Teksa termometri po afrohet pranë 40°C dhe shërbimi i ambulancës së Londrës po regjistron një numër rekord thirrjesh për shkak të valës së të nxehtit, Express.co.uk thekson rëndësinë e dallimit mes lodhjes nga nxehtësia dhe goditjes nga nxehtësia, e cila mund të jetë fatale.

Sëmundjet që lidhen me temperaturat e larta mund të prekin këdo, por më të rrezikuarit mbeten të moshuarit, foshnjat, fëmijët e vegjël, si edhe personat që vuajnë nga sëmundje kronike si diabeti apo problemet e zemrës. Lodhja nga nxehtësia dhe goditja nga nxehtësia janë dy forma të këtyre gjendjeve, por duhet mbajtur parasysh se goditja nga nxehtësia është një emergjencë kërcënuese për jetën, transmeton Klankosova.tv.

Lodhja nga nxehtësia

Kjo gjendje shfaqet kur organizmi mbinxehet dhe humbet sasi të mëdha uji dhe kripërash përmes djersitjes. Simptomat zakonisht janë të ngjashme si te të rriturit ashtu edhe te fëmijët, megjithëse te më të vegjlit mund të vërehet edhe letargji e theksuar ose nervozizëm. Shenjat përfshijnë lodhje, dobësi, ndjesi të fikëti, dhimbje koke, dhimbje muskujsh, të përziera ose të vjella, djersitje të tepërt, etje shumë të madhe dhe skuqje të lëkurës nga nxehtësia.

Goditja nga nxehtësia

Goditja nga nxehtësia ndodh kur temperatura e lartë e tejkalon aftësinë e trupit për ta kontrolluar vetë temperaturën, duke shkaktuar pakësim të rrjedhjes së gjakut dhe dëmtim të organeve jetësore. Shërbimi i Shëndetit Publik (NHS) i Mbretërisë së Bashkuar këshillon që, nëse shfaqen simptoma të kësaj gjendjeje, duhet kërkuar menjëherë ndihmë mjekësore.

Shenjat mund të përfshijnë temperaturë shumë të lartë të trupit, zakonisht mbi 40°C, të fikët ose humbje të vetëdijes, kriza apo konvulsione, si edhe vështirësi të rënda në frymëmarrje, përfshirë gulçim, mbytje ose pamundësi për të folur pa u ndalur. Simptoma të tjera janë konfuzioni, humbja e koordinimit dhe lëkura që në prekje duket e ftohtë, edhe pse temperatura e trupit është e lartë.

The post Valët ekstreme të të nxehtit: Shenjat e rrezikshme të goditjes nga nxehtësia që kërkojnë vëmendje të menjëhershme appeared first on Albeu.com.

Të shqetësuar për ditët që priten, disa prindër u janë drejtuar rrjeteve sociale për të marrë sugjerime se si të mbajnë shtëpitë më të freskëta, me theks të veçantë te dhomat e fëmijëve, shkruan Mirror, transmeton Klankosova.tv.

Në Reddit, një prind është shprehur: “Pa kondicioner, thjesht nuk arrijmë ta freskojmë katin e sipërm pavarësisht çdo gjëje që provojmë. Temperatura mbetet në fund të të njëzetave”.

Ai pranoi se, pasi nuk po gjenin zgjidhje, kishin filluar të mendonin edhe rezervimin e një hoteli me kondicioner si alternativë të fundit.

Por sipas Kryqit të Kuq britanik, para se të merret një hap i tillë, mund të provohet një mënyrë jo fort e zakonshme, e cila lidhet me veshjen gjatë gjumit.

Në këshillën e tyre thuhet: “Ftohja e këmbëve ndihmon në uljen e temperaturës së përgjithshme të trupit. Vendosni një palë çorape në frigorifer gjatë ditës dhe vishini para se të shkoni në shtrat”, transmeton Klankosova.tv.

Po ashtu, organizata sugjeron edhe një dush të vakët ose të ftohtë para gjumit, sepse kjo ndihmon në uljen e temperaturës së trupit dhe e bën më të lehtë rënien në gjumë./Klankosova.tv

The post Si të flini më lehtë në vapë: çorapet e ftohta mund të jenë zgjidhje, por jo në çdo rast appeared first on Albeu.com.

“Është një hormon steroid stresi i prodhuar nga gjëndrat mbiveshkore”, thotë Dr. Jennifer Cheng për Parade. Sipas saj, luhatjet e herëpashershme janë normale, por kur niveli i kortizolit qëndron i lartë për një kohë të gjatë, kjo mund të kthehet në shqetësim. Mjekët theksojnë se edhe disa zakone që konsiderohen të shëndetshme mund të shkaktojnë rritje të përkohshme të këtij hormoni.

“Unë gjithmonë u them pacientëve të mi se shëndeti varet nga gjumi, dieta dhe ushtrimet, në atë renditje”, vëren Dr. Andres Splenser. Specialistët e endokrinologjisë nënvizojnë se stërvitja me intervale me intensitet të lartë, e njohur si HIIT, mund të ndikojë në rritjen e përkohshme të kortizolit. Dr. Cheng sqaron se në këto lloj stërvitjesh, organizmi e percepton rritjen e ngarkesës fizike dhe si pasojë çliron hormonet e stresit. “HIIT mund të shkaktojë një rritje të përkohshme të niveleve të kortizolit”, thotë ajo, transmeton Klankosova.tv.

Pse rritet kortizoli gjatë HIIT?

