Gjatë pjesëmarrjes në Çmimet e Modës CFDA 2025, Rocky e përshkroi vogëlushen si “binjaken e tij të vogël” dhe tha se është më e ëmbël se kurrë. “Rocki është më e bukur se kurrë. Ajo është binjakja ime e vogël, kështu që është e mahnitshme. Jam shumë i lumtur që jam baba i një vajze në këtë moment,” tha reperi për Entertainment Tonight.

Rocky foli edhe për reagimin e fëmijëve të tij të tjerë, Riot, 2 vjeç, dhe RZA, 3 vjeç, ndaj ardhjes në jetë të motrës së tyre. “Mendoj se ndonjëherë mund të jenë pak xhelozë, por nuk kanë pse të jenë. Ka shumë dashuri për të gjithë dhe do të duhet pak kohë për t’u mësuar me situatën,” shtoi ai, duke përfunduar me një mesazh të ëmbël: “Përshëndetje për djemtë e mi dhe vogëlushen time. Ju dua, babai juaj.”

Përveç jetës familjare, Rocky dhe Rihanna u vlerësuan këtë vit me Çmimin e Ikonës së Modës, duke treguar gjithashtu stilin e tyre në veshjen e fëmijëve. Megjithatë, reperi pranoi se gjithçka lidhet me shijet e Rihannas: “Ajo bën gjithçka, nuk mund të marr asnjë pikë për këtë.”

Rihanna dhe A$AP Rocky janë në një lidhje që nga viti 2019 dhe e konfirmuan publikisht në 2021, duke krijuar një familje të lumtur dhe plot stil.

The post A$AP Rocky shpërthen nga lumturia: ‘Rocki është binjakja ime e vogël!’ appeared first on Albeu.com.

Nëse ndonjëherë keni menduar pse nuk mund të ndjeni gëzim, mund të jetë koha të shikoni pak më thellë.

Psikiatri Dr. Judith Joseph shpjegon pse gëzimi është një karakteristikë e natyrës njerëzore dhe si “depresioni me funksionim të lartë” mund ta bllokojë atë, edhe kur gjithçka duket se po shkon mirë.

“Gëzimi është në ADN- në tonë. Është diçka që na përket që nga lindja.

Është e drejta jonë e lindur si qenie njerëzore”, thotë ekspertja dhe studiuesja që ia ka kushtuar punën e saj studimit të gëzimit – dhe pengesave që na pengojnë ta përjetojmë atë.

Libri i saj i ri, “Funksionalitet i Lartë: Kapërceni Depresionin Tuaj të Fshehur dhe Riktheni Gëzimin Tuaj” , përqendrohet në të ashtuquajturin depresion me funksionim të lartë, një gjendje që tani po merret seriozisht, pasi ka të bëjë me njerëz që nga jashtë duken të suksesshëm dhe funksionalë, por nga brenda luftojnë me boshllëkun emocional dhe mungesën e gëzimit.

Depresioni që nuk është i dukshëm

Joseph shpjegon se shumë njerëz vuajnë nga anhedonia – një paaftësi për të ndjerë kënaqësi – dhe aleksitimia – vështirësi në njohjen ose shprehjen e emocioneve të tyre. Këto gjendje “vrasin” gëzimin, por shpesh injorohen sepse personi duket se po “menaxhon” punën dhe familjen .

Joseph, siç e përshkroi ajo për CNN, përjetoi vetë një situatë të ngjashme. “ Në vitin 2020, unë pata sukses, fitova çmime, bëra kërkime, kisha një familje të bukur – dhe isha në TV. Por nuk mund të ndieja gëzim .”

Ndryshimi erdhi nëpërmjet lidhjeve të thella me familjen, por edhe nga njohja e situatës së saj. Siç thotë ajo, nuk është një detyrim tjetër, por një çështje jete.

Rruga drejt gëzimit: Pesë hapa për të rizbuluar veten

Dr. Joseph sugjeron një metodë praktike, të ashtuquajturat “pesë V ”, që mund të ndihmojë në rifitimin gradual të gëzimit:

Validimi

Emërto atë që ndjen. Pranoje. Pranoje. “Nëse nuk e dimë se çfarë po ndiejmë, ka konfuzion dhe pasiguri. Kjo çon në ankth . Emërtimi i ndjenjës është hapi i parë për ta kuptuar atë .”

