Gjatë konferencës, një gazetar e pyeti Trump-in se si menaxhon kohën e tij, duke përmendur vërejtjet e tij të mëparshme se bin Salman flinte shumë pak. “Ai nuk fle shumë, dhe unë nuk fle shumë. Mendojmë për vendet tona,” tha Trump, 79 vjeç.

Ai shtoi se edhe pse disa presidentë flenë shumë, ai dhe bin Salman ndajnë një ritëm pune “të njëjtë dhe intensiv”. “Kur e do punën tënde dhe vendin tënd, nuk do të flesh,” theksoi Trump, duke ironizuar presidentin aktual Joe Biden, 82 vjeç, për të cilin tha se “fle gjatë gjithë kohës”.

Komentet e tij vijnë pasi disa video janë bërë virale muajt e fundit, ku Trump duket se mbyll sytë gjatë aktiviteteve zyrtare. Në maj, gjatë një ceremonie në Arabinë Saudite, ai u filmua me sy të mbyllur për disa sekonda. Një incident i ngjashëm ndodhi edhe më 6 nëntor, gjatë një njoftimi në Zyrën Ovale për uljen e çmimeve të ilaçeve për humbje peshe.

Ndërkohë, gjatë të njëjtit event, një burrë humbi ndjenjat ndërsa po fliste drejtori ekzekutiv i Eli Lilly, Dave Ricks, dhe u kap nga Dr. Mehmet Oz, drejtues i qendrës së politikave të Medicare dhe Medicaid nën administratën Trump.

The post Trump reagon pas pamjeve virale ku duket me sy mbyllur: Nuk jam nga ata që flenë appeared first on Albeu.com.

Kështu, do të mund të flihet një orë më shumë gjumë, por pasditet do të kenë një orë më pak dritë natyrale. Akrepat do t’i lëvizim vetëm në orët analoge, pasi të gjitha pajisjet e tjera digjitale të lidhura me internet do të përditësohen automatikisht me orarin e ri.

The post Një orë gjumë më pak/ Nesër ndërrohet ora, akrepat do të kthehen 60 minuta pas appeared first on Albeu.com.

Çfarë janë djersitjet e natës?

Termi “djersitje natën” i referohet rritjes së papritur të temperaturës së trupit gjatë gjumit, shpesh të shoqëruar me djersitje të bollshme të fytyrës dhe të pjesës së sipërme të trupit. Këto djersitje mund të zgjasin nga disa deri në 10 minuta dhe zakonisht pasohen nga ndjesia e të ftohtit pasi temperatura kthehet në nivele normale.

Shkaqet e mundshme të djersitjeve të natës

Djersitjet e natës mund të shkaktohen nga shumë faktorë të ndryshëm, duke përfshirë:

Ndryshimet hormonale: Djersitjet e gjumit janë të zakonshme gjatë tranzicionit të menopauzës, pasi ndryshimet hormonale mund të ndikojnë në termorregullimin e trupit.

Mjekimi: Disa medikamente, të tilla si antidepresantët dhe neuroleptikët, mund të shkaktojnë djersitje gjatë natës si një efekt anësor.

Faktorët psikologjikë: Ankthi dhe stresi mund të ndikojnë në rregullimin e temperaturës së trupit.

Ndryshimet në gjumë: Ndryshimet e papritura në zakonet e gjumit mund të ndikojnë në shfaqjen e djersitjeve gjatë natës.

Si të menaxhoni djersitjet e natës

Ka disa hapa që mund të ndërmerrni për të përmirësuar menaxhimin e djersitjes gjatë natës:

Rregulloni temperaturën e dhomës: Sigurohuni që ajo të jetë ideale për të fjetur duke kufizuar numrin e jorganëve në shtrat dhe duke zgjedhur rroba të lehta e të lehta për gjumë.

Shmangni alkoolin dhe ushqimet pikante: Shmangni pirjen e alkoolit para gjumit dhe ushqimet pikante që mund të ndikojnë në termorregullimin e trupit.

Teknikat e relaksimit: Aplikoni teknika të tilla si joga ose ushtrime të frymëmarrjes para gjumit për të reduktuar ankthin dhe stresin.

Nëse djersitjet e natës janë të shpeshta ose shkaktojnë shqetësime të rënda, është e rëndësishme të konsultoheni me një mjek për vlerësime të mëtejshme dhe mundësitë e mundshme të trajtimit. Djersitjet e natës mund të ndikojnë seriozisht në cilësinë e jetës tuaj dhe është e rëndësishme të gjeni mënyrën e duhur për t’i menaxhuar ato në mënyrë efektive.

