Qytetet kanë paga më të larta, nivele të arsimit të lartë dhe norma më të ulëta të papunësisë.

Megjithatë, kjo nuk nënkuptonte asgjë në kuptimin e gëzimit: njerëzit që jetonin në fshat ishin, mesatarisht, tetë herë më të lumtur sesa njerëzit në zonat urbane, zbuloi studimi.

Studiuesit thanë se gjetën zanafillën e rëndësisë së pamohueshme të komuniteteve të forta mbi izolimin social.

The post Jetesa në fshat ndikon pozitivisht në shëndetin mendor! appeared first on Albeu.com.

Ajo shënohet në të gjitha kontinentet dhe pothuajse në të gjitha vendet përmes ngjarjeve dhe programeve lokale, rajonale dhe kombëtare.

The post Dita Botërore e Shëndetit Mendor/ Çdo një në 10 persona jeton me ndonjë çrregullim appeared first on Albeu.com.

Ndërsa ka një sërë sjelljesh që mund të kenë një ndikim pozitiv në mirëqenie, studimet e mëdha të grupeve në Australi dhe Kanada zbuluan pesë lloje specifike të sjelljes që kur kryhen në një bazë të qëndrueshme mund të çojnë në një shëndet më të mirë mendor.

Arsyet përse shtoni në peshë pavarësisht aktivitetit fizik!

Pra, cilat janë saktë këto pesë sjellje të përditshme që ndihmojnë në përmirësimin e mirëqenies?

Mendimi pozitiv

Planifikimi për të ardhmen

Angazhimi në aktivitete domethënëse

Të kesh rutina të shëndetshme

Lidhja me miqtë dhe familjen të paktën katër herë në javë.

The post Pesë gjërat që mund të përmirësojnë shëndetin mendor appeared first on Albeu.com.

Diçka po shkon shumë keq me adoleshentët sot. Gjatë viteve 1994-2010, pjesa e adoleshentëve britanikë që nuk e konsideronin të pëlqyeshëm veten e tyre ra disi, nga 6 në 4 për qind. Ndërkohë që nga viti 2010 e këtej kjo përqindje është dyfishuar.

Ndjeshëm u rrit edhe shkalla e atyre që e mendojnë veten si njerëz të dështuar, që shqetësohen shumë, dhe që janë të pakënaqur me jetën e tyre. Të njëjtat tendenca janë të dukshme edhe përtej Atlantikut. Numri i nxënësve të shkollave të mesme në SHBA, të cilët thonë se jeta u duket shpeshherë e pakuptimtë është rritur gjatë 12 viteve të fundit. Dhe kjo dukuri nuk ka prekur vetëm anglosferën.

Në Francë, normat e depresionit tek të rinjtë e moshës 15-24 vjeç janë 4-fishuar gjatë dekadëssë fundit. Pra kudo që të shihni, shëndeti mendor i të rinjve po degradon frikshëm, dhe momenti kur kurba pëson një rritje të jashtëzakonshme është i njëjtë:viti 2010, kur telefonat inteligjentë kaluan nga një produkt luksoz, në një mjet që mund të zotërohej nga gati kushdo.

Teoria se pasja e mediave sociale dhe kënaqësive të tjera dixhitale gjatë gjithë kohës mund të ketë një efekt të dëmshëm mbi shëndetin mendor të njerëzve nuk është e re. Mbështetësi i saj kryesor është Zhan Tuenge, profesor i psikologjisë në Universitetin Shtetëror të San Diegos, autor i dhjetëra studimeve mbi këtë çështje.

Por teza e tij është ende larg pranimit universal nga kolegët. Kërkimet e Tuenge dhe kolegut të tij Xhonathan Haid, është kritikuar ndonjëherë për shfrytëzimin e valës së kundërshtimit popullor ndaj kompanive të mëdha të teknologjisë. Megjithatë, ndërsa po shtohen provat për argumentet e tyre, tani shumë njerëz po pyesin se përse na është dashur kaq shumë kohë për të pranuar atë që ishte përpara syve tanë.

Shenjat janë kudo. Së pari, komunikimi dhe shoqërimi në formën dixhitale, i ka zëvendësuar në masë kontaktet fizike. Përqindja e adoleshentëve amerikanë që takohen personalisht me miqtë më pak se një herë në muaj ishte 3 për qind midis viteve 1990 dhe vitit 2010.