Shfryrje

Ndani shqetësimet tuaja me dikë që i besoni, por kini kujdes. “Nëse nuk po flisni me një profesionist të shëndetit mendor , kini kujdes që të mos e transferoni traumën te miqtë ose familja pa pëlqimin e tyre. Pyetni së pari: ‘A është kjo një kohë e mirë për të folur me ju?’”

Vlerat

Çfarë i jep kuptim dhe qëllim jetës tënde ? ” Mendo për gjërat që janë të paçmuara. Unë po ndiqja suksesin dhe njohjen, por në fund të fundit ato nuk janë ato që kanë rëndësi në fund të jetës .”

Vitalet

Dietë e shëndetshme, ushtrime dhe gjumë cilësor. “E thjeshtë në teori, e vështirë në praktikë, por thelbësore për ekuilibrin tonë emocional.”

Vizioni

Krijo një vizion për të ardhmen me më shumë gëzim. “Kur kemi dhimbje, është e vështirë të shohim përpara. Por gëzimi kërkon një plan. Ndalo së ricikluari të kaluarën dhe krijo hapësirë për diçka të re .”

Mbani mend: Lumturia mund të jetë e jashtme dhe e përkohshme, si kur blejmë diçka ose marrim një ngritje në detyrë. Gëzimi, megjithatë, është i brendshëm dhe i qëndrueshëm.

The post Keni vështirësi në përjetimin e gëzimit, ja cila mund të jetë arsyeja appeared first on Albeu.com.

Por sa e vërtetë është kjo? Sipas një studimi të fundit, rezulton se gratë beqare në fakt ndihen më të lumtura se sa burrat beqarë.

Studiuesit e Universitetit të Torontos Elaine Hoan dhe Geoff MacDonald, analizuan të dhënat e afro 6.000 njerëzve. Kishte pothuajse një numër të barabartë burrash dhe grash dhe 29 individë non-binary. Mosha mesatare e beqarëve të marrë pjesë në studim ishte 32 vjeç dhe nuk ndodheshin në një marrëdhënie romantike në kohën e studimit.

Gratë ishin më të lumtura se burrat me jetën e tyre beqare

Në çdo pyetje të bërë në studim, gratë beqare ishin më të rehatshme se burrat beqarë me jetën e tyre beqare.

Por, a janë gratë thjesht në përgjithësi më të kënaqura se burrat, edhe nëse janë në një marrëdhënie romantike? Kur bëhet fjalë për kënaqësinë e përgjithshme të jetës dhe kënaqësinë seksuale, përgjigjja është po: Gratë me një partner ishin më të kënaqura se burrat me një partner. Por, ato nuk ishin më të kënaqur me jetën e tyre personale.

Pika në të cilën gratë beqare me të vërtetë dalloheshin nga burrat beqarë dhe gratë në marrëdhënie ishte kënaqësia e tyre për stadin e tyre personal të jetës. Siç rezulton, mesatarisht, jeta e “vetme” i përshtatet grave beqare. Atyre u pëlqen dhe nuk janë veçanërisht të interesuar për të pasur një marrëdhënie me patjetër.

Pse gratë janë më të lumtura se burrat kur janë vetëm?

Për të shpjeguar gjetjet e tyre, Hoan dhe MacDonald sugjerojnë se gratë mund të jenë më të lumtura si beqare, sepse kanë më shumë gjasa të kenë marrëdhënie më ‘mbështetëse’ përtej dashurisë.

Gjithashtu, kënaqësia e tyre seksuale mund të nënvlerësohet në krahasim me atë të meshkujve në marrëdhëniet romantike. Studiuesit argumentojnë gjithashtu se ndërsa të ardhurat e grave priren t’u afrohen burrave, ka më pak siguri financiare për burrat në një martesë.

Të gjitha këto shpjegime të mundshme mund të kenë njëfarë baze. Megjithatë, duket se ato krijohen nga këndvështrimi i çiftit.

Çfarë mund të ndodhë nga ana e beqarëve?

“Ka disa studime që kanë treguar se, mesatarisht, gratë gëzojnë vetminë e tyre. Ata kalojnë më shumë kohë duke ndjekur interesat e tyre, kanë më shumë gjasa të kenë miqësi të ngushta– ato janë të zotë për t’u lidhur dhe për të qëndruar të lidhur me njerëzit që kanë rëndësi për ‘to. Punët e shtëpisë nuk janë një sfidë – ato shpesh janë rritur për të ditur se si të gatuajnë dhe të pastrojnë.

