Të gjitha vlerat e mësiperme ushqimore mund t’i përfitoni nga brokoli nëse këtë perim e gatuani në mënyrën e duhur. Me poshte do te lexoni disa truke

Kur e shpëlani, përdorni ujë të ftohtë të rrjedhshëm.

Gatimi duhet të jetë i shpejtë dhe në zjarr të njëtrajtshëm gjatë gjithë kohës.

Brokolin prijeni në katër pjesë.

Mënyra më e mirë është ta përgatisni në avull *gatim me presion

Mos e gatuani brokolin menjëherë pas zierjes.

Një valë e dhënë për 5 minuta ndihmon që brokoli të ruajë të ruajë quercetin dhe kaempferol, të cilat janë flavonoids. Beta-carotene, antioksidantët dhe luteina nuk do të humbasin gjithashtu.

The post Mënyra e duhur për të gatuar brokolin në mënyrë që të ruhen 100% vlerat ushqyese appeared first on Albeu.com.