Dhimbja e shpinës është gjithashtu arsyeja numër një pse njerëzit humbasin punën dhe mund t’i ndodhë kujtdo. Këto janë 10 nga problemet më të zakonshme të shtyllës kurrizore dhe ja çfarë mund të bëni për të lehtësuar dhimbjen prej tyre.

1. Hernia diskale

Shtylla kurrizore përbëhet nga kocka të quajtura rruaza. Disqet veprojnë si jastëkë midis çdo kocke. Kur një disk bëhet hernie, kjo do të thotë se mbështjellësi është zhvendosur dhe po shpërthen nga trupi i tij. Ndërsa disa hernie disqesh nuk shkaktojnë simptoma, ato shpesh mund të ndërhyjnë me nervat në shtyllën kurrizore. Kjo mund të shkaktojë një sërë simptomash, duke përfshirë:

-Dhimbje shpine

-Mpirje

-Dhimbje në krahë dhe këmbë

-Dobësi muskulore

Një hernie diskale ndodh më shpesh në pjesën e poshtme të shpinës, por mund të ndodhë edhe në pjesën e sipërme të shpinës. Ju mund të ulni rrezikun e një hernie diskale duke mbajtur një peshë të shëndetshme, duke mbajtur një qëndrim të mirë gjatë gjithë ditës dhe duke bërë aktivitet fizik.

2. Tendosja e muskujve

Përdorimi i tepërt, stresi dhe qëndrimi/pozitat e këqija mund të çojnë në tendosje dhe tensionim të muskujve rreth shtyllës kurrizore. Kjo mund të shkaktojë dhimbje dhe shtrëngim në të gjithë qafën dhe shpinën. Ju mund të forconi muskujt e shpinës duke bërë ushtrime dhe duke mbajtur një peshë të shëndetshme. Shtrirja para aktivitetit të rëndë mund të ndihmojë gjithashtu në shmangien e tendosjes së muskujve.

3. Skolioza

Skolioza i referohet përkuljes ose lakimit jonormal të shtyllës kurrizore. Kjo gjendje mund të variojë nga më e vogla në të rënda. Mosha më e zakonshme e shfaqjes së skoliozës është gjatë fëmijërisë ose adoleshencës. Disa shenja dhe simptoma të skoliozës përfshijnë:

-Shpatullat e pabarabarta

-Lartësi të ndryshme të kafazeve të brinjëve

-Një ose të dyja anët e ijeve më të larta se normalja

-Trupi “përkulet” në njërën anë

-Koka jo e përqendruar mbi legen

Së bashku me këto simptoma, skolioza mund të shkaktojë dhimbje shpine dhe të çojë në shtrëngim të nervave. Trajtimi për skoliozën ndryshon në varësi të ashpërsisë së rastit dhe moshës së pacientit. Disa opsione trajtimi përfshijnë mbajtëse, terapi fizike dhe kirurgji.

4. Dhimbje qafe

Dhimbja e qafës shkaktohetrnga një kërcitje ose lëvizje e papritur e kokës. Kjo lëvizje e papritur dhe e vështirë e qafës mund të tendos muskujt e qafës. Mund të dëmtojë gjithashtu nyjet ndërvertebrale, disqet dhe ligamentet në qafë. Pas ngjarjes ose traumës, shumë njerëz nuk i ndjejnë simptomat menjëherë. Mund të duhen 24 orë për të filluar ndjesinë e simptomave, të cilat përfshijnë:

-Dhimbje qafe

-Qafë e ngrirë

-Dhimbje koke

-Dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës

-Lodhja

-Marramendje

-Vështirësi për t’u përqendruar

Ju mund ta trajtoni dhimbjen me qetësues dhimbjesh si Advil ose Aleve. Kremi mund të ndihmojë në 24 orët e para pas lëndimit. Metoda të tjera të trajtimit përfshijnë masazh, terapi fizike dhe jastëkë me ngrohje.

