Luleshtrydhet kanë veti diuretike, anti-inflamatore dhe dhe veti mbrojtëse ndaj radikaleve të lira, të cilat shkaktojnë lloje të ndryshme kanceresh. Luleshtrydhja ka në përmbajtjene saj sasi të lartë të vitaminës C. Por përveç citaminës C, ky frut është shumë i pasur me acid folik, magnez, potasium, vitamina B5 dhe B6, magnez, roflavinë, flavonoide dhe shumë antioksidantë. Mendohet se sa më shumë e kuqe të jetë luelshtrydhja, aq më i lartë është numri i antioksidantëve i përqëndruar në të.

1. Parandalojnë sëmundjet kardiovaskulare: Luleshtrydhet përmbajnë një lloj antioksidanti, të quajtur antocianinë, që mbron zemrën dhe parandalon sëmundjet kardiovaskulare. Konsumimi i një grushti me luleshtrydhe çdo ditë ul tensionin e lartë të gjakut, kolesterolin e keq dhe trigleceridet, rrit elasticitetin e arterieve dhe redukton mundësinë e përjetimit të një infarkti miokardiak.

3. Përmirësiojnë gjendjen e humorit: Vitamina B1 e gjendur tek luleshtrydhet, njohur ndryshe si ushqimi i preferuar i sistemit nervor, përmirëson gjendjen e humorit dhe enrvozimin.

4. Luftojnë plakjen e parakohshme: Luleshtrydhet luftojnë plakjen e parakohshme dhe balancojnë çrregullimet hormonale në lëkurë. Mund t’i përdorni në maska të ndryshme, por edhe duke i konsumuar çdo ditë do të mund të keni një lëkurë të bukur dhe të shëndetshme.

5. Luftojnë kapsllëkun: Luleshtrydhet përmbajnë sasi të konsiderueshme të fibrave të tretshme që së bashku me ujin, lehtësojnë tretjen dhe eleminojnë bakteret e toksinat në traktin digjestiv.

The post Nga problemet e zemrës te kapsllëku, këto janë arsyet pse mjekët ju rekomandojmë të hani 1 grusht luleshtrydhe çdo ditë appeared first on Albeu.com.

Vaji i ullirit njihet për aftësinë e tij për të rregulluar nivelet e presionit të gjakut, për të lehtësuar dhimbjet e veshit, simptomat e artritit, për të përshpejtuar shërimin e plagëve dhe për të qetësuar djegiet. Hulumtimet kanë treguar se njerëzit që konsumojnë vaj ulliri çdo ditë përjetojnë ndryshime pozitive në punën e sistemit tretës.

Kapsllëku është një nga çrregullimet më të zakonshme të tretjes dhe vaji i ullirit është treguar efektiv në zbutjen e të gjitha çrregullimeve të tretjes. Ekspertët theksojnë se mjafton të hani një lugë gjelle vaj ulliri çdo ditë. Nëse ende vuani nga kapsllëku, hani një lugë vaj ulliri me frutën tuaj të preferuar.

Nëse vaji i ullirit ka shije shumë intensive për ju, përzieni një lugë gjelle vaj ulliri me një gotë ujë të vakët, lëng portokalli ose kafe. Mund ta përzieni edhe me limon ose qumësht të ngrohtë. Limoni është gjithashtu efektiv për lehtësimin e kapsllëkut.

Vaji i ullirit ka një efekt pozitiv në shëndetin e të gjithë sistemit tretës, dhe në të njëjtën kohë ndihmon në parandalimin e përthithjes së kolesterolit LDL. Mund të ndihmojë në lehtësimin e urthit, uljen e oreksit dhe nxitjen e ngopjes.

The post Si ta përdorim vajin e ullirit për problemet me kapsllëkun? appeared first on Albeu.com.

Jo gjithmonë është e nevojshme t’i drejtoheni spitalit dhe mjekut, pasi kurat “popullore” ndonjëherë janë me efektive nga se e mendoni.

1)Sodë buke dhe ujë të ngrohtë.

Miksoni një lugë çaji sode buke me një çerek filxhani me ujë të ngrohtë. Kjo do të lehtësojë dhimbjen e kapsllëkut dhe do t’ju bëjë të ndiheni të çliruar.

