Për një peshë trupore optimale, gjëja më e rëndësishme është raporti i saktë i marrjes së ushqimit dhe konsumit të energjisë, por nëse bëjmë gjithçka si zakonisht, ushqehemi shëndetshëm dhe stërvitemi rregullisht dhe kilogramët vazhdojnë të grumbullohen, atëherë arsyeja e rritjes së pashpjegueshme të pesha e trupit mund të fshihet diku tjetër.

Disa ilaçe
Medikamente të ndryshme që përdorni mund të shkaktojnë shtim të papritur në peshë. Pilulat e kontrollit të lindjes, steroidet, beta-bllokuesit ose ilaçet e migrenës mund të shkaktojnë shtim në peshë. Gjegjësisht, ato funksionojnë duke rritur oreksin dhe duke ngadalësuar metabolizmin, i cili fjalë për fjalë është shkaku kryesor i shtimit të peshës pa ushqim të tepruar apo ndonjë gabim tjetër.

Nëse vëreni se pesha juaj ndikohet nga ilaçi që po merrni, nutricionistët këshillojnë t’i kërkoni mjekut që t’ju përshkruajë një lloj tjetër ilaçi pa efekte të tilla anësore, natyrisht, nëse kjo është e mundur.

Menopauza
Gjatë menopauzës, metabolizmi ngadalësohet pothuajse te të gjitha gratë, ato janë më të dëshpëruara, kanë gjumë më të keq dhe u rritet oreksi. Hormoni estrogjen, i cili shërben edhe për të mbajtur një peshë trupore optimale, ngadalë zhduket, ndaj kilogramët fillojnë të grumbullohen më shpejt, shpjegojnë mjekët. Prandaj, grave në menopauzë rekomandohet t’i kushtojnë vëmendje të veçantë një diete të shëndetshme dhe aktivitetit të rregullt fizik.

Mungesa e vitaminave ose mineraleve
Një tjetër shkak i papritur i shtimit në peshë mund të jetë mungesa e vitaminave ose mineraleve në trup. Përkatësisht, mungesa e vitaminës D, magnezit dhe hekurit mund të komprometojë imunitetin dhe të ndikojë në nivelin tuaj të energjisë, dhe rrjedhimisht në aktivitetet tuaja.

Nëse nuk keni energji për një mënyrë jetese të shëndetshme dhe ushtrime, pesha e tepërt do të grumbullohet më lehtë dhe ekspertët këshillojnë që nëse dyshoni për mungesë të vitaminave apo mineraleve në trup, nuk do të ishte ide e keqe të kontrolloni nivelin e tyre në gjak. .

Probleme me gjumin
Nuk mund të mbitheksohet se sa i rëndësishëm është gjumi cilësor për shëndetin mendor dhe fizik. Shumë njerëz nuk arrijnë të bëjnë sasinë e rekomanduar të gjumit prej 8 orësh në natë dhe mungesa e gjumit afatgjatë është vërtetuar se ka një sërë pasojash të dëmshme për shëndetin e njeriut.

Shumë studime kanë dalë me rezultate që tregojnë se mungesa e gjumit ndikon në shtimin e yndyrës së trupit, rritjen e rrezikut të obezitetit dhe suksesin e humbjes së peshës, edhe nëse kontrolloni marrjen e kalorive.

The post Shëndosheni papritur? Këto janë katër arsyet pse ju ndodh appeared first on Albeu.com.

Nëse i anashkalojmë përjashtimet e rralla, që janë kryesisht të rinjtë, shumica e njerëzve ndjehen të lodhur dhe të përgjumur pothuajse gjatë gjithë ditës.

Pse është kështu? Pse dielli dhe moti i mirë nuk na japin energji dhe vullnet për të bërë më shumë? “Kur jashtë është nxehtë, cilësia e gjumit tonë zvogëlohet”, shpjegon Dr. Michael J. Bruz, një specialist i certifikuar i gjumit.

Sipas tij, gjumi ndjek temperaturën qendrore të trupit, e cila ulet në mbrëmje, dhe duke qenë se temperaturat e mbrëmjes janë mjaft të larta në verë, njerëzit priren të bien në gjumë dhe të zgjohen më shpesh gjatë natës.

Përveç kësaj, mos harroni se çdo aktivitet pak më intensiv në diell është rraskapitës. Temperaturat e larta, siç shprehet doktori, shtojnë edhe nevojën për marrjen e lëngjeve, gjë që mund t’i bëjë njerëzit të ndihen të rraskapitur. Për të shpëtuar nga kjo gjendje, hapat e mëposhtëm do t’ju ndihmojnë:

Hidratim

Para së gjithash, qëndroni të hidratuar gjatë gjithë ditës. Eksperti rekomandon që çdo ditë të filloni duke pirë dy gota, deri në gjysmë litër ujë.

Flini

Një nga mënyrat më të mira për të arritur më shumë energji gjatë ditës është gjumi cilësor. Bruz sugjeron mbajtjen e temperaturës optimale të dhomës rreth 18 gradë. Përveç kësaj, ai këshillon të errësohet dhoma, por edhe të vendoset një ritëm i caktuar kur bëhet fjalë për të shkuar në shtrat dhe për t’u zgjuar.

Lëvizni

Ndoshta ecja dhe stërvitja në vapë nuk duket si një propozim tërheqës. Deri diku keni të drejtë, sepse nuk rekomandohet të lodhni trupin në vapë. Megjithatë, rekomandohet që të mbani aktivitet fizik optimal.

The post Ndiheni të përgjumur gjatë gjithë kohës në verë? Ja përse ndodh kjo appeared first on Albeu.com.