5. Osteoporoza

Osteoporoza është një nga problemet më të zakonshme të shtyllës kurrizore tek të moshuarit. I referohet kockave të dobësuara për shkak të një mase më të ulët kockore. Kockat e dobësuara në shtyllën kurrizore bëhen të brishta dhe të dëmtuara, gjë që mund të çojë në fraktura, rruaza të rrëzuara dhe një qëndrim të përkulur. Mund të jetë e vështirë të thuash që kockat tuaja po dobësohen sepse nuk ka shumë simptoma që shfaqen derisa kockat të jenë tashmë osteoporotike. Mund të përpiqeni ta shmangni këtë duke mbajtur një dietë të shëndetshme të mbushur me ushqime të pasura me kalcium dhe vitaminë D për të ndihmuar në forcimin e kockave tuaja. Ushtrimet si ecja, vrapimi dhe ngritja e peshave mund të përmirësojnë ekuilibrin, qëndrimin tuaj dhe shëndetin e kockave.

6. Nervi ishiatik

Nervi shiatik shkon nga pjesa e poshtme e shpinës deri në këmbën tuaj. Ishiasi është një gjendje ku ndjeni dhimbje, mpirje ose dobësi në pjesën e poshtme të shpinës që rrezaton poshtë këmbës si rezultat i dëmtimit të nervit shiatik. Ky dëmtim nervor mund të shkaktohet nga një ngushtim i shtyllës kurrizore që ngjesh nervin, një hernie diskale ose një nxitje kockore. Terapia fizike, injeksionet steroide dhe puna me një kiropraktor mund të ndihmojnë në menaxhimin e dhimbjes që po përjetoni nga dhimbjet e nervit shiatik. Ju gjithashtu mund t’ju përshkruhen qetësues dhimbjesh, relaksues të muskujve dhe anti-inflamatorë për të menaxhuar simptomat.

7. Thyerje kompresive

Me kalimin e moshës dhe dobësimin e kockave, mund të ndodhin çarje të ndryshme dhe fraktura në rruaza. Nëse ka shumë nga këto çarje në shtyllën kurrizore, mund të rezultojë në një frakturë kompresive, e quajtur gjithashtu një rruazë e rrëzuar. Kjo ndodh kryesisht për shkak të osteoporozës, por ju jeni gjithashtu në rrezik nëse keni kancer të kockave, nëse pini duhan, nëse jeni shumë i/e dobët dhe nëse jeni mbi 50 vjeç. Frakturat mund të jenë jashtëzakonisht të dhimbshme; ilaçet kundër dhimbjes mund të ndihmojnë në menaxhimin e dhimbjes. Terapia fizike është një tjetër trajtim i zakonshëm.

8. Mielopatia kurrizore

Mielopatia kurrizore është kur palca kurrizore dëmtohet për shkak të degjenerimit. Çfarë do të thotë kjo është se me rritjen e moshës, komponentët e shpinës dhe shtyllës kurrizore ndryshojnë dhe bëhen më të dobët, gjë që mund të çojë në dëmtim të shtyllës kurrizore. Kjo mund të çojë në dhimbje, mpirje të duarve dhe këmbëve, dobësi të muskujve, humbje të ekuilibrit dhe ndjesi shpimi gjilpërash. Kirurgjia mund të ndihmojë në parandalimin e përparimit dhe përkeqësimit të simptomave.

9. Osteoartriti

Të gjithë kemi dëgjuar për artritin, por shumica e njerëzve mendojnë se ai prek vetëm duart dhe gjymtyrët tuaja. Artriti, i cili është inflamacioni i kyçeve, mund të prekë çdo zonë të trupit dhe gjithashtu mund të shkaktojë probleme me shtyllën kurrizore. Nyjet dhe kërci në shtyllën kurrizore përkeqësohen, gjë që shkakton inflamacion dhe dhimbje. Mund të çojë gjithashtu në nxitje të kockave dhe dëmtim nervor. Mbajtja e një peshe të shëndetshme, stërvitja, akupunktura dhe masazhi mund të ndihmojnë në menaxhimin e simptomave të osteoartritit.

