Disa metoda të vlefshme për të eliminuar këtë sëmundje:
1- Pozicioni i shtrirjes, shtrirja në anë. Sipas studimeve mjekësore, gërhitja mund të pakësohet, madje të eleminohet nëse flini nga njëri krah.
2- Lënia e duhanit, pijeve alkoolike dhe medikamenteve të tjera stimuluese.

3- Rënia nga pesha. Personat mbipeshë janë më të prirur të gërhasin, prandaj ekspertët këshillojnë heqjen e kilogramëve të tepërt.
4- Heqja e mishit të huaj në hundë. Heqja e mishit të huaj në hundë mund të pakësojë dhe asgjësojë gërhitjen

5- Përdorni jastëkë më të lartë: kjo mënyrë ndikon në mbajtjen hapur të rrugëve të frymëmarrjes duke mbështetur qafën. Kështu fyti ngushtohet më pak. Dhe vlen derisa t’ju zërë gjumi./albeu.com

The post Ju shqetëson gjatë natës? Ja si të eliminojmë gërhitjen kur flemë appeared first on Albeu.com.