Të bësh pushime të shpeshta nga ekrani është një këshillë që oftalmologët nuk lodhen kurrë ta japin pasi rrezatimi blu që marrin sytë tuaj ka një efekt kumulativ. Këshilla oftalmologjike është rregulli 20-20, pra çdo 20 minuta përpara ekranit, largoni shikimin prej tij për 20 sekonda. Sigurisht që këto 20 sekonda nuk duhet të jenë në ekranin e celularit tuaj, sepse është sikur nuk po bëni pushim.

Por në lojën e rregullave të ekranit po vijnë edhe patologët. Sipas hulumtimit, i cili së fundmi është publikuar në revistën amerikane të fiziologjisë, nuk mjafton vetëm të kthesh pak kokën dhe të mos shikosh ekranin, por edhe të ngrihesh në këmbë. Hulumtimi u krye në 16 punonjës zyre të moshës së mesme me predispozicion ndaj diabetit të tipit 2.

Hulumtimi arriti në përfundimin se çdo një orë pasiviteti që kalon një i rritur, ulur ose shtrirë, rrit rrezikun e sindromës metabolike dhe diabetit të tipit 2. Përfundimi erdhi nga ndarja e kampionit në dy grupe.

Grupi i parë bënte një pushim çdo gjysmë ore dhe ngrihej në këmbë për tre minuta dhe bënte një lloj ushtrimi të lehtë si ecja nëpër dhomë, dhe tjetri vazhdoi të punonte para ekranit pa pushim.

Rezultatet nuk vonuan pasi grupi që bëri pushime tregoi nivele më të ulëta të sheqerit në gjak, një shenjë e një metabolizmi më të mirë funksional. Në fakt, ata që qëndruan disa minuta më shumë dhe bënin pushime pak më të gjata ose bënin diçka më shumë se një shëtitje të thjeshtë, kishin vlera edhe më të mira në analizat e gjakut.

Rezultatet e sondazhit nuk ishin krejtësisht të papritura. Çdo lëvizje muskulore “thyen” sheqernat dhe acidet yndyrore në gjak, por deri më tani ata nuk e dinin se sa efektiv mund të jetë edhe ushtrimi më i vogël në zyrë.

Prandaj, rregulli tani është vendosur në 30-3, pra një pushim prej tre minutash çdo gjysmë ore, madje edhe për një shëtitje në mensë. /albeu.com

The post Sa shpesh duhet të bëni një pushim nëse punoni para ekranit appeared first on Albeu.com.

Nëse e keni arritur kulmin dhe nuk mund ta duroni më laptopin tuaj të ngadaltë, ne kemi këshilla që do ta bëjnë atë të garantuar të jetë më i shpejtë dhe të zgjasë përdorimin e tij. Derisa të merrni një të ri të paktën …

Përfundoni programin e ngrënies së kujtesës

Është Control+Alt+Delete e njohur. Në fakt, ju mund të shihni se cili program që funksionon në të njëjtën kohë po konsumon aq shumë memorie saqë bën që vetë kompjuteri të ngecë. Mbyllini për të gjetur paqen tuaj.

Përsa i përket temperaturës, si jemi?

Këta ventilatorë që rrotullohen si të çmendur, kujdesen që temperatura të mbahet në nivelet e dëshiruara. Kur prishen ose ngrijnë, temperatura rritet dhe kompjuteri gjithashtu ngec. Pra, mbani një sy për monitorët e tipit Core Temp. Ndoshta edhe furnizimi me energji duhet të ndryshohet.

Pastroni hard diskun

Hard disku, në shumicën e PC-ve, përfundon si një dollap plot me rroba që nuk i përdorni më. Nuk po flasim vetëm për lojëra ose programe që nuk i përdorni. Nga skedarët e fshirë dhe faqet e internetit jashtë linje deri te fotografitë që nuk ju nevojiten. Pra, filloni pastrimin e menysë dhe diskut për një kompjuter më të shpejtë.

Përmirësoni RAM-in tuaj

Për të qenë në gjendje të përdorni laptopin në mënyrë efikase, duhet të keni memorien përkatëse. Në këtë fazë për të qenë efikas, ju nevojiten të paktën 8 GB RAM në memorie – dhe na besoni se do të shihni një ndryshim të madh.

Vendosni një hard disk SSD

Hard disqet e rinj SSD theksojnë shpejtësinë. Shumica e laptopëve të rinj tashmë e kanë atë, por në rast se jeni të lodhur nga teknologjia e vjetër, mbani në mend se SSD-të i bëjnë programet dhe laptopi në përgjithësi të funksionojë 10 herë më shpejt.

