Mirëpo, ai nuk ka zbuluar më shumë detaje, as emrin dhe as bashkëpuntorët që do ketë në këtë projekt. Ende nuk dihet nëse ky show do zhvillohet në ekranin e Vizion Plus, apo në ndonjë media tjetër.

Kujtojmë se pak muaj më parë Agron Llakaj pësoi një humbje të madhe, atë të bashkëshortes. Por mesa duket ai po vijon karrierën dhe pasionin për humorin, përmes emisioneve të tilla.

The post “Show humori të ri”/Agron Llakaj prezanton projektin e ri, largohet nga Vizion Plus? appeared first on Albeu.com.

“Të qenurit aktor të penalizon shumë me femrat, sado seriozisht t’i flasësh një femre të thotë ti je aktor, ti këtë ia thua kujtdo. Ndërsa për pjesën e të pasurit humor të penalizon kudo, sepse kushdo në çdo vend të caktuar të jetës pret që ta bësh për të qeshur dhe është acaruese”, tregoi ai.

Ndër të tjera, Albano shtoi se nuk i mungon serioziteti aty ku duhet, siç janë vështirësitë e shumta që ka kaluar në jetë.

“Jam shumë emocional, nuk i tejkaloj situatat e vështira. Zakonisht të gjitha situatat e vështira që më kanë dalë në jetë iu kam vënë gjoksin e i kam përballuar dhe i kam kaluar”,- përfundoi aktori.

The post Albano Bogdo flet për jetën private: Profesioni i aktorit të humorit më ka penalizur me vajzat appeared first on Albeu.com.

Marrja e dritës së mjaftueshme gjatë ditës – veçanërisht drita bojëqielli dhe vjollcë – promovon produktivitetin, përqendrimin, vigjilencën, shëndetin e syve dhe disponimin. Gjatë ditës dëshirohet një dritë e këndshme, energjike boje qielli për të mbështetur pjesën e “aktivizuar” të ciklit tonë cirkadian. Mbrëmja është koha kur duam të largohemi prej saj në mënyrë që të kalojmë në pjesën tjetër të ciklit.

Drita nga llambat dhe ekranet e zakonshme në zyrat dhe shtëpitë tona nuk ndryshon gjatë ditës, që do të thotë se ne mund të ekspozohemi ndaj ndriçimit që nuk është ideal për produktivitet gjatë ditës dhe nuk është ideal për të na ndihmuar të flemë natën.

Humori

Të gjithë kemi dëgjuar se drita krijon imazhe, por ndoshta nuk e dinim se ajo ka veçori të tjera që nuk kanë të bëjnë me shikimin. Drita natyrale e ditës lëshon gjatësi vale drite të dizajnuara për të hyrë në sy, për të aktivizuar receptorët e tyre dhe për të ndikuar drejtpërdrejt në një qendër rregulluese të humorit në tru.

Në dukje më e pamundur, drita bojëqielli gjithashtu aktivizon receptorët në lëkurë që prodhojnë beta-endorfinë, një opioid që redukton dhimbjen, i shoqëruar me kënaqësi. Prodhimi i beta-endorfinës, ekspozimi i rregullt ndaj dritës së diellit mund të na bëjë të zhvillojmë një tolerancë ndaj tij dhe të bëhemi praktikisht ‘të varur’. Nëse keni dashur ndonjëherë një shtrat për rrezitje ose një pushim në plazh, tani mund të jeni në gjendje të shpjegoni pse. Edhe kërkimet paraklinike mbështesin teorinë se njerëzit mund të bëhen të varur nga rrezet e diellit, sepse kjo i bën ata të ndjejnë më pak dhimbje.

Përqendrimi

Ka një përfitim të rëndësishëm produktiviteti nga gjatësitë e valëve që lëshon drita e ditës. Drita na ndihmon të qëndrojmë vigjilentë, të përqendrohemi dhe të performojmë. Në studimet universitare është treguar se studentët ishin në gjendje të përqendroheshin më mirë dhe truri i tyre përpunonte informacionin më shpejt kur ekspozoheshin ndaj dritës.

