Fatkeqësisht, shumë njerëz luftojnë me mungesën e gjumit, por edhe me pagjumësinë.

Në mënyrë që trupi të pushojë dhe të mbushë bateritë e tij për ditën e nesërme, i nevojiten mesatarisht 7-8 orë gjumë të patrazuar.

Ajo që pini para gjumit mund të ketë një ndikim nëse do të jeni në gjendje të bini në gjumë dhe rekomandohen disa pije për t’ju ndihmuar të bini në gjumë sapo të ulni kokën në jastëk.

Uji

Pija e parë e disponueshme për të gjithë është padyshim uji. Shumë njerëz mbajnë një shishe me ujë pranë shtratit të tyre dhe kjo nuk është pa arsye. Uji nuk ka sheqer, shuan etjen dhe nuk përmban kalori.

Rekomandohet që të konsumoni më shumë gjatë ditës, në mënyrë që të mos zgjoheni duke shkuar në tualet në mbrëmje.

Çaj bimor

Çaji bimor para gjumit do të ketë një efekt qetësues në trup. Veçanërisht rekomandohet çaji i borzilokut, i cili ul nivelin e hormonit të stresit kortizolit.

Kamomili, çaji valerian dhe nenexhiku janë të përshtatshëm për gjumë të qetë, relaksim dhe lehtësim stresi.

Qumështi

Qumështi i ngrohtë para gjumit është jashtëzakonisht efektiv. Edhe pse kjo nuk është një pije e preferuar për shumë njerëz, për të ulur shijen e laktozës, mund të përzieni në të një lugë çaji mjaltë, karafil, kanellë ose shafran i Indisë, i cili ka një efekt antiinflamator.

Lëng qershie

Lëngu i qershisë pa sheqer, ndihmon njerëzit që vuajnë nga pagjumësia. Një studim i kryer me gra 50-vjeçare tregoi se ato që pinin lëng qershie dy herë në ditë arrinin të flinin 84 minuta më shumë se ata që nuk pinin. Qershitë janë të pasura me përbërës që lidhen me gjumë të shëndetshëm.

The post Pijet që mund të konsumoni para gjumit për të fjetur të qetë appeared first on Albeu.com.

Më poshtë, do të gjeni 3 të tillë.

GBC

Disa koktej freskues, super të thjeshtë

Përbërësit:
3 feta kastravec
3 gjethe borzilok
½ lugë çaji sheqer
1 masë gin
½ filxhan me akull
½ masë tonik
Pak lëng limoni

Përgatitja:
Në një gotë hidhni pak sheqer dhe gin. Përziejeni derisa sheqeri të bëhet njësh me gin-in. Hidhni 2 feta kastravec dhe 2 gjethe borzilok, pastaj shtoni akull, tonik, lëng limoni. Në fund, dekorojeni me fetën e mbetur të kastravecit dhe gjethen e borzilokut.

Jungle Bird

Disa koktej freskues, super të thjeshtë
Përbërësit:
2 masa rum
¾ masë aperitiv italian
2 masa lëng ananasi
¼ masë shurup
¼ masë lëng lime i freskët

Përgatitja:
Vendosni përbërësit në një shaker dhe tundeni. Në fund, hidheni në një gotë kokteji dhe shtoni pak ananas dhe lime.

Citrus Paradise

Disa koktej freskues, super të thjeshtë
Përbërësit:
1.5 masë grey goose
0.75 masë lëng portokalli
½ lugë çaji sheqer
1 masë Orange Soda

Përgatitja:
Kombinoni të gjithë ingredientët në një gotë. Përziejini dhe shtoni Orange Soda.

Shijojeni!/albeu.com

The post Po kaloni ditë të nxehta? Ja disa koktej freskues, super të thjeshtë appeared first on Albeu.com.

Megjithatë, jo të gjitha janë të vërteta. Ka shumë pije të disponueshme në Google dhe YouTube që ju japin garanci për humbjen e shpejtë të peshës. Ne provojmë shumë, por ndonjëherë mbetemi të zhgënjyer. Pra, për të rrëzuar pretendimet e rreme, le të analizojmë disa nga pijet të cilat nuk janë aq efektive për humbjen e peshës sa pretendohet.

