Djali i madh i Mbretit Charles dhe të ndjerës Diana mori pjesë në një ndeshje volejbolli në plazh në Copacabana, duke lënë përshtypje të jashtëzakonshme te publiku dhe duke nxitur komente pozitive në internet.

Programi “ushtarak” i fitnesit

Si e ka arritur William këtë trup në formë? Sipas “Daily Mail”, ai ia detyron këtë stërvitjes së rregullt dhe zakoneve të shëndetshme ushqimore.

Si oficer në Forcat Ajrore Mbretërore Britanike (RAF), princi ndjek periudha stërvitjeje të plotë ushtarake. Sipas drejtuesve të RAF: “Forma fizike është e rëndësishme. Ne kërkojmë njerëz që nuk dorëzohen. Nuk presim forcë mbinjerëzore nga fillimi, por angazhim të palodhur.”

Edhe pse William përfundoi stërvitjen si pilot helikopteri në 2010, ai vazhdon të ndjekë programin intensiv aerobik dhe muskulor të RAF, që përfshin not, vrap, çiklizëm dhe ecje, duke alternuar stërvitje me intensitet të ulët dhe të lartë.
Gjatë viteve studentore, princi mori pjesë edhe në polo dhe kanotazh, duke kontribuar në qëndrueshmërinë e tij fizike.

Ushqimi i shëndetshëm dhe zakonet e përditshme

William ka adaptuar dieta të shëndetshme, duke ulur sheqerin. Një mëngjes tipik përfshin dy vezë, bukë të thekur integrale, lëng molle dhe çaj me qumësht, pa sheqer.

Për darkë zakonisht zgjedh peshk ose kërpudha. Ai nuk pi kafe, por konsumon dy-tre filxhanë çaj në ditë, si dhe ushqime të lehta si banane dhe biskota me çokollatë ose brownies.

Princi gjithashtu i lejon vetes një gotë verë të kuqe çdo ditë, duke ruajtur një balancë mes shëndetit dhe kënaqësive të vogla.

The post FOTO/ Princi William shfaqet në formë të shkëlqyer fizike appeared first on Albeu.com.

Moderatorja nuk ka dashur të humbasë kohë, por menjëherë pas shtatzënisë ka nisur perpjekjet per ta rikthyer në top formë fizikun e saj, dhe ia ka dale!

Ajo ka postuar një fotografi në Instagram në  plazh bashkë  me vajzen ku duket perfekt.

Kiara dhe Luizi u bene prinder ne fund te prillit.

Dyshja u lidhën në Big Brother Albania VIP dhe vijuan bashkëjetesën edhe pasi dolën nga spektakli duke krijuar tashmë familjen e tyre.

Së fundi, çifti njoftuan se do të vendosen në shtepinë e re në kryeqytet.

View this post on Instagram

A post shared by Kiara Tito (@kiaratito)

The post FOTO/ Pas shtatzanisë, Kiara qenka rikthyer në super formë appeared first on Albeu.com.

Disa këshilla të njohura që mund të parandalojnë plakjen dhe ta bëjnë gushën tuaj të qëndrojë më e re.

1. Mos e teproni me parfumin.

Parfumet përmbajnë alkool dhe aromatizues të ndryshëm që thajnë lëkurën dhe e bëjnë më pak elastike. Nëse jeni mësuar të rifreskoni parfumin gjatë ditës, është më mirë ta aplikoni vetëm në kyçet e dorës

2. Mos mbani aksesorë të rëndë.

Është më mirë t’i përdorni varëset e rënda vetëm në raste të veçanta, sepse ato tërheqin lëkurën.

3. Kujdesuni për posturën (qëndrimin) tuaj.

Para së gjithash, një pozicion i keq mund të jetë arsyeja e dhimbjeve të kokës dhe qafës. Së dyti, për shkak të lakimit të vazhdueshëm, rrudhat mund të shfaqen dhe nuk janë të lehta për t’u hequr qafe.

4. Hidratoni lëkurën rregullisht.

Shumë gra harrojnë që qafa, ashtu si fytyra, duhet të hidratohet rregullisht. Ju nuk keni nevojë për locion të veçantë pasi kremi juaj i rregullt i fytyrës do të jetë po aq i mirë edhe për qafën. Ju duhet t’i kushtoni vëmendje mënyrës sesi e aplikoni, sepse është e rëndësishme të lëvizni gishtat butësisht lart.

5. Hani më shumë ushqime të pasura me vitaminë C dhe acide yndyrore.

Vitamina C rrit prodhimin e kolagjenit që e bën lëkurën elastike. Kjo është arsyeja pse është mirë të përfshini më shumë agrumet, domatet dhe manaferrat në dietën tuaj. Është gjithashtu mirë të hani më shumë produkte të pasura me acide yndyrore omega-3 dhe omega-6: vaj ulliri, peshk yndyror, arra dhe avokado. Ato ndihmojnë në ushqimin e lëkurës nga brenda.

6. Mos harroni të bëni ushtrime.

Ka shumë ushtrime të ndryshme për t’i mbajtur muskujt e qafës dhe fytyrës të qëndrueshëm. Këtu janë disa prej tyre:

a. Zhvendosni nofullën e poshtme para dhe mbrapa.

b. Zgjatini buzët (në formën e shkronjës “?”) dhe mbajini ashtu për 5 sekonda. Përsëriteni këtë ushtrim disa herë. Pastaj, bëni të njëjtën gjë, duke shqiptuar tingullin “E”.

c. Uluni drejt, ushtroni forcë me dorën e djathtë tek balli. Bëjeni pa e përkulur kokën. Mbajeni këtë pozicion për 10 sekonda.

ç. Uluni drejt, vendosni duart pas kokës dhe shtypni pjesën e pasme të saj pa e përkulur prapa. Mbajeni këtë pozicion për 10 sekonda.

d. Uluni drejt. Tërhiqeni kokën prapa dhe hapni gojën. Mundohuni të arrini buzën e sipërme me buzën e poshtme, pa i bashkuar dhëmbët. Përsëriteni ushtrimin disa herë.

Për të arritur rezultate më të mira, kryejini këto ushtrime 1-2 herë në ditë. Edhe ushtrimet e rregullta fizike përmirësojnë rrjedhën e gja kut dhe pasurojnë lëkurën me oksigjen, duke e bërë atë më elastike.

The post Zbuloni arsyen përse gusha juaj po merr këtë formë, si ta parandaloni në kohë appeared first on Albeu.com.

The post Çfarë zbulon forma e hundës për personalitetin tuaj? appeared first on Albeu.com.