Ndërkohë, këshilltarët e opozitës në Këshillin Bashkiak janë përplasur me policinë, pasi nuk i kanë lejuar ata që të futen në ambientet e këtij institucioni.

Sakaq, qytetarët kanë tentuar të futen në institucion.

The post Protestuesit sulmojnë me vezë dhe mollë Bashkinë e Tiranës appeared first on Albeu.com.

Sipas ekspertëve, molla përmban fibra, si rezultat i së cilës krijon ndjesinë e ngopjes dhe kështu konsumimi i saj para vaktit kontribuon në konsumimin e sasive më të vogla të ushqimit, si dhe në shmangien e ushqimeve të tjera jo të shëndetshme.

Siç thekson dietologu i shquar Rob Hobson, mollët japin tre herë më shumë ngopje se një çokollatë, dhe sigurisht janë shumë më të shëndetshme.

“Mollët përmbajnë 1.2 gram fibra dietike për 100 gram fruta, të cilat na bëjnë të ndihemi të ngopur dhe parandalojnë ndjenjën e urisë, veçanërisht kur konsumohen para vaktit”, thekson zoti Hobson.

Pektina, fibra që gjendet tek mollët, ndihmon gjithashtu në rregullimin e baktereve në zorrë, shumëllojshmëria dhe ekuilibri i të cilave lidhet me parandalimin e shtimit të peshës dhe akumulimit të yndyrës në trup, shton eksperti.

Ngrënia e një mollë në ditë për një vit konsiderohet gjithashtu një plan premtues nga nutricionistja Lucy Dawson, e cila tha se “ngrënia e një molle çdo ditë para darkës mund të jetë zgjidhja për të larguar kilogramët e tepërt“.

Vlen të theksohet se një studim i kryer nga Shoqata Britanike e Kultivuesve të Mollës dhe Dardhës ka treguar se konsumimi i përditshëm i një fruti para vaktit të mbrëmjes mund të ndihmojë në humbjen e peshës.

The post Ky frut para vaktit na ndihmon të humbim deri në 4 kg dhe redukton yndyrën e barkut appeared first on Albeu.com.

Pjesa më e madhe e fibrave është në lëvore

Një mollë e mesme përmban 4.4 gram fibra. Pa lëvoren mbeten vetëm 2.1 gram, që nuk mjafton për ta quajtur mollën “burim të mirë fibrash”.

Është plot me vitamina

Një mollë me lëkurë ka 8.4 miligramë vitaminë C dhe 98 njësi ndërkombëtare (IU) vitaminë A. Pa lëvoren, mbeten vetëm 6,4 miligramë vitaminë C dhe 61 IU vitaminë A.

Lehtëson problemet e frymëmarrjes

Por vetëm nëse e hani me lëkurë. Një përbërës që ndikon në frymëmarrje quhet quercetin dhe gjendet kryesisht në lëkurën e mollëve. Një studim zbuloi se njerëzit që hanin pesë ose më shumë mollë në javë kishin funksion më të mirë të mushkërive falë efektit të kuercetinës.

Quercetina gjithashtu ndikon në kujtesën

Një studim i kryer gati dy dekada më parë tregoi se si antioksidanti lufton dëmtimin e indeve të trurit që lidhen me sëmundjen e Alzheimerit dhe probleme të tjera degjenerative.

Ruan një figurë të hollë

Acidi ursolik (një përbërës në lëvoren e mollës) ndihmon në ndërtimin e muskujve dhe djegien e kalorive. Një mollë me lëkurë në ditë redukton rrezikun e obeziteti.

The post Mos i qëroni kurrë mollët, këto janë përfitimet shëndetësore që merrni prej lëkurës së tyre appeared first on Albeu.com.

Por, ky frut që rrit imunitetin nuk mund të përfshihet në çdo moment të ditës. Sipas studimeve, duhet të hani një mollë në orët e mëngjesit. Kjo për shkak se mollët janë të pasura me fibra dietike, pektinë, e cila gjendet në lëkurën e saj.

Meqenëse shumica e njerëzve kanë probleme me tretjen për shkak të gjumit të gabuar ose zakoneve të vonuara të të ngrënit, mollët menjëherë në mëngjes, pasi zgjoheni janë një ide e mirë. Kështu, ngrënia e një mollë në mëngjes mund të stimulojë lëvizjen e zorrëve më mirë se çdo frut tjetër.

Së dyti, pektina mund të ndihmojë gjithashtu në mbrojtjen e acidit laktik dhe të ndihmojë bakteret e pranishme në të të rriten më mirë në zorrën e trashë. Kjo do të ndihmojë më tej në një trakt tretës më të shëndetshëm. Përveç kësaj, pektina në mollë mund të ndihmojë në largimin e toksinave pasi çon në eliminimin e kancerogjenëve, një substancë përgjegjëse për prodhimin e kancerit.

