Hekuri është i nevojshëm për prodhimin e hemoglobinës, një proteinë në qelizat e kuqe të gjakut që u lejon atyre të transportojnë oksigjen nëpër trup. Nëse trupi juaj nuk ka mjaftueshëm hemoglobinë, indet dhe muskujt nuk marrin oksigjen të mjaftueshëm për të punuar në mënyrë efektive. Kjo çon në anemi, një gjendje mjekësore shumë e zakonshme.

Shkaqet e mungesës së hekurit

Arsyeja më e zakonshme e mungesës së hekurit është marrja e pamjaftueshme përmes dietës. Shkaqe të tjera janë sëmundjet inflamatore të zorrëve, rritja e kërkesave gjatë shtatzënisë dhe humbja e gjakut nëse keni perioda të rënda ose gjakderdhje të brendshme.

Cilido qoftë shkaku, mungesa e hekurit mund të shkaktojë simptoma që ndikojnë në cilësinë e jetës tuaj. Simptomat dhe intensiteti i tyre ndryshojnë në varësi të ashpërsisë së anemisë, sa shpejt përparon, shëndetit tuaj dhe gjendjes aktuale të shëndetit. Në disa raste, ju mund të keni anemi pa shfaqur asnjë simptomë.

Simptomat e mungesës së hekurit

Simptomat më të zakonshme përfshijnë si më poshtë:

Lodhje e pashpjegueshme.

Lëkurë të zbehtë.

Frymëmarrje e shkurtër.

Dhimbje koke dhe marramendje.

Palpitacionet.

Lëkurë e thatë dhe flokë të brishtë.

Ënjtje dhe ndjeshmëri në gjuhë dhe gojë.

Sindromi i këmbëve të shqetësuara.

Thonj të brishtë dhe ndryshim në formën e tyre.

Si e dini nëse keni mungesë hekuri?

Përgjigjen do ta japë një analizë e thjeshtë gjaku që do të vlerësojë nivelet e hekurit në gjakun tuaj dhe “depot e hekurit” në trup, ferritinën.

Si trajtohet mungesa e hekurit?

Sado e zakonshme të jetë kjo situatë, po aq lehtë trajtohet. Nëse analizat e hekurit tregojnë se keni mungesë, mjeku fillimisht do të dëshirojë të diagnostikojë arsyen.

Nëse nuk merrni sasi të mjaftueshme të këtij metali, p.sh. e shmangni mishin apo jeni vegan, atëherë përgjigja është ndoshta kjo. Gjithashtu, mjeku do t’ju pyesë për periodat tuaja dhe sa të rënda janë ato.

Nëse dyshon se ka një shkak tjetër, mund të rekomandojë analiza të mëtejshme, si kolonoskopia, e cila gjithsesi duhet bërë si pjesë e kontrollit parandalues ​​nëse jeni mbi 50 vjeç.

Trajtimi kryesor për mungesën e hekurit është plotësimi dhe ndryshimi i zakoneve dietike. Ushqimet e pasura me hekur janë si më poshtë:

Mishi i kuq dhe shpendët.

Perime me gjethe jeshile të errët, si spinaqi dhe lakra jeshile.

Frutat e thata si rrushi i thatë dhe kajsitë.

Bishtajoret.

Ushqim deti.

Farërat dhe arrat

Përmirësoni përthithjen e hekurit në trupin tuaj

Konsumoni ushqime të pasura me hekur të kombinuara me ushqime të pasura me vitaminë C, e cila rrit përthithjen e këtij metali të rëndësishëm.

Gjithashtu shmangni kombinimin e ushqimeve me hekur me bulmet dhe drithëra integrale si dhe çaj dhe kafe, të cilat pengojnë përthithjen e mirë të tij. Nëse mjeku juaj rekomandon një suplement hekuri, një ide e mirë është ta pini atë me lëng portokalli për një efekt edhe më të mirë.

The post Mungesa e hekurit: Çfarë e shkakton, simptomat dhe trajtimi appeared first on Albeu.com.

Shenjat dhe simptomat e mungesës së hekurit

Shenjat dhe simptomat mund të përfshijnë:

– Lëkurë të zbehtë

– Lodhje

– Duart dhe këmbët e ftohta

– Ngadalësimi i rritjes dhe zhvillimit

– Oreks i dobët

– Frymëmarrje jashtëzakonisht e shpejtë

– Probleme të sjelljes

– Infeksione të shpeshta

– Dëshira të pazakonta për substanca joushqyese, të tilla si akulli, papastërti, bojë ose niseshte

Si mund të parandalohet?

– Nëse e ushqeni fëmijën tuaj me formulë të pasuruar me hekur, ai/ajo ka të ngjarë të marrë sasinë e rekomanduar të hekurit.

