Nëse do flasim për Shqipërinë, konsumi i kafesë përllogaritet në 2.5 kg për frymë në vit, kjo do të thotë se konsumi mesatar për një shqiptar është 300 deri në 375 filxhanë në vit.

Sipas studiuesëve kafeja ka të mira por edhe të këqija për organizmin. Ndikon negativisht sepse rrit nivelin e hormonit të stresit. Ky reagim rrit edhe nivelet e insulinës. Kjo e fundit rrit inflamacionin gjë që na bën të ndiheni keq.

Për më tepër, kafeina ul ndjeshmërinë ndaj insulinës gjë që vështirëson reagimin qelizor ndaj sheqerit në gjak.

Nivelet e larta të sheqerit në gjak ndikojnë tek enët e gjakut dhe rrisin rrezikun e vdekjes së parakohshme nga sëmundjet kardiovaskulare.

Kafeina dhe kolesteroli

Edhe pse kafeja përmban sasi të lartë antioksidantësh, ajo çliron në sistem disa substanca që kanë lidhje me nivelet e larta të triglicerideve dhe kolesterolit të keq. Për më tepër, acidet tek kafeina vonojnë përthithjen e glukozës në zorrë e cila rrit rrezikun e sëmundjeve të zemrës, diabetit dhe mbipeshës.

Urthi

Kafeina shkakton parehati në stomak sepse ka aciditet të lartë. Si rrjedhojë shkakton probleme me tretjen, urth dhe prishje të ekuilibrave të florës bakteriale.

Kafeina dhe truri

Kafeina ndikon në sentitizimin e serotoninës, që është edhe hormoni i lumturisë. Njerëzit që pinë shumë kafe janë më të rrezikuar nga nivelet e ulëta të serotoninës. Ky hormon është i rëndësishëm për gjumin, tretjen, humorin dhe nivelet e energjisë. Pra, kemi të bëjmë me një rreth vicioz , duke qenë se kafeina prish gjumin dhe nxit ankthin dhe depresionin.

Kafeina dhe mineralet

Kafeina nxit nxjerrjen nga trupi të shumë mineraleve të rëndësishme nëpërmjet urinës. Bëhet fjalë për kalciumin, magnezin dhe kaliumin. Prishja e ekuilibrave të elektroliteve mund të shkaktojë komplikacione serioze.

Kafeina dhe mëlçia.

Kafeina pengon procesin e detoksifikimit të mëlçisë. Kjo do të thotë se për shkak të kafeinës, ky organ e ka të vështirë të pastrohet nga toksinat duke shkaktuar akumulim të dëmshëm të tyre.

Kafeina pengon edhe përthithjen e ilaçeve kundër depresionit duke përkeqësuar simptomat.

The post 5 arsye përse duhet t’ i thoni jo konsumit të kafes appeared first on Albeu.com.

Spinaqi

Ja një arsye më shumë për të përfshirë spinaqin në dietën tuaj. Përveç lëndëve të tjera ushqyese, spinaqi është i pasur me riboflavin, një lloj vitamine B që është treguar se ndihmon në parandalimin e migrenës.

Peshku i yndyrshëm

Peshku me yndyrë omega-3 nuk është i mirë vetëm për pamjen tuaj. Vetitë e tyre anti-inflamatore duket se janë në gjendje të zvogëlojnë dhimbjen kronike të kokës dhe të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve të bezdisshme.

Susami

Një farë e vogël me përfitime të mëdha për shëndetin tuaj. Përveç vlerave të larta ushqyese, susami është i pasur me vitaminë E, një lëndë ushqyese që stabilizon nivelet e estrogjenit, duke parandaluar migrenën. Është gjithashtu i pasur me L-argininë, e cila mund të ndihmojë në parandalimin e dhimbjeve të forta të kokës dhe migrenës.

Bajame

Bajamet, për shkak të magnezit që përmbajnë, ndihmojnë në parandalimin e migrenës. Me 80 miligramë magnez për racion, bajamet mund të ndihmojnë në parandalimin e migrenave të dhimbshme.

Kafeina

Gjithmonë në moderim, kafeina mund të ndihmojë me dhimbjet e kokës. Një filxhan kafe ose çaj jeshil ose i zi është në gjendje të qetësojë dhimbjen e kokës, kjo është arsyeja pse shumë qetësues përmbajnë një dozë të vogël kafeine. Megjithatë, nevojitet kujdes pasi marrja e tepërt e kafeinës do të ketë efektin e kundërt

Shalqiri

Opsioni më i freskët dhe më i shijshëm i verës që do t’ju ndihmojë të hidratoni. Shumë herë dhimbja e kokës vjen si pasojë e dehidrimit të organizmit dhe shalqiri me përmbajtje të lartë uji ju ndihmon të hidratoni dhe në të njëjtën kohë ju ofron mineralet e nevojshme që humbisni kur jeni të dehidratuar si magnezi dhe kaliumi./albeu.com

The post Vuani nga dhimbjet e shpeshta të kokës? Mos merrni ilaçe, por konsumoni këto ushqime appeared first on Albeu.com.

