Qumështi përmban triptofan dhe melatonin, të cilat mund t’ju ndihmojnë të bini gjumë më lehtë dhe më shpejt.

Tryptofani luan një rol të rëndësishëm në prodhimin e serotoninës, e cila nga ana tjetër rrit disponimin tuaj, mund t’ju ndihmojë të relaksoheni, dhe vepron si një pararendës për melatoninën. Melatonina ndihmon në rregullimin e ritmit cirkadian dhe ju përgatit për gjumë.

Nëse keni ngrënë darkë shumë herët, natën mund të keni probleme me gjumin, sepse do t’ju marrë uria. Në mënyrë që të mos ngriheni natën për të ngrënë, pini një gotë qumësht para se të flini.

Jo vetëm që flini rehat, por pirja e një gote qumështi para gjumit ju ndihmon të humbisni peshë, si dhe rrit masën e muskujve të dobët.

Një paralajmërim: Nëse jeni intolerantë ndaj laktozës mos e pini! Dhe nëse nuk e dini se jeni intolerantë, pasi e pini do të keni fryrje stomaku dhe gazra.

The post Pse duhet të pimë një gotë qumësht para se të flemë appeared first on Albeu.com.