Sipas ekspertëve, gjatë ditës duhet konsumuar ujë në sasi të mjaftueshme, edhe kur nuk keni ndjesinë e etjes. Po ashtu, këshillohet të mos qëndroni në diell në orët kur nxehtësia është më e fortë, zakonisht nga ora 11:00 deri në 17:00, transmeton Klankosova.tv.

Kur dilni jashtë, zgjidhni veshje të holla dhe me ngjyra të hapura, si dhe përdorni kapelë e syze dielli. Nëse keni mundësi, qëndroni në hapësira të freskëta ose në ambiente me klimë.

Frutat dhe perimet e freskëta, si ushqime të lehta, e ndihmojnë trupin të ruajë hidratimin, ndërsa alkooli dhe pijet me përmbajtje të lartë sheqeri është më mirë të shmangen.

Në rast se për shkak të vapës ndieni marramendje, lodhje të madhe ose dhimbje koke, zhvendosuni menjëherë në një vend më të freskët dhe pini ujë. Nëse shenjat nuk kalojnë, duhet të kërkoni këshillën e mjekut, transmeton Klankosova.tv.

The post Si ta përballojmë më lehtë të nxehtin ekstrem? appeared first on Albeu.com.

Prej viteve 1990, këshilla e ekspertëve ka qenë e pandryshuar: foshnjat duhet të vendosen gjithmonë në shpinë për të fjetur. Kjo qasje, e njohur si fushata “Back to Sleep”, ka ndihmuar në uljen e ndjeshme të rasteve të Sindromës së Vdekjes së Papritur të Foshnjës (SIDS).

Megjithatë, shumë prindër kërkojnë të dinë se si duhet të veprojnë në momentin kur foshnja kthehet vetë me bark gjatë gjumit.

Sipas ekspertes britanike Ruth Watts, foshnja duhet vendosur gjithmonë në shpinë në momentin kur vihet për të fjetur.

“Ky mbetet rekomandimi kryesor. Por kur foshnja është në gjendje të rrotullohet vetë në të dy drejtimet, nga shpina në bark dhe nga barku në shpinë – atëherë ajo mund të flejë edhe me bark nëse vetë është kthyer në atë pozicion,” shpjegon ajo, shkruan Mirror, transmeton Klankosova.tv.

Nëse foshnja arrin të kthehet vetëm nga shpina në bark, por ende nuk mund të rrotullohet anasjelltas, ekspertja thotë se prindërit duhet ta rikthejnë në shpinë sa herë që e gjejnë në atë pozicion gjatë gjumit.

Edhe rekomandimet e organizatave për sigurinë e foshnjave theksojnë se, për sa kohë fëmija nuk e ka fituar aftësinë të kthehet vetë nga barku në shpinë, ai duhet vendosur sërish në pozicionin më të sigurt, pra në shpinë.

“Edhe nëse foshnja zgjohet gjatë këtij procesi, rekomandimi mbetet i njëjtë: ta ktheni në shpinë. Mund ta merrni në krahë, ta ushqeni nëse është e nevojshme dhe më pas ta vendosni përsëri për të fjetur në shpinë,” shpjegon Watts.

Për një gjumë sa më të sigurt, ekspertët këshillojnë që foshnja të vendoset gjithmonë në shpinë për të fjetur.

Po ashtu, rekomandohet që dysheku të jetë i sheshtë dhe i fortë.

Në krevat nuk duhet të vendosen jastëkë, batanije të trasha apo lodra.

Ambienti ku fle foshnja duhet të mbahet i pastër dhe i sigurt.

Prindërit duhet gjithashtu të vëzhgojnë zhvillimin e foshnjës në periudhën kur ajo nis të rrotullohet vetë.

Specialistët nënvizojnë se zbatimi i këtyre udhëzimeve ndihmon në uljen e rrezikut të incidenteve gjatë gjumit dhe rrit nivelin e sigurisë për foshnjat në muajt e parë të jetës.

The post Si të veproni kur foshnja përmbyset me bark gjatë gjumit? appeared first on Albeu.com.