Një filxhan me kafe pa qumësht përmban 10 kalori dhe aspak yndyrë. Përmbajtja e këtyre të dyjave rritet në varësi të sasisë dhe llojit të qumështit të përdorur. Një filxhan me qumësht pa yndyrë përmban 90 kalori.

Kafeina

Kafeja e bluar dhe e zier në çast ka më shumë kafeinë se një kafe ekspres. Kafetë e përziera me qumësht kanë më pak kafeinë.

Aciditeti

Nëse aciditeti i tepërt ju bën dëm, atëherë qumështi mund të zbusë nivelin e tij. Njerëzit që vuajnë nga urthi thonë se qumështi e bën kafenë më të pranueshme nga organizmi.

Kalciumi

Nëse kalciumi ose vlera të tjera ushqimore janë të nevojshme për ju, atëherë mund të përdorni kafe me qumësht. Megjithatë, sasia e qumështit dhe kalciumit në një filxhan me kafe është tepër e vogël për të bërë një ndryshim madhor në shëndetin tuaj.

The post Me apo pa qumësht, ja cila kafe është më e mirë për shëndetin? appeared first on Albeu.com.

Megjithatë, në shumicën e rasteve, shkaku nuk është serioz dhe mund të trajtohet.

Arsyet që i bëjnë gjymtyrët tona të dridhen mund të jenë të shumta dhe të ndryshme. Në çdo rast, nëse e arrini në një shkallë të tepruar, është më mirë të shkoni te mjeku.

Jeni në ankth dhe ju dridhen duart

Çdo person ka një ndjenjë të lehtë, themelore dhe pothuajse të padukshme dridhjeje, e cila lind nga ritmi i zemrës, rrjedha e gjakut dhe proceset e tjera që ndodhin në trupin tuaj. Ky dridhje është normale. Megjithatë, ajo bëhet më intensive në momentet kur keni shumë stres ose jeni nën presion më të madh se normalja. Provoni të meditoni, joga ose të relaksoheni në çdo mënyrë që ju përshtatet.

Keni pirë shumë kafe

Ashtu si stresi, kafeina mund të rrisë dridhjet tuaja normale në diçka më intensive. Nëse vëreni se duart po ju dridhen pas kafesë ose ndonjë burimi tjetër kafeine, atëherë duhet ta reduktoni atë.

Jeni të lodhur

Nëse jeni të lodhur sepse ju mungon gjumi, ose sepse keni bërë stërvitje intensive, rraskapitja dhe dridhja lidhen drejtpërdrejt. Përmirësoni dietën tuaj, flini më shumë dhe më mirë dhe do të shihni përmirësim të menjëhershëm./albeu.com

The post Ju dridhen duar? Zbuloni arsyen pse ju ndodh appeared first on Albeu.com.

Kimia e trurit dhe hormonet kontrollohen nga ajo që hani, kështu që është e rëndësishme të keni energjinë që ju nevojitet. Nëse dëshironi të përmirësoni cilësinë e gjumit tuaj, është mirë të zbatoni zakonet e mëposhtme të të ngrënit.

1. Mos hani shumë gjatë natës

Nëse hani vonë gjatë natës, e gjitha që ju bëni është të ngarkoni stomakun tuaj dhe të sforconi sistemin tuaj tretës, i cili po përpiqet të tresë atë që keni ngrënë. Mundohuni të hani vaktin e fundit të ditës 2-3 orë para gjumit dhe sigurohuni që të jetë i lehtë, informon albeu.com.

2. Hani disa karbohidrate gjatë natës

Edhe jë sasi e vogël karbohidratesh mund të ndikojë në cilësinë e gjumit, sepse lëshon serotinë. Ushqimi ideal për darkë do të ishte orizi i zi pasi përmban acid C-aminobutyric. Ai relakson sistemin nervor dhe bën që jut ë flini mirë.

3. Thoni  jo kafesë pasdite

Kafeina mund të ketë një efekt negativ në melatonin, hormonin e prodhuar nga truri dhe që ju bën të bini në gjumë. Hapi i parë që bëjmë kur kemi pagjumësi është të zvogëlojmë sasinë e kafesë dhe ta shmangim atë nga pasditja e tutje. E njëjta gjë vlen edhe për sheqerin, informon albeu.com.

4. Kujdes nga alkooli

Ndërsa mund të zbuloni se pirja ju relakson dhe ju ndihmon të flini më mirë se zakonisht, alkooli në fakt ndërpret gjumin tuaj gjatë natës. Rekomandohet të pini në masë 3 orë para gjumit./albeu.com

The post Nuk ju zë gjumi natën? 4 gabimet që bëni me dietën tuaj appeared first on Albeu.com.