Sipas mjekes Farhat Shaikh, ka shumë arsye pse njerëzit përballen me një problem të tillë.

Një nga shkaqet më të zakonshme është dehadritimi, lodhja, madje dhe dhimbja e kokës mund të shkaktohen nga dehidratimi. Sidomos në dimër, kjo ndodh më shpesh sepse nuk pini ujë mjaftueshëm, në një kohë kur rekomandohen 13 gota në ditë në varësi të moshës, gjinisë dhe aktiviteteve tuaja të përditshme.

Një arsye tjetër është një rënie e papritur e presionit të gjakut. Kjo mund të ndodhë kur ngriheni nga një pozicion ulur ose pasi jeni shtrirë. Shtatzënia, ilaçet dhe një qëndrim i gjatë në shtrat mund të shkaktojnë gjithashtu një rënie të papritur të presionit të gjakut.

Por, kjo mund të jetë edhe shenjë e sheqerit të ulët në gjak sepse truri nuk po merr mjaftueshëm glukozë, një element që i nevojitet këtij organi për më shumë energji. Njerëzit me diabet kanë më shumë gjasa ta përjetojnë këtë ndjesi sesa njerëzit që nuk kanë diabet. Shmangia e vakteve dhe mosngrënia e mjaftueshëm e karbohidrateve mund të shkaktojnë gjithashtu rënie të nivelit të sheqerit në gjak. Është e rëndësishme të mos anashkaloni vaktet dhe të keni mjaftueshëm karbohidrate.

Së fundi, mjekja Shaikh thotë se kjo ndjesi rregullisht mund të jetë një efekt anësor i mjekimeve. Disi më rrallë, por ajo thotë se kjo mund të jetë edhe shenjë e një gjendjeje të rëndë shëndetësore, si ataku në zemër ose goditja në tru.

The post A është normale të kesh shpesh marramendje? appeared first on Albeu.com.

Megjithatë, është e rëndësishme të kuptoni shkaqet prapa saj, sidomos nëse ndiheni të trullosur çdo mëngjes pas zgjimit. Marramendja e çastit pasi zgjoheni mund të jetë e lidhur me ndryshime të shpejta në ekuilibrin tuaj, ndërsa trupi juaj përshtatet nga pozita e shtrirë në atë të qëndruarit.

Për më tepër, ndjesia e marramendjes mund të përkeqësohet nëse keni probleme me ftohjen ose sinuset, pasi lëngjet e tepërta dhe ënjtja në sinuset tuaja mund ta ndihmojnë këtë ndjesi të pakëndshme.

Më poshtë ndodhen disa nga shkaqet kryesore të marramendjes në mëngjes, të cilat ekspertët i rekomandojnë të shqyrtohen.

Apnea e gjumit

Një nga shkaqet më të njohura të marramendjes në mëngjes është apnea e gjumit. Sipas hulumtimeve, shumë njerëz përjetojnë marramendje gjatë ditës si rezultat i këtij problemi. Apnea e gjumit është një gjendje në të cilën frymëmarrja tuaj ndalon përkohësisht gjatë natës, duke çuar në nivele më të ulëta oksigjeni që ndihen me forcë në mëngjes pas zgjimit.

Dehidrimi

Dehidrimi është një tjetër shkak i zakonshëm i marramendjes kur zgjoheni. Nëse keni konsumuar alkool para gjumit, ajo mund të rrisë rrezikun e dehidrimit. Po ashtu, edhe nëse nuk konsumoni alkool, mund të dehidratoheni nëse punoni në një ambient të nxehtë, ose pas një dite me djersitje të madhe, duke mos pirë mjaftueshëm lëngje.

Sheqeri i ulët në gjak

Një shenjë tjetër që mund të lidhet me marramendjen është niveli i ulët i sheqerit në gjak. Kjo mund t’ju bëjë të ndiheni të trullosur sapo të zgjoheni, sidomos nëse keni anë të caktuara si diabeti. Nëse merrni insulinë ose medikamente të tjera, një dozë e tepërt ose një mbrëmje me ushqim të pamjaftueshëm mund të rrisin mundësinë e hipoglikemisë.

Medikamentet

Disa medikamente gjithashtu mund të shkaktojnë marramendje në mëngjes. Nëse jeni duke marrë barna për stabilizimin e tensionit të gjakut ose për gjumë, merrni parasysh se ato mund të ndikojnë në ndjenjën tuaj pas zgjimit. Konsultohuni me mjekun tuaj për këto efekte anësore të mundshme për të bërë rregullime të nevojshme.

Shkaku emocional

Stresi ose ankthi gjithashtu mund të ndikojnë në mënyrën se si ndiheni kur zgjoheni. Një natë e mbushur me mendime të shqetësuara mund të çojë në marramendje. Është e rëndësishme të menaxhoni stresin dhe të krijoni një ambient të rehatshëm për të fjetur, duke përmirësuar kështu cilësinë e gjumit tuaj.

Të ndryshuarit e pozicionit

Këmbimi i pozicionit nga shtrirja në qëndrim gjithashtu mund të shkaktojë një ndjenjë të përkohshme të marramendjes. Truri dhe sistemi juaj vestibular kanë nevojë për një kohë për t’u përshtatur me pozitat e reja dhe ndryshimet në gravitet, veçanërisht pas një nate të gjatë në shtrat.