10. Spondilolisteza

Rruazat e shtyllës kurrizore mbahen në pozicione të veçanta. Spondilolisteza është kur një nga rruazat e shtyllës kurrizore rrëshqet përpara dhe mbi rruazën poshtë saj. Kjo mund të shkaktojë dhimbje të forta pasi mund të dëmtojë ose shtrydh palcën kurrizore. Gjithashtu mund t’ju bëjë të humbni ndjenjën në gjymtyrët, të humbni kontrollin e fshikëzës dhe ta vështirësojë ecjen. Kirurgjia mund të ndihmojë në rastet e rënda, por zakonisht, simptomat menaxhohen me terapi fizike, humbje peshe, medikamente kundër dhimbjes dhe ushtrime për forcimin thelbësor.

Dhimbja e shpinës është një çështje serioze që mund t’i lërë njerëzisht të pamundur fizikisht për ditë, javë dhe madje vite. Këto 10 çështje të shtyllës kurrizore janë disa nga më të zakonshmet. Shpresojmë se kjo mund t’ju ndihmojë të kuptoni çfarë dhimbje shpine që po përjetoni.

The post Dhimbje në shtyllën kurrizore? Ja nga çfarë problemesh shëndetësore mund të vuani appeared first on Albeu.com.

Ky nerv mund të shkaktojë dhimbje të padurueshme, që zakonisht shtrihen nga brinjët në zonën nën gjunjë. Simptoma të tjera të zakonshme që shfaqen përfshijnë siklet për t’u ulur, këmbët e rënda, ndjesi shpimi, etj.

Përpos metodave mjekësore, kjo sëmundje mund të trajtohet në shtëpi.

Metoda që nuk zgjat më shumë se 10 minuta, mund të ndihmojë të gjithë ata që vu ajnë nga kjo sëmundje.

Ndiqni këto udhëzime:

Vendosni ujë në një enë të thellë.

Uji duhet të jetë në temperaturë të durueshme.

Shtoni një grusht kripë dhe gjysmë litre uthull molle.

Përzieni mirë.

Vendosni këmbët në këtë enë dhe mbajini aty për 10 minuta.

Pasi të keni mbaruar fshini këmbët dhe shkoni të flini.

Kur të ngriheni sigurohuni që të vishni pantofla, në mënyrë që të ruani nxehtësinë e këmbëve.

Shumë shpejt do të vereni se dhimbja do të fillojë të largohe

The post Mbajini këmbët për 10 minuta në këtë enë para se të flini, do të shpëtoni nga dhimbjet e kësaj sëmundje appeared first on Albeu.com.

The post Mësoni 4 rastet kur ndihet më së shumti nervi shiatik dhe kur duhet t’i drejtoheni mjekut appeared first on Albeu.com.

Problemet në pjesën e poshtme të shpinës dhe të gjithë shtyllës kurrizore shkaktohen më shpesh nga faktorë të tillë si një mënyrë jetese e qëndrimit ulur ose dëmtime në të kaluarën.

Lëndimi i shpinës shpesh ndodh kur një person ngrihet nga pozicioni i shtrirë dhe rrotullimi i njëhershëm anash, transmeton Telegrafi.

Si ta ktheni nervin në normalitet?

Ushtrimet e lehta të tendosjes do t’ju ndihmojnë te rastet e dhimbjeve të vogla, por nëse është një dhimbje e madhe dhe e fortë, atëherë shkoni te mjeku.

Ushtrime që ndihmojnë:

Uluni në një karrige. Shtrijeni këmbën që nuk dhemb. Shtrijeni këmbën e lënduar mbi të. Përkuluni dhe mbani dorën për kyçin e këmbës me të dy duart dhe shtrini sa më shumë që të mundeni. Bëni të njëjtën gjë me këmbën tjetër.

Uluni në dysheme, pastaj hapni këmbët sa më shumë që mundeni. Përkuluni pak përpara dhe shtrini shtyllën kurrizore sa më shumë që të jetë e mundur. Qëndroni në atë pozicion për rreth 30 sekonda.

The post Dy ushtrime shpëtimtare: Si të shëroni dhimbjet e nervit shiatik appeared first on Albeu.com.