Ka ushqime të caktuara të cilat shkaktojnë një fryrje artificiale të stomakut por edhe gazra të vazhdueshme dhe një ndjesi parehatie të madhe.

Në shumë raste, fryrja e stomakut mund të eliminohet falë konsumit të ushqimeve dhe pijeve të caktuara të shëndetshme për tretjen.

Cilat janë ushqimet që eliminojnë fryrjen e stomakut?

Në këtë artikull do të mësoni për ushqimet më të mira të cilat jo vetëm që nuk ju fryjnë por edhe ndihmojnë në mbajtjen e një stomaku të sheshtë.

Kivi

Kivi është një frut shumë i pasur me fibër. Ekspertët thonë se ngrënia e dy frutave në ditë për katër javë me rradhë eliminon konstipacionin dhe fryrjet e stomakut.

Çaji i Nenexhikut

Ky çaj është përdorur prej shekujsh për të përmirësuar tretjen dhe zgjidhur problemet e stomakut. Studimet thonë se ky çaj ose suplementët e nenexhikut mund të konsumohen rregullisht për katër javë.

Në këtë mënyrë ato do të përgjysmojnë simptomat e problemeve me tretjen dhe do të shfryjnë stomakun.

Bananja

Ky frut është një burim shumë i pasur i fibrës e cila ushqen bakteret e mira në stomak dhe përmirëson tretjen. Gratë që hanë dy banana në ditë për 2 muaj me rradhë kanë një bark më të sheshtë.

Kefiri

Kefiri përmban një enzimë të rëndësishme që shpërbën laktozën, një sheqernë tek qumështi që shkakton probleme me stomakun. Pirja e kefirit zgjidh problemet me tretjen dhe eliminon fryrjen dhe gazrat me të paktën 70%.

Xhenxhefili

Xhenxheri është përdorur prej mijëra vitesh për të qetësuar stomakun dhe përmirësuar tretjen.

Ai qetëson muskujt dhe lejon trupin të nxjerrë gazrat më me lehtësi. Xhinxheri, një prej përbërësve kryesorë të këtij zhardhoku, ofron përfitime të shkëlqyera për stomakun dhe tretjen.

Pjepri

Pjepri ka aftësi çliruese dhe ndihmon në eliminimin e ujrave të tepërt nga organizmi. Ai shfryn stomakun por edhe shërben si një zëvendësues natyral i elektroliteve sepse është shumë i pasur me kalium.

The post Nga kivi te nenexhiku, zbuloni ushqimet më të mira kundër fryrjes së stomakut appeared first on Albeu.com.

Këtu janë përfitimet e shumta të frutave të kivit për lëkurën, pse dhe si duhet ta përfshini këtë superfrut në dietën tuaj, si dhe në rutinën tuaj.

Lëkura e thatë shpesh çon në mpirje dhe mungesë shkëlqimi. Vitamina E dhe antioksidantët e pranishëm në kivi ndihmojnë në hidratimin e fytyrës tuaj në mënyrë natyrale. Acidet yndyrore omega-3 ndihmojnë në bërjen e lëkurës të butë dhe e mbajnë atë të duket e shëndetshme. Ky është një nga përfitimet më të mëdha të frutave të kivit për fytyrën.

Kivit përmbajnë lëndë ushqyese që ndihmojnë në balancimin e prodhimit të gjëndrave dhjamore! Ndihmon në kontrollin e sasisë së vajit që prodhon lëkura juaj, duke e mbajtur kështu atë shkëlqimin e panevojshëm larg. Pra, nëse keni lëkurë super të yndyrshme, mund të korrni vërtet përfitimet e kivit në rutinën tuaj të kujdesit të lëkurës. Aknet janë një shqetësim i madh nga i cili vuajnë shumë njerëz të moshave të ndryshme. Një nga përfitimet kryesore të frutave të kivit për lëkurën është se ndihmon në trajtimin e njollave dhe akneve, falë vetive antibakteriale dhe antimikrobike të kivit. Meqenëse ato gjithashtu kanë aftësinë për të kontrolluar prodhimin e vajit, kivi parandalon gjithashtu shpërthimet e ardhshme.

