Kjo do të thotë se do të flemë një orë më shumë, por gjithashtu nënkupton ditë më të shkurtër. Ora standarde mbetet në fuqi rreth 7 muaj, deri në fundjavën e fundit të Marsit, kur rikthehet ora ditore.

Pse ndodh ndryshimi i orës?

Kalimi nga koha e verës në orën standarde, është një praktikë e përdorur në shumë vende për të optimizuar përdorimin e dritës natyrore. Ideja e kohës së verës, është të shfrytëzoni sa më shumë orët e ditës gjatë muajve të verës, duke lëvizur akrepat me një orë përpara, për të zvogëluar konsumin e energjisë elektrike në orët e mbrëmjes.

Megjithatë, ndërsa vjeshta përparon dhe ditët shkurtohen, avantazhi i energjisë zhduket dhe ne i kthehemi kohës diellore.

The post Ndryshimi i orës, akrepat u kthyen 60 minuta pas appeared first on Albeu.com.

Konkretisht, ndryshimi i orës sivjet do të bëhet në orët e para të së dielës, 31 mars 2024, kur akrepat e orës tregojnë 03:00, duhet t’i vendosim një orë përpara për të treguar orën 04:00.

Pse ndryshon ora?

Ndryshimi i orës është një “zgjidhje e gjelbër” pasi avantazhi kryesor është kursimi i energjisë. Në total, gjatë muajve të verës ne kursejmë 210 orë energji elektrike duke përfituar nga Dielli.

Në vitet ’70, nën ndikimin e krizës së naftës, shumica e vendeve evropiane u përpoqën të shfrytëzonin dritën e ditës në mënyrën më të mirë të mundshme.

Që nga viti 1996, ka hyrë në fuqi një rregullore e vetme, pan-evropiane, në të cilën në pranverë i kthejmë orët një orë përpara (në mënyrë që të përdorim dritën e ditës për një orë shtesë), ndërsa në vjeshtë i kthejmë një orë prapa.

The post Vetëm pak orë na ndajnë nga ndryshimi i orës appeared first on Albeu.com.

Prej dekadash, vendet e Bashkimit Europian aplikojnë dy orë, atë të dimrit, që nis të dielën e fundit të tetorit dhe orën verore që kthehet të dielën e fundit të marsit. Krahas shteteve që e kanë përkrahur nismën e ndërmarrë për kursimin e energjisë elektrike, ka vende si Turqia e Rusia që kanë një orë vjetore.

I pari që teorizoi përdorimin e kohës së verës ishte, Benjamin Franklin, i cili përshkroi udhëzimet në esenë e tij “Projekti ekonomik për të ulur koston e dritës”

Në vitet e Franklinit, ora nuk ishte e përhapur dhe hekurudhat ende nuk ishin ndërtuar, kështu që nevoja për të sinkronizuar procesverbalet nuk ishte aq prioritare, por kjo hyrje e përshpejtoi përparimin në shumë aspekte.

Sidoqoftë, ideja e Benjamin Franklin nuk u ndoq derisa William Willet propozoi përdorimin e orës verore në Dhomën e Komunave Britanike në 1907. Propozimi u pranua në vitin 1916 kur, në kohë lufte, ishte e nevojshme të kursehej energjia.

Sipas disa studiuesve, thuhet se koha verore sjell përfitime më të mëdha për shëndetin tonë, sepse është më në sinkron me orën tonë biologjike, e cila ka nevojë për errësirë gjatë orëve të mbrëmjes për të prodhuar melatonin dhe për të siguruar pushimin e duhur.

Megjithatë, për shkak të krizës energjetike të periudhës së fundit, shumë po kërkojnë braktisjen përfundimtare të orës diellore, duke adoptuar orën verore gjatë gjithë vitit.

Ndonëse prej tre vitesh diskutohet si i fundit për ndryshimin e orës, sërish duhet të presim nëse do të ketë vendimin zyrtar nga BE.

Më të prekur nga ndryshimi i orës janë padyshim qytetarët aktiv në marrëdhënie pune dhe arsimore, të cilët preferojnë një orë të pandryshuar.

The post Së shpejti ndryshon ora, kur do t’i kthejmë akrepët një orë përpara appeared first on Albeu.com.

Në vitin 2019, Parlamenti Evropian votoi për të hequr ndryshimin e orës pasi një studim zbuloi se 84 për qind e njerëzve në vendet që morën pjesë në orën e diellit do të dëshironin që ajo të ndërpritet. Megjithatë, një sondazh zbuloi se shumica e britanikëve ishin paksa në favor të mbajtjes së tij.

44 % që votuan për të mbajtur sistemin aktual dhe 39 % për ta hequr atë. Ekzistojnë gjithashtu disa shqetësime shëndetësore që lidhen me ndryshimin e orës, pasi disa studime kanë treguar se prish ciklet natyrale të gjumit të trupit, gjë që mund të ndikojë si në shëndetin fizik dhe në atë mendor.

