Ato përmirësojnë funksionin e trurit

Sipas hulumtimit, konsumi i shpeshtë i luleshtrydheve mbron trurin nga plakja: një studim që mati funksionin e trurit në më shumë se 16,000 pjesëmarrës gjatë gjashtë viteve zbuloi se ata që hanin më shumë boronica dhe luleshtrydhe treguan më pak rënie njohëse dhe qartësi të një personi deri në dy dhe një vit e gjysmë më i ri. Një studim tjetër arriti në përfundimin se njerëzit që hanin luleshtrydhe kishin 34% më pak gjasa për të zhvilluar sëmundjen e Alzheimerit.

Forcojnë sistemin imunitar

Për shkak të përmbajtjes së lartë të vitaminës C, luleshtrydhet kanë aftësinë të na mbrojnë nga infeksionet respiratore dhe sistemike dhe të shërojnë plagët. Nëse vuani nga ftohja ose gripi, është më mirë të zgjidhni një burim të pasur të vitaminës C, si luleshtrydhet, sesa një suplement.

Mbrojnë zemrën

Hulumtimet tregojnë se luleshtrydhet mund të ndihmojnë në parandalimin e kushteve të ndryshme që mund të çojnë në sëmundje të zemrës dhe goditje në tru, si dhe diabeti, i cili rrit mundësinë e sëmundjeve të zemrës.

Rregullojnë nivelet e sheqerit në gjak

Në një studim finlandez, njerëzit që hanin luleshtrydhe me një copë bukë të bardhë prodhuan 26% më pak insulinë në krahasim me ngrënien e bukës me kastravec. Pjesëmarrësit e konsumuan bukën edhe me manaferrat e tjera, si boronica dhe boronicat, por vetëm luleshtrydhet e zbutën rritjen e sheqerit në gjak pas vaktit.

The post Fruti i shijshëm që rregullon sheqerin dhe kolesterolin appeared first on Albeu.com.

Autorët Ariel Klein dhe Samantha Leffler nga Real Simple zbuluan këtë truk që mund t’i mbajë luleshtrydhet të freskëta deri në tre javë.

Përzieni uthullën e bardhë me ujë në një raport 1:3 dhe thithni luleshtrydhet për disa minuta. Pas kësaj, thajini butësisht dhe ruajini në një enë hermetike në frigorifer.

Uthulla e bardhë është një ruajtës popullor falë “acidit acetik” të saj – substanca që i jep uthullës erën e saj polarizuese dhe të mprehtë. Kur frutat dhe perimet e tjera shtohen në të, aciditeti i tyre gjithashtu rritet dhe çdo mikroorganizëm i mbetur vritet gjatë procesit.

Uthulla e bardhë vepron duke rritur aciditetin e frutave, gjë që parandalon rritjen e mykut dhe zgjat freskinë. Nëse uthulla nuk është për shijen tuaj, thjesht mund të ngrini luleshtrydhet.

Ato mund të ruhen në frigorifer deri në 10 deri në 12 muaj dhe të shkrihen shpejt në ujë të ftohtë. Në këtë mënyrë, ju do të keni gjithmonë luleshtrydhe të freskëta për smoothie ose si shtesë në kos ose drithëra.

The post A kalben shpejt luleshtrydhet? Si mund t’i mbani të freskëta për tre javë appeared first on Albeu.com.

Autorët Ariel Klein dhe Samantha Leffler nga Real Simple zbuluan këtë truk që mund t’i mbajë luleshtrydhet të freskëta deri në tre javë.

Përzieni uthullën e bardhë me ujë në një raport 1:3 dhe thithni luleshtrydhet për disa minuta. Pas kësaj, thajini butësisht dhe ruajini në një enë hermetike në frigorifer.

Uthulla e bardhë është një ruajtës popullor falë “acidit acetik” të saj – substanca që i jep uthullës erën e saj polarizuese dhe të mprehtë. Kur frutat dhe perimet e tjera shtohen në të, aciditeti i tyre gjithashtu rritet dhe çdo mikroorganizëm i mbetur vritet gjatë procesit.