Nëse hani mollë gjatë natës ose në mbrëmje, ky frut që ndihmon tretjen e ushqimit mund të kthehet kundër jush dhe të ngarkojë funksionet tuaja të zorrëve. Kjo do të thotë se mollët gjatë natës do të prodhojnë gaz dhe do t’ju bëjnë të ndiheni shumë të pakëndshëm gjatë orëve të para.

The post “Një mollë në ditë e mban mjekun larg”, por kur është koha e duhur për ta konsumuar frutin appeared first on Albeu.com.

Nuk do t’iu rëndojë në stomak, por do t’ju bëjë mirë. Molla ka përmbajtje të lartë vitaminash dhe mineralesh, antioksidantë, polifenole dhe pothuajse fare yndyrë. Vitamina C e mollës ndihmon në uljen e presionit të gjakut, përmirësimin e frymëmarrjes dhe uljen e nivelit të sheqerit në gjak, duke ju relaksuar.

Po ashtu, vitamina B6 ndihmon në djegien e yndyrave gjatë natës. Nëse më parë keni pasur problem me gjumin, duke mos fjetur rehat, ne ju sugjerojmë të hani çdo natë para gjumit një mollë për një gjumë të qetë.

The post Pse është mirë që para gjumit gjithmonë të hamë një mollë? appeared first on Albeu.com.

1. Pini ujë

Bakteret e gojës lëshojnë gazin me aromë të keqe, që pështyma nuk e largon dot. Nëse ndeni që në gojë keni aromë të keqe, thjesht pini pak ujë.

2. Përtypni nenexhik, mente ose borzilok

Nëse jeni në një festë, përtypni pak mente ose nenexhik dhe do shpëtoni nga aroma e keqe e gojës. Është shumë efektive, por funksionon vetëm për një kohë të shkurtër

3. Hani një mollë

Gjithmonë mbani një mollë në çantë. Mollët përmbajnë polifenole të oksiduara, të cilat ndihmojnë në largimin e aromës së keqe të gojës. Mollët gjithashtu pastrojnë dhëmbët.

4. Hani një fetë limon

Limonët, jo vetëm janë të shëndetshëm, por edhe të dobishëm për largimin e aromës së keqe të gojës. Ju mund të hani një fetë limoni, ose ta shtrydhni në ujë, dhe largoni kështu aromën e pakëndshme. Është shumë efektive, edhe nëse keni ngrënë hudhra ose qepë.

The post Produktet që ju largojnë erën e keqe të gojës në pak minuta appeared first on Albeu.com.

Përmbajtja e fibrave të këtij fruti krijon një ndjenjë të ngopjes, kështu që ngrënia e tij para vaktit kontribuon në ngrënien e sasive më të vogla të ushqimit, si dhe shmangien e ushqimeve të tjera jo të shëndetshme.

Sipas nutricionistit të njohur Rob Hobson, mollët ngopin tre herë më shumë se një çokollatë dhe sigurisht shumë më e shëndetshme.

“Mollët përmbajnë 1,2 gr fibra diete për 100 gr fruta, gjë që na bën të ndihemi të ngopur dhe parandalon dhimbjet e urisë, veçanërisht kur hahen para vaktit”, thotë Hobson.

The post Hani këtë frut para vaktit për të kufizuar yndyrën në zonën e barkut appeared first on Albeu.com.

Mirëpo njëri ndër shkaqet themelore përse qëndrojnë aq gjatë dhe mund të transportohen në distanca të largëta dhe sërish duken sikur janë vjelë para një dite, është i vështirë për t’u kuptuar lehtësisht.

Një numër i madh prodhuesish dhe tregtarësh i lyejnë mollët me dyll. Kështu pengojnë kalbjen, prishjen madje edhe insektet dhe njëkohësisht nuk detyrohen të përdorin pesticidet helmuese.

Mjafton një test i thjeshtë për të zbuluar nëse janë të lyera mollët që keni blerë. Nëse doni që dylli të duket, hidhuni mollëve ujë të nxehtë. Kështu njëkohësisht do të zbusë dyllin dhe pjesërisht do t’i lajë. Por, nëse dëshironi që tërësisht ta hiqni dyllin, hidhni më pas sodë buke dhe fshijini mirë me leckë.

Edhe pse dylli nuk është i dëmshëm, me siguri nuk është as i mirë. Hiqeni nga mollët sidomos kur ua jepni fëmijëve.

The post Me këtë test të thjeshtë në shtëpi, kuptoni nëse mollët janë të lyera apo bio appeared first on Albeu.com.

Si fillim, mollët janë të mbushura me vitamina, minerale dhe lëndë ushqyese. Ato gjithashtu përmbajnë sasi të larta fitokimikale, të tilla si karotenoidet, fenolët dhe flavonoidet, të cilat janë të lidhura me përfitime të tjera shëndetësore (p.sh., zvogëlimin e gjasave për astmë, kancer dhe më shumë), vëren një studim i vitit 2004 në Nutrition Journal, ndërsa një tjetër 2019 Studimi raportoi se flavonoidet veprojnë në mënyrë mbrojtëse për lëkurën, duke shmangur dëmtimet nga ndotja e ajrit.