Si ndikon ndryshimi i orës në shëndetin fizik?

Truri i njeriut ka një orë biologjike, e njohur gjithashtu si një ritëm cirkadian, që funksionon në një cikël 24-orësh. Pavarësisht nëse fitoni një orë shtesë ose humbni një orë gjumë, kjo shkakton ndërprerje të ciklit të gjumit dhe mund të jetë e vështirë për disa njerëz që të përshtaten përsëri në një orar normal.

Gjumi me probleme gjithashtu mund të çojë në një rrezik më të lartë të sëmundjeve kardiovaskulare. Një studim i vitit 2019 nga studiues në Shkollën Mjekësore të Harvardit dhe Spitalin e Përgjithshëm të Massachusetts ekzaminoi ndikimin e mungesës së gjumit në sëmundjet e zemrës tek minjtë.

Studimi zbuloi se, pas 16 javësh, minjtë që kishin cikle gjumi të ndërprerë zhvilluan pllaka më të mëdha arteriale në krahasim me minjtë me modele normale të gjumit. Minjtë me mungesë gjumi gjithashtu kishin dyfishin e nivelit të disa qelizave të bardha të gjakut në qarkullimin e tyre dhe sasi më të ulëta të hipokretinës, një hormon që luan një rol kyç në rregullimin e gjendjeve të gjumit dhe zgjimit.

Humbja e një ore gjumi gjatë ndryshimit të orës në pranverë është lidhur me një rritje të sulmeve në zemër dhe goditjeve në tru. Në SHBA, spitalet raportojnë një rritje prej 24 për qind të vizitave pas sulmit në zemër, çdo vit, të hënën, pasi orët ecin përpara. Hulumtimet kanë treguar gjithashtu një rritje të aksidenteve automobilistike kur makinat kthehen në muajt e ftohtë, ndërsa shoferët përshtaten me ndryshimin e orës, shkruan abcnews.al.

Sipas të dhënave të Zurich Insurance, shoferët kanë më shumë gjasa të kenë një aksident midis orës 16:00 dhe 19:00 në nëntor, pasi mbrëmjet errësohen më herët. Pas ndryshimit të orës, kompania vuri në dukje një rritje prej 10 deri në 15 për qind në vëllimet e aksidenteve gjatë asaj kohe në krahasim me pjesën tjetër të ditës.

Si ndikon ndryshimi i orës në shëndetin mendor?

Kur orët kthehen prapa në vjeshtë, ne marrim një orë shtesë të ditës në mëngjes – megjithatë, kjo zgjat vetëm disa javë para se ditët të shkurtohen dhe lindja e diellit të bëhet më vonë. Rritja e orëve të errësirës mund të rezultojë në humor të ulët dhe depresion te disa njerëz, si dhe lodhje, dhimbje muskujsh dhe dobësim të kockave për shkak të mungesës së vitaminës D nga ekspozimi ndaj dritës së diellit.

Disa njerëz përjetojnë gjithashtu çrregullime emocionale sezonale (SAD) si rezultat i ditëve më të shkurtra. Sipas NHS, simptomat e SAD përfshijnë një humor të ulët të vazhdueshëm, humbje të kënaqësisë ose interesit për aktivitetet normale të përditshme, nervozizëm, ndjenja dëshpërimi ose faji dhe gjumë më të gjatë se normalja.

Shërbimi shëndetësor thotë se mungesa e dritës së diellit mund të ndalojë funksionimin e duhur të një pjese të trurit të quajtur hipotalamus, e cila mund të ndikojë në prodhimin e melatoninës (hormoni i gjumit) dhe serotoninës (një hormon humori), si dhe në ritmin cirkadian të trupit.

Si të përshtateni me orët që kthehen prapa?

Orët tashmë janë kthyer prapa, por ka disa gjëra praktike që mund të bëni për t’ju ndihmuar të përshtateni nëse jeni të ndjeshëm ndaj ndryshimit në kohë. Në një postim në blog, Dave Gibson, themeluesi i The Sleep Site, thekson rëndësinë e praktikimit të higjienës së mirë të gjumit.

Higjiena e gjumit i referohet rutinave të përditshme dhe ambientit të dhomës së gjumit që promovon gjumë të qëndrueshëm dhe të pandërprerë. Gibson shkruan se stërvitja në mëngjes mund t’i ndihmojë njerëzit të flenë më lehtë në mbrëmje, dhe të bësh gjëra që ju ndihmojnë të relaksoheni në mbrëmje.

“Ndoshta e bëni trupin tuaj të relaksohet duke bërë një banjë me livando, ose duke bërë disa ushtrime ose joga,” thotë ai. “Më në fund, për të ndihmuar trurin tuaj të qetësohet, errësimi i dritave dhe leximi i një libri, në vend që të shikoni TV, janë metoda të provuara dhe të testuara relaksimi.”