Uthulla e bardhë vepron duke rritur aciditetin e frutave, gjë që parandalon rritjen e mykut dhe zgjat freskinë. Nëse uthulla nuk është për shijen tuaj, thjesht mund të ngrini luleshtrydhet.

Ato mund të ruhen në frigorifer deri në 10 deri në 12 muaj dhe të shkrihen shpejt në ujë të ftohtë. Në këtë mënyrë, ju do të keni gjithmonë luleshtrydhe të freskëta për smoothie ose si shtesë në kos ose drithëra.

The post A kalben shpejt luleshtrydhet? Ja si mund t’i mbani të freskëta për tre javë appeared first on Albeu.com.

Përballë kësaj situate fermerët kanë kundërshtuar fuqishëm dhe politikat e pikave të grumbullimit të cilat sipas tyre po e vendosin çmimin sipas dëshirës teksa apelojnë njëzëri për të gjitha institucionet përgjegjëse që tu vijnë në ndihmë në këtë situatë të vështirë që po i çon drejt falimentimit.

Ndërkohë tregtari Olsi Hamataj ka pohuar se ditët e fundit ka ndodhur kjo situatë për shkak të mbiprodhimit edhe në vendet fqinje të cilat për të eliminuar prodhimin shqiptar kanë hedhin zërat që luleshtrydhet vendase janë me pesticide.

Teksa kanë bllokuar rrugën dhe kanë hedhur poshtë produktet e tyre fermerët kanë kërkuar që Ministria e Bujqësisë të ngrejë një komision për të verifikuar pesticidet që shiten në treg dhe nëse nuk plotësojnë kriteret të asgjësohen.

The post Fier, fermerët në protestë, kundërshtojnë çmimin e ulët të luleshtrydhes appeared first on Albeu.com.

Për herë të parë disa fermerë të kësaj kulture bujqësore kanë vendosur të bashkohen duke krijuar një kooperativë.

Vetë fermerët shprehen optimist për këtë nismë të vonuar sipas tyre.

Rezultatet e grupimit të këtyre fermerëve pritet të nxisin krijimin e kooperativave edhe të fermerëve që kultivojnë kultura të tjera bujqësore, ndërsa nevojiten përmirësime të tjera ligjore si dhe certifikimi i markave për produktet bujqësore shqiptare.

The post Synojnë tregun evropian, fermerët e luleshtrydheve në Fier krijojnë kooperativën e tyre appeared first on Albeu.com.

Më poshtë do njiheni me të gjitha arsyet pse trupi juaj do t’ju falenderojë për shtimin e këtyre frutave në regjimin tuaj ushqimor

Ato ndihmojnë në mbrojtjen e zemrës tuaj

Të pasura me fibra dhe vitaminë C, luleshtrydhet janë të shkëlqyera për reduktimin e stresit oksidativ, i cili shton rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe kancerit.

Plus, janë një burim i mirë i kaliumit, që ndihmon në mbrojtjen kundër sëmundjeve të zemrës, duke ulur presionin e gjakut dhe kolesterolin e keq.

Gjithashtu nivelet e larta të antioksidantit antocianinë tek luleshtrydhet, mund të ulin rrezikun e sulmit në zemër.

Mund të ndihmojnë në parandalimin e kancerit

Luleshtrydhet janë renditur si 10 frutat më të mira për sa i përket aftësive antioksiduese.

Antioksidantët luftojnë përbërësit e radikalëve të lira që shkaktojnë probleme kronike shëndetësore dhe çojnë në zhvillimin e kancerit.

Lehtësojnë punën e sistemit tretës

Fibrat luajnë një rol kryesor në shëndetitn dhe funksionin e sistemit tretës.

Vetëm një filxhan me luleshtrydhe përmban 3 gr fibra, një sasi mëse e mjaftueshme për të ndihumar aparatin tretës të kryejë lehtësisht funksonet e tij.

