Artistja foli hapur për ndryshimin e madh që përjetoi pasi u bë nënë për herë të parë, duke treguar se jeta e saj u transformua plotësisht brenda 24 orëve. Samanta pranoi se fillimi i mëmësisë ishte shumë më i vështirë nga sa e kishte imagjinuar, sidomos për shkak të përballjes me periudhën e vështirë emocionale pas lindjes.

Në rrëfimin e saj, këngëtarja tregoi se ndonjëherë ndjehej e humbur dhe pa sens kohe, ndërsa përpiqej të kuptonte rolin e ri si nënë. Ajo theksoi se, ndonëse shpesh thuhet se jeta e baballarëve nuk ndryshon shumë, për të gjithçka mori një drejtim krejt tjetër, jo vetëm në jetën personale, por edhe në atë artistike.

“Ndryshimi i jetës sime brenda 24 orëve, ishte një transformim shumë i madh. Nuk e dija çfarë më priste. Kisha dëgjuar shumë që jeta të ndryshon, por nuk e kupton deri në momentin që e provon. Nuk kisha sensin e kohës, nuk e dija më kush isha, shikoja një fëmijë që ishte gjëja më e bukur në botë dhe në një farë mënyre nuk dija se çfarë do të bëja dhe se si do ia dilja mbanë. Sepse ishim vetëm ne të dy, është fëmija i parë dhe vështirësitë priteshin që të ishin të mëdha.

E gjetëm forcën të dy, mësuam të dy padiskutim, por nuk është vetëm kaq. Jeta ime ndryshoi! Thuhet që jeta e baballarëve nuk ndryshon sepse ata zgjohen dhe shkojnë në punë, ama jeta ime ndryshoi plotësisht sidomos si artiste.

Postpartum ishte më i fortë se unë, më mundte çdo ditë. Punoja shumë me veten time, i flisja vetes time që “kjo është kalimtare, do ia dal mbanë, nuk është kaq e vështirë sa është tani, do të mësohem”, por ishte hera e parë në jetë që realisht kuptova që kjo gjë ishte shumë më e fortë se unë, ndoshta një nga eksperiencat e mia në jetë më të vështira që kam bërë. Çdo gjë që unë kam bërë më parë më duket më e lehtë tani. Herë-herë më duket sikur e kam vrarë mendjen për gjëra qesharake.”

The post Të qenurit nënë dhe periudha postpartum, Samanta Karavella: Jeta ime ndryshoi, ajo gjë ishte më e fortë se unë! appeared first on Albeu.com.

Këngëtarja 36-vjeçare ka dy djem, RZA-n dy-vjeçar dhe Riot-in 14-muajsh, me ASAP Rocky, dhe ajo pranon se ka hequr dorë nga veshjet më magjepsëse për veshje komode.

Ajo tha për revistën People në ‘Savage X Fenty Lavish Lace Collection Preview’ në Nordstrom në Los Angeles: “Unë vesh çdo gjë që është komode, çdo gjë që është elastike, çdo gjë që është e lehtë për t’u përkulur dhe për të marrë fëmijët e mi. Këto janë gjërat që unë kërkoj, shkruan DailyMail.

Në këtë event, themeluesja e ‘Fenty Beauty’ tregoi gjithashtu rregullat e saj për veshjen e të brendshmeve si veshje të sipërme.

Ajo tha: “Të brendshmet për mua duhet të vishen në çdo mënyrë dhe kudo që dëshironi”.

“Pavarësisht nëse dëshironi që ajo të shfaqet jashtë bluzave, brenda një xhakete që ju bie, ose thjesht për të qenë komod ose thjesht për të pasur pak mbështetje.”

Ajo shtoi: “Janë gjërat e vogla. Heqja e makiazhit tim natën. Këto janë vetëm gjëra të vogla që do të thotë shumë. Ndihet si kujdes për veten dhe ndihet mirë.

ASAP Rocky së fundmi foli për dy fëmijët e çiftit, duke zbuluar se RZA ka trashëguar ballin e Rihannës.

Ai i tha revistës W: “Mendoj se RZA do ta mbajë veten. Ai është një introvert”.

“Riot është një ekstrovert – ai është njësoj si nëna e tij”.