Flavonoidet kanë aktivitet antioksidues, i cili ndihmon në mbrojtjen e lëkurës nga dëmtimet e radikaleve të lira të shkaktuara nga ekspozimi ndaj rrezatimit ultravjollcë (UV), ndotjes dhe faktorëve të tjerë mjedisorë. Secili prej këtyre faktorëve mjedisorë mund të përshpejtojë plakjen, por mollët ose ekstraktet e frutave të mollës i luftojnë efektet.

Mollët janë gjithashtu të larta në përmbajtje uji, në të vërtetë përmbajnë rreth 85% ujë, sipas Medical News Today. Kështu, ato janë jashtëzakonisht hidratuese për lëkurën, ndërsa përmbajnë gjithashtu sasi të lartë të vitaminës E, siç thekson Healthline.

Kur bëhet fjalë për kujdesin e lëkurës, uthulla e mollës kryeson këto përfitime shëndetësore të lëkurës. Sipas Healthline, uthulla e mollës është plot me acid acetik dhe acid citrik. Dhe secili prej këtyre acideve ka veti të fuqishme që ndihmojnë lëkurën të shkëlqejë dhe të rrezatojë.

Studiuesit nga një studim i vitit 2021 zbuluan se acidi acetik mund të luftojë infeksionet kërpudhore dhe bakteriale pasi ka veti antioksiduese dhe antimikrobike. Dhe acidi citrik ndihmon në heqjen e lëkurës të vdekur, shpjegon një studim nga një studim i vitit 2018. Së bashku, këto acide punojnë për të asgjësuar njollat, për të vrarë bakteret që shkaktojnë puçrra fytyre dhe për të eksfoluar lëkurën, duke zbuluar lëkurën e lëmuar dhe me shkëlqim. Përndryshe, pureja e mollës e përzier me salcë kosi ofron lehtësim të akneve.

Kini parasysh, megjithatë, se uthulla e mollës mund të jetë jashtëzakonisht e ashpër dhe tharëse për lëkurën, kështu që është e rëndësishme ta holloni atë. Healthline rekomandon përdorimin e produkteve të provuara dhe të testuara në vend që t’i bëni ato tuajat për të shmangur dëmtimin e lëkurës tuaj, por nëse vërtet dëshironi ta provoni, Shafer sugjeron përdorimin e fetave të mollës në fytyrën tuaj për të rritur hidratimin. /albeu.com

The post Përfitimet që ka lëkura juaj nëse konsumoni mollë appeared first on Albeu.com.

Lufton qelizat anormale

Hulumtuesit, bien dakord se ngrënia e mollëve, të pasura me flavonol, mund të ndihmojë në uljen e rre.zikut për zhvillimin e kan. ce rit të pankreasit deri në 23%. Shkencëtarët nga Universiteti Cornell kanë identifikuar disa enzima, përfshirë triterpenoidët e pranishme në lëkurën e mollës që kanë aftësinë të luftojnë qelizat kancerogjene në zorrën e trashë, mëlçi e gji.

Kocka të shëndetshme

Molla përmban kalcium. Gjithashtu, ky frut është i pasur me një lëndë ushqyese të rrallë, quajtur phloridzin. Hulumtimet kanë treguar se phloridzin mund të ndihmojë në parandalimin e problemeve të kockave. Gjithashtu, mollët përmban bor, i cili luan një rol të rëndësishëm në shëndetin e eshtrave.

Shëndeti kardiova skular

Mollët mund të ndihmojnë në parandalimin e veshjes së mureve të zemrës, një nga shkaqet e zakonshme të sëmundjeve kardiova skulare. Sipas Best Health, molla “parandalon kolesterolin të vishet e të ngurtësojë muret e arteries”.

Ul nivelet e kolesterolit

Fibrat dietetike të gjendura me shumicë tek mollës janë të tretshme e kjo do të thotë që këto fibra mund të “thithin” kolesterolin nga organizmi juaj, duke ulur nivelin e kolesterolit të keq.

Redukton rrezikun e diabetit

Studimet kanë vërtetuar se ngrënia e mollëve jeshile mund të mbajë nën kontroll sëmundjen e diabetit tip 2.

Ju mbron kundër sëmundjes së parkinsonit

Hulumtimet treguan se individët që konsumojnë fruta dhe ushqime të pasura me fibra, mund të mbrohen nga sëmundja e Parkinsonit, e cila është një gjendje e karakterizuar nga ndërprerja e prodhimit të dopaminës nga qelizat nervore. Shkencëtarët e kanë lidhur këtë me “luftën” që i bëjnë antioksidantët, radikaleve të lira.

Mbajtja e peshën nën kontroll

Molla është e pasur me fibra dietike dhe ngrënia e saj çdo mëngjes do t’ju mbajë të ngopur për disa orë deri sa të konsumoni vaktin e drekës pa prishur regjimin.

The post Pse duhet të hani mollë në mëngjes appeared first on Albeu.com.