Stresi dhe përvoja traumatike

Hulumtimet kanë treguar se stresi jo vetëm që prish dhe shkurton fazën REM të gjumit, por gjithashtu rrit numrin e zgjimeve gjatë natës. Përveç stresit, ka edhe trauma, e cila është e ngjashme, por pak më intensive – të dyja mund ta bëjnë të vështirë të mbani mend atë që keni ëndërruar.

Të ushqyerit

Është e rëndësishme të shmangni ushqimet që prishin gjumin – ushqimet e rënda, e yndyrshme dhe të skuqura, pikante, agrumet, por edhe pijet me gaz. Këto ushqime nuk rekomandohen gjatë ditës, e sidomos nuk duhen konsumuar para gjumit. Nuk rekomandohet as konsumimi i kafeinës, nikotinës apo alkoolit.

Modaliteti i gjumit

Gjithçka nga pagjumësia tek apnea e gjumit dhe narkolepsia mund të ndikojnë negativisht në ciklin e gjumit. Gjithashtu, psikologu dhe eksperti i ëndrrave Rubin Najman shton se zgjimi shumë i shpejtë dhe i parakohshëm mund të ndikojë në harresën.

The post Nuk i kujtoni ëndrrat në mëngjes? 3 arsye pse ndodh kjo appeared first on Albeu.com.