Lexoni këshillat në galeri dhe pastaj hidhini një sy rutinës suaj të dimrit, për të bërë rregullimet e nevojshme në kujdesin ndaj lëkurës.

1- Nuk pini mjaftueshëm ujë

Sigurisht që tingëllon pak kontradiktore pirja e sasive të mëdha të ujit në dimër, pasi në muajt e ftohtë, në përgjithësi të gjithë kanë tendencën të pijnë më pak ujë- duke u përballuar me dehitratimin e padëshiruar dhe jonormal. Megjithatë nuk duhet të harroni që edhe 1 gotë e vetme përpara gjumit (plus ato gjatë gjatë ditës), e ndihmon trupin tuaj të shpëtojë nga toksinat dhe dehidratimi.

2- Flini pa e hequr grimin nga fytyra

Ky nuk është një mit: Në fakt është më e keqja që mund të bëni. Veçanërisht në dimër, larja e fytyrës përpara gjumit është e domosdoshme për të shmangur skuqjet apo irritimet e dimit. Mbrojtja juaj më e mirë është të hiqni grimin me një krem të ftohtë apo me një ujë larës fytyre- duke qenë se pastruesit me bazë sapuni mund të jenë të ashpër dhe irritues për një fytyrë tashmë të thatë.

3- Nuk keni zbuluar ende vajin e fytyrës

Ju mund të keni dëgjuar që vendosja e tepërt e një hidratuesi me bazë kremi mund të jetë e rrezikshme. Kjo është arsyeja se përse vaji i fytyrës është një ide shumë e mirë. Të gjitha ato që nuk e kanë përdorur ende, duhet të dinë se vaji depërton thellë në poret e lëkurën duke përçuar një hidratim surprizues. Duhet të dini gjithashtu se ky produkt mund ta bëjë lëkurën tuaj të duket e ydyrshme dhe kjo është arsyeja se përse këshillohet aplikimi i tij vetëm natën.

4- Harroni të lani këllëfët e jastëkut rregullisht

Këllëfët e jastikut ku flini mund të jenë gjithashtu shkaktar të problemeve në lëkurë, që gjatë dimrit janë më të prirura të ndodhin. Idealja do të ishte, të lanit këllëfët e jastikut një herë në javë, por nëqoftëse nuk mundeni, mund të merrni në konsideratë një këllëf të projektuar për të mbrojtur lëkurën tuaj.

5- Harroni eksfoliatin

Bëjeni atë një prioritet për të eleminuar qelizat e vdekura të lëkurës dhe aplikojeni 2 herë në javë përpara gjumit. Shtresa e thatë e lëkurës mund të fillojë të ndërtohet, nëse nuk e bëni këtë- diçka që e bënë të pamundur depërtimin e hidratuesit në sipërfaqen e lëkurës dhe rrjedhimisht të bëjë punën e tij. Thjesht sigurohuni që eksfoliati që përdorni të jetë i butë, jo i ashpër, sepse ky i fundit mund të çojë në plasaritje të padëshiruara.

The post Pesë gabimet që po bëni me lëkurën tuaj këtë dimër appeared first on Albeu.com.

Ja çfarë shkakton mungesa e vitaminave në trup:

Buzë të plasaritura: tregon se keni mungesë hekuri, zinku dhe vitaminave B (B3, B2 dhe B12). Kjo gjendje ndodh zakonisht tek vegjetarianët pasi nuk i konsumojnë mjaftueshëm këto vitamina.

Zgjidhja: konsumoni më shumë kikirikë, thjerrëza, mish pule, ton, vezë, salmon dhe butakë. Vitamina C mund të përmirësojë absorbimin e hekurit dhe mund ta gjeni tek specat e kuq, lulelakra, brokoli dhe lakra jeshile.

Puçrra dhe akne në fytyrë/trup dhe rënie flokësh: tregojnë për mungesë të vitaminës B7.

Zgjidhja: konsumoni më shumë vezë, avokado, banane, manaferra, arra, produkte soje, lulelakër, kërpudha dhe salmon.

Pika të kuqe në lëkurë (zakonisht në fytyrë, qafë, krahë, kofshë dhe kurriz): tregojnë për mungesë të acideve yndyrore, vitamine A dhe vitamine E.

Zgjidhja: shmangni yndyrnat e ngopura si margarinë apo gjalp dhe konsumoni yndyrna të shëndetshme. vitamina A mund të gjendet tek perimet jeshile, karrota, patatja e ëmbël, specat e kuqë.

Mpirje dhe ndjesi shpimi gjilpërash tek duart, këmbët apo pjesë të tjera të trupit: është shenjë e mungesës së vitaminës B (B9, B6, B12), e cila është e lidhur me nervat periferike. Mungesa e këtyre vitaminave çon në anemi, depr esion, mosbalancim të hor moneve dhe lodhje.

Zgjidhja: hani më shumë mish pule, butakë, vezë, fasule, panxhar, shparg dhe spinaq.

Dhimbje muskujsh: tregon për mungesë magnezi, kaliumi dhe kalciumi: njerëzit që kanë këto mangësi janë të prirur të djerësiten shumë

Zgjidhja: hani më shumë banane, mollë, qershi, grejpfrut, lajthi, kungull, brokoli dhe zarzavate me gjethe jeshile si lakër, spinaq dhe luleradhiqe, ju lutemi te na ndihmoni ne mirembajtjen e faqes vetem duke shtypur(mbi foton ose mbi videon) qe ndodhet me poshte.

The post Lëkurë e thatë dhe rënie floku? Mungesa e kësaj vitamine e shkakton gjithë këtë problem appeared first on Albeu.com.