Reduktojnë fryrjen e barkut

Ushqimet e pasura me fibra dhe ujë, si luleshtrydhet, largojnë nga trupi gazrat që shkaktojnë fryrje.

Gjithashtu luleshtrydhet janë edhe një burim i shkëlqyer i kaliumit. Një lëndë ushqyese që eleminon natriumin i cili shkakton fryrje, e që gjithashtu eleminon edhe ujin e tepërt në organizëm.

Luleshtrydhet janë një burim i shkëlqyer i vitaminës C. Dhe siç tashmë mund ta dini, ushqimet e pasura me vitaminë C mund të ndihmojnë në forcimin e imunitetit tuaj.

Ato mund t’ju ndihmojnë të humbisni peshë

Prania e lartë e fibrave tek luleshtrydhet, ndihmon në kontrollin e urisë.

Plus ato janë shumë të ulëta në kalori, gjë e cila ndihmon për të rënë nga pesha.

Mund të ndihmojnë në parandalimin e defekteve të lindjes

Nëse jeni shtatzënë, marrja e acidit folik është thelbësore, pasi vitamina mund të ndihmojë në parandalimin e defekteve tek foshnja juaj.

Për gratë që duan të mbeten shtatzënë, luleshtrydhet janë një burim i mirë i folatit, që përmbajnë 10 % të vlerës së rekomanduar ditore.

Sa luleshtrydhe duhet të hani çdo ditë?

Një racion me luleshtrydhe është sa një filxhan i mbushur plot luleshtrydhe të ndara në gjysëm, ose rreth tetë luleshtrydhe të plota.

The post Arsyet pse duhet të hani më shumë luleshtrydhe këtë periudhë appeared first on Albeu.com.

Me ngjyrën e tyre të gjallë dhe shijen e ëmbël, nuk është çudi që luleshtrydhet hyjnë në kategorinë më të njohur të frutave të verës.

Por më shumë se një përbërës modest për një mori recetash, luleshtrydhet ofrojnë mundësinë e biznesit dhe punësimit për shumë familje, kryesisht në zonën e Fierit.

Fundi i marsit dhe fillimi i prillit është periudha kur tregjet e fruta-perimeve mbushen me luleshtrydhe, por puna për to nis më herët. Në fund të gushtit, shumica e prodhuesve të luleshtrydheve fillojnë të përgatisin tokën për mbjelljen e re të tyre.

Edhe pse bimët e luleshtrydheve janë shumëvjeçare, shumica e fermerëve të luleshtrydheve i trajtojnë ato si njëvjeçare.

Pasi të jenë korrur të gjitha luleshtrydhet, toka plehërohet dhe lërohet. Pas plehërimit dhe lërimit, toka grumbullohet në rreshta pllajash dhe mbulohet me plastikë të zezë.

Zakonisht, kur shtrohet plastika, ujitja me shirit pikues vendoset njëkohësisht në tokë. Këto detyra kryhen me një makineri traktor të specializuar.

Shiriti i pikave do të përdoret për të ujitur dhe për të fekonduar bimët e luleshtrydheve, ndërsa ato rriten dhe prodhojnë. Këto janë detaje të punës që fermerët kanë çdo vit, para se ta mbledhin e ta shpërndajnë për shitje apo eksport. I gjithë ky rrugëtim nuk vjen pa sfida.

Në 5 vitet e fundit ka pasur një rritje të ndjeshme të kërkesës për luleshtrydhe dhe prodhimi i tyre është rritur gjithashtu.

Arsyeja kryesore është kryesisht sepse luleshtrydhet nuk kërkojnë sipërfaqe të mëdha për rritje dhe zhvillim dhe japin fryte shumë shpejt. Pikërisht për këtë arsye kërkohet shumë në treg. Jep rendiment të lartë, por kërkon edhe fuqi punëtore, për të cilën po bëhet e vështirë gjetja, si në çdo industri tjetër.