Gjumi

Nga ana tjetër, kalimi nga aktiviteti në pushim ndodh natyrshëm kur dielli perëndon. Reduktimi i ekspozimit ndaj dritës blu gjatë natës mund të përmirësojë cilësinë e gjumit tonë me përfitime për humorin, produktivitetin, imunitetin dhe shumë aspekte të tjera të shëndetit. Për shembull, ata mbështesin një ritëm të shëndetshëm cirkadian me produktivitet gjatë ditës dhe gjumë më të mirë gjatë natës.

The post Si ndikon drita në humorin, produktivitetin dhe gjumin appeared first on Albeu.com.

Të paktën shtatë orë gjumë në natë është baza e shëndetit të mirë thonë ekspertët.

The post Si ndikon mungesa e gjumit në çrregullimin e hormoneve dhe oreksin e tepërt appeared first on Albeu.com.

Ndikon në humor

Magnezi, veçanërisht në situata stresuese, ka një efekt të dobishëm në trup dhe në sistemin nervor në përgjithësi. Marrja minimale ditore e këtij minerali është rreth 300 mg (trupi thith vetëm pak më pak se 200 mg). Niveli i lartë i magnezit gjithashtu nuk rekomandohet pasi mund të jetë i dëmshëm për shëndetin. Burimet natyrore janë perimet me gjethe jeshile, bishtajore, orizi integral, drithërat, soja dhe farat e lulediellit, arrat, produktet e qumështit, mishi, peshku, çokollata me një minimum prej 70 për qind kakao, kripë deti e papërpunuar.

Duhet të dini se edhe 50 -70% e këtij minerali humbet nga përpunimi termik, dhe deri në 40% nga ngrirja e ushqimit.

Disa ushqime e ‘vrasin’ atë

Mungesa e magnezit shkaktohet gjithashtu nga konsumimi i tepërt i alkoolit, kafesë dhe marrja e tepërt e sheqerit të rafinuar. Mungesa afatgjatë e magnezit manifestohet me spazma të muskujve, një ndjenjë mpirje dhe ndjesi shpimi gjilpërash. Marrja e rekomanduar ditore e magnezit për një grua të rritur të shëndetshme është 350 mg në ditë, dhe për një burrë të rritur, gratë shtatzëna dhe laktuese, është 450 mg.

Është vërtetuar se magnezi ndikon drejtpërdrejt në humor dhe nëse mungon, shkakton ankth dhe depresion. Domethënë, ndikon drejtpërdrejt në ekuilibrin e çlirimit dhe pranimit të hormonit të lumturisë, serotoninës, dhe vetëm kur e kemi mjaftueshëm, ndihemi të ekuilibruar./albeu.com

The post Mungesa e këtij minerali shkakton ngërçe dhe “vret” humorin appeared first on Albeu.com.

Simptomat e SAD mund të ndryshojnë nga të lehta në të rënda, por zakonisht përfshijnë: humorin e keq, humbjen e interesit apo kënaqësinë për gjërat që ju kanë pëlqyer më parë, ndryshimin e oreksit (zakonisht duke ngrënë më shumë se sa zakonisht), ndryshimin e gjumit (zakonisht duke fjetur më shumë gjumë),dhe të ndjerit si të pavlerë.

Studiuesit nuk janë ende të qartë se çfarë e shkakton SAD, por ka të ngjarë që arsyet të jenë komplekse dhe te shumanshme. Disa studime sugjerojnë se kjo ndodh për shkak të një hipotalamusi jo funksional (zona e trurit që rregullon proceset biologjike si humori, gjumi dhe oreksi),apo nga prodhimi i tepërt i melatoninës (një hormon që kontrollon ciklin tonë gjumë-zgjim, dhe që prodhohet nga gjëndra pineale e trurit).

Nga ana tjetër, disa studiues teorizojnë se kjo gjendje mund të shkaktohet për shkak të të pasurit të një ritmi cirkadian të ndërprerë, pra të procesit natyror të brendshëm që rregullon ciklin tonë gjumë-zgjimit. Sigurisht, mund të ndikojnë edhe faktorë të tjerë.