Uji me xhenxhefil dhe mjaltë

Xhenxhefili thuhet se është një nga përbërësit më efektivë për të rritur imunitetin tuaj. Është një mënyrë natyrale për të parandaluar të ftohtin dhe kollën, por kur bëhet fjalë për humbje peshe, uji pa xhenxhefil dhe mjaltë nuk është një pije e përshtatshme. Kjo me siguri i bën njerëzit të ndihen energjikë për shkak të rritjes së imunitetit që çon në më shumë kohë për ushtrime, por magjia nuk qëndron te pija.

Uthulla e mollës

Një pije tjetër që është mjaft e mbivlerësuar kur bëhet fjalë për zbërthimin e yndyrës është uthulla e mollës. Me siguri ka aftësinë t’ju bëjë të ndiheni më të ngopur për një periudhë më të gjatë kohore dhe ndihmon tretjen, por nuk funksionon për djegien e yndyrës. Gjithashtu, personat që vuajnë shpesh nga aciditeti, këshillohen të mos konsumojnë uthull molle.

Smoothie-t

Thuhet shpesh se konsumi i smoothie-ve në vend të pijeve të tjera të gazuara dhe me bazë qumështi është më efektiv kur bëhet fjalë për dietë. Edhe pse ato janë të pasura me lëndë ushqyese dhe madje ju bëjnë të ndiheni të ngopur për një kohë të gjatë, mund të rrisin nivelin e sheqerit në trup. Sheqeri kontribuon në shtimin e yndyrës dhe ndryshon ushqimin e fituar. Prandaj, smoothie-t janë një “jo” e madhe kur bëhet fjalë për humbjen e peshës.

Lëngjet e frutave

Edhe pse të përgatitura me fruta të shëndetshme, ato janë njësoj si smoothie-t. Nëse hani një portokall, po merrni të gjitha lëndët ushqyese, por lëngjet ju sigurojnë vetëm sheqer dhe lënë pas një sasi të madhe ushqimi.

Çaji jeshil

Çaji jeshil është një pije detoksifikuese, por konsumimi i tij me stomak bosh mund të çojë në efekte të rënda shëndetësore. Edhe mbikonsumimi i çajit jeshil shoqërohet me sëmundje të mëlçisë dhe stomakut. Pra, nëse jeni duke konsumuar shumë çaj jeshil, atëherë përpiquni ta kufizoni atë dy herë në ditë.

The post Mjaft humbët kohë! Këto 5 pije natyrale që qarkullojnë në rrjet NUK ju dobësojnë appeared first on Albeu.com.

Lëngu nga panxhari dhe tharmi i birrës 
Panxhari është perime e pasur me hekur, që është i përsosur kundër simptomave të anemisë. Dhuron energji, që lufton dhimbjet, ndërsa nutrientet nga ai forcojnë flokët dhe thonjtë e dobët.
Përbërësit: 1 panxhar; 1 karotë; 1 lugë tharmë të birrës (5 gr); 1 gotë ujë (200 mL).
Si ta përgatisni: Panxharin dhe karotën i copëtoni në pjesë dhe i vendosni në blender. Shtoni gotën me ujë dhe lugën me tharmin e birrës dhe i përzieni për disa minuta. Lëngun e pini menjëherë.

Lëngu me manaferra, luleshtrydhe dhe mollë 
Ky lëng i shijshëm jo vetëm se përmban hekur, por edhe fibra e antioksidues që ndihmojnë në pastrimin e gjakut.
Përbërësit: 2 manaferra; 3 dluleshtrydhe; 1 mollë; 1/2 e gotës ujë (100 mL).
Si ta përgatisni: Pastroni manaferrat dhe dredhëzat dhe i futni në blender. Copëtoni mollën dhe ia shtoni përbërësve e tjerë. Mos harroni t’i hiqni farat. Shtoni gjysmë gotë me ujë për ta lehtësuar përzierjen. E pini në mëngjes.

Lëngu nga rrepa dhe lakërishte posedon pak kalori dhe mund të përfshihet në ushqimin tuaj si preventivë e anemisë dhe të kontrolloni plogështinë dhe dhimbjet.
Përbërësit: 5 copë lakërishtë; 4 rrepka; 2 grushta spinaq; 1 gotë ujë (200 ml), transmeton gazeta Kosova Sot.
Si ta përgatisni: Pastroni perimet dhe i hidhni në blender. Shtoni një gotë me ujë dhe e pini para mëngjesit.

