Ky ritual i përvitshëm, që ndodh dy herë në vit, vazhdon të ngjallë debat – jo vetëm për komoditetin, por edhe për shëndetin publik.

Një zakon i vjetër që mund të dëmtojë trupin

Ndryshimi i orës u krijua fillimisht për të kursyer energji gjatë muajve të ftohtë, por sot shumë ekspertë mendojnë se bën më shumë dëm sesa dobi. Sipas shkencëtarëve, kjo praktikë çrregullon orën tonë të brendshme biologjike, të njohur si ritmi cirkadian, i cili kontrollon funksione jetike si gjumi, metabolizmi, presioni i gjakut dhe ritmi i zemrës.

Një studim i ri nga Universiteti i Stanfordit ka ofruar prova të forta se ndërrimi i orës dy herë në vit është zgjidhja më e dëmshme për shëndetin. Studiuesit krahasuan tre skenarë: sistemin aktual, orën e përhershme verore dhe orën e përhershme dimërore – dhe arritën në përfundimin se ndryshimi i vazhdueshëm është më i keqi për trupin e njeriut.

Sipas modelimeve të bazuara në të dhëna të Qendrave Amerikane për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC), kalimi në kohë standarde të përhershme mund të parandalojë çdo vit rreth 300 mijë goditje në tru dhe të zvogëlojë obezitetin me mbi 2.6 milionë raste në SHBA.

“Sa më shumë dritë të merrni në orarin e gabuar, aq më shumë prishet ora juaj e brendshme. Kjo ndikon në sistemin imunitar, energjinë dhe shëndetin e përgjithshëm,” thekson Dr. Jamie Zeitzer, autori kryesor i studimit.

Pasojat afatshkurtra dhe afatgjata

Përveç dëmeve afatgjata, ndryshimi i orës sjell edhe pasoja të menjëhershme: rritje të sulmeve në zemër, aksidenteve rrugore dhe lëndimeve në punë, veçanërisht pas kalimit në orën verore në pranverë, kur njerëzit humbasin një orë gjumë.

Dilema e përhershme: ora e verës apo e dimrit?

Shkencëtarët janë pothuajse unanimë: ora dimërore (standard) është më e shëndetshme, sepse ofron më shumë dritë në mëngjes – sinjal kyç për të rregulluar ritmin cirkadian.

Në të kundërt, ora e përhershme verore nënkupton më shumë errësirë në mëngjes dhe më shumë dritë në mbrëmje, gjë që mund të prishë ciklin natyral të trupit.

Edhe pse disa argumentojnë se mbrëmjet më të gjata sjellin më shumë kohë të lirë dhe ulje të krimit, përvoja e SHBA-së në vitin 1974, kur u zbatua ora verore gjatë gjithë vitit, tregoi të kundërtën: fëmijët shkonin në shkollë në errësirë dhe masa u tërhoq pas disa muajsh.

Parlamenti Europian votoi në vitin 2019 për t’i dhënë fund ndërrimit të orës, por vendet anëtare ende nuk kanë rënë dakord se cilën orë ta mbajnë përgjithmonë. Për pasojë, sistemi aktual do të vazhdojë të paktën deri në vitin 2026.

Ndërkohë, më shumë se 70 shtete – përfshirë Rusinë, Turqinë, Kinën dhe Japoninë – e kanë hequr plotësisht këtë praktikë, të cilën shumë e konsiderojnë një relike të shekullit të kaluar.

Ekspertët këshillojnë që disa ditë para ndryshimit të orës të:

• flini dhe zgjoheni 10–15 minuta më herët çdo ditë;

• shmangni kafeinën dhe vaktet e rënda në mbrëmje;

• shfrytëzoni dritën natyrale të mëngjesit për të “rindrequr” orën e trupit.

Edhe pse këtë fundjavë fitojmë një orë më shumë gjumë, është e qartë se çështja e ndryshimit të orës ka kaluar nga komoditeti në një problem serioz shëndetësor – për të cilin politika ende nuk ka një përgjigje përfundimtare.

The post Pse lëvizja e orës rrit rrezikun e problemeve shëndetësore appeared first on Albeu.com.

Ne i njohim ato përmes reduktimit të efikasitetit të punës, përqendrimit të dobët, kujtesës së dëmtuar, lodhjes më të theksuar dhe përgjumjes gjatë ditës.

Humbja e një ore gjumë mund të ndryshojë nivelet e hormoneve dhe të rrisë presionin e gjakut dhe kjo ndikon në zemrën, veçanërisht te pacientët kardiovaskular. Një ndryshim i panatyrshëm në ritmin e gjumit mund të veprojë gjithashtu si shkas për sëmundjet e përcaktuara gjenetikisht dhe individët gjithashtu mund të kenë probleme me depresionin. Njerëzit shpesh, përveç pagjumësisë, kanë probleme me dhimbje koke që mund të zgjasin disa ditë, madje edhe javë pas lëvizjes. Lëvizja e orës është një stres i madh psikofizik për të gjithë organizmin, por të gjitha këto ndryshime janë më të vështirat për pacientët kronikë.

Pacientët me dhimbje koke tensioni kanë dhimbje koke të intensifikuara. Gjumi i shqetësuar mund të kontribuojë në presionin e lartë të gjakut dhe shëndetin mendor më të dobët, dhe të dyja simptomat janë shkaktarët kryesorë të sulmeve në zemër dhe goditjeve në tru – përfundoi psikologu.

Nuk ka kërkime apo studime të veçanta për këtë temë në Kroaci, por supozohet se ne nuk devijojmë nga të tjerat. Në vitin 2007, shkencëtarët nga Universiteti gjerman i Ludwig-Maximilian vërtetuan në një kampion prej 55,000 të anketuarve se njerëzit flenë deri në 20 minuta më pak gjatë verës për shkak të lëvizjes së orës.

Studiuesit amerikanë pohojnë se rreziku i goditjes në Finlandë u rrit me tetë për qind gjatë dy ditëve të para që nga fillimi i orës së diellit në krahasim me dy javë para dhe pas ndryshimit të orës, dhe të njëjtat rezultate u regjistruan më vonë në tetor.

Shkencëtarët suedezë kanë arritur në përfundimin se numri i sulmeve në zemër zvogëlohet në javën pas kthimit të orës me 21 për qind, ndërsa në pranverë rrahjet e zemrës rriten në shtatë ditë pas lëvizjes së orës përpara. Efekti i dëmshëm në zemër është më i theksuar në tre ditët e para pas të dielës në të cilën ndërrohet ora e diellit. Përveç kësaj, studentët janë më pak të aftë të zgjidhin detyra dhe janë më pak të aftë për të ndjekur orët mësimore pasi lëvizin orën. /albeu.com/

The post Çfarë i bën trupit tuaj lëvizja e orës? Pacientët kronikë duhet të jenë më vigjilentë appeared first on Albeu.com.