1. Mund t’ju lëndojë këmbët.
Sado në modë të jenë xhinset tuaja të ngushta, është më mirë të vishni pantallona më të gjera dhe t’i hiqni sapo të ktheheni në shtëpi. Të shpenzosh shumë kohë e veshur me xhinse të ngushta, veçanërisht nëse jeni duke lëvizur ose ulur gjatë gjithë ditës, mund të dëmtojë muskujt dhe nervat e këmbëve tuaja. Kombinimi i xhinseve të ngushta dhe rripave të ngushtë mund të shkaktojë gjithashtu mpirje dhe dhimbje në pjesën e përparme të kofshëve.

2. Mund të ngadalësojë qarkullimin e gjakut.
Nëse keni përjetuar ndonjëherë ndjenjën e këmbëve të rënda dhe të lodhura, është më mirë të zgjidhni pantallona më komode. Veshja e rrobave që janë shumë kufizuese dhe të ngushta rreth belit mund të zvogëlojë qarkullimin e gjakut dhe ta bëjë më të vështirë për venat tuaja të pompojnë gjakun drejt zemrës dhe organeve të tjera.

3. Mund të përkeqësojë urthin tuaj.
Veshjet e ngushta në fakt mund të shkaktojnë refluks acidi, një nga problemet më të zakonshme të zorrëve nga të cilat vuajnë shumë njerëz. Dhe nëse nuk jeni të njohur me urthin, ju keni një shans për të zhvilluar refluks nëse vishni rroba të ngushta rregullisht gjatë një periudhe 2-javore.

4. Mund të ndikojë në qëndrimin tuaj.
Xhinset e ngushta prishin ekuilibrin e shëndetshëm midis pjesës së poshtme të shpinës dhe ijeve dhe për shkak se mund të shkaktojnë përkulje të tepruar të shpinës, ato mund të rrisin stresin në disqet tuaja kurrizore.

5. Nuk është e mirë për shëndetin tuaj riprodhues.
Veshja e tyre çdo ditë mund të rrisë rrezikun për të përjetuar disa infeksione dhe acarime. Një prej tyre është vulvodinia, një gjendje e karakterizuar nga dhimbje kronike në zonën tuaj intime. Studiuesit kanë zbuluar se gratë që veshin xhinse të ngushta 4 ose më shumë herë në javë kanë më shumë gjasa të zhvillojnë vulvodininë.

The post Pesë “efektet anësore”, çfarë mund të ndodhë nëse mbani veshur xhinset gjatë gjithë ditës appeared first on Albeu.com.

Pse ndihem i lodhur gjatë gjithë kohës?

Ka shumë faktorë që mund të kontribuojnë në ndjenjën e lodhjes që ndjeni. Mund të mos flini mjaftueshëm për shkak të një problemi shëndetësor themelor, si apnea e gjumit ose narkolepsia. Mjeku juaj mund t’ju ndihmojë të kuptoni shkakun e lodhjes tuaj dhe si ta menaxhoni atë.

Këtu janë disa arsye të mundshme pse mund të ndiheni të lodhur gjatë gjithë kohës.

Dieta

Nëse keni tendencë të anashkaloni vaktet, mund të mos merrni kaloritë që ju nevojiten për të ruajtur energjinë tuaj. Boshllëqet e mëdha ndërmjet vakteve mund të shkaktojnë rënie të sheqerit në gjak, duke reduktuar energjinë.

Është e rëndësishme të mos humbisni vaktet gjatë ditës. Ju gjithashtu duhet të hani ushqime të shëndetshme që rrisin energjinë midis vakteve, veçanërisht kur filloni të ndiheni të lodhur. Disa opsione të ushqimit të shëndetshëm përfshijnë banane, gjalpë kikiriku, drithëra të plota, shufra proteinash, fruta të thata dhe arra.

Pse ndihem i lodhur gjatë gjithë kohës? Mungesa e vitaminave

Ndjenja e vazhdueshme e lodhjes mund të jetë gjithashtu një shenjë e mungesës së vitaminave . Kjo mund të përfshijë nivele të ulëta të vitaminës D, vitaminës B-12, hekurit, magnezit ose kaliumit. Një analizë e rregullt e gjakut mund të ndihmojë në diagnostikimin e një defekti.

Mjeku juaj mund të rekomandojë marrjen e suplementeve. Ju gjithashtu mund të rrisni marrjen e ushqimeve të caktuara për të korrigjuar një mangësi në mënyrë natyrale. Për shembull, ngrënia e mishit të viçit dhe mëlçisë mund të ndryshojë mungesën e B-12.

The post Pse ndihem i lodhur gjatë gjithë kohës? appeared first on Albeu.com.