“Në fakt, gratë beqare që më parë ishin të martuara me një burrë shpesh shprehin lehtësim”,—shkruan Paula De Polo në një artikull për Psychology Today.

Një pjesë e madhe e burrave që jetojnë vetëm e vlerësojnë lirinë dhe pavarësinë e tyre.  Ata gjithashtu mbajnë rrjetet e tyre sociale aktive, përsëri pa u varur nga një partner romantik heteroseksual për ta bërë këtë për ta.

The post Gratë apo burrat beqarë më të lumtur? Ja çfarë thonë studimet appeared first on Albeu.com.

Një studim i fundit, i botuar në Gazetën e Shoqatës Amerikane të Zemrës, tregoi se mirëqenia ul rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare.
“Gjetjet tona mbështesin një qasje ndaj kujdesit shëndetësor, ku rritja e mirëqenies mendore dhe emocionale të një individi konsiderohet si pjesë integrale e parandalimit të sëmundjeve të zemrës dhe hemorragjisë cerebrale,” pohoi autori kryesor i studimit Dr. Wen Sun.

Hulumtimi i drejtuar prej tij analizoi të dhënat e mbi 120 mijë pjesëmarrësve. Rezultatet treguan se personat me nivele më të larta të mirëqenies emocionale kishin një rrezik 44% më të ulët për arterie të bllokuara, 45% më të ulët për hemorragji cerebrale dhe 56% më pak për infarkt.

Studiuesit thonë se njerëzit që ndiheshin më të kënaqur me jetën, niveli i inflamacionit në trup ishte më i vogël. Ata rekomanduan përfshirjen e aktiviteteve fizike dhe menaxhimin e stresit në kujdesin shëndetësor të përditshëm.

The post Studimi: Lumturia ul rrezikun e atakut kardiak dhe hemorragjisë cerebrale appeared first on Albeu.com.

Përherë jeni me vonesë!

Njerëzit të cilët gjithmonë vonohen rezultojnë të jenë më të lumtur dhe madje jetojnë më gjatë. Ata që janë vonë priren të jenë më optimistë për menaxhimin e kohës. Ata mendojnë se mund të bëjnë mijëra gjëra në një periudhë të shkurtër kohore por në fakt përfundojnë vonë. Ata që vijnë vonë janë gjithashtu më të qetë dhe nuk bëjnë panik në situata të tensionuara .

Zgjoheni herët!

Njerëzit e mëngjesit janë më të lumturit. Studiuesit krahasuan zogjtë e hershëm dhe bufat e natës dhe zbuluan se këta të fundit ishin më pak të kënaqur me jetën e tyre dhe kishin më shumë sëmundje mendore. Ata që zgjohen herët në përgjithësi kanë një komponent gjenetik që ndrydh depresionin dhe sëmundjet kronike.

Keni motër!

Motrat inkurajojnë komunikim më të hapur në familje, gjë që çon në shprehje më të mirë emocionale. Arsyeja kryesore është ndoshta se vajzat e kanë më të lehtë të flasin për emocionet sesa djemtë. Përveç kësaj, motrat përmirësojnë aftësitë tuaja sociale dhe djemtë komunikojnë më mirë me vajzat.

Punoni si luleshitës ose kopshtar!

Është interesante se luleshitësit dhe kopshtarët janë më të lumturit nga të gjitha profesionet. Edhe punët prestigjioze dhe të paguara mirë nuk ofrojnë të njëjtën sasi lumturie. Për shembull, punëtorët më pak të lumtur ishin punonjësit e HR dhe IT, si dhe bankierët .

Jetoni në Finlandë!

Sustainable Development Solutions e Kombeve të Bashkuara shkruan një raport vjetor ku vlerësohet lumturia e çdo vendi. Ndër faktorët më të rëndësishëm janë jetëgjatësia dhe mbështetja sociale. Është interesante se Finlanda është emëruar si vendi më i lumtur dhe kënaqësia e përgjithshme e jetës është më e lartë atje.

Hani shumë fruta dhe perime!

