Sëmundjet për të cilat kishte një rrezik më të lartë përfshinin diabetin, kancerin, sëmundjet koronare të zemrës, goditjen në tru, dështimin e zemrës, sëmundjet kronike të veshkave, sëmundjet e mëlçisë, depresionin, çmendurinë, çrregullimet mendore, Parkinsonin dhe artritin.

Studime të tjera kanë treguar se të rriturit që nuk flenë mjaftueshëm, rreth shtatë deri në nëntë orë në natë, kanë një shans më të madh për të zhvilluar sëmundje kronike që përfshijnë gjithashtu obezitetin dhe presionin e lartë të gjakut.

“Kohëzgjatja e shkurtër e gjumit në moshën e mesme dhe të madhe është e lidhur me rrezikun më të lartë të shfaqjes së sëmundjeve kronike dhe multimorbiditetit”, përfundoi studimi.

The post Nëse flini 5 orë, duhet të dini patjetër këto fakte appeared first on Albeu.com.

Dhe kjo është kryesisht për një arsye: sepse ata nuk bëjnë aktivitet fizik të mjaftueshëm.

Rekomandohen të paktën dy orë e gjysmë në javë

Sipas rekomandimeve të OBSH-së, të rriturit duhet të angazhohen në të paktën 150 minuta aktivitet fizik, ose dy orë e gjysmë në javë. Kjo nuk do të thotë domosdoshmërisht stërvitje intensive, që ecja me biçikletë ose ecja me shpejtësi ndihmon për të qenë në formë më të mirë dhe për të parandaluar sëmundjet. Por edhe kaq, shumë njerëz nuk i bëjnë, veçanërisht në vendet e pasura.

OBSH ka llogaritur se në vendet e varfra nuk kanë aktivitet fizik të mjaftueshëm pak më shumë se 16 për qind e njerëzve, ndërsa në vendet me të ardhura të larta shifra është dy herë më e lartë.

Gjermania ka performancë të dobët

Rezultatet e Gjermanisë janë të dobëta shumë mbi mesataren: 44 për qind e grave dhe 40 për qind e burrave mbi moshën 18 vjeç duhet të jenë më aktivë, sipas OBSH-së. Situata është veçanërisht shqetësuese tek të rinjtë në Gjermani: 88 për qind e vajzave dhe 80 për qind e djemve nuk bëjnë mjaftueshëm aktivitete fizike.

Pandemia e koronas e përshpejtoi më tej tendencën drejt dembelizmit në aktivitetin fizik, analizon OBSH, e cila u kërkon vendeve anëtare të bëjnë më shumë – për shembull për të përmirësuar rrugët e biçikletave dhe rrugët e këmbësorëve në qytete.

Po të mos ndryshojë asgjë, mjekimi i njerëzve në mbarë botën, që janë sëmurë vetëm nga mungesa e aktivitetit fizik, do të kushtojë rreth 300 miliardë dollarë deri në vitin 2030. Një ekspert i OBSH-së tha në Gjenevë se këto para mund të përdoren për të trajnuar 100 milionë mjekë.

The post OBSH: Mungesa e aktivitetit fizik po sëmur miliona vetë appeared first on Albeu.com.

Qëndrimi ulur për orë të tëra është i rrezikshëm për shëndetin dhe mund të çojë në sëmundje të llojeve të ndryshme.

Ja cilat janë ato:

Deformimi në shpinë

Shpina e njeriut ka një formë S për t’i bërë ballë stresit.

Megjithatë, kur ulemi, forma S kthehet në C.

Kjo çon në rënien në një pozicion të panatyrshëm nëse nuk keni abdominale të trajnuara mirë.

Tensioni transferohet në legen dhe kolonën vertebrale, duke shkaktuar një rritje të presionit mbi disqet ndërvertebrore.

Përpjekja e vazhdueshme shkakton mbylljen e rruazave të qafës së mitrës dhe mund të çojë në ulje të rrjedhjes së gjakut në tru.

Sistemi kardiovaskular

Një nga pasojat më serioze të qëndrimit ulur është rreziku i sëmundjes kardiovaskulare.

Kur e kalojmë ditën ulur dobësohen muskujt dhe përkeqësohet qarkullimi i gjakut.

Mungesa e aktivitetit fizik është një nga arsyet kryesore për aterosklerozën e hershme (një akumulim i pllakave të kolesterolit në enët e gjakut që kalojnë në zemër).

Një studim i thellë i mbi 17.000 njerëzve në 13 vjet ka treguar se njerëzit me këtë stil jetese kanë një rrezik 54% më të madh të vdekjes nga sulmi në zemër sesa ata që janë më aktivë.

Venat me variçe

Njerëzit që kalojnë shumicën e ditës duke qëndruar ulur në një tavolinë vuajnë nga qarkullimi i dobët i gjakut në gjymtyrët e poshtme që mund të shkaktojnë venat me variçe.

Përveç kësaj për shkak të predispozicionit trashëgues, venat me variçe mund të favorizohen nga periudha të gjata të kaluara në këmbë.