2) Hidratohuni: Duke qenë i dehidratuar mund të anashkaloni kapsllëkun. Pra, duhet të pini sa më shumë ujë. Thuhet se prija e ujit të gazuar  bën mirë, pasi ju hidraton dhe karboni bën mirë për të shtyrë mbetjet drejt daljes.

3) Hani fibra: Duke pasur fibra të mjaftueshme në dietën tuaj ndihmoni që zorrët tuaja të lëvizin më shumë dhe në mënyrë të tillë ushqimi kalon më lehtë. Fibrat e tretshme jo të fermentueshme, të tilla si psyllium, janë lloji që ndihmon në lehtësimin e kapsllëkut.

4) Ndaloni së ngrëni bulmet: Ushqimet si djathi, akulloret, qumështi dhe produktet e tjera të qumështit mund të shkaktojnë kapsllëk. Kjo është për shkak se ata mund të ngadalësojnë lëvizjet tuaja të zorrëve. Eliminimi ose reduktimi i qumështit mund të ndihmojë në lehtësimin e kapsllëkut.

5) Lëvizni më shumë: Aktiviteti fizik është i mirë për shëndetin tonë në përgjithësi. Gjithashtu mund të ndihmojë me kapsllëkun. Lëvizja mund të ndihmojë lëvizjen e zorrëve. Ka edhe ushtrime të caktuara ose joga që ju mund të bëni për t’ju ndihmuar me kapsllëkun.

6) Pini kafeinë: Pirja e kafeinës mund t’ju ndihmojë të çliroheni. Kafeja stimulon muskujt në sistemin tuaj të tretjes. Gjithashtu përmban sasi të vogla të fibrave të tretshme që ndihmojnë për të përmirësuar ekuilibrin e baktereve të zorrëve.

The post Shëndosheni pa e kuptuar dhe barku juaj është i fryrë gjatë gjithë kohës? Këto janë 6 zgjidhjet appeared first on Albeu.com.

Së pari, duhet që luleshtrydhet të jenë ruajtur në temperaturë frigoriferike për të paktën 10 ditë dhe jo t’i merrni direkt nga tregu e supermarketi dhe t’i mbillni. Merrni dy luleshtrydhe të pjekura mirë dhe pritni me kujdes pjesën e sipërme të tyre, ku edhe ndodhen farat. Nëse do të përdorni një vazo më të madhe se vazoja e videos së mëposhtme, ju këshillojmë të dyfishoni ose trefishoni sasinë e e tyre.

Më pas rreshtojini në vazo ashtu sikundër tregohet, nuk duhet t’i ngjeshni njëra mbi tjetrën, pasi në këtë mënyrë pengoni çeljen e filizave. Ujitini mirë e mirë, është e rëndësishme që gjatë gjithë kohëzgjatjes së procesit të mbjelljes të ketë lagështi. Mbështillni vazon me qese plastike dhe bëni disa vrima mbi të. Më pas vendoseni në një vend ku ka mjaftueshëm diell dhe lëreni të mbuluar për plot 15 ditë. Pasi të ketë kaluar kjo periudhë hiqni qeset dhe lërini filizat e sapoçelur të rriten në vazo edhe për 15 ditë të tjera. Kur kërcejt e tyre të arrijnë në nivelin e 10 centimetrave, hiqini me kujdes dhe mbillini në vazo të tjera ose në kopësht.

The post Doni të mbillni luleshtrydhe në ballkon? Kjo teknikë do t’ju lërë pa fjalë appeared first on Albeu.com.

Pothuajse një në tre njerëz përjetojnë kapsllëk në një moment të jetës së tyre. Kapsllëku mund të ketë efekte të ndryshme shëndetësore, p.sh. rritjen e rrezikut kardiovaskular. Por kjo është hera e parë që zbulohet një lidhje midis kapsllëkut dhe sëmundjes së veshkave.

Studiuesit, të udhëhequr nga profesori i nefrologjisë Ksaba Kovesdi i Qendrës Mjekësore të Veteranëve të Memphisit, botuar në Journal of the American Society of Nefrology (JASN), studiuan të dhënat nga më shumë se 3.5 milionë njerëz me një moshë mesatare 60 vjeç, të cilët nuk kishin asnjë problem me veshkat.