Një studim zbuloi se pjesëmarrësit që konsumojnë shumë fruta dhe perime nga 3-4 racione deri në 8 racione në ditë ishin më të lumtur se më parë. Sasia e lumturisë që ata morën ishte e barabartë me atë të gjetjes së një pune të re.

The post 6 shenja që tregojnë se jeni një person i lumtur, sipas shkencës appeared first on Albeu.com.

“Me rritjen e pasurisë nuk rritet lumturia e një njeriut, por përjetimi i varfërisë sigurisht që të bën të pakënaqur”, thotë Miriam Liss, profesore e psikologjisë në Universitetin Mary Washington në Fredericksburg të Virxhinias.

Pasiguria financiare i vështirëson përpjekjet për të siguruar nevojat bazë për strehim, ushqim, veshje, siguri, kujdes shëndetësor dhe transport, duke shkaktuar pakënaqësi, shton ajo.

Për të vlerësuar nivelet e lumturisë në të 50 shtetet, kompania e financave personale WalletHub shqyrtoi tre faktorë kryesorë: mirëqenien emocionale dhe fizike, mjedisin e punës, komunitetin dhe mjedisin. Juta, Havai, Merilendi, Minesota dhe Nju Xhërsi janë shtetet më të lumtura, sipas analizës së kompanisë WalletHub.

Profesorja Liss mendon se është e kuptueshme që Juta renditet si shteti më i lumtur, ku rreth 60 për qind e popullsisë së saj janë të besimit mormon.

“Unë nuk jam e befasuar nga kjo, sepse mendoj se ka një lidhje midis përkatësisë fetare dhe lumturisë”, thotë profesorja Liss. “Dhe kjo është kryesisht për shkak të komunitetit dhe lidhjes që njerëzit përjetojnë nëse ndihen të pranuar dhe të dashur nga komuniteti që i rrethon.”

Kompania WalletHub thotë se shtetet më të palumtura janë Arkansasi, Kentaki, Luiziana, Tenesi dhe Virxhinia Perëndimore.

“Kjo nuk me befason sepse këto janë shtete të varfra”, thotë profesorja Liss. Ajo shton se për të qenë i lumtur, një person duhet të ketë një ndjenjë autonomie, të ndihet i aftë dhe të ketë marrëdhënie të mira dhe domethënëse me të tjerët.

“Duhet të kesh para të mjaftueshme për të qenë i sigurt dhe në gjendje për të përmbushur nevojat themelore për strehim dhe siguri”, thotë profesorja Liss. “Por gjithashtu ke nevojat psikologjike të kohës për të ndërtuar marrëdhënie, dhe të kesh aftësinë për të kryer detyrimet në një vend pune kuptimplotë dhe jo të punosh në një vend që e urren vetëm për të qenë në gjendje të paguash faturat – dhe të kesh aftësinë për të pasur njëfarë autonomie dhe fleksibiliteti mbi mënyrën se si e kalon ditën”.

Analiza zbuloi se vetëm gjysma e amerikanëve ndihen “shumë të kënaqur” me jetën e tyre personale. Zonja Liss thotë se ka një faktor gjenetik të lumturisë që njerëzit nuk mund ta ndryshojnë, por se pjesa më e madhe e lumturisë, rreth 40 përqind, ndikohet nga përfshirja në ato që ajo i quan aktivitete “përmbushëse”.

“Nëse jemi në gjendje të shijojmë momentin dhe të përjetojmë kënaqësi kur hamë, nëse arrijmë të shijojmë momentin kur jemi në një vend të bukur, kjo rrit kujdesin ndaj vetvetes,” thotë ajo. “Të jesh mirënjohjes është një aktivitet vërtet i fuqishëm, i qëllimshëm që ka disa efekte vërtet të forta. … Lidhja me komunitetin dhe mirësia shkojnë dorë për dore, të ofrosh vullnetarizëm, të kryesh vepra që janë në shërbim të tjerëve. Këto janë të gjitha gjërat që mund të rrisin lumturinë tuaj.”

Të shkosh për të jetuar në një nga shtetet më të lumtura nuk do t’ju bëjë automatikisht të lumtur, thotë ajo, nëse nuk plotësohen nevojat tuaja më kritike.

“Jeto diku ku mund të përballosh stilin e jetesës, sepse nëse nuk mundesh, kjo kufizon vërtet autonominë tuaj”, profesorja thotë Liss.

