Gjysma e grave të anketuara (50%) duan komplimente të sinqerta. Nuk bëhet fjalë për mburrje të tepërta, por për fjalë të sinqerta dhe të thjeshta që do t’i bëjnë të kuptojë se është e vënë re dhe e vlerësuar.

Pse janë këto gjëra të rëndësishme?

Shumica e grave moderne kërkojnë më shumë se një aventurë të shkurtër. Gjithashtu, shumica e beqarëve sot (53% e meshkujve dhe 68% e femrave) janë në kërkim të një lidhjeje serioze. Gratë duan ndershmëri, vëmendje dhe siguri, sepse duan të lidhen në një nivel më të thellë dhe më kuptimplotë.

The post Tri gjërat që duhet të bëni për të fituar zemrën e një gruaje appeared first on Albeu.com.

Vetmia brenda martesës shtrihet përtej mungesës së aktit fizik, por çon edhe në një shkëputje emocionale dhe intimitet të paplotësuar.

Por, cilët janë tre faktorët që ndikojnë në vetminë gjatë martesës?

#1 Ka një shkëputje emocionale

Sipas një studimi të publikuar në Contemporary Family Therapy, çiftet që përfshihen në biseda të shpeshta dhe kuptimplota priren të përjetojnë kënaqësi më të madhe në marrëdhënie, të perceptojnë më shumë cilësi pozitive në marrëdhëniet e tyre dhe të ndihen më të afërt me njëri-tjetrin. Komunikimi nuk ka të bëjë vetëm me shkëmbimin e fjalëve, por edhe me të kuptuarit e vërtetë dhe lidhjen me partnerin/en në nivel emocional. Në rastet kur kjo lidhje mungon, atëherë ka shumë shanse që të ndiheni i/e vetmuar.

#2 Ju po shmangni bashkëshortin/en tuaj

Nëse e shihni që keni sjellje me natyrë shmangëse në martesë, si kalimi i tepërt i kohës larg shtëpisë, ndjekja e pasioneve të veçanta ose gjetja e justifikimeve për të shmangur ndërveprimet me bashkëshortin/en, kjo mund të tregojë vetminë e brendshme brenda martesës. Merrni një moment për të reflektuar mbi veprimet dhe motivimet tuaja. A po kërkoni ngushëllim dhe përmbushje jashtë marrëdhënies apo jeni brenda saj? Përgjigjja e kësaj pyetjeje do të thotë shumë për ju.

#3 Dhoma juaj e gjumit ka zënë “pluhur”

Intimiteti është një aspekt thelbësor i kënaqësisë dhe lidhjes martesore. Kur ka rënie të dukshme ose mungesë të plotë të aktivitetit seksual brenda marrëdhënies, kjo mund të sinjalizojë shkëputje ose pakënaqësi emocionale. Intimiteti shtrihet përtej aktit fizik duke përfshirë edhe afërsinë emocionale mes partnerëve.

The post 3 shenjat që tregojnë se jeni në një martesë të vetmuar appeared first on Albeu.com.

Sipas psikologes klinike Bethany Ruby, vendosja e kufijve personalë është linja që ne vendosim në raport me nivelet e rehatisë. Por, ky është momenti për të kuptuar pse njerëzit nuk i respektojnë kufijtë tuaj qofshin ato fizik, psikologjik etj.

#1 Ju u tregoni të tjerëve çfarë të ndryshojnë, jo atë që nevojitet

Kur vendosni kufij duhet të jeni të kujdesshëm. Mos harroni se përcaktimi i kufijve nuk përdoret për të ndryshuar të tjerët, ai përdoret për të shprehur nevojat tuaja. Jini të qartë për to dhe kujtojuni të tjerëve se ku janë kufijtë tuaj.

#2 Qeshni me nevojat tuaja

Nuk është çudi pse njerëzit nuk ju dëgjojnë kur qeshni ose kur kërkoni falje për kufijtë tuaj. Ju duhet të ndiheni të sigurt kur shprehni nevojat apo dëshirat tuaja, duke rritur vetëvlerësimin dhe jo vetëm.

