Kur bëhet fjalë për ushqimet që mbështesin shëndetin e kockave, nuk ka dyshim se ato me bazë qumësht janë idealja, dhe me të drejtë. Qumështi përmban lëndë ushqyese që mbështesin shëndetin e kockave, si kalciumi, magnezi dhe fosfori.

Por ndërsa qumështi mund të mbështesë në mënyrë efektive shëndetin e kockave, nuk është i vetmi ushqim që mund të hamë për të mbajtur nën kontroll shëndetin e kockave. Ashtu si produktet e qumështit, kumbullat e thata përmbajnë shumë lëndë ushqyese që mbështesin shëndetin e kockave, si kalcium, magnez dhe kalium.

Por këto fruta të thata natyralisht të ëmbla përmbajnë gjithashtu lëndë ushqyese që qumështi nuk i ka, të tilla si vitamina K, bakri, bor dhe disa komponime bimore bioaktive, duke i siguruar trupit lëndë ushqyese të shëndetshme për kockat që bulmetit i mungojnë.

Gjëja e mahnitshme është se ka të dhëna shkencore që tregojnë se marrja e përditshme e kumbullave të thata mund të çojë në përmirësime në shëndetin e kockave. Kur fokusohemi veçanërisht te gratë në postmenopauzë (të cilat janë në rrezik më të lartë për të zhvilluar osteoporozën, falë ndryshimeve hormonale), të dhënat e publikuara nga Penn State treguan se ngrënia e katër deri në gjashtë kumbulla të thata çdo ditë për gjashtë muaj mund të parandalojë humbjen e kockave.

Të dhëna të tjera të publikuara në Osteoporosis International treguan efekte të ngjashme pozitive në shëndetin e kockave kur gratë pas menopauzës konsumuan pesë deri në gjashtë kumbulla të thata çdo ditë për gjashtë muaj.

Rezultate të ngjashme u gjetën kur burrave të moshuar u jepeshin katër deri në gjashtë kumbulla të thata çdo ditë. Perfundimi; Kumbullat e thata janë bërë ushqimi im i preferuar për shëndetin e kockave. Plus, nuk duhet të prisni derisa të rriteni për të filluar t’i jepni përparësi shëndetit të kockave.

Pra, kur kam nevojë për një ëmbëlsirë, në vend që të ha një çokollatë ose një akullore, kam gjithmonë kumbulla të thata me vete për të zbutur dëshirën. Jo vetëm që janë të ëmbla pa sheqerna të shtuara, por janë gjithashtu me glicemi të ulët, mbështesin shëndetin tim të zorrëve dhe natyrisht, mund të ndihmojnë në mbajtjen e kockave të mia të shëndetshme dhe të forta.

The post Kumbullat e thata, çfarë ndodh me shëndetin tuaj nëse i konsumoni çdo ditë appeared first on Albeu.com.

Efektet e tyre janë fantastike, pasi janë plot me lëndë ushqyese të shëndetshme, për të cilët ka nevojë trupi. 100 gram kumbulla të thata përmbajnë 732 mg kalium.

Ky makromineral është thelbësor për trupin tonë pasi e ndihmon të funksionojë si duhet, si dhe parandalon shumë sëmundje. Ul rrezikun për goditje në tru, i mban kockat të shëndetshme, ndihmon në rritjen e shëndetshme të muskujve, madje mund të promovojë funksionalitetin e duhur nervor.

Rekomandohet të hani rreth 4,700 mg kalium çdo ditë. Po ashtu janë shumë të mira edhe për gjakun, pasi mungesa e hekurit mund të shkaktojë anemi dhe ato janë të pasura me këtë mineral.

Një tjetër veti e mirë e tyre, është se, kanë fibra, që ndihmojnë tretjen. Për shembull, një filxhan kumbulla të thata përmban 12 gramë fibra të tretshme.

Për më tepër, ato përmbajnë sorbitol, një laksativ natyral që ndihmon për të stimuluar lëvizjet e zorrëve. Ju ndihmojnë për të urinuar më shpesh, nëse keni probleme me fshikëzën e urinës.

Nëse doni të humbisni peshë në mënyrë të shëndetshme, kumbullat e thata do t’ju shërbejnë shumë. Falë fibrave që ato kanë, ju do të ndiheni të ngopur, nëse hani 6 prej tyre në ditë. Përveçse ju japin vitamina shtesë si për shembull (A, C, K, B6), kumbullat e thata ju ndihmojnë edhe për uljen e presionit të gjakut. Pra, 6 kumbulla të thata në ditë, mbajnë doktorin larg!

The post Çfarë ndodh me trupin nëse hani vetëm 6 kumbulla të thata në ditë appeared first on Albeu.com.

Gjetjet e një studimi të ri sugjerojnë se ngrënia e 50 gramëve kumbulla të thata në ditë mund të mbrojë kockat, duke ruajtur densitetin mineral.

Gjetjet, të publikuara në American Journal of Clinical Nutrition, vlerësuan efektet e ndërhyrjes dietike në 235 gra çdo gjashtë muaj.

Mostra u nda në tre grupe; njëri shërbeu si kontroll, ndërsa grupi i dytë hante 50 gram kumbulla të thata në ditë dhe një i tretë konsumonte 100 gram kumbulla të thata çdo ditë.

Matjet totale të densitetit mineral kockor të kockave zbuluan se gratë që hanin 50 gram kumbulla të thata – ose gjashtë kumbulla të thata çdo ditë – ruajtën densitetin mineral të kockave në vlerësimet gjashtë dhe dymbëdhjetë mujore./albeu.com

The post Mbrojnë kockat dhe zemrën, ja çfarë përfitimesh kemi nëse hamë kumbulla të thata appeared first on Albeu.com.