Por ajo mbërriti në 10 për qind në vitin 2019, ndërkohë që pjesa e atyre që thonë se janë “vazhdimisht online” ka arritur tani 46 për qind. Disa e kundërshtojnë pretendimin se aplikacionet po e zëvendësojnë jetën reale. Tek e fundit, njerëzit që janë më të ngarkuar në Instagram, janë shpesh më të zënë edhe në botën reale.

Por këtij argumenti i mungon një dinamikë kryesore:këto tendenca veprojnë në nivel brezash dhe jo individual. Ndërsa është shtuar koha e qëndrimit para ekraneve dixhitalë, të gjithë rrinë më pak me njëri-tjetrin fizikisht. Por e habitshme është edhe dinamika në nivel individual.

Studimet tregojnë se sa më shumë kohë që kalojnë adoleshentët në rrjetet sociale, aq më i dobët është shëndeti i tyre mendor. Problemi është më i theksuar për vajzat, të cilat kalojnë gjithashtu shumë më tepër kohë në mediat sociale sesa djemtë, duke shpjeguar edhe përkeqësimin më të madh të shëndetit mendor të vajzave sesa djemve.

Të dhënat tregojnë se vajzat janë veçanërisht të ndjeshme ndaj mediave sociale, me një kohë më të gjatë kaluar para ekranit që lidhet me ndikime psikologjike negative, përfshirë vetëdëmtimin. Është një histori e ngjashme me normat më të larta të depresionit tek adoleshentët liberalë sesa ata konservatorë. Në rast se dyshoni se fëmijët liberalë janë më në depresion për shkak të rritjes në një kulturë që vlerëson shqetësimin për padrejtësitë, unë do t’ju këshilloja të bëni shumë kujdes.

Së pari, hulumtimi i Tuenge tregon një shpjegim më të mundshëm:të rinjtë liberalë kalojnë më shumë kohë në internet sesa konservatorët. Së dyti, ne shohim të njëjtin prirje në rritje midis konservatorëve. Disa thonë se sot shoqëria është më e hapur për diskutimin e shëndetit mendor, ndaj ajo që po shohim është vetëm një rritje në raportim dhe jo prevalencë.

Por adoleshentët britanikë që kalojnë 5 ose më shumë orë në ditë në mediat sociale janë 2-3 më të rrezikuar nga vetëdëmtimi sesa bashkëmoshatarët e tyre që kalojnë më pak orë në internet. Një histori e ngjashme është në SHBA me idetë vetëvrasëse të të rinjve.

Të tjerë theksojnë se korrelacioni nuk është një shkakësi. Kjo është e vërtetë, por tani kemi një numër në rritje kërkimesh që tregojnë se reduktimi i kohës në mediat sociale e përmirëson shëndetin mendor. Atëherë çfarë mund të bëjmë? Përgjigja më e zakonshme është “edukimi i fëmijëve dhe prindërve”.

Por siç e tregojnë rastet e obezitetit dhe të pirjes së duhanit, fushatat e informimit publik janë dukshëm joefektive përballë varësisë nga bota virtuale. Një alternativë tjetër do të ishte ndërtimi i një fushate mbi provat, sipas të cilave kur njerëzit inkurajohen të kenë një shkëputje të gjatë nga mediat sociale, disa prej tyre shkëputen përgjithmonë.

Dhe pastaj janë rregulloret. Pse të mos rritet kufiri i moshës mbi aplikacionet e rrjeteve sociale dhe të ndëshkohen kompanitë që nuk i zbatojnë ato? Gjithsesi unë nuk jam shumë optimist. Lufta kundër obezitetit ka qenë kaq e vështirë, pikërisht sepse nuk mund t’i ndalosh dot njerëzit të hanë ushqim.

Ndërsa lufta ndaj varësisë nga mediat sociale është e vështirë, sepse nuk mund t‘i ndalosh njerëzit të përdorin telefonat inteligjentë dhe aplikacionet e tyre. Derisa dikush të shpikë ekuivalentin e një ilaçi për rënie në peshe për Instagram, e ardhmja duket e zymtë. / “Financial Times”

The post Si rrjetet sociale po e shkatërrojnë shëndetin mendor të fëmijëve? appeared first on Albeu.com.

