Fiqtë janë nga frutat më të shkëlqyera për shëndetin e mëlçisë. Ata kanë një nivel të lartë të alkaneve dhe prandaj ndihmojnë në rregullimin e pehashit të tretjes. Fiqtë janë të pasur me antioksidantë që parandalojnë dëmtimet e shkaktuara nga radikalët e lirë. Kur konsumohen në mëngjes, fiqtë qetësojnë organizmin, japin energji dhe ofrojnë vetëm ëmbëlsi natyrale, lehtësisht të përthithshme nga trupi i njeriut.

Konsumimi i fiqve në mëngjes shërben edhe si rregullues dhe stabilizues i presionit të gjakut për aktivitetin e ditës në vijim. Falë përmbajtjes së lartë të kalçiumit dhe magnezit, fiqtë janë në gjendje të relaksojnë enët e gjakut duke siguruar mineralet e duhura për balancimin e elektroliteve.

Sipas studimeve, fiqtë rekomandohen për t’u konsumuar herët në mëngjes edhe për të pasur fuqi dhe shëndet të mirë gjatë gjithë ditës, kjo falë fibrave, mineraleve dhe vitaminave që ata kanë.

Fiqtë janë burim natyral i proteinës, fosforit, glukozës dhe kalçiumit.

Ato janë të pasur edhe me vitaminat A, C, D dhe B të cilat janë thelbësore për lëkurën, kockat dhe shëndetin. Për shkak të këtij profili, fiqtë duhen vlerësuar si një ilaç fantastik.

Në këtë artikull do të mësoni më shumë për vlerat dhe përfitimet që mund të merrni nga fiqtë e freskët dhe të thatë.

Sëmundjet e zemrës dhe gurët në veshka

Fiqtë janë të pasur me antioksidantë, vitaminë E, A dhe C. Antioksidantët eliminojnë radikalet e lira dhe parandalojnë sëmundjet e zemrës dhe gurët në veshka.

Kocka të forta

Fosfori, vitamina D dhe kalçiumi që gjenden tek fiqtë i bëjnë kockat më të forta. Një fik plotëson 3 përqind të nevojës ditore për kalçium. Duke e konsumuar atë çdo ditë mund të pakësoni rrezikun e shfaqjes së osteoporozës.

Shëndeti i syve

Vitamina A tek fiqtë përmirëson shëndetin e syve. Konsumoni 3-4 fiq në ditë për të ulur rrezikun e humbjes së shikimit si pasojë e moshës.

The post Pse fiqtë duhen konsumuar herët në mëngjes appeared first on Albeu.com.

Tharja e tyre ka mundësuar shpërndarjen e tyre në distanca të largëta të globit.

Fiqtë e thatë janë të shëndetshëm sepse ofrojnë ushqyes të nevojshëm përfshirë këtu: hekurin, bakrin, magnezin dhe kalçiumin.

Të gjithë ushqyesit që gjenden tek fiqtë e thatë janë të rëndësishëm për sistemin tretës.

Në këtë artikull do të mësoni tre arsyet se përse duhet të konsumoni fiq të thatë në të mirë të sistemit tretës.

Fibra

Fibra tek fiqtë e thatë është një lloj karbohidrati kompleks i rëndësishëm për tretjen.

Kjo fibër nuk shpërbëhet por përthith ujin në stomak duke parandaluar kështu konstipacionin dhe lehtësuar lëvizjen e zorrëve.

Fibra rregullon problemet e ndryshme me tretjen dhe shuan inflamacionin në zorrë.

Një gjysëm filxhani çaji me fiq të thatë ofron 7.3 gramë fibër ose 19 përqind të nevojës ditore të fibrës për meshkujt dhe 28 përqind të dozës ditore për gratë.

Kaliumi

Fiqtë e thatë përmiërsojnë tretjen duke rritur sasitë e kaliumit në oranizëm.

Kaliumi luan një rol kyç tek funksionet e nervave.

Mijëra prej tyre lidhen me sistemin tretës dhe nxisin kontraktimin e muskujve që mundëson lëvizjen e ushqimit në aparatin tretës.

Mungesa e kaliumit ndikon negativisht tek tretja dhe në raste ekstreme mund të shkaktojë paralizim të zorrëve.

Një gjysëm filxhani çaji me fiq të thatë ofron 507 miligramë kalium duke plotësuar 11 përqind të nevojës ditore për kalium.

Vitamina K

Një gjysëm filxhan çaji me fiq të thatë ofron 12 mikrogramë të vitaminës K.