#3 Nuk merrni përgjegjësi për zbatimin e kufijve tuaj

Mos harroni se vendosja dhe mbajtja e kufijve është përgjegjësia juaj. Kjo lidhet me vendosjen e standardeve në jetë. Mos prisni deri në minutën e fundit për të përforcuar kufijtë. Bëjeni menjëherë kur dikush tenton t’i zhvendosë ato.

#4 Më shumë kritikoni se filni për kufijtë

E gjeni veten duke e humbur “fillin” e bisedës rrugës? Atëherë, sigurohuni që kjo mos të ndodhë. Para një bisede, shkruani pikat kryesore dhe vendosni një alarm. Lërini vetes disa minuta për të shpjeguar situatën përpara se të kaloni te pika kryesore.

#5 Nuk interesoheni nëse njerëzit vërtet kanë interes për kufijtë tuaj

Ju nuk mund t’i detyroni njerëzit të respektojnë kufijtë tuaj, nëse ju vetë nuk i zbatoni dhe respektoni ato. Sigurohuni që të vendosni kufizime dhe pasoja kur bëhet fjalë për to.

#6 Nuk u besoni instinkteve tuaja

Kur luftoni për të krijuar kufij, është thelbësore t’i krijoni ato kufij nga e para. Ju mund të kapeni pas idesë së zbatimit të kufijve, por çfarë ndodh nëse ato nuk përputhen me nevojat tuaja? Atëherë, besojini thjesht instinktit.

The post 6 arsyet pse njerëzit nuk respektojnë kufijtë tuaj appeared first on Albeu.com.

Megjithatë, për t’ua bërë punën më të lehtë, do të të prezantojmë me disa këshilla që me siguri do të të ndihmojnë.

Përshtatu me zakonet e tua

Kjo është mënyra kryesore se si do mbash nën kontroll rregullin gjatë sezoneve që ndërrohen brenda dollapit tënd. Nuk ke pse e prish ritmin e jetës tënde në përpjekje për të qenë i rregullt.

Si të organizosh dollapin thjesht dhe pa stres

Nëse je mësuar të ndërrosh çantën përditë, krijo një vend për ta zbrazur çdo ditë, kështu, s’do harrosh gjë. Gjithashtu, nëse ke kafshë në shtëpi mbaj gjithmonë një pastruese qimesh në hyrje të shtëpisë dhe një në dollap për të shmangur çdo problematikë.

Për ta bërë të duket bukur dhe i rehatshëm që të hysh me qejf, vendos poltrona ose pak ngjyra në muret e dollapit (sidomos nëse ke dollap dhomë).

Pasqyrat jane element shumë i rëndësishëm në një dollap. Pak rëndësi ka nëse është dollap dhomë, apo i thjeshtë, pasqyrat janë elementi që ndihmon me efektin thellësi të dollapit

Varëset e rrobave me rrota, janë një tjetër shtesë që i duhet çdo dollapi ose dhome gjumi. Të nxit ta mbash në rregull dhe mund të të ndihmojë me organizimin sepse aty mund të lësh rrobat që përdor më shpesh ose kombinimin e së nesërmes.

Ndaji veshjet sipas ngjyrave! Kombinimi i ngjyrave i jep dollapit pamjen e duhur dhe gjithë rregullsinë që kërkon.

Mos e nënvlerëso zgjedhjen e varëseve të rrobave. Edhe pse mund të duket detaj i parëndësishhëm, ka shumë ndikim për shkak të ngjyrës dhe formës. Bëj kujdes çfarë materiali i zgjedh. Zgjidh drurin dhe velvet.

Mos harro të shtosh në dollap ndarës këpucësh. Ato zakonisht krijojnë konfuzion në mënyrën si duket i gjithë dollapi.

Rregullo bizhuteritë në një ndarëse specifike për to. Kështu, komodina s’do ketë kaosin që të acaron nervat sa herë e sheh.

Kur ndërrohen stinët, bli kuti specifike për veshjet që të organizosh gjithë dollapin sipas nevojës. Një sektor më vete duhet t’u dedikohet pikërisht këtyre veshjeve, ndaj organizimi në kuti ka rëndësi.

The post Si të organizosh dollapin thjesht dhe pa stres appeared first on Albeu.com.

Kur shkoni për të fjetur, trupi juaj fokusohet në pushim dhe rikuperim, jo në tretje. Ushqimi menjëherë para gjumit mund të prishë procesin e tretjes, duke çuar në parehati, probleme me stomakun dhe metabolizëm të kompromentuar.

