Ato përmirësojnë funksionin e trurit

Sipas hulumtimit, konsumi i shpeshtë i luleshtrydheve mbron trurin nga plakja: një studim që mati funksionin e trurit në më shumë se 16,000 pjesëmarrës gjatë gjashtë viteve zbuloi se ata që hanin më shumë boronica dhe luleshtrydhe treguan më pak rënie njohëse dhe qartësi të një personi deri në dy dhe një vit e gjysmë më i ri. Një studim tjetër arriti në përfundimin se njerëzit që hanin luleshtrydhe kishin 34% më pak gjasa për të zhvilluar sëmundjen e Alzheimerit.

Forcojnë sistemin imunitar

Për shkak të përmbajtjes së lartë të vitaminës C, luleshtrydhet kanë aftësinë të na mbrojnë nga infeksionet respiratore dhe sistemike dhe të shërojnë plagët. Nëse vuani nga ftohja ose gripi, është më mirë të zgjidhni një burim të pasur të vitaminës C, si luleshtrydhet, sesa një suplement.

Mbrojnë zemrën

Hulumtimet tregojnë se luleshtrydhet mund të ndihmojnë në parandalimin e kushteve të ndryshme që mund të çojnë në sëmundje të zemrës dhe goditje në tru, si dhe diabeti, i cili rrit mundësinë e sëmundjeve të zemrës.

Rregullojnë nivelet e sheqerit në gjak

Në një studim finlandez, njerëzit që hanin luleshtrydhe me një copë bukë të bardhë prodhuan 26% më pak insulinë në krahasim me ngrënien e bukës me kastravec. Pjesëmarrësit e konsumuan bukën edhe me manaferrat e tjera, si boronica dhe boronicat, por vetëm luleshtrydhet e zbutën rritjen e sheqerit në gjak pas vaktit.

The post Fruti i shijshëm që rregullon sheqerin dhe kolesterolin appeared first on Albeu.com.

Është e vërtetë. Të paktë janë ata që janë në dijeni për sasinë e lartë të fibrës dhe aminoacideve që gjenden tek bërthama, të cilat janë thelbësore në parandalimin dhe trajtimin e një sërë sëmundjeve.

Të dhënat shkencore tregojnë se këto bërthama kanë sasinë më të lartë të antioksidantëve në krahasim me çdo frut apo perime tjetër. 70% e të gjithë antioksidantëve tek avokado është e përqendruar tek bërthama.

Avokado përmban sasi të bollshme të yndyrnave të shëndetshme mono-të-ngopua që ofrojnë mbështetje për shëndetin e zemrës. Bërthamat janë të pasura edhe me aminoacide që ndihmojnë në parandalimin e atakut në zemër dhe goditjeve në tru.

Bërthama e avokados mundet të ulë nivelet e kolesterolit, zbusë inflamacionin dhe ënjtjet në sistemin tretës.

Konsumi i bërthamës së avokados forcon sistemin imunitar. Avokadot janë të pasura me flavonol që parandalon të ftohtin dhe gripin. Niveli i lartë i katekinës dhe procianidinës dy substanca të fuqishme kundër inflamacionit ndihmon kundër dhimbjes së kyçeve, ënjtjeve dhe kontraktimeve.

Bërthama e avokados ofron një sërë përfitimesh mjekësore:

Trajton problemet në stomak

Bërthama e avokados është efikase në zbutjen e inflamacionit në sistemin gastrointestinal dhe kundër diaresë. Kur keni probleme të tilla, merrni bërthamën e një avokadoje mesatare, ziejeni në një gotë ujë dhe lëreni të zbutet për 15 minuta.

Konsumojeni sa është e ngrohtë. Bërthama e avokados vjen në ndihmë edhe kundër infeksioneve dhe çrregullimeve të ndryshme në stomak.

Për rënien në peshë

Bërthama e avokados ka një ndikim termogjenik që do të thotë se ndihmon në djegien e përshpejtuar të yndyrnave, nëse kombinohet me një ushqim të shëndetshëm dhe aktivitet fizik.

Nëse dëshironi të përfitoni nga kjo vlerë e bërthamës, atëherë thyejeni dhe shtypeni bërthamën dhe më pas ziejeni në dy gota ujë. Lëngun pijeni tre herë në ditë.

Sistem i fortë imunitar

Bërthama e avokados i jep më shumë forcë sistemit imunitar. Ajo e mban atë të fortë dhe të zotë për të luftuar infeksionet dhe çrregullimet në rrugët e frymëmarrjes.

Kundër plakjes së parakohshme

Bërthama e avokados përmban shumë antioksidantë, që parandalojnë plakjen e parakohshme. Ato kontribuojnë në prodhimin e kolagjenit, parandalojnë shfaqjen e rrudhave dhe përmirësojnë paraqitjen e lëkurës.

Flokë plot shkëlqim

Bërthama përmban vajra natyralë të ngjashme me ekstraktin e vajit të ullirit. Këto vajra kanë përdorim kozmetik dhe janë të famshëm për shkëlqimin e flokëve por edhe për parandalimin e zbokthit.