Kivi stimulon nivelet tuaja të kolagjenit dhe elastinës. Falë përmbajtjes së rëndë të vitaminës C dhe E, ajo tenton të luftojë shenjat e parakohshme të plakjes dhe gjithashtu parandalon dëmtimin e prodhimit tuaj natyral të kolagjenit. Pra, thoni mirupafshim linjave të holla dhe rrudhave me këtë superfrut.

The post Konsumoni rregullisht kivi, fruti me përfitimet e jashtëzakonshme shëndetësore appeared first on Albeu.com.

Dhe, fatmirësisht janë një sërë ushqimesh të shijshme që stimulojnë prodhimin e kolagjenit (një proteinë e gjendur në lëkurë, flokë, thonj dhe indet lidhëse në të gjithë trupit që ndihmojnë me elasticitetin, forcën dhe mbajtjen në formë të trupit.

Por, ndërkohë që plakemi fillon të ulet prodhimi i kolagjent, duke çuar në zhvillimin e rrudhave dhe plakjes së lëkurës. Prandaj duhet të konsumoni këto ushqime të cilat nxisin prodhimin e kolagjenit dhe parandalojnë shfaqjen e parakohshme të rrudhave shkruan Shendeti.

1. Vezë

Duke qenë se aminoacidet janë të rëndësishme në formimin e kolagjenit, ekspertët sugjerojnë që të përfshini vezët në ditën tuaj pasi janë një burim i mirë natyral i aminoacideve.

2. Hudhra

Ushqimet e pasura në sulfur, si hudhra, rrisin prodhimin e kolagjenit si në lëkurë ashtu edhe gjymtyrë.

3. Portokalli

Frutat që përmbajnë vitaminë C ndihmojnë në prodhimin e kolagjenit. Hani sa më shumë qitro, kivi, fruta pylli, madje edhe domate.

4. Avokado

Avokadot dhe vaji i tyre përmbajnë acide yndyrore omega 3 që rrisin prodhimin e kolagjent dhe vitaminë E që lufton radikalet e lira.

5. Frutat e pyllit

“Frutat e pyllit përmbajnë lëndë ushqyese që ndihmojnë fibrat e kolagjenit të lidhen bashkë në një mënyrë që ndihmojnë trupin të prodhojë kolagjen. Hidhni një grusht me fruta pylli (boronicë, manaferra, luleshtrydhe) tek bollguri ose kosi për t’i dhënë më shumë shije dhe për të marrë sa më shumë përfitime (përfshi edhe rininë e përhershme).

6. Karota

Vitamina A ndihmon në rigjenerimin e kolagjenit të dëmtuar, prandaj konsumoni ushqime me pigment portokall, si karota, kungulli dhe patatet e ëmbla, që janë të pasura në vitaminë A, për të mbajtur lëkurën të shëndetshme.

7. Perimet e gjelbra

Perimet e gjelbra si spinaqi, kale, lakra, brokoli kanë si vitaminë A ashtu edhe C, lëndë ushqyese këto që ndihmojnë trupin të prodhojë më shumë kolagjen.

8. Farat e linit

Një tjetër ushqim i pasur në acide yndyrore omega 3? Farat e linit. Spërkatni pas prej tyre tek drithërat ose i përzieni në lëngje të ndryshme për të stimuluar prodhimin kolagjenit.

The post Ushqimet që rrisin prodhimin e kolagjenit, për rini të përhershme appeared first on Albeu.com.

Por një portokall me madhësi të mesme ka vetëm 69.7 mg vitaminë C, e cila është në të vërtetë më pak se sasia që përmbajnë shumë fruta dhe perime të tjera.