Me kalimin e kohës, kjo mund të kontribuojë në shtimin e peshës dhe gjendjet shëndetësore të lidhura me to.

Gjithashtu ajo që ka rëndësi është madhësia e vaktit. Vaktet më të mëdha janë përgjithësisht më të vështira për t’u përpunuar nga sistemi tretës, veçanërisht kur jeni shtrirë.

The post Pse nuk duhet të flini menjëherë pasi keni ngrënë appeared first on Albeu.com.

Ne po ju rendisim disa nga arsyet që të çojnë drejt tradhtisë:

1. Mërzitja

Kjo është arsyeja më e zakonshme që njerëzit tradhtojnë. Është e vështirë të mbash një marrëdhënie të mërzitshme për një kohë të gjatë. Gjërat fillojnë e zmadhohen dhe pastaj arrin një pikë kur të dy e kuptojnë se kjo është jeta e vërtetë. Kur dikush tjetër ju përmbush eksitimin, një marrëdhënie e re mund të fillojë.

2. Varësia

Në shikim të parë, tradhtia duket si sjellje e pavarur. Kjo mund të interpretohet kështu: Jeni duke bërë atë që doni, kur të doni. Por, tradhtia është një sjellje e varur. Një tradhtar është i varur, sepse ata nuk janë aq të fortë sa të prishin marrëdhënien me partnerin e tyre të rëndësishëm, në mënyrë që të largohen me tjetrin.

“Letrat e një francezeje për babin, vranë psikologjikisht mamin”, zbardhet dëshmia e vajzës së çiftit Loka
3. Konfuzioni

Ndonjëherë jeta ose një situatë e veçantë mund të lëkundë karakterin tuaj. Kur ndodh stuhia e përsosur e konfuzionit në kokën tuaj, mund të bëni gabime.

4. Sepse ju lejojnë

Disa mendojnë se nëse do të tradhtoheshin, do të ndaheshin menjëherë. Të falësh një tradhtar, është njësoj si të bësh marrëveshje me të për të ndodhur përsëri, duke filluar një rreth vicioz. Personi i tradhtuar mund të humbasë respektin duke lejuar që ta bëjë përsëri.

5. Trajtimi

Nëse dikush është keqtrajtuar, atëherë instinkti i tij i parë është të largohet prej tij ose prej saj. Por, nganjëherë kjo nuk është kaq e thjeshtë, ndoshta ju keni për të rritur fëmijët së bashku. Nëse ju ndjeheni të bllokuar në një marrëdhënie të keqe, është e natyrshme që do të hidheshit në krahët e hapura të një personi që ju trajton mirë.

6. Hakmarrja

Kjo është fare e thjeshtë: ‘Një sy për një sy’. E tradhton, nëse të tradhton. Nëse vazhdimisht ju lëndon apo abuzon me ju në një farë mënyre, ju bëni të njëjtën gjë për të marrë hak.

7. Konfirmimi i atraktivitetit

Ndonjëherë kur ju keni kohë në një marrëdhënie të gjatë, ose nëse partneri ju konsideron të zakonshëm, filloni të pyesni veten nëse jeni ende tërheqës. Ndoshta, sepse jeni ndjerë më tërheqës kur ishit vetëm. Keni dëshmuar se një person i ri mund të jetë tërhequr nga ju.

8. Trillimi

Disa njerëz vetëm kënaqen kur tradhtojnë, vrapojnë në fshehtësi, duke rrezikuar, duke u kapur, duke krijuar konspiracione, si dhe duke krijuar momente emocionuese.

9. E konsiderojnë më shumë një romancë sesa tradhti

Ju mund të keni kufijtë tuaj, por a përputhen me ato të partnerit? Për disa kufijtë e tradhtisë shkojnë mjaft larg, aq sa duket sikur nuk do t’i shohësh dot kurrë.

The post 9 arsyet që të çojnë drejt tradhtisë appeared first on Albeu.com.

Shefi i psikologjisë në “Noom”, Andreas Michaelides është shprehur se për shumë njerëz, dimri mund të shkatërrojë qëllimet e tyre, përfshirë edhe në ushtrime.