Lëngu me karotë dhe lakërishtë 
Karrotat dhe lakërishta ofrojnë një sasi të shëndetshme me fibra, vitamina dhe mineraleve esenciale që rigjallërojnë trupin. Konsumimi i rregullt i këtij lëngu parandalon simptomat e anemisë dhe ndihmon në përmirësimin e performancave mendore dhe fizike.
Përbërësit: 3 karrota; 2 copë lakërishtë; 1 gotë ujë (200 ml).
Si ta përgatisni: Pastroni perimet dhe i hidhni në blender. I përzieni së bashku me një gotë me ujë. Kur të jenë përzier, e pini sa më shpejtë që është e mundur. Mund të pini dy gota të tilla në ditë.

Lëngu me spinaq, karrota dhe selino
Ky lëng i perimeve përmban vitamina dhe minerale që shtojnë energjinë trupore kur shfaqen dhimbjet kronike dhe anemia.
Përbërësit: 5 karrota; 1 kërcell selino; 1 grusht spinaq; 1 gotë me ujë (200 mL).
Si ta përgatisni: Përbërësit i pastroni mirë, i përzieni në një enë dhe i hidhni në blender me një gotë ujë. Përzieni për disa minuta. E shërbeni të freskët, para mëngjesit./albeu.com

The post 6 lëngje që luftojnë aneminë appeared first on Albeu.com.

Përparësia dhe funksioni i tyre kryesor është se ata lejojnë trupin të pastrohet, duke e lejuar atë të rifitojë ekuilibrin dhe duke ndihmuar në zvogëlimin e peshës, mbajtjes së lëngjeve, fryrjes dhe shqetësimit gastrointestinal.

Më i miri nga të gjithë është lëngu detox me avocado.

Kombinimi i një avokado, kastravec, kopër dhe limoni në një gojëmjaltë mund të rezultojë në një përbërje që ndihmon në pastrimin e trupit tonë. Për më tepër, është e pasur me antioksidantë dhe është paksa anti-inflamatore.

The post E bëni vetë në shtëpi, ky është lëngu më i mirë për të eliminuar toksinat appeared first on Albeu.com.

Po ashtu, agrumet e përdorura në këtë recetë mundësojnë vitaminën C, thelbësore për imunitetin.

Receta: Përbërësit
1/4 filxhan hudhër të grirë

1/4 filxhan xhenxhefil të grirë

2 speca djegës të thatë ose të freskët, të grimcuar

1 lugë çaji turmerik, i bluar ose grirë

1/2 lugë çaji piper i zi

1 portokall

1 limon

Uthull molle

Përgatitja:

Në një kavanoz të pastër, bashkoni hudhrën, xhenxhefilin, specin djegës, shafranin e Indisë dhe piperin.

Shtrydhni portokallin edhe limonin dhe shtoni në përzierje lëkurat e tyre.

Përziejini mirë përbërësit dhe më pas shtypni për të nxjerrë sa më shumë aromë të jetë e mundur.

Hidhni uthull molle derisa të mbulohen plotësisht lëndët e ngurta, por mos e mbushni kavanozin deri në buzë.

Nëse kapaku i kavanozit tuaj është prej metali, mbulojini buzët e tij me një letër kuzhine e më pas mbylleni kapakun fort.

Kjo bëhet për të parandaluar që metali të bashkveprojë me uthullën.

Transferojeni kavanozin në frigorifer dhe lëreni për të paktën 12 orë.

Ju gjthashtu mund ta transferoni kavanozin në një zonë të freskët dhe të errët në kuzhinë, si për shembull në dollap.

Lëreni kavanozin përmbys dhe tundeni butësisht një herë në ditë për tre javë.

Pas peridhës së caktuar, largoni përbërësit e ngurtë dhe shtoni mjaltë për shije.

Konsumoni nga një lugë gjelle ose gjysëm luge gjelle me lëng çdo mëngjes, ose sa herë që nuk ndiheni mirë.

Këshilla

Këshillohet që pijen ta konsumoni brenda 1 muaji.

Sigurohuni që kavanozi juaj të ketë një kapak hermetik dhe të jetë i pastruar mirë.AW

The post Nëse nuk doni të blini vitamina, ky lëng ju ndihmon për forcimin e imunitetit appeared first on Albeu.com.