Pak progres është më mirë se asnjë

Nëse nuk keni dëshirë të ushtroheni për 40 minuta sot, bëni dhjetë minuta ushtrime të lehta. Nëse nuk keni bërë atë që keni planifikuar, bëni aq sa mundeni në atë moment dhe jini të kënaqur me atë që keni arritur. Nëse nuk keni gjetur një punë që ju përshtatet, mos lejoni që kjo t’ju dekurajojë, shkuarja në intervista është gjithashtu një përmirësim sepse mësoni diçka të re në çdo intervistë. Nëse keni bërë një gabim, mos e rrahni veten, ju mësoni nga gabimet, kjo është rruga për të përparuar! Lejojini vetes papërsosmëritë, asgjë nuk duhet të jetë ashtu siç e keni imagjinuar.

Ju lejohet të hiqni njerëzit toksikë nga jeta juaj

Edhe nëse i njihni prej kohësh ose nëse janë miqtë, të afërmit, madje edhe partnerët tuaj… Ju keni çdo të drejtë dhe në fakt duhet t’i largoni nga jeta juaj nëse ju bëjnë të ndiheni nervoz, të shqetësuar, pasi keni folur me atyre ju ndiheni të dëshpëruar dhe plot energji negative, nëse vazhdimisht kërkojnë diçka nga ju dhe nuk japin asgjë… Të largoni njerëzit toksikë është diçka që duhet të bëni për shëndetin tuaj mendor dhe do t’i lini vend për frymëzimin e njerëzve që do të sjellin dritë në jetën tuaj.

Ju nuk jeni përgjegjës për lumturinë e të tjerëve

Jini gjithmonë aty për të dashurit tuaj dhe mbështesni sa më shumë që të mundeni, por ju mund të bëni gjithçka siç duhet pa u kënaqur përsëri. Hiqni dorë nga ndjenja e përgjegjësisë ndaj tyre. Ju nuk jeni përgjegjës për lumturinë e tyre, ata duhet të luftojnë vetë për të. Ju gjithashtu nuk mund të ndihmoni dikë që nuk dëshiron.

Bëhuni të vetëdijshëm për ndjenjat tuaja për t’i kuptuar më mirë ato

Analizoni ndjenjat tuaja, kushtojini vëmendje atyre dhe kuptoni se çfarë i shkaktoi ato. A ndiheni të shqetësuar? Pse? Çfarë e shkaktoi atë? A po tregohem i pasjellshëm me këtë person sepse jam i shqetësuar? Ndjenjat kanë një arsye, ato janë ato që kontrollojnë sjelljen tonë. Duhet shumë kohë për t’i kuptuar ato vërtet, por është jashtëzakonisht e rëndësishme. Kur e kuptoni se çfarë ju bën të ndiheni ashtu siç ndiheni, mund të veproni sipas saj dhe të kontribuoni në përmirësimin e jetës dhe mirëqenies suaj. Përndryshe, ato ndjenja të ndrydhura do të jenë gjithmonë aty, duke pritur për një moment për t’ju lënduar.

Ajo që të mërziti ishte vetëm pika e fundit

Kur diçka ju mërzit, ndiheni keq, jeni nën stres, humbni kontrollin, e keni të vështirë të shkëputeni… Megjithatë, ajo që ju mërzit zakonisht nuk është arsyeja e vërtetë. Ne të gjithë mund të përballojmë shumë – kur të arrijmë kufijtë tanë, domethënë. pragu i tolerancës, ndoshta ka një mori gjërash shqetësuese që të kanë çuar atje. Për shembull, një fëmijë ka shkaktuar një problem, ju filloni t’i bërtisni, por në fakt jeni të zemëruar dhe të mërzitur për situatën në punë, kështu që reagoni me tepri ndaj të gjithëve rreth jush. Ajo që mendoni është vetëm ajo që është në krye. Dhe ajo që duhet të korrigjoni është shkaku i vërtetë i problemit, dhe zakonisht është diku në fund. /G.D albeu.com/

The post Përmirësoni shëndetin tuaj mendor: Pesë gjëra që mund të bëni për të qenë më të lumtur appeared first on Albeu.com.