Ja disa prej tyre!

1. Speci i kuq përmban gati tre herë më shumë vitaminë C sesa një portokall.

2. Brokoli, përmban 132 mg vitaminë C. Për më tepër, brokoli ka veti parandaluese të kancerit.

3. Pavarësisht se si e gatuani, lulelakra përmban 127.7 mg të vitaminës C, plus 5 gramë fibra dhe 5 gramë proteina.

4. Përveç 78.9 mg vitaminë C, ananasi përmban bromelainë, një enzimë që ndihmon në tretjen e ushqimit.

5. Kivi gjithashtu, është i pasur me vitaminën C, kalium dhe bakër.

6. Mango përmban 122.3 mg të vitaminës C. Ky frut tropikal, është gjithashtu një burim i shkëlqyeshëm i vitaminës A, e cila si vitamina C luan një rol kryesor në imunitet.

The post 6 produkte me më shumë vitaminë C se portokalli appeared first on Albeu.com.

Sipas Recovery Village, 30% e të rriturve përjetojnë herë pas here pagjumësinë, çrregullimi më i zakonshëm i gjumit. Por diçka e thjeshtë si ngrënia e një fruti para gjumit mund t’ju ndihmojë të pushoni një natë të plotë.

Kur përgatiteni për shtrat, është veçanërisht e rëndësishme të shmangni çdo gjë me përmbajtje të lartë sheqeri ose yndyre, sepse trupi juaj duhet shumë punë për t’u përpunuar dhe mund t’ju bëjë të rrotulloheni gjatë gjithë natës.

“Studimet tregojnë se ngrënia e ushqimeve të pasura me fibra ofron më shumë kohë në gjumë të thellë, ndërsa yndyrat e ngopura dhe sheqeri mund të shoqërohen me gjumë më të lehtë dhe më të shqetësuar”, thotë Nichole Dandrea-Russert, nutricioniste në bestlifeonline.

Ushqimet e plota bimore mund t’ju ndihmojnë të flini më mirë dhe të mos zgjoheni në mes të natës përsëri dhe përsëri.

“Ushqimet me bazë bimore që janë të pasura me karbohidrate, duke përfshirë fibrat, mund të stimulojnë lirimin e serotoninës, duke ju ndihmuar të flini mirë gjatë gjithë natës”, thotë Dandrea-Russert. “Frutat, në përgjithësi, janë një burim i mirë fibrash, të cilat mund t’ju ndihmojnë të flini”.

Këto 3 fruta para gjumit do t’ju ndihmojnë të flini më mirë
1. Banane

Kaliumi është një mineral dhe elektrolit thelbësor që na nevojitet që zemra jonë të funksionojë siç duhet.
Bananet janë të pasura me kalium i cili ndihmon në rregullimin e niveleve të presionit të gjakut dhe zvogëlimin e niveleve të stresit para gjumit.

Bananet janë gjithashtu të pasura me lëndë ushqyese të tjera si magnez, triptofan dhe vitamina që do t’ju ndihmojnë të flini më mirë gjatë natës.

Triptofani është një aminoacid kritik për prodhimin e serotoninës, një hormon që nxit gjumin. Serotonina punon me melatoninën, një hormon tjetër që mban të rregulluar ciklin tuaj gjumë-zgjim, në mënyrë që të bini në gjumë në intervale të rregullta dhe të zgjoheni në një kohë të qëndrueshme.

2. Qershitë

Qershitë përmbajnë melatoninë, e cila dihet se ndihmon në gjumë cilësor. Përveç qershive, fruta të tjera që janë burim i mirë i melatoninës janë shega, domatet dhe luleshtrydhet.

Qershitë përmbajnë sasi të larta të melatoninës dhe mund të shijohen në një smoothie qumështi para gjumit.