Mos e ka fajin gjendja juaj e humorit? Kjo mund të jetë e vështirë të kuptohet – a jeni të trishtuar sepse jeni të lodhur apo jeni të lodhur sepse jeni të trishtuar? A jeni në ankth sepse nuk keni energji dhe nuk mund të bëni gjithçka apo mungesë energjie sepse jeni në ankth? Ju mund të keni nevojë të flisni me një psikoterapist lidhur me këtë çështje.

Sidoqoftë, një pjesë e punës është identifikimi i shkaqeve të tjera të lodhjes. Kështu që, le të shohim disa prej tyre më poshtë:

Dieta

Këtu janë shkaktarët e zakonshëm që lidhen me atë që hani dhe pini.

Hani shumë pak: Disa njerëz ndjekin dieta të rrepta ose anashkalojnë vaktet sepse janë të zënë. Kini kujdes: Mungesa e ushqimit mund t’ju lodhë. Ushqimi është energji.

Hani shumë pak karbohidrate (ose shumë): Përsëri, ushqimi është energji dhe përfshin karbohidrate të shëndetshme. Nëse shpesh e anashkaloni mëngjesin, provoni të konsumoni diçka të shëndetshme dhe shihni nëse ndiheni më mirë në mes të mëngjesit sesa zakonisht.

Disa njerëz e teprojnë me karbohidrate si patate të skuqura ose bukë, të cilat gjithashtu mund të çojnë në lodhje.

Bëni ushtrime pa u ‘furnizuar’ fillimisht: Nëse nuk konsumoni mëngjesin dhe vraponi në palestër, mund të lodheni shumë lehtë më pas.

Dehidratim

A keni diarre? Ndoshta jeni duke humbur ujë, gjë që mund të çojë në dehidratim. Po kafja? Provat e fundit sugjerojnë se sasi të moderuara të kafeinës nuk janë dehidratuese, por ju mund ta teproni. Shumë kafe mund t’ju sjellin probleme.

Hekuri i ulët

Duke pasur shumë pak hekur në dietën tuaj mund të shkaktojë lodhje, veçanërisht nëse përfundoni me anemi, një gjendje kur keni shumë pak hemoglobinë ose jo mjaftueshëm qeliza të kuqe të gjakut. Me anemi, qelizat e trupit tuaj nuk kanë mjaftueshëm oksigjen. Mund të keni lëkurë të zbehtë, dhimbje koke, marrje fryme ose marrje mendsh.

Cilësia e gjumit

Edhe nëse kaloni mjaft kohë në shtrat, mund të përfundoni të lodhur për shkak të cilësisë së dobët të gjumit. Ja çfarë kontribuon në cilësinë e ulët të gjumit.

Orari i parregullt: Mënyra më e mirë për t’u ndjerë të shplodhur është të shkoni në shtrat në të njëjtën kohë çdo natë dhe të zgjoheni në të njëjtën kohë. Nëse keni orare të çregullta gjumi mund të keni probleme me lodhjen.

Apnea e gjumit: A gërhisni? Kjo është një shenjë se keni apnea të gjumit, një gjendje në të cilën gjumi juaj prishet me intervale kur jeni duke marrë frymë. Ju nuk zgjoheni plotësisht – por përfundoni me një gjumë të cekët, më pak qetësues.

Ne priremi të mendojmë se apnea e gjumit është një problem vetëm për burrat që gërhasin me zë të lartë dhe bien në gjumë gjatë ditës. Por gratë gjithashtu mund të kenë apnea të gjumit.

Dhoma gjumi të zhurmshme: Edhe nëse nuk zgjoheni, trupi juaj regjistron zhurmë ndërsa jeni duke fjetur. Njerëzit të ekspozuar ndaj zhurmës së trafikut të natës kanë më shumë gjasa të kenë sëmundje të zemrës dhe të marrin ilaçe për gjumë, gjë që nuk ua kthen cilësinë e gjumit plotësisht. Pse? Zhurma ju mban në pjesën më të cekët të ciklit tuaj të gjumit dhe shkurton periudhat e mëvonshme kur pulsi dhe ritmi i frymëmarrjes ngadalësohen dhe ëndërroni.

Shkaqe të tjera përfshijnë: mungesën e aktivitetit fizik, humbjen e dëgjimit etj.

Probleme të tjera mjekësore

Është e rëndësishme të flisni me mjekun për lodhjen tuaj sepse mund të jetë një çelës për diçka tjetër. Sëmundjet e zemrës, hipotiroidizmi, diabeti, hepatiti dhe sindroma e lodhjes kronike mund të shkaktojnë lodhje të vazhdueshme.

The post Pse jeni kaq të lodhur gjatë gjithë kohës? appeared first on Albeu.com.