Më poshtë gjeni disa këshilla se si t’i zbusni mendimet tuaja dhe të flini më shpejt, pa u treguar shumë të ashpër me veten.

Përqendrohuni “këtu dhe tani”

Mendimet që nuk na lënë të flemë shpesh lidhen me të kaluarën ose të ardhmen. Ne shqetësohemi për atë që mund të ndodhë, ose pendohemi që kemi bërë ose nuk kemi bërë gjëra në të kaluarën. Nëse kjo është ajo që ju ndodh, përpiquni të përqendroheni në atë që po ndodh këtu, tani. Ndërsa ne nuk mund të ndryshojmë të kaluarën, as nuk mund të parashikojmë të ardhmen, momenti i tanishëm është diçka që ne mund ta kontrollojmë dhe ky ndryshim i fokusit mund të na japë relaksin për të cilin ka nevojë truri ynë.

Hiqni pajisjet tuaja elektronike

Shpërqendroni veten

Caktoni një kohë për t’u shqetësuar

Përdorni aromën e vajit esencial të livandos ose një tjetër aromë që ju qetëson

The post Si t’i ndaloni 1001 mendimet para gjumit, që nuk ju lënë të flini natën appeared first on Albeu.com.