Për Newsweek, Clint Salo, MD, psikiatër dhe drejtor mjekësor në The Grove Recovery Community, tha se rrëmuja vepron si një stimul i pandërprerë vizual që hyn në garë me gjithçka tjetër për vëmendjen tonë. Sipas tij, kjo e detyron trurin të shpenzojë më shumë energji për të përjashtuar informacionin e parëndësishëm, gjë që mund të sjellë lodhje mendore dhe vështirësi në përqendrim, organizim dhe përfundimin e detyrave.

Me kalimin e kohës, kjo ngarkesë mendore shtohet. Sa më i mbushur të jetë ambienti me sende, aq më shumë informacion duhet të përpunojë truri, duke konsumuar burime të vlefshme njohëse.

Michelle Drapkin, psikologe dhe themeluese e Qendrës CBT, e krahason këtë ndikim me mbingarkesën teknologjike. Ajo tha se çdo objekt që ndodhet në fushën e shikimit mund të bëhet një burim shpërqendrimi dhe truri e regjistron atë, pavarësisht nëse jemi të vetëdijshëm apo jo. Sipas saj, kjo i ngjan gjerësisë së brezit të një rrjeti Wi-Fi: sa më shumë pajisje të jenë aktive në sfond, aq më i ngadalshëm bëhet funksionimi.

Lidhet me stresin dhe ankthin

Për pasojë, rrëmuja nuk krijon vetëm ndjesinë e kaosit, por edhe një stres të matshëm. Drapkin tha se kërkimet e kanë lidhur një mjedis të çrregullt me nivele të larta të kortizolit, hormonit të stresit. Sipas saj, një ambient i paorganizuar i dërgon trurit sinjalin se ka ende punë të pambyllura, çështje të lëna pezull dhe detyra që presin zgjidhje. Kjo ndjesi e fshehtë e paplotësisë krijon një lloj stresi në sfond, që mund të shpërfillet lehtë, por nga i cili është e vështirë të shpëtosh, tha ajo për Newsweek.

Në të njëjtën linjë u shpreh edhe Salo, i cili vuri në dukje se rrëmuja funksionon si një kujtesë e përhershme për të gjitha gjërat që ende mbeten për t’u bërë. Për shumë njerëz, një hapësirë e tillë krijon ndjesinë e një pune që nuk mbaron kurrë, çka mund të nxisë ankth dhe lodhje mendore, tha ai, transmeton Klankosova.tv.

Ndikimi në kujtesë dhe produktivitet

Efektet e saj nuk mbarojnë këtu. Rrëmuja mund të pengojë funksione thelbësore të trurit, si vendimmarrja, kujtesa dhe produktiviteti. Kur ambienti është i çorganizuar, vëmendja largohet vazhdimisht nga detyra kryesore dhe shpërndahet te elementët përreth.

Drapkin shpjegoi se, nga pikëpamja njohëse, synimi është të reduktohet ajo që quhet “paragjykim i vëmendjes”, pra prirja e trurit për t’u fokusuar te stimujt e rinj ose të pazakontë. Sipas saj, sa më pak zhurmë vizuale të ketë, aq më shumë hapësirë mendore mbetet për punën reale.

Kush është më i ndjeshëm ndaj rrëmujës

Megjithatë, jo të gjithë reagojnë njësoj ndaj rrëmujës. Të dhënat psikologjike të disponueshme tregojnë se ndjeshmëria ndaj saj ndikohet nga niveli i stresit, tiparet e personalitetit dhe gjendja e shëndetit mendor. Salo tha se personat që tashmë ndihen të mbingarkuar ose po përballen me gjendje si ankthi, depresioni apo ADHD mund të jenë veçanërisht të ndjeshëm ndaj kaosit në ambientin e tyre.

Drapkin shtoi se edhe mënyra si jemi rritur luan rol. Njerëzit priren të ndihen më afër me llojin e hapësirës me të cilën janë mësuar, qoftë ajo shumë e organizuar apo më kaotike.

Si të përballeni me rrëmujën

Sipas psikologëve, vendosja e rregullit nuk duhet parë si një mision i rëndë apo frikësues. Përkundrazi, veprimet e vogla japin shpesh rezultatet më të mira. Drapkin këshillon që fillimi të bëhet me diçka fare të vogël, si një cep tavoline, një raft apo një qese me sende për t’u dhuruar. Ajo sugjeron vendosjen e një kohëmatësi për 10 minuta, punën deri kur të bjerë zilja dhe më pas ndalimin, duke e paraqitur këtë si një strategji praktike me seanca të kufizuara në kohë.