“Ju gjithashtu dëshironi të jetoni në një vend ku keni një punë domethënëse që ju lejon të ndjeni kompetencë dhe aftësi. … Por unë gjithashtu mendoj se është vërtet e rëndësishme të jetosh diku ku mund të zhvillosh lidhje dhe marrëdhënie të vërteta dhe domethënëse me njerëzit e tjerë.”/VOA

The post Këto janë shtetet më të lumtura të Amerikës appeared first on Albeu.com.

1. Mendimet pozitive

“Si funksionon truri ynë, sa më shumë të kultivohen mendimet negative, aq më shumë ka gjasa që të jemi në humor të keq dhe të ndihemi të pakënaqur. Lajmi i mirë është se truri është i modifikueshëm, domethënë ka plasticitet. Njerëzit mund të dobësojnë mendimet negative, duke menduar gjëra pozitive”, tha Dr. Begdache. Studiuesit pionierë në psikologjinë pozitive kanë treguar se ata që mendojnë pozitivisht priren t’i vlerësojnë situatat stresuese si më pak kërcënuese. Përveç kësaj, ata mund të përballojnë situata të ndryshme më mirë se pesimistët dhe janë më të lumtur.

2. Dietë e shëndetshme

Mënyra e jetesës luan një rol kyç në humor. Luhatja e sheqerit në gjak mund të çojë në ndjenjën e përshkruar me termin “i uritur”, një kombinim i fjalëve uri dhe zemërim që përshkruan humorin e keq dhe nervozizmin si pasojë e urisë. Modelet e të ushqyerit të shëndetshëm si dieta mesdhetare janë të pasura me antioksidantë dhe kimikate antiinflamatore që nxisin shëndetin e trurit dhe zemrës, tha Dr. Begdache.

3. Gjumi cilësor

Një rutinë e shëndetshme e gjumit mund të ndihmojë trurin të prodhojë vazhdimisht kimikatet e nevojshme për të pasur një humor pozitiv.

4. Mirënjohja, ndjeshmëria, vetëdija

“Ka një lidhje të fortë midis mirënjohjes dhe lumturisë,” komenton Jennifer Wegmann, pedagoge në Studimet e Shëndetit dhe Wellness në Universitetin Binghamton. Siç shpjegon ajo, praktika e mirënjohjes përmban dy hapa: së pari, kërkon “ngadalësim” në mënyrë që personi të ndjejë të tashmen dhe të kuptojë se çfarë është e drejtë në jetën e tij. Atëherë ai duhet të gjejë burimin e mirësisë.

Duke thënë “faleminderit” dhe duke mbajtur shënime në një kalendar ose përmes aplikacioneve, çdokush mund të “kujtohet” të jetë mirënjohës për çdo ditë.

Përtej mirënjohjes, Wegmann sugjeron:

Të ndërtoni marrëdhënie mbështetëse dhe të shëndetshme që promovojnë lumturinë duke vendosur kufij individualë të shëndetshëm duke respektuar kufijtë e njëri-tjetrit, të shijoni momentet e bukura që jeta ofron çdo ditë. Fillimi mund të bëhet me hapa të vegjël, duke u lidhur me të tashmen për pesë minuta dhe duke u rritur gradualisht. Gjatë kësaj kohe, ekspertja sugjeron shkëputjen nga teknologjia (p.sh. fikjen e telefonit) dhe fokusimin te frymëmarrja.

The post Jeni në depresion edhe gjatë verës? 4 këshilla për ta mundur trishtimin me lumturi appeared first on Albeu.com.

Po kërkoni të rrisni nivelet e endorfinës dhe serotoninës? Kalimi i kohës jashtë, në rrezet e diellit, është një mënyrë e shkëlqyer për ta bërë këtë.

Kryeni aktivitet fizik

Aktiviteti i rregullt fizik nuk ndikon vetëm tek endorfina. Ai mund të rrisë gjithashtu nivelet e dopaminës dhe serotoninës.

Qeshni

Sigurisht, e qeshura nuk do të trajtojë problemet shëndetësore, por mund të ndihmojë në lehtësimin e ndjenjave të ankthit ose stresit dhe të përmirësojë humorin duke rritur nivelet e dopaminës dhe endorfinës.