Gjatë ushtrimeve me intensitet të lartë, kortizoli ka një funksion të rëndësishëm. Dr. Victoria Finn shpjegon se ai ndihmon në rritjen e sheqerit në gjak dhe mbështet punën e zemrës dhe të muskujve gjatë sforcimit. “Thënë thjesht, kortizoli ndihmon trupin të durojë shpërthime të shkurtra të aktivitetit të mundimshëm”, thotë Dr. Finn. Sipas hulumtimeve, pas një seance HIIT, nivelet e kortizolit zakonisht rikthehen në bazë brenda 24 orëve.

Kjo, megjithatë, nuk do të thotë se stërvitjet HIIT janë të dëmshme. “Stresi i ushtrimeve është një gjë e mirë”, thotë Dr. Splenser. Ai shpjegon se me ushtrime të rregullta, trupi përshtatet dhe reagimi ndaj stresit bëhet më efikas me kalimin e kohës. Pavarësisht kësaj, ai paralajmëron se teprimi mund të sjellë probleme dhe rekomandon që progresi të jetë gradual, ndërsa intensiteti të përshtatet me gjendjen fizike të secilit.

Për të mbajtur kortizolin në nivele të shëndetshme, mjekët sugjerojnë edhe zakone të tjera, përveç një qasjeje të balancuar ndaj aktivitetit fizik. Dr. Finn rekomandon praktika si meditimi, ushtrimet e frymëmarrjes, qëndrimi në natyrë dhe ruajtja e lidhjeve shoqërore, shkruan Index.hr, transmeton Klankosova.tv.

Ai nënvizon po ashtu rëndësinë e gjumit cilësor, duke theksuar se “mungesa kronike e gjumit ose një orar i dobët i gjumit mund ta prishin këtë ritëm, duke çuar në nivele kronike të larta të kortizolit”. Në rast se stresi zgjat për një periudhë të gjatë ose shkakton shqetësim, Dr. Cheng këshillon konsultimin me një mjek dhe, nëse është e nevojshme, referimin te një terapist ose psikolog.

The post Zakoni që duket i dobishëm, por mund të rrisë hormonin e stresit appeared first on Albeu.com.

Sipas një studimi të ri, të rriturit e shëndetshëm që konsumuan dy vezë çdo ditë për pesë javë, në të vërtetë shfaqën përmirësim të niveleve të kolesterolit.

Në kërkimin e publikuar në The American Journal of Clinical Nutrition, u vu re se yndyra e ngopur lidhet me rritje të LDL-së, e njohur si kolesteroli “i keq”, ndërsa kolesteroli që vjen nga vezët nuk tregoi të njëjtin ndikim.

Personat që përfshinë në regjimin e tyre ushqimor dy vezë në ditë dhe ndoqën një dietë të ulët në yndyrë të ngopur, rezultuan me nivele më të ulëta të kolesterolit LDL në krahasim me ata që ishin në dietën e kontrollit. “Për pjesën më të madhe të dy dekadave të fundit, ne kemi qenë mjaft të sigurt se yndyra e ngopur, shumë më tepër sesa kolesteroli dietik, rrit nivelet e LDL-së” tha kardiologu Sean Heffron, transmeton Klankosova.tv

Çfarë nxori në pah studimi?

Në këtë studim morën pjesë 61 të rritur të shëndetshëm, të cilët ndoqën tre regjime të ndryshme ushqimore nga pesë javë secili. Një grup konsumoi një dietë me shumë kolesterol dhe yndyra të ngopura, një grup tjetër hëngri dy vezë në ditë në kuadër të një diete me pak yndyrë të ngopur, ndërsa grupi i tretë ndoqi një dietë pa vezë, por me përmbajtje më të lartë të yndyrave të ngopura. Deri në përfundim të studimit, 48 pjesëmarrës kishin kaluar me sukses të tre ciklet dietike.

Të dhënat përfundimtare treguan se rritja e kolesterolit LDL lidhej me yndyrën e ngopur, ndërsa kolesteroli dietik nuk prodhoi të njëjtin rezultat. Dieta që përfshinte vezë e uli LDL-në me rreth 0.15 mmol/L në krahasim me dietën e kontrollit.

“Kjo sugjeron se është yndyra e ngopur, jo kolesteroli dietik, që rrit nivelet e LDL-së,” thotë studiuesi Dr. Jon Buckley, duke shtuar: “Ne u habitëm pak nga sa i qartë ishte efekti.”

Kolesteroli që qarkullon në gjak nuk është i barabartë me kolesterolin që merret përmes ushqimit. Shumica e tij prodhohet nga mëlçia, ndërsa konsumimi më i lartë i yndyrnave të ngopura mund të shtojë prodhimin e kolesterolit dhe njëkohësisht të vështirësojë largimin e LDL-së nga qarkullimi i gjakut. “Kolesteroli dietik nuk është më ai i keqi që ishte dikur,” vëren dietologia e regjistruar Melissa Mroz-Planells.

Megjithatë, personat që tashmë kanë kolesterol të lartë, që kanë histori familjare të hiperkolesterolemisë ose që vuajnë nga gjendje të caktuara mjekësore, duhet të tregojnë më shumë kujdes me konsumimin e vezëve. Kardiologu Dr. Michael Miller nënvizon se gjetjet e këtij studimi nuk mund të zbatohen automatikisht për të gjithë njerëzit me kolesterol të lartë.

The post Studimi i fundit: vezët mund të përmirësojnë kolesterolin, ndërsa rreziku lidhet më shumë me yndyrën e ngopur appeared first on Albeu.com.

The post KUJDES! Njihuni me komplikacionet e Diabetit që rrezikojnë jetë! appeared first on Albeu.com.