Hidheni dhe merrni një tjetër

Nëse të gjitha sa më sipër nuk ju ndihmuan, me siguri keni ngecur në epokën e bronzit. Mundësi për një laptop të ri nuk mendoni dhe ju kështu? /albeu.com

The post Si ta bëni laptopin tuaj të punojë më shpejt appeared first on Albeu.com.

Një kompjuter që fillon të “kollitet” në funksion është një tregues se mund t’ju duhet ta përmirësoni atë me disa komponentë harduerikë të rifreskuar ose ta zëvendësoni plotësisht, por jo gjithmonë duhet të jetë kështu.

Më poshtë janë pesë gjëra që mund të bëni për të ndihmuar kompjuterin tuaj të marrë frymë përsëri.
1. Kufizoni programet e padëshiruara në fillim
Disa aplikacione ose programe që instaloni në kompjuterin tuaj shtohen në proceset e nisjes dhe fillojnë automatikisht kur hyni në Windows. Mos ngurroni të çaktivizoni ato që nuk i përdorni duke ndjekur udhëzimet.

Klikoni butonin Windows në shiritin e detyrave dhe zgjidhni Cilësimet.

Zgjidhni opsionin Apps dhe shkoni te opsioni Start në menynë në të majtë.

Në të djathtë, do të gjeni të gjitha aplikacionet e instaluara, të vendosura për t’u nisur kur kompjuteri është i ndezur. Kaloni nëpër listë dhe çaktivizoni ato që nuk i përdorni. Pas kësaj, duhet të vini re një përmirësim në performancën e sistemit.
2. Rregulloni paraqitjen për performancën më të mirë
Megjithëse efektet vizuale i shtojnë pamjes së Windows-it, ato mund të ngadalësojnë kompjuterin tuaj. Ngadalësimi është më i rëndësishëm nëse kompjuteri ka një sasi më të vogël RAM.

Ajo që mund të bëni është të rregulloni cilësimet e pamjes për performancën më të mirë.

Klikoni me të djathtën në Windows dhe zgjidhni Cilësimet. Klikoni në Cilësimet e Avancuara të Sistemit (ose futni termin në Kërkim nëse nuk është i listuar) për të shkuar te dritarja e Karakteristikat e Sistemit. Shkoni te skeda “Avanced” dhe shtypni butonin “Cilësimet” në seksionin “Performanca”.

Aktivizo opsionin Rregullo për performancën më të mirë në skedën Efektet vizuale.

Nëse vërtet nuk mund të jetoni pa një efekt të caktuar, si p.sh. hijet, mund t’i aktivizoni (ose çaktivizoni) efektet individualisht.
3. Kontrolloni nëse sistemi menaxhon shumicën e skedarëve të faqeve
Shkurtimisht dhe e thjeshtuar, skedari i faqes është një zgjatim i memories RAM, domethënë, vetë sistemi do të kontrollojë nëse disa burime duhet të varen nga memoria RAM ose nëse është e mundur t’i transferoni ato në një skedar faqeje të rezervuar nga sistemi. Windows është konfiguruar për kontrollin automatik të skedarëve të faqeve për të përmirësuar performancën e kompjuterit, por nëse kjo veçori nuk aktivizohet, mund të shfaqen vështirësi në performancë. Për ta aktivizuar, bëni sa më poshtë:

Klikoni me të djathtën në Windows dhe zgjidhni System. Klikoni Cilësimet e Avancuara të Sistemit për të shkuar te dritarja e Karakteristikat e Sistemit. Shkoni te skeda “Avanced” dhe shtypni butonin “Cilësimet” në seksionin “Performanca”.

Në opsionet, zgjidhni skedën Advanced. Klikoni butonin Ndrysho nën titullin “Memoria virtuale”.

Sigurohuni që kutia “Menaxhoni automatikisht shumicën e skedarëve për të gjitha disqet” është e kontrolluar. Nëse jo, aktivizoni atë dhe rinisni kompjuterin tuaj që ndryshimet të hyjnë në fuqi.
4. Ndalo sinkronizimin me OneDrive
Sinkronizimi me OneDrive është një mënyrë e përshtatshme për t’i mbajtur skedarët të aksesueshëm nga çdo pajisje, por procesi mund të ngadalësojë kompjuterin tuaj. Pra, si masë e përkohshme dhe nëse nuk përdorni Microsoft OneDrive për të rezervuar të dhënat tuaja, mund të vendosni të ndaloni sinkronizimin me OneDrive dhe të shihni nëse kjo ndihmon në përmirësimin e performancës së kompjuterit tuaj.

Kërkoni ikonën OneDrive në seksionin Settings të Windows 11. Klikoni mbi të dhe zgjidhni ikonën Help & Settings.