– Nëse jeni duke ushqyer fëmijën tuaj me gji, bisedoni me mjekun e foshnjës tuaj për plotësimin e hekurit.

Hapat e tjerë që mund të ndërmerrni:

– Jepini ushqime të pasura me hekur. Kur filloni t’i jepni ushqime të ngurta foshnjës suaj midis moshës 4-6 muajsh ofrojini ushqime me hekur të shtuar, siç janë drithërat e foshnjave të fortifikuara me hekur, pure mishi dhe fasulesh. Për fëmijët më të rritur, burimet e mira të hekurit përfshijnë mishin e kuq, pulën, peshkun, fasulet dhe spinaqin.

– Mos e teproni me qumështin. Midis moshës 1-5 vjeç, mos lejoni që fëmija juaj të pijë më shumë se 710 ml qumësht në ditë.

– Rritja e absorbimit. Vitamina C ndihmon në absorbimin e hekurit dietik. Ju mund ta ndihmoni fëmijën tuaj të thithë hekurin duke i ofruar ushqime të pasura me vitaminë C si agrume, pjepër, luleshtrydhe, piper, domate dhe perime jeshile të errët.

A duhet që fëmija im të kontrollohet për mungesë hekuri?

Mungesa e hekurit dhe anemia e mungesës së hekurit zakonisht diagnostikohen përmes testeve të gjakut. Në varësi të rezultateve, mjeku mund të rekomandojë një suplement oral të hekurit ose një multivitaminë ditore ose testime të mëtejshme.

The post Hekuri është thelbësor për rritjen dhe zhvillimin e fëmijëve, simptomat që tregojnë se nuk po marrin mjaftueshëm appeared first on Albeu.com.

Që kur znj. Hinch, e njohur ndryshe si Sophie Hinchliffe, hyri në Instagram, këshillat dhe truket e saj të pastrimit janë bërë gjithnjë e më të njohura.

Kjo është një metodë ‘e lehtë’, por mos u shqetësoni për shpenzimin sepse kushton me pak se nje kafe.

Dhe ndoshta nuk do t’ju duhet as të shkoni në dyqane, pasi ka shumë të ngjarë që tashmë ta keni këtë produkt në dollapin tuaj.
Teknika me e mire që na sugjeruan është me përdorimin e paracetamolit. Mendoni sa pak kushton nje pako paracetamol dhe mendosni se do te harxhoni vec dy.

Ajo shpjegoi:

“Thjesht përdorni një tabletë paracetamol duke e mbajtur me një piskatore.Lëreni hekurin të nxehet dhe fërkojeni paracetamolin në formë rrathësh, më pas shenjat e djegies thjesht fshijini!!”

Ky truk është miratuar nga fansa të panumërt të pastrimit që e kanë provuar.
Ja disa nga komentet:

Një person tha: “Pastrimi më i mirë ndonjëherë, nuk mund të besoj se sa produkte kisha provuar përpara se ta zbuloja këtë – jam kaq e kënaqur!”

Një tjetër shtoi: “Uau! Pyes veten se sa njerëz i kanë hedhur hekurat e tyre!”.

Një tjetër tha: “Oh kjo është e mrekullueshme, kisha nevojë për atë këshillë faleminderit.”

The post Kushton më pak se një kafe, gruaja tregon sekretin për të hequr shenjat e djegies nga hekuri dhe rrjeti e duartrokiti appeared first on Albeu.com.

Dihet se konsumimi i lëngjeve është shumë i rëndësishëm  për një trup vital.

Konsumimi i ujit është thelbësor, por në qoftë se ju shtoni në ujë edhe luleshtrydhet, ju do të përfitoni një pije shumë të shijshme, që përpos që ju freskon do të shkrijë edhe kilogramët e padëshiruar, transmeton Klan Kosova.

Kjo pije magjike do t’iu freskojë dhe do t’iu japë ndjenjën e ngopjes gjatë gjithë ditës dhe përveç kësaj, uji vepron si një eliksir natyror që ka veti anti-plakje, ndërsa luleshtrydhet janë antioksidantë natyrore.

Kjo pije është e pasur me vitaminë C, hekur dhe acid folik.

Kështu duhet ta përgatisni këtë eliksir që largon kilogramët e tepërt:

Në një enë vendosni 500 ml ujë dhe luleshtrydhet e pastruara më parë. Lërini të qëndrojnë në frigorifer për disa orë.

Para se t’i konsumoni ato, vendoseni edhe disa kube akulli dhe pak gjethe minti.

The post I pasur me vitaminë C, hekur dhe acid folik, si mund të largoni kilogramët e tepërt me lëngun e luleshtrydheve appeared first on Albeu.com.