Në rast se sëmureni apo ndjeni simptomat e para, është e rëndësishme të keni ushqime që ndihmojnë në forcimin e imunitetit, shkruan Eat This.

Fruta dhe perime

Frutat dhe perimet që përmbajnë antioksidues si lakra jeshile, lakra, rrushi, portokalli, domatet, specat dhe perimet jeshile ndihmojnë trupin të luftojë radikalet e lira që mund të dëmtojnë qelizat.

Mish viçi pa dhjamë

Zinku është një mineral që ndihmon në ruajtjen e një sistemi të fortë imunitar dhe mishi i viçit konsiderohet një burim i shkëlqyer i zinkut, sipas ekspertëve.

Nëse jeni vegjetarian, mund të hani bishtajore, arra, fara dhe produkte qumështi sepse ato përmbajnë edhe sasinë e nevojshme të zinkut.

Kos grek

Kosi grek është një burim natyral i lëndëve ushqyese që forcojnë imunitetin, si proteinat, vitamina B12, seleniumi dhe zinku. Ai gjithashtu përmban baktere të gjalla që ndihmojnë në mbrojtjen e traktit tretës.

The post Kura ndaj ftohjes, këto janë ushqimet që ndihmojnë më shumë appeared first on Albeu.com.