Kundër çrregullimeve të tiroides

Të dhënat e studimeve mjekësore tregojnë se bërthama e avokados ka ushqyes dhe vlera të veçanta që ndihmojnë në mbajtjen nën kontroll të problemeve të tiroides dhe obezitetit./AgroWeb.org

The post Pse avokado cilësohet si fruti i mrekullisë? appeared first on Albeu.com.

Një ekip nga Universiteti Kombëtar i Singaporit studioi 34 të rritur që hëngrën ose një gotë e gjysmë rrush në ditë ose një placebo për 16 javë. Njerëzit që hanin rrush treguan rritje të konsiderueshme në treguesit e shëndetit të syve të densitetit optik të pigmentit makular, antioksiduesve të plazmës dhe përmbajtjes së fenolit në krahasim me ato në placebo.

Ata që nuk hëngrën rrush vunë re një rritje të ndjeshme të glikacionit – një pjesë e dëmshme e procesit të plakjes.

“Studimi ynë është i pari që tregon se konsumi i rrushit ka efekte të dobishme në shëndetin e syve tek njerëzit, gjë që është shumë emocionuese, veçanërisht me një popullsi në rritje”, tha Jung Eun Kim, PhD, bashkautori i studimit.

Rrushi është një frutë e lehtë dhe e arritshme që studimet kanë treguar se mund të ketë efekte të dobishme në sasi normale prej 1½ filxhani në ditë.

The post Ky është fruti që përmirëson shikimin appeared first on Albeu.com.

Shega njihet si një frutat e pasura me vitaminë C dhe antioksidantë, shumë të rëndësishme për t’u mbrojtur nga viruset.

Lëngu i shegës është një përzierje vitaminash dhe antioksidantësh. Ai forcon sistemin imunitar në mënyrë të përkryer. Shega është e pasur me shumë elementë të rëndësishëm për shëndetin, siç janë magnezi, mangani, zinku, hekuri, natriumi dhe bakri, veç vitaminës C.

Në treg mund të gjeni shtrydhëse shege, por edhe nëse e konsumoni me kokrra, përfitimet do të vijnë njëlloj.

The post Virozat i parandaloni me frutin e stinës, zgjidhja e përditshme natyrale appeared first on Albeu.com.

Lista e frutave më poshtë ju ndihmojnë të digjni më shumë kalori!

Selino

Sekreti i selonosë është shumë i thjeshtë: përmban shumë pak kalori dhe të ndihmon të djegësh më shumë kalori nga sasia që ti ke ngrënë. Selino ka shumë ujë në përbërje dhe kjo e bën shumë të përshtatshme si pjesë e një diete të balancuar. Zgjidhja më e mirë është kombinimi me ushqime të tjera.

Omega 3

Është provuar shkencërisht se Omega 3 funksionon si një rregullator për organizmin. Omega 3 është një acid yndyror që ndikon hormonet të cilat përcaktojnë se sa shpejt digjen kaloritë. Duke qenë se ky përbërës nuk prodhohet nga trupi ynën ne mund ta marrim atë vetëm duke ngrënë peshk (salmon, ton, herring).

Avokado

Konsumimi i avokados përshpejton metabolizmin dhe ruan pjesën e qelizave që prodhojnë energjinë nga dëmtimet. Për më tepër avokado ka disa efekte mbi shëndetin tonë. Ul nivelin e kolesterolit, shëron plagët, pakëson mundësitë e sëmundjeve të zemrës dhe atakeve kardiake dhe bën shumë mirë për sytë dhe flokët. Për një mëngjes të shpejtë e të shëndetshëm mud të hani  gjysmë avokado me domate  dhe pak kripë por mund të provani një sërë recatash me këtë ingredient të mrekullueshëm.

Arrat braziliane

Një nga ushqimet më të shijshme që mund të hani për të djegur shumë kalori janë arrat braziliane. Këto arra përshpejtojnë metabolizmin dhe ndihmojnë shumë dhe në luftimin e celulitit nxisin punën e sistemit imun. Mund të përdoren shumë mirë në sallatat e frutave ose të grira në qumësht me pak vanilje./albeu.com

The post Nëse doni bark të sheshtë, këto fruta duhet t’i hani shpesh appeared first on Albeu.com.

Quhet jackfruit dhe ka vlera të mrekullueshme ushqyse. Rritet në Azi dhe peshon nga 5-45 kg, më i madhi i njohur deri sot. Është i pasur me proteina, calcium dhe hekur prandaj edhe konsiderohet i përshtatshëm për një vakt të mjaftueshëm.

Studiuesit thonë se përdorimi i këtij fruti mund të zëvendësojë shumë mirë mishin, grurin dhe misrin, produktet bazë të një diete ushqimore. Nëse të gjitha këto janë të vërteta, atëherë ky frut do të shpëtonte qindra fëmijë nga uria…

The post Ky është fruti që do të shpëtojë botën nga uria! appeared first on Albeu.com.

Por megjithë benefitet shëndetësore që ky lloj fruti sjell për organizmin, prapë mbetet një zgjidhje e gabuar për ju! Në momentin që përzihet me disa medikamente të caktuara, lëngu i portokallit të kuq mund të shkaktojë efekte anësore mjaft të dëmshme.