Marramendja e përhershme

Nëse marramendja juaj është e përhershme dhe përsëritet shpesh, është e rëndësishme të konsultoheni me një profesionist shëndetësor. Disa afeksionet shëndetësore si sëmundjet e syve, probleme me presionin e gjakut, apo çrregullime të tjera që duhen diagnostikuar dhe trajtuar në mënyrë adekuate.

Për të përmirësuar ndjesinë tuaj në mëngjese, është e rëndësishme të kujdeseni për hidratimin, të menaxhoni stresin dhe të identifikoni shkakun e vërtetë të marramendjes. Zgjimi në mëngjes duhet të jetë një moment gëzimi dhe energjie, dhe me disa masa paraprake, mund ta bëni këtë realitet.

The post Çfarë e shkakton marramendjen në mëngjes? appeared first on Albeu.com.

• Nëse jeni duke qëndruar në këmbë, ulur ose shtrirë, por në çdo rast nuk jeni duke lëvizur, mund t’ju duket sikur po lëvizni, po ktheheni ose po notoni.

• Nëse jeni duke ecur, papritmas mund t’ju duket sikur po rrëshqitni ose rrëzoheni.

Një marramendje e shkurtër e rastit na ndodh të gjithëve, por fjala vertigo mund të ketë kuptime të ndryshme për persona të ndryshëm: për disa individë vertigo mund të nënkuptojë një ndjesi të lehtë të fikëti, ndërsa për të tjerët mund të konsistojë në një ndjesi intensive rrotullimi (vertigo e vërtetë) që zgjat në kohë.

Kjo simptomë është një nga shqetësimet kryesore për të cilat personat e rritur i drejtohen mjekut. Episodet e shpeshta dhe / ose të vazhdueshme mund të kenë një ndikim të rëndësishëm në jetën e një individi, por vetëm rrallëherë janë shenja të problemeve serioze dhe / ose kërcënuese për jetën.

Shkaqet e mundshme të simptomës janë të ndryshme dhe mund të përfshijnë:

• sëmundjet sistemike,

• medikamente,

• shqetësime në vesh,

• çrregullime të sistemit nervor.

Trajtimi varet nga shkaku dhe simptomat: zakonisht kalon, por problemi mund të përsëritet.

Prania e vazhdueshme e marramendjes, pavarësisht nga shkaku nxitës, shpesh ka një ndikim shumë të fortë emocional dhe psikologjik dhe për këtë arsye rekomandohet të mos e nënvlerësoni apo neglizhoni kurrë simptomën.

The post Keni shpesh marramendje? Këto janë shkaqet kryesore appeared first on Albeu.com.

Për t’u marrë me vertigon, fillimisht gjunjëzohuni. Kthejeni kokën lart, duke parë tavanin dhe më pas vendoseni në dysheme, sikur të përgatiteni të bëni një gomar. Pastaj kthejeni kokën anash, sikur të shikoni bërrylin tuaj të majtë. Ndaloni dhe merrni frymë derisa marramendja të largohet. Kthejeni kokën në qendër dhe ngrijeni në mënyrë që të jetë në linjë me shpinën. Ngrihuni shpejt dhe marramendja, për mrekulli do të zhduket.

Dr. Foster bën shaka se “shpreson të heqë qafe të gjitha marramendjet në botë”. Kjo teknikë mund t’ju ndihmojë.

The post Ndaloni lehtësisht marramendjet me këtë truk të thjeshtë appeared first on Albeu.com.

Ju ka ndodhur të keni pak marramendje pasi pini një filxhan kafe? Epo, ka disa arsye për këtë. Një fakt që shpesh e anashkalojmë është se kafeina është një ilaç, një stimulues në të njëjtën kohë. Shumë prej nesh marrin një filxhan kafe dhe e kanë në vend të mëngjesit. Shumicën e kohës, ne pimë kafen pa ngrënë, edhe pse e dimë që nuk është një ide e mirë.

Konsumimi i kafeinës në stomak bosh do të krijojë gërryerje të acidit të stomakut dhe me siguri do të shkaktojë dridhje.

Ashtu si shumica e stimuluesve, kafeina zvogëlon rrjedhjen e gjakut në tru. Pirja e kafesë para se të hani, ose në sasi të mëdha, mund të sjellë efekte anësore të padëshiruara, siç janë dridhja apo marramendja.

Nëse e shihni se kafja ju jep efekte negative shumë më shpesh nga ç’duhet, bëjini vetes pyetjet e mëposhtme.

Po pi më shumë se ç’duhet?

Po pi mjaftueshëm ujë?

Kam ngrënë mëngjes?

Gjithashtu, kini parasysh se disa njerëz mund të pinë sasi të mëdha kafeje dhe të mos kenë asnjë efekt, ndërsa dikush tjetër mund të pijë gjysmë filxhani dhe menjëherë të ndiejë efektin negativ të kafeinës. Prandaj, duhet të pyesni veten se sa mund të përballoni.

Pasi të zbuloni nivelin tuaj të tolerancës, përpiquni të bëni çmos që të mos e teproni. Të qenit vigjilentë në sasitë e kafeinës që merrni, mund t’ju ndihmojë të shijoni një filxhan pa pasur frikën e pasojave.

The post Kafeja ju shkakton dridhje dhe marramendje? Ç’duhet të dini në këtë rast appeared first on Albeu.com.