Në listën e opsioneve të shfaqura, klikoni në opsionin rënës “Ndalo sinkronizimin” dhe zgjidhni atë opsion.

Rinisni kompjuterin tuaj për të kontrolluar për përmirësime me sinkronizimin në pauzë.
5. Çinstaloni aplikacionet e panevojshme
Softueri ose aplikacionet që vijnë së bashku me desktopin ose laptopin tuaj shpesh para-instalohen nga shitësit, prodhuesit ose operatorët. Ata quhen bloatware dhe nëse nuk ju duken të dobishme, çinstaloni ato duke përdorur panelin e komandës.

Në kutinë e kërkimit, shkruani Control Panel dhe zgjidhni atë për ta hapur. Shkoni te seksioni Programet dhe klikoni në Uninstall program. Kërkoni programin që përdor shumë burime. Nëse e përdorni rrallë ose nëse është bloatware dhe dëshironi ta hiqni, klikoni me të djathtën mbi programin dhe zgjidhni opsionin Uninstall./Albeu.com/

The post Pesë këshilla për të shpejtuar kompjuterin tuaj appeared first on Albeu.com.

1- Mos rrini para dritave të forta. Ose fikeni dritën ose mbyllni perdet që të rrini në një vend që nuk ka shumë ndriçim. Mbase mund të përdorni syze dielli me ose pa lente të polarizuara.

2- Shmangni aromat e forta se ato shkaktojnë dhimbje koke. Nëse jeni në një ambient me erë të fortë detergjenti, ose parfumi i kolegut ka një armë që të godet në kokë largohuni për pak nga zyra ose hapni dritaren.

3- Hidratohuni dhe mos i anashkaloni vaktet!

4- Mbase edhe çamçakëzi që po hani mund t’ju bëjë me dhimbje koke, pasi shkakton tensionim të nofullës dhe presion në nyjën më të përdorur. Prandaj hidheni!

5- Lironi flokët nëse i keni shtrënguar shumë!

6- Hani pak xhenxhefil ose pini pak çaj xhenxhefili sepse lehtëson dhimbjet!

7- Sigurohuni që jeni ulur në një pozicion të rehatshëm!

8- Bëni disa sekonda ushtrime marrje-nxjerrje fryme! Siç jeni ulur para tavolinës, mbyllni sytë dhe vendosni një muzikë relaksuese. Merrni frymë për 5 sekonda dhe pastaj nxirreni. Do të vini re që do të relaksoheni!

9- Mos hani djathë, në vend të tij provoni djathë soje ose gjizë!

10- Vendosni një kompresë të nxehtë ose të ftohtë!

11- Bëni një sy gjumë 15 minutësh për të marrë energji!

The post Si ta largoni dhimbjen e kokës kur punoni para kompjuterit appeared first on Albeu.com.

Ujë i nxehtë

Vendosni një borsetë me ujë të nxehtë në pjesën e pasme të qafës, pasi ndihmon në relaksimin e muskujve dhe largon dhimbjen.

Gjithashtu nëse keni dhimbje koke kronike mund të vendosni këmbët në ujë të nxehtë çdo darkë para gjumit, gjë që ndikon në uljen e dhimbjes së kokës

Molla

Si molla ashtu edhe uthulla e mollës ndihmojnë kundra dhimbjes së kokës, pasi kthejnë balancën normale acid-alkaline në organizëm. Provoni të hani çdo mëngjes mollë të spërkatur me pak kripë natyrale, si për shembull kripë himalajesh, kripë haëajane ose kripë Indie, të pasura me minerale.

Gjithashtu mund të pini ujë të vakët me disa lugë uthull mollë në të për të larguar sa më parë dhimbjen e kokës. Mund t’i shtoni ujit me uthull molle edhe pak lëng limoni dhe mjaltë.

The post Ju dhemb koka nga kompjuteri? Me këto 2 mënyra natyrale mund të zgjidhni këtë problem appeared first on Albeu.com.

The post Sa kohë i duhet një kompjuteri që të gjejë fjalëkalimin tuaj? appeared first on Albeu.com.

Shtëpia e ankandit, John Moran Auctioneers, tha se Apple-1, i cili u projektua nga Steve Wozniak dhe i montuar dhe testuar nga Steve Jobs, kishte dy pronarë të mëparshëm para se të dilte në bllokun e ankandit.

Pjesa vjen me një tastierë Datanetics Rev D, një monitor video Panasonic të vitit 1986, disa korda përkatëse, një Manual bazë Apple-1, Udhëzuesin e Operacioneve Apple-1, një manual programimi MOS 6502 dhe dy kasetë softuerësh Apple-1.

