– Mos hani darkë vonë dhe mos konsumoni ushqime të vështira për t’u tretur. Stomakun do ta keni si të rënduar dhe ta harroni gjumin.

– Mbajeni dhomën të pastër dhe ndërrojini shpesh çarçafët. Studimet tregojnë se njerëzit flenë më me lehtësi në një ambjent të pastër.

– Shmangni konsumin e produkteve që përmbajnë kafeinë. Do të keni probleme edhe nëse i konsumoni disa orë para gjumit.

-Pini pak qumësht ose çaj të ngrohtë.

– Ekspertët theksojnë se mbajtja e telefonit afër krevatit jua përkeqëson gjumin. Madje, duhet të mos e përdorni telefonin të paktën gjysmë ore para se të shtriheni në shtrat./albeu.com

The post Pagjumësi? 5 sjelljet që ju ndihmojnë ta luftoni appeared first on Albeu.com.