3. Kivi

Kivi është një burim i shkëlqyer i vitaminës C dhe njihet se promovon shëndetin e zemrës, forcon sistemin tuaj imunitar dhe përmirëson shëndetin e sistemit tuaj të tretjes. Ky frut gjithashtu ka efekte të shkëlqyera në përmirësimin e gjumit.

Hulumtimet tregojnë se kivi mund të ndihmojë në gjumë të shpejtë dhe gjumë të qetë. Edhe pse kivi nuk është një burim i drejtpërdrejtë i melatoninës, ai është një burim i serotoninës, i cili është një pararendës i melatoninës.

Në një studim të bërë nga Biblioteka Kombëtare e Mjekësisë (NIH), pjesëmarrësit hëngrën dy kivi një orë para gjumit për një muaj. Rezultatet e këtij studimi treguan rritje të kohës së gjumit, si dhe më pak shqetësime të gjumit. Sipas studimit, “koha totale e gjumit dhe efikasiteti i gjumit u rritën ndjeshëm (13,4% dhe 5,41%, respektivisht). “Konsumimi i kivit mund të përmirësojë fillimin, kohëzgjatjen dhe efikasitetin e gjumit tek të rriturit me çrregullime të gjumit.” /albeu.com

The post Nëse i hani para gjumit, këto fruta mund t’ju ndihmojnë të flini më mirë appeared first on Albeu.com.

Gjithashtu ndihmon në kontrollimin e sheqerit në gjak, ul nivelin e kolesterolit dhe ndihon në rënien nga pesha.

Është perfekt për t’u konsumuar pas aktivitetit fizik pasi është i pasur me eletkrolite, me magnez, vitaminën E, folate dhe zink. Nëse vuani nga pagjumësia, një kivi para se të shtriheni është perfekt.

Megjithatë e keni menduar ta hani ndonjëherë me lëkurë?

Po ju themi që po, provojeni sepse vlerat ushqyere të lëkurës së kivit janë befasuese.

Lëkura e kivit mund të përmirësojë shëndetin kardiovaskular dhe është e pasur me vitamina A, C dhe E.

Nëse ju duket e pamundur të hani lëkurën e kivit, shtrydheni frutin me gjithë lëkurë. Epo, provojeni.

The post Kjo është arsyeja pse kivin duhet ta hani me gjithë lëkurë appeared first on Albeu.com.

Gjithashtu ndihmon në kontrollimin e sheqerit në gjak, ul nivelin e kolesterolit dhe ndihon në rënien nga pesha.
Është perfekt për t’u konsumuar pas aktivitetit fizik pasi është i pasur me eletkrolite, me magnez, vitaminën E, folate dhe zink. Nëse vuani nga pagjumësia, një kivi para se të shtriheni është perfekt.

Megjithatë e keni menduar ta hani ndonjëherë me lëkurë?

Po ju themi që po, provojeni sepse vlerat ushqyere të lëkurës së kivit janë befasuese.

Lëkura e kivit mund të përmirësojë shëndetin kardiovaskular dhe është e pasur me vitamina A, C dhe E.
Nëse ju duket e pamundur të hani lëkurën e kivit, shtrydheni frutin me gjithë lëkurë. Epo, provojeni.

The post Ja pse kivin duhet ta hani me gjithë lëkurë appeared first on Albeu.com.

Kjo është zbuluar nga një studim i kryer nga studiuesit në Universitetin e Pizës, i cili fitoi edhe çmimin “HM Goldman 2017”, të dhënë nga “Società italiana di Parodontologia e Implantologia”. Autori shkencor është Filippo Graziani.

“Në këtë studim janë testuar dy grupe pacientësh, shpjegon Graziani. Ky studim thekson edhe njëherë rolin e frutave, por konkretisht nëse hani 2 kivi në ditë, për parandalimin e sëm undjes periodontale.

