Kur lëkura është e ekspozuar ndaj rrezeve UV të diellit, ajo reagon duke stimuluar prodhimin e melaninës së melanociteve.

Për sa kohë që drita ultravjollcë po reflekton mbi ju, atëherë lëkura juaj po e përthith atë – borën dhe rërën, veçanërisht të dyja reflektojnë fuqishëm rrezet e diellit.

Njerëzit mund të kalojnë orë të gjata në hije, ndërkohë që ende ekspozohen shumë në diell dhe rrezikojnë dëmtimin nga dielli.

Pra, edhe nëse jeni në hije, prapë mund të keni një nxirje ose djegie.

Meqenëse rrezet UV të diellit mund të arrijnë tek ne kur jemi në hije, është e rëndësishme të mbrojmë lëkurën tonë, edhe në këto kushte. Rrezet UV mund të shkaktojnë dëme të pakthyeshme. Ato gjenerojnë radikale të lira në trupin tonë që mund të ndryshojnë membranat qelizore, por gjithashtu nxisin ndryshime në kodin gjenetik, duke çuar në mutacione dhe madje edhe në përhapjen e qelizave kancerogjene.

The post A mund të nxiheni ose digjeni nga dielli edhe në hije? appeared first on Albeu.com.

Sekreti nuk qëndron vetëm tek orët e kaluara nën dielli, kremi apo vaji nxirës, por edhe te ajo që keni në tryezë.

Për të pasur një nxirje intensive dhe uniforme konsumi të gjitha frutat dhe perimet që përmbajnë beta-karoten.

Së pari, ato të kuqe ose portokalli: domate, karota, kajsi, speca të kuq, pjepër etj.

Por gjithashtu, perimet me gjethe jeshile, duke përfshirë spinaqin, brokolin, lakrën, majdanozin.

Ne nuk i shohim pigmentet, por ata janë aty, ruhen thellë. Beta-karotenët janë antioksidantë të fuqishëm.

Kur përqendrimi i tyre në trup është i lartë, këto pigmente shkojnë së pari në mëlçi, në yndyrë dhe lëkurë. Është pikërisht ky fenomen që i jep lëkurës nuancë bronzi.

Për të rritur rezistencën e lëkurës që të nxihet pa u djegur, konsumoni vezë, gjalpë, qumësht dhe peshk yndyror për vitaminën A; manaferrat, fruta të kuqe, agrume dhe speca për vitaminën C; si dhe vajra vegjetale: vaj ulliri, arra, fara dhe drithëra për vitaminën E.

Vitaminat A, C, E, mineralet dhe antioksidantët, si seleni, luftojnë kundër radikaleve të lira të krijuara nga rrezet e diellit të dëmshme për qelizat e lëkurës.

The post Nuk mjafton vetëm vaji për të marrë ngjyrë, ushqimet që duhet të konsumoni appeared first on Albeu.com.

Bëni aktivitete në diell

Për t’u nxirë nuk duhet të uleni vetëm në shezlong me orë të tëra. Ju mund të bëni aktivitete të tjera, të tilla si sporte ujore apo të bëni një shëtitje.

Mos bëj eksfolion

Për të qëndruar sa më gjatë ngjyra që keni marrë, duhet të shmangni pastrimin e thellë pasi do të heqë shtresën e sipërme të qelizave të lëkurës së nxirë dhe do të nxjerrë në sipërfaqe qeliza të reja të bardha.

Zgjidhni ushqime të përshtatshme

Hulumtimet kanë treguar se ka ushqime që ndihmojnë në rrezitje kur konsumohen. Karotat, kajsitë dhe arrat i përkasin kësaj kategorie.

The post 3 hapa për të arritur një nxirje perfekte appeared first on Albeu.com.

1.Bëni skrab (scrub): Në qoftë se doni një nxirje fantastike që zgjat në kohë, duhet të eliminoni paraprakisht qelizat e vdekura nga lëkura. Për këtë arsye ju vjen në ndihmë skrabi: Në një enë shtoni vaj ulliri, sheqer kaf, sodë buke dhe lëng limoni. Pasi të përzieni të gjithë përbërësit bashkë, fërkoni për disa minuta trupin me këtë përzierje dhe lani trupin me ujë të ftohtë.

2.Hidratohuni gjatë gjithë ditës dhe ushqehuni shëndetshëm: Hidratimi i vazhdueshëm gjatë gjithë ditës ndihmon të ruani ekuilibrin i lagështisë së trupit dhe të merrni rrezet në mënyrë të njëtrajtshme. Shtoni konsumin e ushqimeve që përmbajnë vitaminë E, C dhe A.

3.Mos u ekpozoni gjatë orëve të nxehta të ditës: ‘’Sa më shumë të qëndroj në diell, aq më shumë do të nxihem’’. Këshillohet që të shmangni ekspozimin në diell nga ora 12.00-16.00.

4.Ndryshoni vazhdimisht pozicion: Në qoftë se bëni pjesën në kategorinë e njerëzve që nuk ndryshojnë vend gjatë tërë kohës që ekspozohen në diell, nuk e keni punën mirë. Për të marrë ngjyrë duhet që të ndryshoni vazhdimisht pozicion.

SHËNIM: Nëse keni ndërmend të depiloheni dhe më pas të shkoni në plazh, dijeni që po bëni një gabim shumë të madh i cili mund të shkaktojë infeksion të lëkurës dhe kruajtje . Duhet që lëkura e depiluar të pushojë për 24 orë dhe më pas të merrni rreze dielli./living/

The post 4 këshilla për të arritur nxirjen perfekte brenda një jave appeared first on Albeu.com.