“I ftohti, stresi, lodhja dhe shumë faktorë tjerë të jashtëm mund të ndikojnë në vendimmarrjen tonë në këtë periudhë të vitit dhe të na ulin motivin për shumë gjëra, përfshirë këtu edhe motivin për të ushtruar”, u shpreh ai.Michaelides u shpreh se është shumë e rëndësishme që të bëni planifikimin e duhur.

The post Studim: Pse nuk kemi dëshirë të bëjmë aktivitet fizik gjatë dimrit? appeared first on Albeu.com.

Pavarësisht veshjeve të ngrohta nga palltot, dorezat dhe te çizmet, ekziston një pjesë e trupit tuaj që mund të ekspozohet ndaj elementeve të ashpra të muajve të ftohtë dhe kjo është fytyra. Duket se nuk janë vetëm muajt me diell të verës që “bëjnë namin” në lëkurën tuaj, të njohur ndryshe si organi më i madh i trupit; dimri mund të jetë më i ashpër. Moti i ftohtë dhe rënia e niveleve të lagështisë çon në një lëkurë të thatë që nuk është në gjendje të mbajë lagështinë. Kjo është edhe arsyeja pse lëkura juaj bëhet më e ashpër në dimër.

Lëkura e thatë dhe e plasaritur do të thotë njëherësh që erudhat e imta do të bëhen më të dukshme. Të themi të vërtetën, nuk është vetëm lëkura e fytyrës që ndikohet nga ndryshimi i motit, edhe zona të tjera të trupit si duart dhe këmbët duan shumë kujdes. Përveç motit dhe temperaturave të ulta në dimër, disa nga zakonet e jetesës gjatë gjatë këtij sezoni ndikojnë në moshimin e lëkurës.

Dimri është sinonim i festave për shumicën e njerëzve. Kjo jo vetëm që do të thotë ushqime me sheqer që mund të çojnë në plakje të parakohshme të lëkurës, por edhe konsumim të alkoolit që dehidraton më tej lëkurën e thatë.

Sipas dermatologes Jennifer Peterson, një shqetësim tjetër në muajt e dimrit ka të bëjë me sapunët që përdorni dhe veshjet e trasha që duhen për të përballuar të ftohtin. Lëkura që tashmë e ka të vështirë të mbajë lagështinë për shkak të temperaturës së ftohtë mund të irritohet nga sapunët, leshi dhe veshje të tjera me teksturë të ashpër.

Çfarë duhet të bëjmë? Përveç kujdesit të asaj që hani dhe pini gjatë dimrit, kujdesuni edhe për teksturën e veshjeve, sapunin që përdorni etj.

The post I ftohti i dimrit ndikon sidomos në këtë organ të trupit, ja çfarë duhet të bëni appeared first on Albeu.com.

Por, kjo nuk do të thotë që për hir të shërimit të shpejtë, të varësh shpresat tek disa produkte të cilat për hir të së vërtetës janë shumë të gabuara.

Në këtë artikull do të mësoni disa ushqime të cilat nuk duhet t’i konsumoni kurrë kur jeni sëmurë me grip, ose kur keni temperaturë.

Shmangni drithërat e rafinuara

Gripi e lëndon stomakun duke nxitur diarenë dhe të përzierat. Ushqime si makaronat ose orizi mund të duken si ngushëlluese, por duhet të tregoni kujdes për drithin e përdorur.

Këto ushqime kanë një nivel të lartë glicemie dhe rrisin ndjeshëm nivelin e sheqerit në gjak. Për më tepër, karbohidratet e thjeshta nxisin inflamacionin që nuk ju hyn në punë nëse organizmi tashmë po lufton me një virus.

Ëmbëlsirat dhe kafeja

Sheqeri është një karbohidrat i rafinuar dhe nxit inflamacionin. Qëndroni larg pijeve të ëmbla e të gazuara dhe akulloreve.

Në vend të tyre pini çajra bimorë me mjaltë që ju qetësojnë fytin. Djersa dhe temperatura e vazhdueshme e përthajnë organizmin. Ju duhet të hidratoheni por kafeja nuk e ofron këtë, përkundrazi e përkeqëson situatën.

Alkoli

Alkoli mund të bëhet armiku juaj i betuar në rast gripi. Ai e dehidraton organizmin më tej dhe përthan rrugët e frymëmarrjes.