The post E keni ditur gabim, ky frut nuk duhet konsumuar kurrësesi nëse je me ilaçe appeared first on Albeu.com.

Studiuesit shqyrtuan gratë në postmenopauzë që hanin gjashtë ose 12 kumbulla në ditë për 12 muaj dhe gratë që nuk hanin fare. Autorët e studimit theksuan se kumbullat “kanë shumë përfitime ushqyese, si mineralet, vitamina K, komponimet fenolike dhe fibrat dietike”.

“Kumbullat, në veçanti, përmbajnë polifenole që mund të reduktojnë inflamacionin dhe stresin oksidativ, të cilat kontribuojnë në humbjen e masës kockore,” thotë Kelsey Sackmann. Kumbullat mund të ndihmojnë për të parandaluar rritjen e inflamacionit.

Sa i përket mënyrës sesi t’i bëni kumbullat një pjesë të rregullt të dietës suaj, Sackmann thotë: “Kumbullat janë një rostiçeri kaq e përshtatshme dhe mund t’i shijoni në çdo kohë të ditës. Shtoni pak kumbulla në sallatën ose kosin tuaj”/albeu.com

The post Fruti që mbron kockat nga plakja e hershme appeared first on Albeu.com.

Gjegjësisht, 2000 vjet më parë, japonezët besonin se fruti ishte krijuar për të harmonizuar ekuilibrin e prishur në trupin e njeriut dhe se duke zgjedhur fruta, ne në fakt po zbulojmë veten.

Kjo është zgjedhja e optimistëve të përjetshëm. Çfarëdo që të ndodhë në jetë, do të gjeni një kënd të ndritshëm për të parë gjërat dhe për të kapërcyer çdo krizë. Jeni shumë punëtorë dhe të përkushtuar, asgjë nuk është e vështirë për ju. Jeni gati të bëni gjithçka për partnerin dhe shpesh i bëni surpriza të këndshme, shkruan albeu.com.

Mollët

Këta janë njerëz punëtorë dhe më pak konservatorë. Ana e mirë e adhuruesve të mollëve është se ata janë miq të sinqertë, të ndershëm, të drejtë dhe partnerë të sinqertë. Megjithatë, disa njerëzve u duket e mërzitshme, sepse ata gjithmonë luajnë sipas rregullave të njohura paraprakisht, kështu që ata janë shumë të parashikueshëm.

Rrushi

Këto fruta pëlqehen nga njerëz komunikues, socialë, të lindur për punën në grup. Ata janë shumë ambiciozë, të suksesshëm, të sigurt në vetvete dhe të vetëdijshëm për cilësitë e tyre, por edhe vetëkritikë. Ata nuk pranojnë të bëjnë kompromis në një marrëdhënie.

Pjeshkë

Dashamirët e pjeshkës janë prindër të mirë dhe miq të sinqertë, por mund të jenë shumë kërkues në çdo lloj lidhjeje. Ata vendosin standarde të larta për veten dhe të tjerët, ndaj nuk është e lehtë t’i fitosh ato.

Kajsi

Ky frut shkon me njerëz simpatikë dhe pafundësisht gazmorë. Ata pëlqejnë të rrinë, të lëvizin dhe të shijojnë jetën në maksimum. Ato janë shumë të thjeshta.

Qershia

Dashamirët e qershisë nuk u pëlqen asgjë e zakonshme dhe e zakonshme. Duken misterioze. Janë mjaft të paparashikueshëm dhe tërheqin vazhdimisht vëmendjen me pamjen e tyre.

Luleshtrydhe
Ata dinë të shijojnë jetën dhe shquhen për shijen dhe stilin e tyre të rafinuar, presin me padurim gjërat e vogla dhe janë shumë krijues. Ata janë të ndjeshëm ndaj padrejtësive dhe e kanë të vështirë të pajtohen me lëndimet dhe fyerjet e fqinjëve të tyre.

Dardhë
Ai që i do ata është i butë, i brishtë, i dashur, shpesh i dobët. Thuhet se janë të prirur ndaj melankolisë apo edhe depresionit, sepse janë shumë të hollë.

Fik
Njerëzit taktikë me fuqi të jashtëzakonshme vëzhgimi i duan fiqtë. Ata janë të matur dhe të mençur, por jo veçanërisht sensualë.

Banane
Kush e do këtë frut jugor, është emocional, i butë, i butë dhe i ngrohtë, por shpesh fshihet pas maskës së një personi të akullt. Jeni të prirur për ndryshime të papritura dhe ndonjëherë pendoheni për veprimet tuaja.

Portokalli

Ky është fryt i llojeve të personalitetit të shkathët, por të heshtur dhe të përmbajtur. Fakti që ata flasin pak flet për humorin e tyre dhe luhatjet e humorit. Ata janë të përmbajtur në dashuri derisa të takojnë një partner që u përshtatet shumë. /albeu.com/

The post Jeni kërkues, optimistë të përjetshëm apo misterioz? Çfarë zbulon FRUTI juaj i preferuar për karakterin tuaj appeared first on Albeu.com.