The post Rihanna tregon se si ka ndryshuar stili i saj qëkur është bërë nënë appeared first on Albeu.com.

Siguria e notit gjatë shtatzënisë

Noti rekomandohet gjerësisht nga profesionistët e kujdesit shëndetësor gjatë shtatzënisë. Konsiderohet si një ushtrim aerobik me ndikim të ulët që ofron përfitime të shumta shëndetësore pa rreziqet që lidhen me aktivitetet me ndikim të lartë.

Pse noti konsiderohet i sigurt

Efekti i lëvizjes: Një nga arsyet kryesore pse noti është ideal gjatë shtatzënisë është lëvizja e ujit. Ky efekt zvogëlon presionin në skelet dhe nyje, gjë që është veçanërisht e dobishme kur shtatzënia përparon dhe pesha e tepërt ngarkon trupin.

Rreziku i reduktuar i mbinxehjes: Uji në mënyrë natyrale e mban trupin të freskët. Gjatë shtatzënisë, mbajtja e një temperature normale të trupit është thelbësore dhe efekti ftohës i ujit ndihmon në parandalimin e mbinxehjes – një shqetësim i zakonshëm me format e tjera të ushtrimeve gjatë shtatzënisë.

Ndikim i ulët: Noti nuk përfshin lëvizje të mprehta ose goditjesh, duke e bërë atë një opsion të butë që zvogëlon rrezikun e lëndimit. Është veçanërisht e dobishme për ruajtjen e fitnesit duke reduktuar tendosjen në shpinë dhe legen, zona që shpesh stresohen gjatë shtatzënisë.

Përfitimet e notit gjatë shtatzënisë

Noti nuk është vetëm i sigurt, por edhe jashtëzakonisht i dobishëm gjatë shtatzënisë.

Këtu janë disa nga përfitimet kryesore:

Përfitimet e shëndetit fizik

Përmirësimi i fitnesit kardiovaskular: Noti rrit qëndrueshmërinë kardiovaskulare dhe siguron një stërvitje të mirë të zemrës, e cila është e dobishme si për nënën ashtu edhe për foshnjën.

Toni dhe forca e muskujve: Noti i rregullt ndihmon në ruajtjen e tonit dhe forcës së muskujve pa stres të panevojshëm në trup.

Fleksibiliteti: Rezistenca ndaj ujit është një mënyrë e shkëlqyer për gratë shtatzëna për të përmirësuar fleksibilitetin, gjë që mund të jetë një avantazh i madh gjatë lindjes.

Përfitimet e shëndetit mendor

Lehtësimi i stresit: Është treguar se noti redukton nivelet e stresit, falë efekteve qetësuese të ujit dhe endorfinës që çlirohet gjatë ushtrimeve aerobike.

Gjumi i përmirësuar: Ushtrimet e rregullta si noti mund të ndihmojnë në përmirësimin e modeleve të gjumit, gjë që mund të jetë një sfidë gjatë shtatzënisë.

Përfitimet specifike të shtatzënisë

Ulja e ënjtjes dhe inflamacionit: Presioni i ujit mund të ndihmojë në reduktimin e ënjtjes në krahë dhe këmbë duke ndihmuar qarkullimin dhe kthimin e lëngjeve në zemër.

Lehtësimi i dhimbjes: Shumë gra zbulojnë se noti ndihmon në zbutjen e dhimbjeve të shpinës dhe shqetësimeve të tjera që lidhen me shtatzëninë.

Këshilla dhe masa paraprake për notin gjatë shtatzënisë

Ndërsa noti është përgjithësisht i sigurt gjatë shtatzënisë, ka disa këshilla dhe masa paraprake që gratë shtatzëna duhet të kenë parasysh:

Dëgjoni Trupin tuaj

Gjithmonë dëgjoni trupin tuaj dhe shmangni sforcimet e tepërta. Nëse ndiheni të lodhur ose të trullosur, bëni një pushim dhe pushoni.

Hidratimi dhe Ushqyerja

Është e lehtë të anashkalosh hidratimin gjatë notit, por është thelbësore të pish shumë ujë para dhe pas seancës, veçanërisht gjatë shtatzënisë. Gjithashtu, mbani ushqimin e duhur për të mbështetur nevojat tuaja të rritura për energji.