Krahasuar me ata që nuk kishin kapsllëk, pas një dekade, ata me kapsllëk kishin më shumë gjasa të kishin probleme me veshkat. Sa më i rëndë të jetë kapsllëku, aq më i madh është rreziku i sëmundjes kronike të veshkave ose dështimit të veshkave.

Mekanizmi biologjik që lidh kapsllëkun me veshkat mbetet i paqartë, por mund të ketë të bëjë me ndryshimet në komunitetet mikrobike të zorrëve, të cilat mund të shkaktojnë inflamacion kronik, i cili nga ana tjetër mund të dëmtojë veshkat.

Studiuesit thanë se trajtimi i kapsllëkut me ndryshime në stilin e jetës (dieta, etj.) dhe probiotikët mund të mbrojë gjithashtu shëndetin e veshkave./albeu.com

The post E zbulojnë studiuesit, kapsllëku rrit rrezikun e kësaj sëmundjeje appeared first on Albeu.com.

Mollët

“Një mollë në ditë mban doktorin larg” dhe kjo nuk është shprehje kot. Fruti që ju jep 4 gram fibra dhe ndihmon zorrët të lëvizin çdo ditë. Mollët përmbajnë pektinë, e cila është një fibër e tretshme e njohur për vetitë e saj laksative. Në një studim, 80 pjesëmarrës morën suplemente pektine dhe rezultatet ishin spektakolare, pas 4 javësh. Pra, hani mollët tuaja të thjeshta, së bashku me kos, tërshërë, sallatë frutash dhe çdo mënyrë tjetër gjeniale që mund të mendoni.

Kivi

Fruti njihet për veprimin e tij kundër kapsllëkut. Stimulon sistemin tretës dhe përshpejton lëvizjen e zorrëve. Në një studim të mëparshëm të pjesëmarrësve që ishin të ndarë në kapsllëk dhe jo kapsllëk, u vu re se kishte rezultate pozitive në të gjithë grupin. Pra, bëni një smoothie me kivi. Dhe lehtësim dhe freski në verë.

Fiqtë

Fiqtë e thatë, në veçanti, ju japin edhe më shumë fibra. Mendoni se gjysmë filxhani është i barabartë me 30% të nevojave tuaja ditore për fibra. Në një studim me 40 vullnetarë, fiqtë përmirësonin strukturën e jashtëqitjes dhe reduktuan ndjeshëm ngërçet e barkut të shkaktuara nga kapsllëku.

Thjerrëzat

E dini që shumica e bishtajoreve ndihmojnë shumë në lëvizjen e zorrëve. Përveç marrjes së shumë fibrave, thjerrëzat rritin prodhimin e acidit butirik, i cili rrit lëvizjen e sistemit tretës. Në verë do t’i hani më lehtë në sallata të freskëta me perime.

Patate e ëmbël

Tashmë keni mjaft arsye për të ngrënë patate të ëmbla. Por tani zbuloni se ju ndihmojnë të shkoni më shpesh në tualet. Ato kanë aq shumë fibra sa nuk mund t’i përfshini në receta të ndryshme dhe të zëvendësoni me to patatet klasike.

Kefir

Qumështi i fermentuar përmban probiotikë, të cilët janë baktere të shëndetshme në zorrë. Studime të panumërta kanë treguar se kefiri është një aleat i madh kundër kapsllëkut dhe kontribuon ndjeshëm në hidratimin e zorrëve. Mund të bëni smoothie me kefir në vend të qumështit klasik ose ta kombinoni me tërshërë.

The post 6 ushqime që luftojnë kapsllëkun appeared first on Albeu.com.

Nëse po planifikoni të hani këtë sallatë, është e rëndësishme të dini se është më mirë të qëndroni në shtëpi për disa orë, të mos shkoni askund, sepse për një kohë të shkurtër ajo do të fillojë të funksionojë dhe do të zbrazë zorrët tuaja.

Sallata me presh përgatitet si çdo sallatë tjetër, thjesht shtoni pak kripë dhe acid malik (ose të thjeshtë) për shije. Uthull molle është më i miri sepse ndihmon edhe në humbjen e peshës.

Sallata me presh jo vetëm që është e mirë për tretjen, zbrazjen e zorrëve dhe dëbimin e lëngjeve të tepërta nga trupi, por është gjithashtu e mirë për shëndetin e zemrës.