Në këtë mënyrë, kolla bëhet e rëndë dhe dërrmuese. Në vend të alkolit, gjeni ngushëllim te supa e pulës që e ushqen organizmin me përkëdheli.

Suplementët

Suplementë si zinku reklamohen si të mrekullueshëm por ato duhen konsumuar vetëm nëse rekomandohen nga mjeku.

Në vend të tyre merrni vitaminë C e cila shkurton kohëzgjatjen e simptomave të gripit. Vitaminën mund ta merrni duke ngrënë fruta si kivi dhe luleshtrydhet.

Ushqimet me yndyrë

Ushqimet me një nivel të lartë yndyre, mishrat e përpunuar, të gatuar me vaj vegjetal ose yndyrna trans, shkaktojnë inflamacion dhe e nënshtrojnë sistemin imunitar.

Për më tepër, ato treten me vështirësi dhe janë gjëja e fundit për të cilat ka nevojë stomaku juaj. Në vend të tyre konsumoni vezë ose gjel deti, dy produkte të pasura me proteinë.

Produktet e bylmetit

Këto produkte ndoshta nuk kanë ndikim në kohëzgjatjen e të ftohurës apo gripit, por shkaktojnë parehati sidomos në nxjerrjen e sekrecioneve.

Këto produkte besohet të trashin sekrecionet dhe vështirësojnë daljen e tyre nga organizmi. Në vend të tyre, pini lëngje të plota me fruta dhe perime, duke mos injoruar bananen.

Me këto hapa, sëmundja do të jetë më e përballueshme dhe organizmi do të rikthehet në gjendjen optimale më shpejt.

The post Zbuloni ushqimet që ju bëjnë mirë dhe cilat ju dëmtojnë gjatë virozave të stinës appeared first on Albeu.com.

Sipas studimit përkatës, të publikuar në Mental Health and Physical Activity, sekreti qëndron në dy ndryshime të stilit të jetesës: aktivitetin fizik dhe vëmendjen. Shumë punime shkencore kanë theksuar më parë përfitimet e këtyre dy praktikave për shëndetin fizik dhe mendor, megjithatë gjetjet e reja mbështesin se përfitimi është edhe më i madh se kombinimi i tyre.

Studimi i psikologes Masha Remskar nga Departamenti i Shëndetësisë i universitetit argumenton se ndërgjegjja mund të ‘zhbllokojë’ adoptimin e ushtrimeve të rregullta, duke pasur parasysh se vetëm mendimi i tij shkakton shumë njerëz të kenë frikë, për shkak të përpjekjes që duhet të bëjnë, nga mundësia. dhimbje, por edhe ndjenjën e dështimit.

Analiza aktuale arriti në përfundimin se ndërgjegjja është shumë efektive në reduktimin e ankthit dhe stresit, duke i ndihmuar njerëzit të afrohen me qëllimin e një jete të lumtur dhe të përmbushur. Studimi zbuloi, në fakt, se përfitimet e kombinimit të këtyre dy praktikave janë po aq të rëndësishme si për njerëzit e shëndetshëm ashtu edhe për njerëzit që përballen me probleme shëndetësore.

Bazuar në gjetjet e hulumtimit, ekipi hulumtues krijoi dhe publikoi të parin nga dy kurset audio të ndërgjegjes, të cilat synojnë të ndihmojnë njerëzit të integrojnë ushtrimet në jetën e tyre. Në një fazë të dytë, do të publikohet një udhëzues i dytë, i cili do të fokusohet në ruajtjen e këtij zakoni.

Dr. Nga ana e saj, Remskar shpjegon se “fillimi i vitit 2024 i vendosur për të ushtruar më shumë mund të ketë përfitime reale për shëndetin tuaj fizik dhe mendor. Ne e kuptojmë se fillimi dhe mbajtja e një zakoni të ri është e vështirë. Mindfulness mund të na ndihmojë të ‘trajnojmë’ forcat psikologjike që na nevojiten për t’u ushtruar dhe për të qenë më në harmoni me trupin tonë , duke e bërë ushtrimin më interesant dhe duke na ndihmuar të njohim përfitimet e tij . “

The post Me çfarë ta kombinoni stërvitjen për më shumë mirëqenie dhe lumturi në vitin 2024 appeared first on Albeu.com.