Sipas Artur Vrushtit, teknologjitë moderne dhe varietetet e shumimit lejojnë që luleshtrydhja të rritet edhe në serrë. “Këto karakteristika të luleshtrydheve na lejojnë ta kthejmë kultivimin e saj në biznes fitimprurës.

Përfitimi i produkteve në dimër mund të jetë deri në 300%. Ne eksportojmë për Europën, jo vetëm për tregti në sezonin e vet, por edhe për industri, si dhe për luleshtrydhe të ngrira, që i përdorin biznese si pastiçeri, apo edhe ato që përpunohen më vonë për reçel. Një përfitim i tillë, kaq i madh, është i vështirë të arrihet kur rriten kultura të tjera” – thotë z. Vrushti për “Monitor”.

“Në tre muaj kemi një pikë prodhimi. Këtë vit kemi arritur të mbledhim më shumë se vitet e mëparshme, aq sa kemi arritur të eksportojmë 30-40 tonë luleshtrydhe në ditë”, thotë z. Vrushti, entuziast për prodhimin në Kafaraj.

Në lidhje me kushtet klimatike, të cilat vite më parë kanë qenë faktor problematikash për këtë kulturë, këtë vit, z. Vrushti pohon se moti ka qenë i favorshëm dhe kanë pasur shumë prodhim.

Edhe Altin Lanaj, fermer në zonën e Fierit pohon të njëjtën gjë. Sipas tij, ky vit u duk i mbarë dhe ka shumë prodhim. Ka kërkesa për tregun e brendshëm, por nuk mungon as ajo për eksport.

Z.Lanaj thotë se, ata po e shesin produktin në këtë kohë me 1000 lekë arkën, ndërsa në muajt në vijim, çmimi pritet të përgjysmohet.

“Po të shikojmë këtë sezon, kemi pasur eksporte si jashtë, por edhe në tregun brenda, me çmime të kënaqshme. Besoj se ky vit do të jetë i mbarë. Kryesisht kemi eksportuar në Itali, Poloni, Rumani”, tha ai.

Fermerët kanë pohuar gjithashtu se lufta në Ukrainë ka bërë që Rusia të mos renditet më në listën e vendeve ku luleshtrydhja e zonës së Kafaraj eksportohej masivisht.

Fieri dominon gjeografikisht

Luleshtrydhet “Made in Albania”, falë cilësisë natyrore, po kërkohen gjithnjë e më shumë, jo vetëm nga konsumatorët vendas, por edhe në tregjet e rajonit dhe BE-së.

Krahasuar me një vit më parë, numri i sipërfaqes së mbjellë me luleshtrydhe është rritur, pohojnë fermerët dhe pjesa më e madhe e prodhimit shkon për eksport.

Fermerët në Frakull, ku kultivohet ekskluzivisht luleshtrydhja, shprehen se viti 2022 ishte i mirë për prodhimin dhe eksportin e luleshtrydhes.

Sipas shifrave më të fundit të Ministrisë së Bujqësisë, ku viti i fundit i raportimit është viti 2021, prodhimi i luleshtrydhes arriti shifrën rekord të 5.7 tonë. Fermerët pohojnë se viti i shkuar theu rekordet. Sa i përket gjeografisë së prodhimit, vijon të dominojë Fieri.

Vështirësitë

Sipas fermerëve, prodhimi pritet të arrijë mbi 6000 tonë këtë vit, pasi edhe sipërfaqja e mbjellë është në rritje. Ata pohojnë se janë të kënaqur me prodhimin, por bëjnë thirrje për formalizimin e tregut vendas.

“Këtu mund të jenë 20 veta që mbjellin por e shesin pa pazar përpara”, tha një fermer. Qindra fermerë në këtë zonë merren me prodhimin e luleshtrydhes, ndërsa mijëra tonë eksportohen.

Një vështirësi e sektorit lidhet me kripësinë e tokës. Sipas fermerëve, është një faktor që duhet të matet vazhdimisht në tokë. Luleshtrydhet janë të ndjeshme ndaj përqendrimit të shtuar të kripës në tokë dhe për këtë arsye, rendimenti ulet.