The post Si ndikon ndryshimi i orës në shëndetin fizik dhe mendor? Studimet tregojnë të dhëna befasuese appeared first on Albeu.com.

Ndryshimi i orës është vendosur në vitet ’70 dhe qëllimi i saj ka qenë shfrytëzimi në maksimum i dritës së diellit, dhe kursimi i energjisë elektrike. Tetori është një kohë e zymtë e vitit. Orët kthehen prapa, gjë që përshpejton fillimin e mbrëmjeve më të errëta dhe “ditët më të shkurtra” në mënyrë të pashmangshme çojnë në thirrjet për ndalimin e traditës së vendosjes së orëve përpara ose prapa.

E gjithë jeta në Tokë ka evoluar rreth ciklit 24-orësh të dritës dhe errësirës. Një shenjë e dukshme është dëshira jonë për gjumë gjatë natës, por shumica e funksioneve biologjike rregullohen mirë rreth ditës dhe natës. Trupat tanë janë të mprehtë ndaj dritës mjedisore nëpërmjet një reaksioni zinxhir biologjik.

Intensiteti i dritës zbulohet nga qeliza të veçanta në retinë dhe ky informacion transmetohet në orën e brendshme të trupit, e vendosur thellë në një pjesë të trurit të quajtur bërthama suprakiazmatike. Ai ndodhet në hipotalamus, përgjegjës për rregullimin e proceseve të brendshme të trupit duke përdorur sistemin endokrin, i cili është i lidhur me sekretimin e hormoneve, nëpërmjet gjendrrës së hipofizës.

Ne nuk jemi në dijeni të këtyre mesazheve të lehta pasi ato nuk kanë të bëjnë fare me shikimin e ndërgjegjshëm. Puna e tyre e vetme është të përvetësojnë informacionin në lidhje me intensitetin e dritës mjedisore.Reaksioni zinxhir biologjik vazhdon me trurin që drejton sekretimin e hormonit kortizol të përshtatshëm për kohën e ditës – nivele të ulëta në errësirë dhe nivele më të larta në dritë. Kortizoli është një hormon i fuqishëm me efekte të përhapura në tru dhe trup.

Ai njihet mirë si “hormoni i stresit”, por është ky model themelor 24-orësh që na mban të shëndetshëm.Një shpërthim i fuqishëm në sekretimin e kortizolit ndodh në 30 minutat e para pas zgjimit. Kjo quhet përgjigja e zgjimit të kortizolit (CAR), dhe më e rëndësishmja kjo CAR është më e madhe kur zgjohemi me dritë.

Pra, mëngjeset më të lehta rrisin CAR-in, i cili nga ana tjetër promovon funksionimin më të mirë të trurit, në mënyrë që të mund të përballojmë ditën në vazhdim.Pra, në mëngjeset e errëta të dimrit mund të jetë më e vështirë të rritet një shpërthim i fuqishëm i kortizolit në mëngjes.

Kjo për shkak se zgjimi dhe drita janë stimujt për këtë pikë të rëndësishme të ditës. Mungesa e dritës në mëngjes mund të zvogëlojë reaksionin zinxhir biologjik dhe të bëjë që shumë prej nesh të ndihen nën nivelin dhe të mos funksionojnë me presion të plotë. Ironikisht kjo do të ishte më e theksuar për ata që janë në çfarëdo mënyre të prekur nga stinët. Pra, ata që ankohen më shumë për ditët e errëta kanë më shumë gjasa të përfitojnë nga drita në mëngjes, sesa në mbrëmje.

The post Të dielën nis ora dimërore, pse i bën mirë trurit ndryshimi i akrepave? appeared first on Albeu.com.

Ky ndryshim i orës ndodh në orën 02:00 të mëngjesit të së dielës së fundit të muajit mars, kur akrepat zhvendosen dhe ora shënon 03:00. Ndryshimi i orës verore, do t’u japë mundësi të gjithë njerëzve të shijojnë më shumë ditën dhe rrezet e diellit.

Ndryshimi i orës në Evropë u vendos si ligj evropian nga viti 1981 dhe është rinovuar çdo katër vjet. Norma evropiane përcakton në mënyrë të qëndrueshme datat e fillimit të periudhës së orës verore, ku akrepat lëvizin 60 minuta para dhe orës dimërore kur ato shkojnë një orë pas.

Megjithatë, për shkak të krizës energjetike të periudhës së fundit, shumë po kërkojnë braktisjen përfundimtare të orës diellore, duke adoptuar orën verore gjatë gjithë vitit.

Më të prekur nga ndryshimi i orës janë padyshim qytetarët aktiv në marrëdhënie pune dhe arsimore, të cilët preferojnë një orë të pandryshuar.