Për shembull, disa studime kanë treguar se gratë mund të kenë më shumë gjasa të përjetojnë SAD, edhe pse për shkak të mungesës së hulumtimeve specifike, është e pasigurt nëse këto dallime gjinore ekzistojnë vërtet dhe nëse po pse.

Disa njerëz vënë re se simptomat e tyre nisin të përmirësohen kur stinët fillojnë të ndryshojnë dhe kur afrohet pranvera. Por kjo nuk do të thotë se njerëzit nuk kanë shumë gjëra në dorëgjatë muajve të dimrit, që mund t’i ndihmojnë ata të përballen me simptomat e tyre.

Për njerëzit e prekur nga SAD, trajtimet kryesore të rekomanduara përfshijnë ndërhyrje psikologjike (si terapitë e të folurit) apo marrjen e ilaçeve (siç janë anti-depresantët). Hulumtimet tregojnë se terapia konjitive e sjelljes (e cila fokusohet në sfidimin e mendimeve tona shqetësuese dhe ndryshimin e sjelljes sonë) është një trajtim efektiv për SAD.

Në një studim, studiuesit treguan se terapia konjitive e sjelljes (CBT), shoqërohej me një depresion dukshëm më të ulët kur u përdor një vit më vonë, krahasuar me terapinë me dritë (që përfshin uljen përpara ose poshtë një kutie e cila lëshon një dritë shumë të ndritshme, për rreth 20-30 minuta ose më shumë në ditë).

Një pjesë kyçe e CBT është mbështetja e pacientëve tek një teknikë të quajtur aktivizimi i sjelljes, e cila synon të përmirësojë gjendjen emocionale duke i inkurajuar njerëzit qëta strukturojnë ditën e tyre dhe të përfshihen në aktivitete kuptimplote dhe të këndshme, si për shembull një hobi.

Po ashtu studimet tregojnë se disa anti-depresantë (veçanërisht SSRI) mund të jenë veçanërisht efektivë në trajtimin e simptomave të SAD. Terapia e dritës është gjithashtu duke u shqyrtuar si një trajtim për SAD. Por përveç kërkimit të ndihmës profesionale, ka disa gjëra të tjera që mund të bëjnë njerëzit, për t’u përballur me SAD.

Dalja jashtë dhe marrja e dritës natyrale të ditës, është një nga udhëzimet e ekspertëve. Sipas një studimi, marrja e më shumë drite natyrale gjatë ditës mund të ndihmojë në përmirësimin e simptomave. Studiuesit e studimit, iu kërkuan pjesëmarrësve që të dilnin çdo ditë nga 1 orë shëtitje në natyrë, ose të përdornin një kuti me një dritë artificiale me dozë të ulët për 30 minuta në ditë për një periudhë 1-javore.

Pjesëmarrësit që dilnin çdo ditë shëtitje, treguan përmirësime të konsiderueshme në të gjitha simptomat e depresionit, krahasuar me ata të ekspozuara ndaj dritës artificiale. Ndërkohë, hulumtimet tregojnë gjithashtu se faktorët e stilit të jetesës (si nivelet e stërvitjes fizike dhe dieta), mund të luajnë një rol të rëndësishëm si në shkaktimin ashtu edhe në menaxhimin e depresionit.

Kur bëhet fjalë për SAD në veçanti, ka disa prova që sugjerojnë se ushtrimi (vetëm ose e kombinuar me terapinë me dritë) mund të përmirësojë simptomat. Sërish është ende e paqartë pse ndodh kështu. Por hulumtimi ka treguar se kjo mund të lidhet me ndryshimet në ritmin tonë cirkadian./Bota.al

The post Depresioni sezonal: Pse ndodh, dhe si t’i menaxhoni simptomat! appeared first on Albeu.com.

Nuk ka asgjë që mund ta gëzojë një Dash më shumë se sfidat e përditshme. Janë të parët që hidhen në bast, që hapin një lojë të rrezikshme. E adhurojnë adrenalinën dhe risinë.

Demi- Pushimi

Demi e ka të nevojshme paqen. E dashuron ndjesinë e relaksit dhe qetësisë, kohën për të menduar dhe analizuar. Prandaj Demët duan të kenë gjithmonë një axhendë të qëndrueshme, ku të përfshihet patjetër edhe koha e relaksit.