“Për mua, ato mund të jenë një nga frutat më fitimprurëse për t’u rritur, por gjithashtu mund të jenë një nga investimet më të mëdha. Ju duhet të shpenzoni shumë para veçanërisht për bimët; pleh, gjëra që shkojnë së bashku me prodhimin e luleshtrydheve. Janë fitimprurëse dhe të sjellin përfitime vërtet të mira dhe marzhe të mira fitimi.

Por ju duhet të shpenzoni kaq shumë para dhe të dini se si t’i menaxhoni, sepse po shpenzoni shumë në atë investim fillestar”, thotë për “Monitor”, Artur Vrushti.

Kostot për plehërimin e luleshtrydheve, si kulturat e tjera, janë jashtëzakonisht të larta. Z. Vrushti tha se çdo formë e azotit është rritur me të paktën 100%, nëse jo 200% në kosto. Menaxhimi i dëmtuesve dhe sëmundjeve të insekteve janë kritike veçanërisht me sëmundjen e Dripsit, Botrytis dhe Neopestalotiopsis Fruit Rot.

“Nëse keni shpenzuar 6,000 euro mesatarisht për këto bimë deri më tani, ose më shumë, vërtet dëshironi t’i mbroni ato në janar dhe shkurt nga ngricat e mundshme”, – tha Vrushti.

Puna është një tjetër kosto thelbësore. Punëtorët janë ende të nevojshëm në fermë, edhe nëse prodhuesit dëshirojnë të zbatojnë një komponent U-pick në funksionimin e tyre bujqësor, sipas z. Vrushti.

Dhe gjetja e punonjësve është një sfidë edhe më e madhe se sa kostoja në vetvete. “Ne kemi filluar të dëgjojmë për mungesa të fuqisë punëtore në fermat në të gjithë vendin, që është një mungesë e konsiderueshme për shumicën e bizneseve të mëdha.

Mungesa e fuqisë punëtore, parashikon Vrushti, do të mbetet një problem afatgjatë për fermerët – kështu që çdo risi në kultivimin dhe prodhimin e luleshtrydheve mund të shkojë shumë drejt lehtësimit të këtij faktori. Por për teknologji të reja duhen investime që janë me rrezik”, pohon ai.

Vlerat ushqyese

Luleshtrydhja përmban 8 – 15% sheqer, acide organike, vitamina (C, E, B1, B6, K, PP), kripëra minerale të Kalciumit, Potasit, Magnezit, Hekurit, etj.

Sheqernat, kripërat minerale dhe vitaminat e luleshtrydhes asimilohen lehtësisht nga organizmi i njeriut.

Vlera mjekësore – bazohet në vetitë e saj dietike e profilaktike. Luleshtrydhja ndikon në shërimin e reumatizmës, anemisë, anoreksisë, etj.

Vlera ekonomike – luleshtrydhja ka një përdorim të gjerë dhe konsumohet si frutë e freskët apo e përpunuar (lëng, reçel, marmelatë etj.).

Luleshtrydhet me deformime, bio apo të dëmshme?

Luleshtrydhet me pamje të çuditshme dhe të deformuara, por pamja e tyre nuk do të thotë se janë të pangrënshme.

Aq e vërtetë është kjo, sa mjaft konsumatorë i preferojnë, pasi mendojnë se deformimi ka ardhur, pasi te luleshtrydhet nuk janë hedhur kimikate dhe substanca të dëmshme që i japin bukuri luleshtrydhes në dëm të cilësisë.

Pjalmimi i dobët i luleve të luleshtrydheve. Arsyeja e parë është më e mundura nga të tëra dhe lidhet me mungesën e pjalmimit të plotë të bimës. Kjo mund të dallohet kundrejt llojeve të tjera të deformimit nga frutat që kanë madhësi të ndryshueshme të farës.

Farat e mëdha janë të pjalmuara ndërsa farërat e vogla nuk arrijnë ta kryejnë procesin.