Kayleen Kelly, themeluese e Kayleen Kelly Home Organizing & Redesign, i tha Newsweek se është me rëndësi që detyrat të ndahen në pjesë më të vogla dhe më të menaxhueshme, ndërsa presioni i vendimmarrjes të ulet. Ajo shpjegoi se largimi i sendeve është shterues mendërisht, fizikisht dhe emocionalisht, ndaj ndarja e procesit në hapa më të vegjël e bën atë shumë më të përballueshëm.

Ajo rekomandon gjithashtu përdorimin e “rregullit të saj të tre sekondave” kur vendoset se çfarë duhet mbajtur dhe çfarë duhet hequr. Sipas saj, pasi sendet të jenë kategorizuar, për secilin duhet marrë një vendim: “Po” do të thotë ta mbani, ndërsa “Jo” do të thotë ta hiqni qafe. Këshilla e saj është që ky vendim të merret brenda tre sekondave. Nëse ka hezitim ose pamundësi për të vendosur, atëherë sendi duhet mbajtur dhe procesi të vazhdojë më tej.

Sipas Kelly, kjo mënyrë pune krijon vrull, ul gjasat për pendesë pas vendimit dhe e bën pastrimin emocionalisht dhe psikologjikisht më të sigurt. Ajo shton se frika nga marrja e vendimit të gabuar është ndër arsyet kryesore pse shumë njerëz e shmangin vendosjen e rregullit që në fillim, ndaj heqja e këtij presioni i ndihmon të mbeten të përqendruar, të ndihen të suksesshëm dhe të forcojnë me kalimin e kohës aftësitë e tyre vendimmarrëse.

Në fund, synimi nuk është arritja e përsosmërisë, por krijimi i një ambienti që ju shërben. Salo përfundon se qëllimi është të ndërtohet një hapësirë e përballueshme, që ul stresin dhe mbështet mirëqenien e përgjithshme mendore. Ndërsa Drapkin e përmbledh kështu: qëllimi nuk është përsosmëria, por të siguroheni që mjedisi juaj punon për ju dhe jo kundër jush.

The post Si e ndikon rrëmuja trurin dhe çfarë mund të bëni për ta vënë nën kontroll appeared first on Albeu.com.

Sipas një studimi të ri, të rriturit e shëndetshëm që konsumuan dy vezë çdo ditë për pesë javë, në të vërtetë shfaqën përmirësim të niveleve të kolesterolit.

Në kërkimin e publikuar në The American Journal of Clinical Nutrition, u vu re se yndyra e ngopur lidhet me rritje të LDL-së, e njohur si kolesteroli “i keq”, ndërsa kolesteroli që vjen nga vezët nuk tregoi të njëjtin ndikim.

Personat që përfshinë në regjimin e tyre ushqimor dy vezë në ditë dhe ndoqën një dietë të ulët në yndyrë të ngopur, rezultuan me nivele më të ulëta të kolesterolit LDL në krahasim me ata që ishin në dietën e kontrollit. “Për pjesën më të madhe të dy dekadave të fundit, ne kemi qenë mjaft të sigurt se yndyra e ngopur, shumë më tepër sesa kolesteroli dietik, rrit nivelet e LDL-së” tha kardiologu Sean Heffron, transmeton Klankosova.tv

Çfarë nxori në pah studimi?

Në këtë studim morën pjesë 61 të rritur të shëndetshëm, të cilët ndoqën tre regjime të ndryshme ushqimore nga pesë javë secili. Një grup konsumoi një dietë me shumë kolesterol dhe yndyra të ngopura, një grup tjetër hëngri dy vezë në ditë në kuadër të një diete me pak yndyrë të ngopur, ndërsa grupi i tretë ndoqi një dietë pa vezë, por me përmbajtje më të lartë të yndyrave të ngopura. Deri në përfundim të studimit, 48 pjesëmarrës kishin kaluar me sukses të tre ciklet dietike.

Të dhënat përfundimtare treguan se rritja e kolesterolit LDL lidhej me yndyrën e ngopur, ndërsa kolesteroli dietik nuk prodhoi të njëjtin rezultat. Dieta që përfshinte vezë e uli LDL-në me rreth 0.15 mmol/L në krahasim me dietën e kontrollit.