Zgjidhni një mjedis të sigurt

Të notosh në një mjedis të sigurt dhe të kontrolluar. Shmangni pishinat tepër të ftohta ose tepër të nxehta, detin e trazuar ose ujin tepër të klorur, pasi këto kushte mund të paraqesin rreziqe.

Përdorni teknikën e duhur

Përdorni teknikat e duhura të notit për të shmangur tendosjen, veçanërisht në shpinë dhe legen. Goditja e gjoksit mund të jetë veçanërisht e dobishme pasi nuk kërkon rrotullim të bustit dhe siguron një stërvitje të mirë të këmbëve.

Konsultohuni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor

Përpara se të filloni ose të vazhdoni me ndonjë regjim ushtrimesh gjatë shtatzënisë, duke përfshirë notin, konsultohuni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse keni ndonjë ndërlikim ose rrezik që lidhet me shtatzëninë tuaj.

Përkthyer nga Scientificorigin.com

The post Mëmësia/ A është noti i sigurt për gratë shtatzëna? appeared first on Albeu.com.

Numri i lindjeve po bie me shpejtësi, sepse gratë preferojnë të lindin pas të 30-tave. Sipas të dhënave të INSTAT-it, në vitin 2020 vihet re një rritje e numrit të lindjeve në grupmoshat 30-34 vjeç, 35-39 vjeç dhe 40-44 vjeç, në krahasim me vitin 2016.

Për shembull në vitin 2016 në 1000 gra të moshës 20-24 vjeç numëroheshin 74 lindje, ndërsa në vitin 2020 vetëm 55 lindje.

Në të kundërt në grupmoshën 35-39 vjeç në vitin 2016 kishte 29 lindje për 1000 gra, ndërsa në vitin 2020 kishte 34 lindje për 1000 gra.

Rritje pati edhe për gratë mbi të 40-tat. Në vitin 2016 kishte 4,9 lindje në 1000 gra të moshës 40-45 vjeç, ndërsa në vitin 2020 në 1000 gra të kësaj moshe linden 5.8 fëmijë.

Rënia e numrit të lindjeve vit pas viti, ka përkeqësuar cilësinë e zëvendësimit të brezave, pasi po rritet hendeku zëvendësimit të femrave.

Koeficienti Bruto i Riprodhimit (KBR) është një treguesi mirë për matjen e rritjes së brezave të ardhshëm. Ai mat normën me të cilën gratë zëvendësojnë veten e tyre gjatë viteve të jetës riprodhuese.

Në vitin 2020, KBR-ja është 0,65 që do të thotë se gratë në Shqipëri janë rreth 35 për qind larg zëvendësimit të vetvetes. Ky tregues ndikohet direkt nga sjellja riprodhuese e grave dhe nga preferenca për të lindur djem.

Numri i lindjeve të vitit 2020 është 28.075 lindje. Raporti gjinor në lindje është 107, që tregon se për çdo 100 vajza të lindura, lindin 107 djem.

INSTAT sqaron se ky raport është më i lartë se raporti natyral, i cili është 105. Në vlera absolute, rënia e numrit të lindjeve, krahasuar me vitin 2020 është 486 lindje. Për lindjet djem kemi një rënie prej 2,7 %, ndërsa për lindjet vajza rënia është 0,6 %. Indeksi sintetik i fekonditetit (ISF),i cili tregon numrin mesatar të fëmijëve që pritet të lindë një grua në moshë riprodhuese shënon 1,34 fëmijë për vitin 2020, nga 1,36 që ishte me 2019, një nga normat më të ulëta në Europë.

Kjo do të thotë se në 100 gra pritet të lindin 134 fëmijë, nëse normat e lindshmërisë sipas grupmoshave janë ato të vitit referues 2020. Ky indeks është nën normën e zëvendësimit prej 2,1 fëmijë për grua, që do të thotë se një çift nuk arrin të zëvendësojë veten./monitor/

The post Ndryshon mosha e mëmësisë për gratë shqiptare: Kur vendosin ato të krijojnë familje appeared first on Albeu.com.