Zhurma irrituese që prodhojmë gjatë frymëmarrjes gjatë gjumit, mund të tregojë gjithashtu një çrregullim të frymëmarrjes ose një apneje të gjumit. Kjo është ende e paqartë, edhe pse nuk është një çrregullim i rrallë.

Disa njerëz kanë një ndjenjë të mbytjes dhe “luftimit” për ajrin. Kjo sindromë e pakëndshme mund të ndihet gjatë gjithë natës, veçanërisht nëse dita e mëparshme ka qenë shumë e lodhur, si dhe pas pirjes së alkoolit në mbrëmje.

Apnea fillon te pacientët të cilët kanë pasur më parë një kollë, dhe shpesh nuk janë të vetëdijshëm për këtë çrregullim.

Njerëzit me apnea ndihen të përgjumur dhe pasi kanë fjetur për 8 ose 10 orë, ata shpesh mbërthenin në situata monotone. Me kalimin e kohës, mund të zhvillohet humbja progresive e funksioneve njohëse, problemet e përqendrimit, kujtesa dhe të ngjashme.

Këta individë kanë një rrezik më të lartë të infarktit, fibrilimit atrial, rritjes së tensionit të gjakut dhe problemeve të zemrës, transmeton Ksp.

Hulumtimet e hershme kanë treguar se gërhitja që shoqërohet me apnea mund të jetë një goditje e rëndë për shëndetin e zemrës, pasi një person me apnea në arteriet koronare ka më shumë pllaka të këqija, sipas radiologëve dhe kardiologëve në Universitetin e Karolinës së Jugut.

“Studimi ynë ka treguar se njerëzit me apnea të gjumit obstruktiv kanë tendencë të zhvillojnë një formë agresive të arterosklerozës, e cila i ekspozon ata në rrezikun nga qarkullimi i dobët i gjakut dhe problemeve kardiovaskulare”, tha Joseph Schep, profesor i radiologjisë dhe mjekësisë në Universitetin e Karolinës Jugore, në SHBA

The post Nëse gërhitni në gjumë, ka diçka që duhet ta dini patjetër appeared first on Albeu.com.

1. Mos u përqëndroni në zhurmën e gërhitjes

Po, kjo duket më e lehtë për t’u thënë sesa për t’u bërë. Ndonjëherë, megjithatë, ju mund të vini në punë fuqinë e mendjes dhe ta stërvitni veten për të injoruar ose minimizuar zhurmën e gërhitjes. Ka disa strategji përmes së cilave mund të përpiqeni të shpërqendroni veten si meditimi ose të dëgjoni një podcast.

2. Vendosni tapa për veshët

Një nga zgjidhjet më të lehta dhe më të shpejta është që të vendosni tapa për veshët.

3. Dëgjoni muzikë ose “white noise”

“White noise” i referohet aplikacioneve ose pajisjeve që lëshojnë një zhurmë të vazhdueshme në sfond që mbyt tingujt e tjerë. Disa shembuj janë zhurma e dallgëve të oqeanit. Mund të shkarkoni aplikacione me “white noise”.

4. Ndryshoni pozicionin e partnerit/es

Për disa njerëz, të fjeturit në pozicion të shtrirë – domethënë të shtrirë në shpinë – ndikon te gërhitja. Ndonjëherë funksionon që thjesht t’i ndryshoni pozicionin e gjumit dhe gërhitja të ndalojë. Konsideroni edhe jastëkët që ndihmojnë në pozicionimin e duhur të qafës dhe shpinës.

5. Inkurajoni partnerin/en që të vizitohet

Në vizitë me mjekun mund të përcaktojë shkaqe të mundshme të gërhitjes si edhe alternativa trajtimi.

6. Flini në një dhomë tjetër

Kur gjithçka tjetër dështon, mund t’ju duhet të flini në dhomë tjetër gjatë natës. Mos u ndjeni keq nëse zgjidhni këtë opsion, veçanërisht nëse funksionon. Madje disa studime ju mbështesin pasi ka të dhëna që sugjerojnë që fjetja në dhoma të ndara ndikon pozitivisht.

The post 6 këshilla për të fjetur me dikë që gërhet appeared first on Albeu.com.