“Kjo sugjeron se është yndyra e ngopur, jo kolesteroli dietik, që rrit nivelet e LDL-së,” thotë studiuesi Dr. Jon Buckley, duke shtuar: “Ne u habitëm pak nga sa i qartë ishte efekti.”

Kolesteroli që qarkullon në gjak nuk është i barabartë me kolesterolin që merret përmes ushqimit. Shumica e tij prodhohet nga mëlçia, ndërsa konsumimi më i lartë i yndyrnave të ngopura mund të shtojë prodhimin e kolesterolit dhe njëkohësisht të vështirësojë largimin e LDL-së nga qarkullimi i gjakut. “Kolesteroli dietik nuk është më ai i keqi që ishte dikur,” vëren dietologia e regjistruar Melissa Mroz-Planells.

Megjithatë, personat që tashmë kanë kolesterol të lartë, që kanë histori familjare të hiperkolesterolemisë ose që vuajnë nga gjendje të caktuara mjekësore, duhet të tregojnë më shumë kujdes me konsumimin e vezëve. Kardiologu Dr. Michael Miller nënvizon se gjetjet e këtij studimi nuk mund të zbatohen automatikisht për të gjithë njerëzit me kolesterol të lartë.

The post Studimi i fundit: vezët mund të përmirësojnë kolesterolin, ndërsa rreziku lidhet më shumë me yndyrën e ngopur appeared first on Albeu.com.

Sipas studiuesve, për herë të parë komponenti kryesor i një vaksine është konceptuar tërësisht nga inteligjenca artificiale dhe më pas është vënë në provë tek njerëzit, raporton BBC, transmeton Klankosova.tv.

Qëllimi i kësaj vaksine është të ofrojë mbrojtje jo vetëm ndaj varianteve të njohura të Covid-19, por edhe kundër koronavirusëve të tjerë që aktualisht qarkullojnë tek kafshët dhe që në të ardhmen mund të transmetohen tek njerëzit.

Studiuesit theksojnë se vaksinat tradicionale shpesh nuk arrijnë të ecin me të njëjtin ritëm si mutacionet e viruseve, çka i detyron ato të përditësohen vazhdimisht. Për këtë arsye, ekipi kërkimor është përqendruar në ndërtimin e vaksinave që mund të parashikojnë dhe të neutralizojnë rreziqet e ardhshme për shëndetin.

Për ta zhvilluar këtë vaksinë, u përdorën të dhëna gjenetike nga një numër i madh koronavirusësh, të zbuluar përmes programeve të monitorimit global.

Më pas, këto të dhëna u përpunuan nga inteligjenca artificiale, e cila ndërtoi një “super-antigjen” të aftë të stërvitë sistemin imunitar për të dalluar dhe luftuar një familje të tërë virusesh, edhe nëse shfaqen mutacione të reja.

Faza e parë e testimeve është kryer tek 39 persona dhe është përqendruar në verifikimin e sigurisë së vaksinës.

Ndërkohë, një studim i dytë me rreth 200 pjesëmarrës pritet të sjellë më shumë informacion lidhur me efektivitetin e saj në forcimin e sistemit imunitar.

Megjithëse gjetjet e para tregojnë një reagim imunitar të moderuar, kjo arritje është pritur me optimizëm nga komuniteti shkencor.

Profesori Saul Faust nga Universiteti i Southamptonit është shprehur se teknologjia e mbështetur në inteligjencën artificiale mbart potencial të madh për krijimin e vaksinave kundër pandemive të ardhshme.

Paralelisht, studiuesit po zhvillojnë punë edhe për vaksina universale kundër gripit sezonal, gripit të shpendëve H5N1 dhe sëmundjeve të rrezikshme virale, si Ebola.

Sipas ekspertëve, inteligjenca artificiale mund të kthehet në një nga mjetet më të rëndësishme të kërkimit mjekësor, duke e përshpejtuar ndjeshëm procesin e zhvillimit të vaksinave dhe duke kontribuar në shpëtimin e miliona jetëve në të ardhmen.

Zyrtarë britanikë dhe drejtues institucionesh shkencore e kanë vlerësuar këtë projekt si një sukses të madh të shkencës moderne, duke nënvizuar se rezultatet pozitive të fazës së parë mund të çelin rrugën për një epokë të re në përballjen me sëmundjet infektive.

The post Inteligjenca artificiale hap një kapitull të ri në mjekësi me vaksinën që synon të ndalë pandemitë e së ardhmes appeared first on Albeu.com.