Gjithashtu duhet të shmanget qarkullimi i dobët i gjakut sepse mund të çojë në zhvillimin e mpiksjes së gjakut.

Obezitet

Mbipesha është një nga pasojat më të këqija të qëndrimit ulur për orë të tëra.

Kur qëndrojmë ulur për një kohë të gjatë, metabolizmi ngadalësohet dhe trupi djeg më pak kalori, duke akumuluar yndyrën.

Sapo të uleni, trupi zvogëlon procesin e djegies së yndyrës me 90%, niveli i insulinës bie dhe presioni i gjakut rritet.

Në një punë që qëndroni në këmbë, trupi juaj djeg deri në 35% më shumë kalori sesa në një punë ku qëndroni ulur, shkruan Ekonomia Online.

Muskujt dhe eshtrat

Qëndrimi ulur për një kohë të gjatë kombinuar me mungesën e aktivitetit fizik mund t’i bëjë muskujt e trupit të dobët dhe të butë.

Më të prekurit janë muskujt e barkut dhe mollaqet.

Një tjetër pasojë e mundshme është osteoporoza.

Eshtrat nuk e ndjejnë për momentin qëndrimin ulur, por ata mund të humbasin forcën gjatë kohës, duke u bërë më poroze dhe më të brishta.

Sistemi i tretjes

Një ditë e vetme duke qëndruar ulur çon në një konsum të reduktuar të insulinës nga qelizat.

Si rezultat, ju rrezikoni diabetin dhe sëmundjet e tjera metabolike, përveç kapsllës kronike dhe, në raste ekstreme, hemorroidet.

Plakje

Telomeret ndodhen në skajet e kromozomeve dhe i mbrojnë ata nga dëmtimi dhe bëhen më të shkurtër gjatë procesit të plakjes.

Është treguar se një mënyrë jetese joaktive bën që telomeret të shkurtohen shumë më shpejt.

Sëmundje mendore dhe ankth

Një mënyrë jetese ulur mund të ketë një ndikim shumë negativ në shëndetin mendor.

Mungesa e aktivitetit fizik çon në zhvillimin e depresionit dhe ankthit për shkak të mungesës së endorfineve.

Lëvizja rregullisht mund të përmirësojë gjendjen shpirtërore dhe të relaksojë trupin.

Gjithashtu shërben për vetëvlerësim.

Ajo gjithashtu ndikon në prodhimin e serotoninës, duke ndihmuar në uljen e një mosbalance që mund të çojë në probleme të memories dhe mungesës së oreksit.

Pagjumësi

Mungesa e lëvizjes mund të ndikojë shumë në cilësinë e gjumit.

Trupi interpreton paqëndrueshmërinë e vazhdueshme si pushim, edhe kur aktiviteti mendor është në maksimum.

Prandaj, kur dikush është “pushim” për gjithë ditën, trupi vendos që nuk është më e nevojshme të flejë.

Ushtrimet ndihmojnë në luftën kundër pagjumësisë dhe përmirësojnë cilësinë e gjumit.

Problemet e performancës

Burrat me stile jetese joaktiv kanë më shumë gjasa të vuajnë nga mosfunksionimi erektil, problemet e prostatës dhe pabarazitë e hormoneve, transmeton periskopi.

Qarkullimi i gjakut në legen të vogël, gjatë qëndrimit ulur, ngadalësohet, gjë që gjithashtu mund të çojë në inflamacion.

The post Rrini 8 orë në ditë ulur? Këto janë rreziqet shëndetësore që mund të hasni appeared first on Albeu.com.

Në veçanti, të dhënat retrospektive u studiuan nga 191.509 nxënës (49.6% vajza) në Kaliforni, SHBA të moshës 5 deri në 17 vjeç (mosha mesatare 11.6 vjeç), pa probleme shëndetësore.

Këta fëmijë patën patjetër 1 matje të indeksit të masës trupore (BMI) para pandemisë dhe 1 matje të paktën 3 muaj pas fillimit të pandemisë. Duke përdorur modele të detajuara statistikore, u zbulua se fëmijët dhe adoleshentët kanë rritur peshën e tyre trupore.

Rritja më e madhe në BMI u vu re tek fëmijët e moshës 5 deri në 11 vjeç (+1.57 kg / m2) në krahasim me rritjet më të vogla në adoleshentët 12 deri në 15 vjeç (+0.91 kg / m2) dhe 16 deri në 17 vjeç (+0, 48 kg / m2).

Përqindjet e fëmijëve mbipeshë (BMI 25-30 kg / m2) dhe obezë (BMI> 30 kg / m2) u rritën me 8.7%, 5.2% dhe 3.1% në moshat 5 deri në 11, 12 deri në 15 dhe 16 deri në 17 vjeç.

Studimi doli në përfundimin se fëmijët shtuan një peshë të konsiderueshme  gjatë pandemisë COVID-19. Tashmë, parandalimi dhe trajtimi i këtoj duhet të jetë një shqetësim kryesor i shoqërisë moderne./albeu.com

The post Studimi: Gjatë pandemisë u rrit obeziteti te fëmijët appeared first on Albeu.com.