The post Çfarë janë djersitjet e natës? appeared first on Albeu.com.

Praktikantët gjithashtu u inkurajuan të bënin 20-minuta gjum gjatë ditës. Secilit pjesëmarrës iu dha një dyshek dhe një gjurmues gjumi pa kontakt për të monitoruar dhe përmirësuar cilësinë e gjumit. Bëhet e ditur se praktikantët morën pjesë në seminare të udhëhequra nga ekspertë të gjumit për të përmirësuar zakonet e tyre dhe për të rritur shanset e tyre për të fituar titullin e lakmuar ‘Sleep Champion’.

Gjatë tre sezoneve, programi ka tërhequr mbi 1 milion aplikantë dhe ka angazhuar 51 praktikantë. Edicioni i vitit 2024 i Wakefit’s Great Indian Sleep Scorecard zbuloi se gati 50% e indianëve zgjohen duke u ndjerë të lodhur, me shkaqe të zakonshme duke përfshirë orët e gjata të punës, mjediset e dobëta të gjumit, stresin dhe mungesën e aktivitetit fizik.

Patil theksoi nevojën për disiplinë në gjumë.

“Për të mbajtur një rezultat të mirë, duhet të jeni konsistent me orarin tuaj të gjumit dhe zgjimit, që do të thotë të reduktoni aktivitetet e natës vonë, si qëndrimi i tepër në rrjete sociale. Është e vështirë të thyesh këto zakone, por ia vlen.”

The post Njihuni me historinë e indianes Saishwari Patil e cila fiton para duke fjetur appeared first on Albeu.com.

Bëni dush para se të flini
Nëse keni kondicioner në dhomën tuaj të gjumit apo jo, është e rëndësishme që temperatura e trupit tuaj të bjerë para se të flini. Mënyra më e thjeshtë për ta arritur këtë është duke bërë një dush të freskët.

Ndiqni një program të butë ushtrimesh

“Nëse mund ta përballoni, pak ushtrime para gjumit do t’ju ndihmojë të flini më mirë,” thotë Dr. Ebben. “Zgjidhni një lloj ushtrimi që nuk është shumë intensiv, si pilates apo joga, në mënyrë që trupi juaj të mos nxehet shumë”, sugjeron ajo.

Blini një ventilator

Natyrisht, nëse nuk keni kondicioner, do të përdorni një ventilator. Megjithatë, kjo nuk është arsyeja pse ai rekomandon blerjen e tij. Ajo pretendon se zhurma e bardhë që prodhon do të mbyt të gjitha zhurmat e tjera dhe do t’ju ndihmojë të bini në gjumë.

Përdorni pako akulli
Vendosini ato në pikat e pulsit si kyçet e duarve, qafa dhe kyçet ose prapa gjunjëve për të ftohur gjithë trupin tuaj.

Ndryshoni çarçafët
Harrojini çarçafët prej sateni, mëndafshi dhe poliesteri dhe zgjidhni pambuk, madje edhe prej pambuku të lehtë, që do t’ju mbajë të freskët për më gjatë.

Flini në dhomën më të ftohtë
Nëse nuk e keni këtë mundësi, Dr. Ebben sugjeron mbajtjen e perdeve të mbyllura gjatë ditës në mënyrë që hapësira të mbahet më pak e ngrohtë.

Mos harroni të pini ujë
Siç e dini, për shkak të temperaturave të larta në verë, trupi dehidratohet. Prandaj është thelbësore që të përfshini më shumë lëngje në dietën tuaj ditore se zakonisht, ose duke pirë shumë ujë dhe lëngje natyrale, ose duke konsumuar fruta dhe perime të freskëta.

The post Disa “truke”, ja si të flini rehat kur është vapë dhe pa ajër të kondicionuar appeared first on Albeu.com.

Ashtu siç ekzistojnë pozitat për shkak të të cilave mund të kemi dhembje koke, dhembje qafe dhe dhembje kurrizi, po ashtu ekzistojnë edhe pozita të cilat ndikojnë pozitivisht në shëndetin tonë!

Sipas dr. John Douillard, gjumi në krahun e majtë ka përparësi të mëdha.

Trendi i ri me botoks po përhapet me shpejtësi në rrjet, reagojnë kirurgët

Ekzistojnë shumë mënyra dhe teknika efikase që të mësoni veten të flini në krahun e majtë.

Disa rekomandojnë qepjen e topave të tenisit në anën e djathtë të pizhameve të vjetra, sepse në atë mënyrë topat do t’ju detyrojnë që të ktheheni çdoherë kur gjatë gjumit lëvizni.