Binjakët- Bisedat

Nëse nuk flasin, Binjakët duan patjetër të lexojnë, shkruajnë mesazhe apo edhe artikuj në blogje. Nuk ka gjë që Binjakët ta shijojnë më shumë se vënia e imagjinatës në lëvizje, kurioziteti dhe ideja se mund të thonë diçka interesante në bisedë.

Gaforrja- Një përqafim i ngrohtë

Gaforret nuk duan asgjë më shumë në botë se ndjesia se dikush i çmon, i do, kujdeset për të. Vetë Gaforres i pëlqen t’i ndihmojë të tjerët e të kujdeset për ta, por e kërkon këtë edhe tek ata. Është shenjë tejet familjare; lumturia e Gaforreve varet nga siguria që i krijohet.

Luani- Komplimentat

Nëse komplimentoni një Luan, e keni bërë automatikisht të lumtur. Luanët e adhurojnë ndjesinë e të qenit “ylli” i situatës, edhe kur janë në prapaskenë. Janë mbretër dhe janë të vetëdijshëm, por e kanë shumë të rëndësishme që edhe të tjerët ta dinë e t’ua thonë. Veçse nëse i përkëdhelni në këtë aspekt, do të jenë shumë besnikë e mbrojtës ndaj jush.

Virgjëresha- Mirënjohja

Virgjëresha ka instiktin e të ndihmuarit të të tjerëve, nuk i thonë kurrë “jo” dikujt që ka nevojë të ndihmohet. Por që të vijojë ta bëjë këtë, duhet t’i vini në dukje inteligjencën, pasi kjo e motivon shumë. Po ashtu, për Virgjëreshat, është shumë e rëndësishme mirënjohja, t’u thoni që janë miq të mirë.

Peshorja- Harmonia

Si një shenjë në kërkim të ekuilibrit, Peshorja nuk para e pëlqen sfidën, luftën, kërkon harmoni mes të gjithëve. Nuk është altruiste, përkundrazi, thellësisht egoiste; nuk mund të ndihet mirë në një ambient jo të qetë. Është shenja “avokat i djallit”, sepse shpesh vihet në mbrojtjeje të të dyja palëve që mund të jenë kundra njëra-tjetrës.

Akrepi- Privatësia

Shenja më misterioze e horoskopit ndihet mirë dhe e mbrojtur sa më pak gjëra të dihen mbi të. Akrepi mund të ketë frikë nga informacionet që dalin për të, pasi ndihet i ekspozuar ndaj të tjerëve, madje nuk i pëlqen aspak ta kenë në dorë. Nga ana tjetër, për të barazpeshuar jetën e izoluar, do të ketë dikë që t’i besojë e të mund t’ia thotë të gjitha.

Shigjetari- Aventura

Njihet si shenja më aventuriere. Një Shigjetar do ta gjejë se s’bën mënyrën për të eksploruar diçka të re. Edhe nëse nuk udhëton dot, që është pasioni i madh i një Shigjetari, do të kërkojë të rrethohet nga njerëz të rinj interesantë, që të qeshin me shakatë e tij.

Bricjapi- Respekti

Nëse nuk ia bëni me dije se e respektoni nj? Bricjap, i hiqni një prej gjërave më të rëndësishme të jetës: statusin. Bricjapi jeton për statusin dhe bën gjithçka që të arrijë aty ku do, ndaj ta respektoni, është më e pakta që mund të bëni.

Ujori- Të qënit i veçantë

Një Ujor kërkon të jetë dhe është ndryshe, unik. Për të është e rëndësishme që të tjerët ta dinë këtë. Ata jetojnë me standardet e veta, pa u ndier aspak të detyruar të jenë pjesë e rrymës. Nga ana tjetër, adhurojnë të bëjnë biseda të thella, mbi aspekte të pamenduara, nga të cilat mund të zbulojnë gjëra të reja dhe mbi të gjitha, të ndihen interesantë.