Gatuani dhe shijoni një vakt të preferuar me miqtë tuaj

Disa ushqime mund të kenë gjithashtu një ndikim në nivelet e hormoneve:

• ushqime pikante, të cilat mund të nxisin lirimin e endorfinës
• kos, fasule, vezë, mish me përmbajtje të ulët yndyre dhe bajame, të cilat janë të lidhura me çlirimin e dopaminës
• ushqime të pasura me triptofan, të cilat ndikojnë në rritjen e niveleve të serotoninës
• ushqime që përmbajnë probiotikë

Provoni suplementet

Ekspertët që studiojnë efektet e suplementeve kanë gjetur rezultate të ndryshme, por kujdes duhet më parë të flisni me mjekun tuaj.

Dëgjoni muzikë

Dëgjimi i muzikës që ju jep emocione mund të rrisë prodhimin e dopaminës në tru.

Meditoni

Nëse jeni njohur me meditimin, mund të dini tashmë për përfitimet e tij të shumta shëndetësore – nga përmirësimi i gjumit deri te ulja e stresit.

Planifikoni një mbrëmje romantike

Kjo mund të ndihmojë në rritjen e oksitocinës duke ju bërë të ndiheni të lumtur apo edhe euforikë.

Përkëdheli kafshët

Kjo është një mënyrë e shkëlqyer për të rritur nivelet e oksitocinës.

Bëni një gjumë të mirë të natës

Të fjeturit 7-9 orë çdo natë mund të ndihmojë në rivendosjen e ekuilibrit të hormoneve në trupin tuaj.

Menaxhoni stresin

Të jetosh me stres kronik ose të përballesh me ngjarje shumë stresuese të jetës mund të shkaktojë rënie në prodhimin e dopaminës dhe serotoninës.

Bëni masazh

Studimet tregojnë se masazhi ndikon pozitivisht në të 4 hormonet e lumturisë.

The post Si të aktivizoni hormonet tuaja të lumturisë? appeared first on Albeu.com.

Marrëdhëniet pozitive: Të kesh marrëdhënie të forta dhe pozitive me familjen, miqtë dhe komunitetin mund të jetë një kontribues i madh për lumturinë.

Emocionet pozitive: Përjetimi i emocioneve pozitive si gëzimi, mirënjohja dhe kënaqësia në baza të rregullta mund të rrisë lumturinë.

Puna kuptimplote: Gjetja e punës ose aktiviteteve që janë kuptimplote dhe përmbushëse mund të kontribuojnë në lumturinë tuaj.

Autonomia dhe kontrolli: Të kesh një ndjenjë kontrolli mbi jetën tënde dhe aftësinë për të bërë zgjedhjet e tua në jetë mund të rrisë lumturinë.

Rritja personale: Ndjekja e rritjes dhe zhvillimit personal mund të çojë në një ndjenjë më të madhe lumturie dhe përmbushjeje.

Shëndeti dhe mirëqenia: Kujdesi për shëndetin fizik dhe mendor mund të çojë në lumturi dhe mirëqenie më të madhe.

Mirënjohja: Praktikimi i mirënjohjes dhe fokusimi në atë për të cilën jeni mirënjohës mund të rrisë lumturinë.

“Rrjedha”: Angazhimi në aktivitete që ofrojnë një ndjenjë të “rrjedhës”, ku njeriu është plotësisht i zhytur dhe i angazhuar në detyrën që po kryen, mund të kontribuojë në lumturi.

Ndjenja e qëllimit: Të kesh një ndjenjë qëllimi ose kuptimi në jetën tënde mund të rrisë lumturinë. / bota.al

The post 9 faktorët kryesorë që kontribuojnë në lumturinë tuaj appeared first on Albeu.com.

Kaloni (të paktën) 20 minuta në ditë jashtë

Përpiquni të jenë të lumtur

Zbuloni pikat e forta dhe përpiquni t’i përdorni ato

Bëni rregullisht ushtrime fizike

Ushtrimet fizike bëjnë që në tru të çlirohet endofinë, e cila përmirëson gjendjen shpirtërore.

Jepini një kuptim jetës suaj

Qëndroni në shoqëri të hareshme pasi lumturia është ngjitëse

Kaloni kohë me persona të lumtur…ose me miqtë e tyre

Ndërtoni marrëdhënie të forta sociale

Kujdesuni për të tjerët

The post Ç’duhet bërë për të qenë të lumtur? Ja çfarë sugjeron shkenca appeared first on Albeu.com.