Edhe një metodë e lehtë që të flini me jastëk pas shpine, gjë që do t’ju pengojë që të ktheheni.

Pozicionimi i trupit në anën e majtë mund të jetë më i mirë për tretjen, kurrizin, madje dhe zemrën.

Shikoni arsyet për shkak të të cilave duhet të flini në krahun e majtë, organizmit tuaj do t’i bëni mirë!

Egla Ceno dhe Luiz Ejlli janë fqinj? Aktorja: U shkëmbyem në ashensor, me një biberon në gojë…

1. Eliminimi i thartirës (djegësirës)
2. Ndërprerja e gërhitjes
3. Përmirësimi i metabolizmi
4. Përmirësimi i punës së zemrës
5. Përmirësimi i shëndetit të shpretkës
6. Rritet efikasiteti në sistemin limfatik
7. Përmirësimi i qarkullimit të gjakut
8. Te shtatzënat përmirëson qarkullimin e gjakut deri te zemra e bebes

The post Njihuni me tetë arsye se përse duhet të flini në krahun e majtë appeared first on Albeu.com.

Mjekët prej shumë kohësh pohojnë së mungesa e këtij procesi kaq të rëndësishëm mund të çojë në probleme të shëndetit.

Një aspekt që mund të prekë mungesa e gjumit është edhe shëndeti i zemrës dhe problemet kardiovaskulare.

Sipas shumë studimeve nëse flini pak keni më shumë shanse të zhvilloni sëmundje si artereoskleroza.

Kjo sëmundje ka tendencën të bllokojë arteriet, kryesisht ato të zemrës me mbiprodhimin e kolesterolit të keq.

Në këtë artikull ju shpjegon se si ndikojnë 7 orë gjumë në shëndetin e zemrës.

Çfarë rekomandojnë mjekët

Siç thamë dhe më lart, gjumi është një ndër proçeset më të rëndësishme për të ruajtur shëndetin e mirë.

Jo vetëm çlodhës për muskujt, nëse flini mjaftueshëm gjumi mund të jetë edhe sekreti për një zemër të fortë.

Mjekët thonë se minimuni 7 orë gjumë çdo natë janë shumë të rëndësishme për të mbajtur sëmundjet larg.

Sipas Kolegjit Amerikan të Kardiologjisë për personat që flenë më pak se 7 orë gjumë rritet shanci i prekjes nga sëmundje të ndryshme.

Megjithëse dietat e forta, aktiviteti fizik janë çelësi për një jetesë të mirë gjumi mund të jetë elementi magjik që do t’ju shpetojë nga shumë sëmundje.

Mungesa e gjumit rrit edhe shancet për t’u prekur nga diabeti apo presioni lartë i gjakut.

Personat që flenë më pak se 6 orë në ditë do të thotë se kanë nivele më të larta të një proteine të quajtur miRNAs që është përgjegjëse për mosbalancimin e mirë të qelizave të gjakut.

Ndërsa për personat që flenë 7-8 orë nivelet e kësaj proteine që prodhon trupin ulen me 40-60%.

Duke lejuar arteriet të bllokohen rritet edhe rrisku i prekjes nga ishemia apo ataku në zemër .

Ndikimi i gjumit në shëndet sipas mjekëve nuk duhet nënvlerësuar pasi mund të çojë edhe në një mori sëmundjesh të tjera.

Duke filluar që nga ato muskulare, nervore, dhe së fundëmi sipas mjekëve edhe probleme të shëndetit të zemrës.

Sigurohuni të kujdeseni dhe t’a qetësoni trupin tuaj sa më shumë që të jetë e mundur në mënyrë që të promovoni shëndetin e mirë të zemrës dhe mendjes.

The post Si ndikojnë orët e gjumit te shëndeti i zemrës appeared first on Albeu.com.

Në përgjithësi, një e treta e të rriturve në SHBA përjetojnë çrregullime të gjumit. Në fakt, nga kërkimet në SHBA, mungesa e gjumit cilësor është shoqëruar me sëmundje kronike që variojnë nga depresioni deri te diabeti i tipit 2. Midis këtyre çrregullimeve, Akademia Amerikane e Mjekësisë së Gjumit thekson se 65% e popullsisë në një moment të caktuar të jetës së tyre. ai do të flasë në gjumë.

