Prandaj, sigurohuni që nuk po bëni gabimet e mëposhtme:

Ngritja nga shtrati me alarmin e dytë

Nëse e detyroni veten të fluturoni nga shtrati në momentin që dëgjoni alarmin e tmerrshëm, mund të keni më pak të ngjarë të flini sërish. Pesë minuta shtesë është një vendim i gabuar, që ju vonon dhe ju merr shumë minuta nga përgatitja.

Prandaj këshillohet të merrni kohën tuaj duke u ngritur nga shtrati dhe duke nisur rutinën tuaj të mëngjesit: të bëni kafe, të lani dhëmbët dhe të visheni.

Të kontrollosh telefonin sapo zgjohesh

Një studim i sjelljes së të rinjve raportoi se, 1 në 4 të rinj kontrollon telefonin e tyre menjëherë sapo zgjohet. E vështirë për ta shmangur, sidomos kur ka kaq shumë informacion në emailin tuaj dhe mediat sociale. Por ky është një gabim i madh. As mendja dhe as trupi juaj nuk janë gati sapo zgjohesh për atë lloj stimulimi. Dhe përdorimi i telefonit sapo zgjohesh bëhet qëllim në vetvete për të nisur ditën çdo mëngjes.

Të fjeturit shumë vonë në darkë

Nuk po ju tregojmë se në cilën orë duhet ose nuk duhet të flini, por duhet ta merrni shumë parasysh këtë. Studimet tregojnë se, njerëzit që ngrihen nga shtrati në të gdhirë – po, po flasim për në 4 të mëngjesit – u përgjigjën se ata ndiheshin shumë produktivë në 71% të kohës. Krahasojeni këtë me njerëzit që flenë deri në orën 11 të drekës. Ata janë produktivë vetëm 36% të kohës. ”

Kjo produktivitet gjithashtu përkthehet në para. Pasi studimi zbuloi se, ata që zgjoheshin herët bënin mesatarisht 15,000 dollarë më shumë çdo vit sesa ata që flenë vonë.

Merrni parasysh se ora e parë e ditës tuaj i jep kuptim për pjesën tjetër të ditës. Shtrihuni, mbajeni telefonin të fikur dhe merrni parasysh të zgjoheni edhe më herët sesa jeni mësuar. Atëherë do të zbuloni tek vetja produktivitetin dhe paqen e brendshme.

The post Gabimet e mëngjesit që e bëjnë më të vështirë zgjimin appeared first on Albeu.com.

Nuk është njësoj se çka bëjmë në mëngjes, ndërsa këto janë gabimet më të mëdha sapo t’i hapim sytë.

Alarmi për pak kohë

Shprehia që disa herë ta shtyjmë alarmin na nervozon, ndërkaq është dëshmuar që ky gjumë “i vjedhur” nuk rigjeneron. Prandaj, kurdiseni orën bash kur dëshironi të ngriheni nga gjumi dhe do të ndiheni mirë sepse keni treguar forcë dhe vullnet.

Kontrollimi i celularit në shtrat

Shumica e njerëzve flenë afër apo me celularët e tyre – një zakon ky i cili jo vetëm që dëmton kualitetin e gjumit, por mund të shkaktojë çrregullime në mëngjes. Të kalosh disa minuta duke shfletuar nëpër të rejat në rrjete sociale mund t’ju bëjë që të ndjeheni në ankth dhe në pamundësi për t’u fokusuar gjatë gjithë ditës.

Mos-ngrënia e mëngjesit dhe pirja e kafesë

Të zëvendësosh mëngjesin duke e rritur energjinë me kafe mund të duket një ide e mirë, por nuk është ashtu. Ngrënia e mëngjesit është thelbësore për një shëndet më të mirë të përgjithshëm. Kështu, njëherë hani mëngjesin më pas mund të pini një kafe!

Kujdes me lëngjet e frutave

Lëngjet e frutave që kanë shumë sheqer dhe kalori duhen zëvendësuar me fruta. Përpiquni të hani sa më shumë fruta gjë e cila ju ndihmon të ndiheni më të ngopur. Ato përmbajnë më shumë fibra dhe në këtë mënyrë ju largon urinë për një kohë më të gjatë.

The post Gabimet e mëngjesit të cilat duhen shmangur, ja sa ndikojnë në shëndetin tonë appeared first on Albeu.com.