Vetëm 200 kompjuterë Apple-1 janë bërë ndonjëherë nga Jobs dhe Wozniak. Një Apple-1 që funksiononte u shit për 671 mijë dollarë kur u hodh në ankand në Gjermani në vitin 2013.

The post Kompjuteri Apple-1 pritet të shitet 600 mijë dollarë në ankand appeared first on Albeu.com.

Përqendrimi në ekran është më i vështirë për sytë sesa përqendrimi në një libër për shkak të disa faktorëve, si kontrasti mes tekstit dhe sfondit, drita e ekranit, teksti pak i turbullt në ekran etj.

Një nga mënyrat më të mira për të lehtësuar lodhjen e syve është kufizimi i kohës në ekran. Sidoqoftë, kjo nuk është e realizueshme për të gjithë. Ja disa strategji që ndihmojmë.

Rregulli 20-20-20: Çdo 20 minuta, shihni diçka 20 metra larg për 20 sekonda. Kjo u jep syve një moment për t’u çlodhur dhe ripërshtatur.

Pulisni sytë: Pulitja e syve është e rëndësishme për lubrifikimin e syve.

Ulni ndriçimin e ekranit

Rregulloni monitorin: Vendoseni ekranin rreth 60 cm larg fytyrës. Pjesa e sipërme e ekranit duhet të jetë pak nën nivelin e syve.

Përdorni syze kompjuteri: Disa opsione përfshijnë syze me xhama antirefleks dhe lente posaçërisht për ekranet e kompjuterave.

Përdorni pika për sy: Pikat lubrifikuese të syve mund të ndihmojnë në rikthimin e lagështisë në sy. Këshillohuni paraprakisht me mjekun.

The post Lodhja e syve nga kompjuteri: 6 strategji që ndihmojnë appeared first on Albeu.com.

Ky është një problem i madh pasi dëmtojmë sytë dhe trupin tonë nga mënyra e qëndrimit. Por ka një zgjidhje për të gjitha, bëhuni pozitivë.

Ekspertët kanë cilësuar metodën 20-20-20, ja çfarë do të thotë kjo:

1.Çdo 20 minuta shkëpusni sytë nga kompjuteri, ktheni kokën dhe shikoni një objekt të vendosur 20 hapa (6m) më tutje. Kjo gjë ndihmon në ndryshimin e fokusit të syve, një domosdoshmëri për sytë e lodhur!

2.Mbyllni dhe hapni sytë 20 herë radhazi, për t’i qetësuar dhe hidratuar.

3.Duhet të bëni 20 hapa pas çdo 20 minutash të ulur. Kjo ndihmon jo vetëm në çlodhjen e syve, por edhe në qarkullimin e gjakut në të gjithë trupin.

Këto që përmendëm më lart janë metoda të domosdoshme për ju që kaloni kohën më të madhe para kompjuterit. Ju duhet t’i zbatoni ato për të pasur sy të kthjellët dhe të shëndetshëm.

Gjatë kohës që punoni në celular, në mënyrë të herëpashershme dhe sidomos kur i ndjeni sytë të lodhur apo si “të veshur”, largojini nga ekrani. Vështroni nga dritarja, sa më larg , për 25 sekonda. Pastaj, për 25 sekonda të tjerë, mbajini mbyllur. Pas këtyre veprimeve, rikthejuni punës suaj, duke e përsëritur këtë gjë, sa herë e ndjeni të nevojshme.

The post Ju lodhen sytë nga qëndrimi para kompjuterit? Këto ushtrime të shpejta do t’ju çlodhin menjëherë appeared first on Albeu.com.

Mbylle kompjuterin çdo natë. Duket si një veprim që e bën me intuitë, por nëse nuk je ai tip, mundet thjesht të mbyllësh faqet dhe të largohesh nga dhoma. Mbyllja e plotë, ndihmon që kompjuteri të pastrojë të gjithë materialin e ngarkuar në drive-t e tij të përkohshëm, siç janë dosjet e fshehura, doënload-et e përkohshëm, etj. dhe i jep mundësinë pajisjes të punojë më shpejt ditën tjetër.

Gjithmonë shkarko update-imet e programeve. E dimë, është e mërzitshme të rrish 20 minuta duke pritur që sistemi operativ të përditësohet, por duke mbyllur gjithë tabelat që të paralajmërojnë për to, ndikohen të gjitha aplikacionet dhe programet që përdor dhe shtyn rregullimin e problemeve që mund të jenë duke ngadalësuar kompjuterin. Për më tepër është më mirë të bëni përditësimin kur shfaqet për herë të parë mundësia sesa të presësh për një verison të ri, që mund të marrë edhe më shumë kohë për t’u shkarkuar.

The post 2 veprimet që mund të bësh për ta bërë kompjuterin më të shpejtë appeared first on Albeu.com.