Pini një gotë ujë

Sipas studimeve, njerëzit e suksesshëm pinë një gotë uji menjëherë pas zgjimit, sepse rrit vigjilencën, informon dritare.net. Një nga treguesit më të mëdhenj të letargjisë është se ju, kur zgjoheni në mëngjes jeni të dehidratuar dhe mënyra më e mirë për të luftuar këtë është të pini një gotë të madhe uji për të zëvendësuar atë që mund të keni humbur gjatë natës.

Pini shumë ujë para gjumit

Një rrugë e mirë që siguron daljen nga shtrati dhe qëndrimin jashtë shtratit është të hidratosh veten plotësisht  një natë më parë. Do të duhet të përdorësh banjën kur të zgjohesh, dhe të ngrihesh nga krevati dhe të lëvizësh do të të bëjë mos rikthehesh  më në shtrat.

Hapni grilat e dritareve para se të flini

Të hapësh grilat para se të shkoni në gjumë do të lejoni që drita natyrale e ditës të hyjë në dhomën tuaj, duke treguar që ju duhet të dilni nga shtrati.

Vendosni alarmin me volum të lartë dhe lëreni larg shtratit

Zgjimi në një zhurmë që tingëllon larg teje mund të jetë çorientuese dhe mund të nxisë trurin tuaj për ta ndaluar atë. Sido që të jetë, do të duhet të dilni nga shtrati për të fikur zhurmën e alarmit jo të këndshëm apo harmonik. Sapo të  çoheni në këmbë, ju nuk do të keni më dëshirë të flini përsëri.

The post Jeni gjumashë? 4 mënyra për t’u zgjuar herët appeared first on Albeu.com.