Peshqit- Vetmia

Kjo shenjë kaq e ndjeshme dhe kaq ëndërrimtare nuk mund ta zhvillojë imagjinatën e pakufi në mes të zhurmës. Të qënit vetëm është diçka e domosdoshme për ta, sepse duan të mendojnë. Po kështu, vlerësojnë shumë praninë e atyre që i kuptojnë thellë, pa qenë e nevojshme të flasin.

The post Mund ta gjejmë çfarë ju ngre humorin vetëm duke na thënë shenjën e horoskopit appeared first on Albeu.com.

Sipas ekspertëve, stresi bëhet edhe më intensiv kur personi ndjen presionin për të dalë për t’u argëtuar dhe për të kaluar një kohë të mirë. Presioni i individit për të marrë pjesë në aktivitete të ndryshme, ndikon drejtpërdrejt në psikologjinë.

Kur personi gjithashtu sheh të tjerët të kalojnë një kohë të mirë nën diell, ndihet keq.

Automatikisht vjen mendimi: “Unë duhet ta shfrytëzoj më mirë kohën time, pa më ikur pushimet kot”.

Por nuk është e vetmja gjë që ndikon.

Moti gjithashtu luan një rol shumë të rëndësishëm. Kur është nxehtë, reagimi i trupit është si të kesh një sulm paniku. Rezultati; Personi mendon se vuan nga stresi intensiv kur në të vërtetë nuk është e vërtetë. Simptoma të tilla si djersitja, të fikët, të përzierat dhe rrahje të shpeshta të zemrës mund të vijnë nga nxehtësia.

Përveç stresit, diçka që rritet edhe gjatë verës është depresioni. Sipas hulumtimeve, fillimi i simptomave vërehet ndërsa gjatësia e ditës rritet. Gjatë dimrit, moti i mjegullt mund të shkaktojë një ulje të serotoninës dhe ndryshimi i klimës mund të shkaktojë paqëndrueshmëri në nivelet e melatoninës, e cila luan një rol të rëndësishëm në rregullimin e duhur të gjumit.

Pra, nëse keni një ndjenjë ankthi kohët e fundit ose jeni thjesht në humor të keq, ndërsa të gjithë të tjerët janë diku jashtë, përpiquni të veproni si ata dhe do të ndiheni më mirë./albeu.com

The post Pse ndjehemi më të stresuar në verë, sipas ekspertëve? appeared first on Albeu.com.

Avokadoja

Nëse nuk e keni futur akoma në rutinën tuaj ditore, mësoni se është një ushqim jashtëzakonisht i pasur me vitamina, elementë gjurmë dhe acide yndyrore për të cilat trupi juaj patjetër ka nevojë.

Banania

Banania është një nga ato fruta që ndihmojnë shumë në funksionimin e duhur të trurit. Edhe ju që lini pas dore frutat, mund të bëni një smotie të shijshme bananeje për ta shijuar për mëngjes ose ndonjë vakt tjetër gjatë ditës, duke marrë kështu vitaminat e nevojshme të bananes.

Çokollata e zezë

Çokollata e zezë është në gjendje të rrisë nivelin e psikologjisë tuaj dhe t’ju bëjë të ndiheni më të lumtur me vetëm disa copa. Konsumojeni mundësisht një herë në ditë, sidomos pas drekës ose në mbrëmje kur mund të ndjeni ndjesi shpimi gjilpërash.

Arra

Një arsye tjetër për të përfshirë arrat në dietën tuaj. Arrat, në veçanti, mbajnë nivele të qëndrueshme të insulinës në gjak dhe kontribuojnë drejtpërdrejt në prodhimin e endorfinave dhe katekolaminave – substanca thelbësore që krijojnë ndjenjën e gëzimit.

Spinaqi

Ju duhet të keni dëgjuar se sa i fuqishëm është spinaqi! Përmbajtja e tij e hekurit dhe vitaminës mund t’ju ​​mbushë me energji dhe të veprojë si një antidepresiv. Pra, mos e humbni rastin dhe përpiquni ta përfshini në dietën tuaj./albeu.com

The post Ushqimet që ndikojnë pozitivisht në humorin tuaj appeared first on Albeu.com.