Kjo ndodh më shpesh në pranverë, kur moti i ftohtë dhe mbulesat që aplikohen nga ngricat nuk lejojnë aktivitetin e plotë dhe funksional të bletëve për pjalmimin e luleve.

Dëmtimi nga ngricat. Krahas mungesës së pjalmimit ka edhe një arsye tjetër madhore për luleshtrydhet e dëmtuara, që është si pasojë e ngricave të forta, si ato të dimrit që lamë pas.

Nëse luleshtrydhet nuk kanë pasur mbrojtjen e duhur nga ngricat, kjo mund të shkaktojë drejtpërdrejt deformime.

Mangësi në vlerat e tokës ushqyese. Ashtu si të gjitha bimët, luleshtrydhet kanë nevojë për ushqyes. Boroni është një nga mineralet ushqyese në tokë, që u duhet patjetër luleshtrydheve për të prodhuar fruta të mira.

Mungesa e boronit shkaktohet nga kullimi i tepërt i tokave. Kur minerali i boronit nuk është në sasitë e duhura, shenjat më të dukshmet janë frutat e deformuara, gjethet asimetrike dhe rrënjë të dëmtuara.

Biznesi

Kultivimi i luleshtrydheve mbetet një biznes i mirë për fermerët, pavarësisht vështirësive. Kërkesa për këtë produkt është e lartë, si në tregun vendas, edhe jashtë. Disa fermerë pohojnë se madje, nuk arrijnë të përmbushin kërkesat për eksport. Edhe klima është e favorshme në kultivimin e luleshtrydhes.

Rritja e prodhimit me këto ritme është reflektuar në tregun e brendshëm, me një çmim të ulët. Një kilogram luleshtrydhe, ndryshe nga vitet e tjera, në muajin prill, e gjen në treg në Tiranë edhe 500 lekë.

The post Biznesi i ëmbël i “arit” të kuq appeared first on Albeu.com.

Luleshtrydhet kanë veti diuretike, anti-inflamatore dhe dhe veti mbrojtëse ndaj radikaleve të lira, të cilat shkaktojnë lloje të ndryshme kanceresh. Luleshtrydhja ka në përmbajtjene saj sasi të lartë të vitaminës C. Por përveç citaminës C, ky frut është shumë i pasur me acid folik, magnez, potasium, vitamina B5 dhe B6, magnez, roflavinë, flavonoide dhe shumë antioksidantë. Mendohet se sa më shumë e kuqe të jetë luelshtrydhja, aq më i lartë është numri i antioksidantëve i përqëndruar në të.

1. Parandalojnë sëmundjet kardiovaskulare: Luleshtrydhet përmbajnë një lloj antioksidanti, të quajtur antocianinë, që mbron zemrën dhe parandalon sëmundjet kardiovaskulare. Konsumimi i një grushti me luleshtrydhe çdo ditë ul tensionin e lartë të gjakut, kolesterolin e keq dhe trigleceridet, rrit elasticitetin e arterieve dhe redukton mundësinë e përjetimit të një infarkti miokardiak.

3. Përmirësiojnë gjendjen e humorit: Vitamina B1 e gjendur tek luleshtrydhet, njohur ndryshe si ushqimi i preferuar i sistemit nervor, përmirëson gjendjen e humorit dhe enrvozimin.

4. Luftojnë plakjen e parakohshme: Luleshtrydhet luftojnë plakjen e parakohshme dhe balancojnë çrregullimet hormonale në lëkurë. Mund t’i përdorni në maska të ndryshme, por edhe duke i konsumuar çdo ditë do të mund të keni një lëkurë të bukur dhe të shëndetshme.

5. Luftojnë kapsllëkun: Luleshtrydhet përmbajnë sasi të konsiderueshme të fibrave të tretshme që së bashku me ujin, lehtësojnë tretjen dhe eleminojnë bakteret e toksinat në traktin digjestiv.

