Për ata që nuk e njohin, Françesko është një atlet në sportin e xhudos në Tiranë, por edhe inxhinier software.

Së fundmi, moderatorja ka ndarë disa “halle bashkëjetese” në një video me humor ku teksa janë shtrirë me partnerin, shkruan:

“Kur je zënë gjithë ditën, por ty s’të ze gjumi pa pasur kontakt fizik me të”.

Moderatorja festoi ditëlindjen pak ditë më parë dhe rrjeti u surprizua kur mësoi se mbushi 30 vjec.

View this post on Instagram

A post shared by Fjoralba Ponari (@fjoralba.ponari)

The post VIDEO/ “S’më zë gjumi pa patur kontakt fizik”, Fjoralba Ponari publikon momente nga shtrati me partnerin appeared first on Albeu.com.

Pavarësisht përpjekjeve për ndërgjegjësim dhe ndëshkimin e këtij fenomeni të dënueshëm, rastet e dhunës brenda mureve të shtëpisë mbeten të larta.

Vetëm në 24 orët e fundit në polici janë raportuar shtatë raste të tilla në komunat: Prishtinë, Lipjan, Fushë Kosovë, Prizren e Kaçanik.

Rastet e dhunës sipas raportit të policisë:

Prishtinë 23.01.2024 – 23:45. Është arrestuar e dyshuara femër kosovare nën dyshimin se e njëjta prej disa (5) vitesh ka shkaktuar probleme dhe ka ushtruar dhunë psikike ndaj viktimës femër kosovare-nënës së saj. E dyshuara pas intervistimit me vendim të prokurorit është dërguar në mbajtje.

Lipjan 24.01.2024 – 09:00. Viktima femër kosovare ka raportuar se është sulmuar fizikisht nga bashkëshorti i saj i dyshuari mashkull kosovar. I dyshuari është arrestuar dhe pas intervistimit me vendim të prokurorit është dërguar në mbajtje.

Prishtinë 24.01.2024 – 13:30. Viktima femër kosovare ka raportuar se ka pasur dhunë nga bashkëshorti i saj i dyshuari mashkull kosovar. I dyshuari është arrestuar dhe pas intervistimit me vendim të prokurorit është dërguar në mbajtje.

The post E frikshme/ Abuzim psikologjik dhe fizik, raportohen shtatë raste të dhunës në familje brenda një dite në Kosovë appeared first on Albeu.com.

Konkretisht, rreziku i kancerit të qafës së mitrës dhe leuçemisë u ul midis 14-26%. Për kanceret e tjera, si kanceri i mushkërive, mëlçisë, endometrit, zorrës së trashë dhe gjirit, u vu re një rrezik 3-11% më i ulët.

“Ne e dimë se aktiviteti fizik, si ecja ose çiklizmi, sjell përfitime për shëndetin, veçanërisht nëse rrit rrahjet e zemrës. Por ajo që kemi gjetur është se ka përfitime të rëndësishme për shëndetin e zemrës dhe reduktimin e rrezikut të kancerit, edhe me 10 minuta çdo ditë”, theksojnë studiuesit.

Hulumtimi gjithashtu arriti në përfundimin se 150 minuta në javë aktivitet me intensitet të moderuar janë të mjaftueshme për të parandaluar 16% të vdekjeve të parakohshme. Një në nëntë (11%) raste të sëmundjeve kardiovaskulare dhe një në 20 (5%) raste të kancerit do të parandaloheshin. Një në 20 (5%) raste të sëmundjeve kardiovaskulare dhe pothuajse një në tridhjetë (3%) raste të kancerit mund të parandalohen.

Çfarë është aktiviteti fizik i moderuar?

Aktiviteti fizik me intensitet të moderuar rrit rrahjet e zemrës dhe ju bën të merrni frymë më shpejt, por ju lejon të jeni në gjendje të flisni gjatë aktivitetit.

Shembuj të aktivitetit fizik me intensitet të moderuar janë:

Ecje e gjallë

Kërcim

Biciklete

Tenis

Hiking

The post Aktiviteti fizik i përditshëm ul rrezikun nga sëmundjet vdekjeprurëse appeared first on Albeu.com.

Më poshtë, ua prezantojmë disa këshilla rreth forcimit të sistemit imun dhe t’u rrëfejmë se si mund të mbroheni nga sëmundja, transmeton Telegrafi.

Ushqimi

Për fat të keq, shumica e njerëzve gabojnë duke menduar se gështenja posedon sasi të madhe të kalorive. Pemët të cilat simbolizojnë vjeshtën janë rrushi, gështenja dhe mollët.

Rrushi është burim shumë i rëndësishëm, ngase posedon sasi të madhe të antioksiduesve, që do të thotë se mbron organizmin dhe qelizat tona nga të ashtuquajturit, radikalë të lirë. Po ashtu përmban edhe acidin folik që luan një rol shumë të rëndësishëm në mbrojtjen e lëkurës, e sidomos të thonjve dhe të flokëve.

Kur jemi tek gështenja, është shumë e varfër me yndyrë dhe përmban një sasi të vogël të kalorive. Por, atë nuk duhet konsumuar personat që vuajnë nga sëmundjet reumatoide, përderisa sugjerohet për konsumim ngase ngadalëson plakjen.

Edhe molla, po ashtu është mjaft e rëndësishme, ngase përmban pektinë dhe në lukth jep ndjenjën e ngopjes. Molla po ashtu u ndihmon edhe të sëmurëve që vuajnë nga sëmundjet e zemrës, mëlçisë, veshkës e po ashtu edhe komplikimeve gjatë shtatzënisë.

Sipas traditës, vjeshta sjell grip dhe ftohje. Simptomat pothuajse të gjithë i dimë: rrjedhje e hundëve, kolla, teshtitjet, temperatura e ngritur trupore, kokëdhembje, dhembje në nyjesh, lodhje dhe mungesë apetiti.

Ju sugjerojmë të përgatitni supë me qepë, ngase qepa është e pasur me antioksidues, vitamina C dhe E disa minerale etj.

Përgatitjet për ditët e ftohta

Të shohim se në çfarë mënyre duhet të përgatitemi që të jemi të gatshëm për ditët e ftohta dhe të jemi të gatshëm për ditën e gripit dhe të viruseve:

* Në radhë të parë – tentoni ta zvogëloni stresin, apo të zbusni pasojat e tij.
* Merrni vitamina C shtesë.
* Në ushqim sa më shumë përdorni prodhime të qumështit.
* Çdo ditë konsumoni çaje, konsumoni ushqim që është i pasur me fibra.
* Konsumimi i alkoolit të jetë në masën më të vogël të mundshme. Ushtroni rregullisht, ecni atëherë kur ju ofrohet mundësia.
* Flini së paku 7 orë në ditë.

The post Si të përgatitemi fizikisht për ditët e ftohta? appeared first on Albeu.com.