The post Nesër ndryshon ora, mësoni se si lëvizin akrepat appeared first on Albeu.com.

Vihet re se në Bashkimin Evropian është ngrirë çështja e heqjes së masës së ndryshimit të orës dhe kalimit mes orës dimërore dhe verore dhe anasjelltas.

Ndryshimet do të ndodhnin deri në vitin 2021, por debati se kush ishte përgjegjës arriti në një ngërç pak para goditjes së pandemisë COVID-19. Brexit gjithashtu e ndërlikoi çështjen me mundësinë e periudhave të ndryshme në Republikën e Irlandës dhe Irlandën e Veriut të sunduar nga Britania.

Tani për tani nuk duket të ketë mbështetje të mjaftueshme për propozimin dhe në këtë pikë, është e paqartë se kur, nëse ndonjëherë, BE do të heqë masën.

The post Do të flemë më pak! Të dielën e fundit të marsit, akrepat lëvizin një orë para appeared first on Albeu.com.

Të dhënat sipas ekspertëve tregojnë një rritje të vogël, por të konsiderueshme të incidenteve në punë sidomos gjatë ditës së Hënë. Pra, kujdes nesër! Eksperti Neil Stanley thotë se më të prekurit janë ata që kanë një jetë të mbushur me punë dhe janë gjithë kohën në lëvizje.

Ja çfarë thotë ai: “Dëshmitë dhe studimet tona tregojnë se shumë njerëz vuajnë nga ajo që quhet ‘social jet lag’, që do të thotë se njerëzit nuk flenë mjaftueshëm gjatë javës, ndërsa me ndryshimin e orës, në fundjavë mundohen të rikuperojnë mungesën, plus një orë më shumë gjumë.”

Sipas tij duhen tri ditë që trupi të përshtatet me ndryshimin.

Çdo qelize të trupit i duhet gjithashtu të kthehet një orë para. Duke filluar nga qelizat, tek organet si mëlçia e deri tek funksionet e zemrës, duhet të përshtaten me ndryshimin dhe kjo gjë nuk ndodh aq shpejt, por brenda afatit që përmendet me lart, tri ditë. Sipas Stanley ne jemi të pavetëdijshëm për këto ndryshime, por efektet të gjitha i ndjejmë.

The post Ndryshimi i orës, eksperti tregon sa ditë do trupi të përshtatet me ndryshimin appeared first on Albeu.com.

Kur ndryshon ora?

Ora do të ndryshojë të dielën më 30 Tetor, një ditë më herët se vitin e kaluar – ndryshimi ndodh gjithmonë të dielën e fundit të tetorit. Kjo do të thotë se do të kemi një orë shtesë në shtrat. Do të kemi gjithashtu mëngjese më të lehta, megjithatë, do të thotë gjithashtu se do të errësohet një orë më herët në mbrëmje.

Pse e ndërrojmë orën?

Arsyeja kryesore që ne i ndryshojmë orët është për të përfituar sa më shumë nga drita e ditës. Ndryshimi i parë i orës u prezantua nga qeveria gjermane në vitin 1916 gjatë Luftës së Parë Botërore si një mjet për të kursyer karburant dhe para. Sa më gjatë të zgjasin orët e ditës, aq më pak energji elektrike kërkohet.

Akti britanik i kohës verore u krijua në vitin 1972. Kjo filloi traditën e ndryshimit të orës në fund të marsit dhe tetorit.

Pse ndryshojnë orët të dielën?

Orët ndryshojnë të dielën falë BE-së. Ora e Kursimeve Ditore mbahet gjithmonë ndërmjet të dielës së fundit të marsit dhe të dielës së fundit të tetorit, dhe të gjitha ndryshimet ndodhin në orën 01:00 GMT sipas një direktive të BE-së. /albeu.com/

The post Pse ora ndryshon gjithmonë të dielën? appeared first on Albeu.com.

Si zakonisht ndryshimi bëhet rreth orës 03:00 të mëngjesit. Në aparatet e celularëve smart, ndërrrimi bëhet automatikisht.

Lëvizja e akrepave të orës si fenomen ndodh dy herë në vit: në javën e fundit të tetorit dhe në të dielën e fundit të marsit, kohë kur ora shkon para. Synimi është që të shfrytëzohet sa më mirë energjia diellore.

Ndryshimi i orës më parë në Europë ka qënë jo i njëtrajtshëm, por ajo filloi të përgjithësohej nga viti 1974, pas krizës së parë të naftës kur disa vende vendosën të çojnë përpara orën në mënyrë që të shfrytëzonin më shumë dritën e diellit dhe të konsumonin më pak energji elektrike.

The post Këtë fundjavë ndryshon ora, mësoni se si lëvizin akrepat appeared first on Albeu.com.