The post Nga problemet e zemrës te kapsllëku, këto janë arsyet pse mjekët ju rekomandojmë të hani 1 grusht luleshtrydhe çdo ditë appeared first on Albeu.com.

Për fat të keq, na ka ndodhur më shumë se një herë që, disa luleshtrydhe në kuti janë të prishura, dhe për pasojë prishin edhe pjesën tjetër të tyre. Por, më këtë truk të vogël që do t’ju tregojmë, luleshtrydhet e prishura do t’i përkasin të kaluarës.

Tashmë me trikun e vogël, që kemi sjell për ju, nuk do t’i hidhni më luleshtrydhet se ju prishen, por ato do të rezistojnë edhe për shumë kohë, derisa ju t’i keni ngrënë.

Nëse ju, luleshtrydhet e sapo blera i futni në një tas me uthull, para se t’i vendosni në frigorifer, ato do të qëndrojnë të freskëta për një kohë të gjatë.

Por çfarë ju nevojitet për ta bërë përbërjen me uthull, për të mbrojtur luleshtrydhen nga prishja.

-uthull të bardhë

-ujë

-tas i madh

-pecetë

-kullesë

Merrni tasin dhe mbusheni me një gjysmë gotë uthull të bardhë dhe një gotë uji.

Shtoni luleshtrydhet në tasin me ujë dhe uthull dhe lërini ato ta thithin atë për disa minuta. Uthulla do të sigurohet që, çdo spore dhe baktere të zhduket nga luleshtrydhet. Këto spore me myk janë ato që bëjnë që luleshtrydhet të bëhen të buta dhe të myken në mënyrë të shpejtë. Uji do të ndryshojë ngjyrën shumë shpejt për shkak të këtyre sporeve të mykut.

Vendosni ato në pecetë që të thahen tërësisht. Vendosni një peshqir të pastër në frigoriferin tuaj dhe vendosni atje luleshtrydhet.

Do të jenë të freskëta për shumë kohë. Dhe mos u bëni merak, ato nuk do të mbajnë erë apo shije uthulle! Shija e tyre do të jetë sërish suuuuper e mirë.

The post Ja pse duhet t’i fusni luleshtrydhet në uthull para se t’i hani appeared first on Albeu.com.

Luleshtrydhet janë një burim të shkëlqyer i vitaminës C, e cila ndihmon në mbështetjen e sistemit imunitar dhe parandalon sëmundjet e ndryshme. Gjithashtu, ato janë një burim i mirë i fibrave ushqimore, të cilat ndihmojnë në mbajtjen e nivelit të sheqerit në gjak dhe ndihmojnë në mbajtjen e trupit të ngopur për një kohë më të gjatë.

Luleshtrydhet janë gjithashtu të pasura me antioksidantë, të tilla si karotenoidet, të cilat ndihmojnë në luftën kundër dëmtimit oksidativ në trup. Këta antioksidantë janë të rëndësishëm për shëndetin e syve dhe lëkurës sonë dhe ndihmojnë në parandalimin e sëmundjeve të ndryshme, siç janë kanceri dhe sëmundjet kardiovaskulare.

Përveç kësaj, luleshtrydhet janë një burim i mirë i kaliumit, një mineral që ndihmon në mbajtjen e presionit të gjakut nën kontroll dhe në mbështetjen e shëndetit kardiovaskular. Ato janë gjithashtu të pasura me vitaminën B6, një vitaminë që ndihmon në funksionimin e sistemit nervor dhe në rregullimin e nivelit të homocisteinës në gjak.

Luleshtrydhet janë një perime shumë të shijshme dhe mund të përdoren në një shumëllojshmëri të ushqimeve.

Nëse jeni duke kërkuar për një përmirësim të shëndetit dhe një shije të mirë në kuzhinën tuaj, atëherë luleshtrydhet janë zgjedhja e duhur për ju. Konsumojini ato në mënyrë të rregullt dhe do të përfitoni për trupin dhe shëndetin tuaj.

The post Pse duhet të konsumoni frutin e stinës, luleshtrydhen appeared first on Albeu.com.