Edhe pse çrregullimet mund të trajtohen , individët duhet të jenë të vetëdijshëm se një çështje tjetër mund të jetë në themel , siç thotë Dr. Carlos Schenck, profesor dhe kryepsikiatër në Qendrën Mjekësore të Qarkut Hennepin të Universitetit të Minesotës. Sipas Akademisë Amerikane të Mjekësisë së Gjumit, të folurit në gjumë është i padëmshëm, por mund të jetë një simptomë e një çrregullimi tjetër më të dëmshëm të gjumit.

Siç theksojnë ekspertët e Akademisë, kur episodet e të folurit në gjumë bëhen më të shpeshta , shfaqen në moshë më të madhe ose kur shoqërohen me simptoma të tjera , si lëvizje të gjymtyrëve , përgjumje gjatë ditës , është e domosdoshme të kontaktoni mjekun tuaj. Megjithatë, trajtimi nuk është gjithmonë i nevojshëm. Nëse të folurit në gjumë është një simptomë e një çrregullimi tjetër të gjumit, mjeku juaj do të trajtojë gjendjen themelore.

Si mund të trajtohet?

Jennifer Mundt, asistent profesor i mjekësisë së gjumit, psikiatrisë dhe shkencave të sjelljes në Shkollën Mjekësore të Universitetit Northëestern Feinberg në Çikago, tha se për të trajtuar humbjen e gjumit për shkak të të folurit , një pajisje me zhurmë të bardhë si ventilatori mund të japë zgjidhjen.

“Tipat e veshit ose kufjet e rehatshme për anulimin e zhurmës mund të ndihmojnë gjithashtu ,” shtoi ai. Një këshillë tjetër që ai jep është që të shkojmë në shtrat më herët se partneri, në mënyrë që nivelet e shqetësimit të ulen.

Edhe pse nuk ka asnjë mënyrë për të parashikuar se kur një person do të zhvillojë çrregullime të gjumit, faktorët që mund t’i përkeqësojnë ato përfshijnë alkoolin, stresin, privimin e gjumit dhe gjumin në një mjedis të ri.

The post A flisni në gjumë, dhe kur kjo gjë është e rrezikshme? appeared first on Albeu.com.

Puçrrat

Aknet dhe puçrrat në fytyrë janë një makth i vërtetë, ato janë të vështira për t’u hequr dhe nëse nuk trajtohen, gjendja vetëm sa përkeqësohet. Të shkosh në shtrat me grim është shkaktari kryesor i bllokimit të poreve dhe formimit të puçrrave.

Lëkurë e pajetë

Për të pasur një fytyrë të shëndetshme dhe plot shkëlqim këshillohet që ta lani atë duke

përdorur një eksfoliues për të hequr papastërtitë nga poret tuaja. Grimi shpesh ka përbërës të dëmshëm për lëkurën tuaj, ndaj edhe mund të ketë një ndikim negativ kur mbahet me orë të tejzgjaturatua duke shkaktuar skuqje, njolla dhe inflamacion.

Plakja e parakohshme

Dëshironi të dukeni më të vjetër? Kjo është përgjigja që të gjithë do të përgjigjen me “jo”. Nëse dëshironi të shmangni plakjen e parakohshme, thjesht hiqni grimin çdo natë, pavarësisht se sa të lodhur jeni. Gjumi me grim shkakton zhvillim të parakohshëm të rrudhave, dhe gjithashtu shkakton dëmtim të shtresës së korneumit, barrierës më të jashtme mbrojtëse të lëkurës.

The post Çfarë i ndodh fytyrës suaj nëse flini me grim çdo natë appeared first on Albeu.com.

Por disa angazhime, si detyrat e punës ose kujdesi për fëmijët, mund ta bëjnë të vështirë respektimin e filozofisë “herët në shtrat, herët për t’u ngritur”.

Shkuarja në shtrat ndërsa është errësirë mund t’ju sigurojë që të pushoni mjaftueshëm, duke e bërë gjithashtu më të lehtë të bini në gjumë. Është gjithashtu e rëndësishme që të flini rregullisht sasinë e duhur për të ndihmuar në parandalimin e pasojave të mundshme shëndetësore.

Ju mund të përcaktoni orarin më të mirë të gjumit për orarin tuaj bazuar në kohën kur duhet të zgjoheni në mëngjes dhe duke numëruar mbrapsht me 7 orë ( minimumi i rekomanduar për një natë për të rriturit).

Për shembull, nëse duhet të zgjoheni deri në orën 6 të mëngjesit, duhet të mendoni të mbyllni sytë para orës 23:00.

Burimi Healthline

The post Ja kur duhet të shkoni në shtrat, në mënyrë që të zgjoheni herët në mëngjes appeared first on Albeu.com.