Kjo praktikë ka rezultuar me një reduktim të ndjeshëm të gja. kderdhjes nga dhëmbët te pacientët, në krahasim me ata që nuk morën këtë numër frutash dhe duke vazhduar kështu me zakonet e tyre të të ngrënit.

“Studiuesit shpjegojnë se efekti përfitues i frutit të kivit është akoma më i madh në fazën parandaluese të sëm undjes periodontale (i cili konsiston në pastrimin e rrënjës së mishrave)./albeu.com

The post Kura me 2 kivi ne dite: Konsumojini nese doni te parandaloni kete problem appeared first on Albeu.com.

Për herë të parë, rreth 200 ekspertë të ushqimit nga e gjithë bota u mblodhën bashkë për të diskutuar për rolin e kivit në dietën tonë të përditshme, duke prezantuar studimet më të fundit, disa prej të cilave janë ende në fazë zhvillimi dhe për dobitë që ka ky frut në shëndetin e njeriut.

Rezultatet e dala nga takimi konfirmojnë rolin e kivit në rregullimin e sheqerit në gjak, përmirësimin e funksionit tretës, forcimin e imunitetit, falë përqendrimit të vitaminës C në tul.

“Jemi entuziastë nga rezultatet e simpoziumit, të cilat konfirmojnë studimet shkencore, se ata që konsumojnë rregullisht kivi janë më të shëndetshëm”, tha Juliet Ansell, e Innovation Leader for Health and Nutrition.

Rreth 30% e popullsisë botërore është e prekur nga së paku një nga çrregullimet gastrointestinale funksionale, si zorra e trashë e acaruar apo kapsllëku, shkruan noa.al. Gjithsesi një stil jete korrekt dhe përdorimi i rregullt i kivit ndihmon shumë, madje kivi shërben si zgjidhje natyrale për ata që kanë probleme me daljen jashtë, për shkak të vetive laksative që përmban. Mbi bazën e këtyre konkluzioneve, Richard Gearry, i Universitetit të Otago në Zelandën e Re, prezantoi rezultatet e një studimi klinik multicentrik, mbi efektet e kivit në funksionet tretëse.

Synimi ishte për të treguar efikasitetin e frutit si lehtësim për personat që vuajnë nga kapsllëku dhe problemet me zorrën e trashë.

Rezultatet treguan se ngrënia e dy kivi në ditë, përmirësojnë në mënyrë të ndjeshme funksionin tretës dhe mbi të gjitha nuk shkaktojnë diarre. Gjatë International Symposium, u konsiderua dhe impakti glicemik i kivit, duke treguar se konsumi i rregullt i kivit ndihmon ata që kanë probleme me diabetin.

Kivi përmban polisakaride jo të tretshme dhe elementë të tjerë, përfshi polifenolet, yndyra, acide organike, proteina, vitamina dhe minerale që mund të përmirësojnë ekologjinë mikrobike të aparatit tretës.

The post Këto janë arsyet pse duhet të hani dy kivi në ditë appeared first on Albeu.com.

Cilat janë përfitimet e të ngrënit kivi me gjithë lëkurë ?
Kaliumi që gjendet me shumicë te lëkura e kivit mund të rregullojë nivelin e hormoneve, presionin e gjakut dhe funksionin e enëve të gjakut. Kivi dhe lëkura e tij janë të pasur me antioksidantë të fuqishëm dhe flavonoide të cilat janë substanca kimike me veti anti-alergjike, anti-kancer dhe anti-inflamatore.

Lëkura e kivit mund të përmirësojë shëndetin kardiovaskular dhe është e pasur me vitamina A, C dhe E Nëse ju duket e pamundur të hani lëkurën e kivit, mënyra më e mirë është që frutin ta shtrydhni me lëkurë. Epo nuk ju mbetet më asgjë tjetër veçse ta provoni një herë.

The post E paskemi ditur gabim, studimi: Ja pse kivi duhet ngrënë me gjithë lëkurë appeared first on Albeu.com.