Preshët përmbajnë shumë folate e cila dihet se mban në ekuilibër nivelet e homocisteinës, dhe ky është një nga faktorët e rëndësishëm të rrezikut kur bëhet fjalë për sëmundjet e zemrës.

Përveç folatit, preshi përmban edhe alicinë, e cila ka një efekt jashtëzakonisht të dobishëm në të gjithë aparatin tretës.

Preshi e ka origjinën nga Evropa dhe Azia Perëndimore dhe rritet në të gjithë botën, dhe përdoret për të përgatitur specialitete të ndryshme. Krahasuar me perimet e tjera të së njëjtës familje, ajo ka një shije dhe erë të ëmbël.

Përveç që përdoret gjerësisht në bletari, preshi njihet edhe për përbërësit e tyre mjekësorë. Në rajonin tonë, pjatat me presh janë mjaft të zakonshme, dhe duke pasur parasysh vetitë e tyre të shumta, ato mund të mos jenë të mjaftueshme.

Preshi është gjithashtu i pasur me vitaminë K, vajra thelbësore, përbërje squfuri që kanë një efekt të dobishëm në sistemin e tretjes.

Ka efekte antibakteriale, antivirale dhe antifungale, dhe ndër të tjera ul nivelin e kolesterolit të keq dhe presionit të gjakut. Ndër të tjera, zvogëlon rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare dhe madje edhe goditje në tru.

Preshi është gjithashtu i pasur me celulozë, e cila stimulon lëvizjet e zorrëve. Gjethet e kësaj barishte përmbajnë piridoksinë, acid folik, niacinë, riboflavinë dhe tiaminë, si dhe vitamina A, K, C si dhe mineralet hekur, bakër dhe zink.

Nëse po mendoni nëse preshi përmban kalori, atëherë këtu është lajmi i mirë: 100 g presh të freskët përmbajnë vetëm 60 kalori. E njëjta përmbajtje përmban 55% të kërkesës totale ditore të vitaminës K.

Preshi është gjithashtu një antioksidant i shkëlqyeshëm dhe një burim i fibrave të patretshme dhe të tretshme. Kërkimet mjekësore kanë treguar se preshi si ilaç ndihmon në rast alergjish, anemie, ateroskleroze, bronkit, mbipeshe, humbje oreksi, depresioni, mosfunksionimi erektil, kollë, ftohje dhe grip. Mund të ndihmojë gjithashtu njerëzit që kanë probleme të mëlçisë dhe tiroides. Preshi është një kurë si për zemrën tonë ashtu edhe për të gjithë sistemin kardiovaskular.

Pikërisht sepse përmban një sasi të konsiderueshme kamperferoli, një flavonoid i çmuar natyror, shumë studime kanë treguar se ky përbërës mbron enët e gjakut nga dëmtimet e ndryshme, madje edhe ato të shkaktuara nga veprimi i tepërt i radikalëve të lirë.

Ajo gjithashtu stimulon prodhimin e oksidit nitrik, një gaz që ndihmon në zgjerimin dhe relaksimin e enëve të gjakut. Redukton prodhimin e dimetilargininës, një substancë që bllokon prodhimin e oksidit nitrik.

Preshi si ilaç ka një efekt të dobishëm në të gjithë sistemin kardiovaskular, pasi përmban edhe folat që ndihmon në ruajtjen e ekuilibrit të homocisteinës. Përveç kësaj, ai përmban një sasi të madhe të polifenoleve, antioksidantë që mbrojnë enët e gjakut nga dëmtimi oksidativ, dhe kështu ndihmon në parandalimin e kancerit të stomakut dhe zorrës së trashë.

Kush nuk duhet të konsumojë presh: Personat me probleme në veshka, sepse preshi përmban oksalate, substanca që grumbullohen, kristalizohen dhe çojnë në shfaqjen e gurëve në veshka.

Oksalatet gjithashtu parandalojnë thithjen e kalciumit në trup, por nëse trakti juaj tretës është i shëndetshëm dhe përtypni ushqim për një kohë të gjatë, atëherë këto oksalate nuk do të jenë në gjendje të ndërhyjnë në thithjen e kalciumit.

The post Ka efekt të menjëhershëm, sallata që do t’ju shpëtojë nga kapsllëku dhe fryrjet e barkut appeared first on Albeu.com.