Kjo sasi është e përafërt me 13 përqind të dozës së rekomanduar ditore për gratë dhe 10 përqind për burrat.

Vitamina K aktivizon proteinën që përmirëson rritjen e qelizave të stomakut.

Mungesa e kësaj vitamine shkakton gjakderdhje në sistemin tretës.

Fiqtë e thatë janë shumë të shijshëm dhe lehtësisht të kombinueshëm me një sërë ushqimesh të ëmbla dhe të kripura.

Fiqtë e thatë shkojnë shumë me spinaqin, limonin, kinoan, menten dhe arrorët.

The post Fiqtë e thatë, pse duhet t’i përdorni për tretjen e mirë appeared first on Albeu.com.

Një fik ka 37 kalori dhe siguron 2,5% të marrjes së rekomanduar ditore (RDI) të kaliumit, 2% të magnezit, 1% të hekurit dhe kalciumit. 6 fiq të thatë ofrojnë 125 kalori dhe sasi më të larta të magnezit (8%), kaliumit (7%), kalciumit (6%) dhe hekurit (6%). Ato janë të pasura me sheqerna dhe fibra.

Gjashtë fiq të thatë kanë 5 g fibra dhe 24 g sheqerna, të cilat i bëjnë një zgjedhje ideale për funksionimin e duhur të zorrëve. Nuk është rastësi që në mjekësinë tradicionale fiqtë përdoren për veprimin e tyre si laksativë. Ekstrakti i fikut lidhet me uljen e presionit të gjakut tek kafshët laboratorike.

Një tjetër studim i vogël zbuloi gjithashtu se në krahasim me një pije me shumë sheqer, ekstrakti i fikut ishte më efektiv në rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak. Të pasur me fitokimikate dhe antioksidantë, fiqtë shfaqen si një super ushqim i vlefshëm plot përfitime, si të freskëtat ashtu edhe të thata.

The post Një “thesar” për shëndetin, arsyet e rëndësishme pse duhet të hani fiq appeared first on Albeu.com.

Fiqtë janë anti imflamatorë. Ndihmojnë në rastet e enjtjeve dhe infeksioneve.

Fiqtë luftojnë inflamacionet e mushkërive dhe ato të rrugëve urinare, por edhe kolitin e gastritin.

Ruajnë shëndetin e syve, lëkurës, kockave dhe dhëmbëve, kjo falë substancave ushqyese që kanë në përbërjen e tyre.

Fiqtë janë të këshillueshëm për ata që duan të bien në peshë, pasi përmbajnë vetëm 47 kalori për 100 gramë.

Por kjo nuk vlen për fiqtë e thatë, të cilët mund të kenë deri 227 kalori për të njëjtën peshë. Konsumimi i fiqve krijon ndjesinë e ngopjes, duke ndihmuar kështu ata që nuk duan ta teprojnë me ushqimin.

Fiqtë zëvendësojnë produktet e qumështit. Nëse s’i toleroni produktet e qumështit, fiqtë ju ndihmojnë.

Janë të pasur me kalcium ndaj janë alternativë e shkëlqyer për ata që s’mund të pinë qumësht ose kos.

Fiqtë largojnë pagjumësinë. Tritofani në fiq ndihmon në shërimin e pagjumësisë dhe çrregullimit të gjumit. Përbërja minerale ndikon mirë te sistemi nervor.

Kanë efekt laksativ. Farat që kanë në brendësi kanë efekt laksativ, çka ndihmon në rastet e konstipacionit.

Fiku është një nga frutat më të pasura me kalium. Vetëm tre kokrra fiq përmbajnë 348 miligram kalium që do të mjaftonin për gjithë ditën.

Kaliumi është i domosdoshëm për arteriet e zemrës.

The post Erdhi sezoni i fiqve, vlerat e rralla dhe si t’i përdorni për shëndetin appeared first on Albeu.com.

Më vonë mësova se, vendimi i tij ishte pjesërisht i justifikuar.

Ja pra, me këtë rast, ju sjellim një zbulim të ri rreth mënyrës se, si krijohen fiqtë, që do t’ju tronditë.

Mënyra se si krijohen fiqtë është shumë e çuditshme.

Fillimisht fiku del si një lule, por më pas edhe ai ka nevojë për një proces fekondimi të veçantë dhe bletët luajnë një rol të kryesor në këtë proces.

Bletët dihet se janë shumë pjellore. Fiku dhe bletët kanë një marrëdhënie shumë të veçantë dhe të ndërsjellët.

Mësohet se, fiqtë varen nga bletët për t’u krijuar, rritur dhe më pas konsumuar nga njerëzit. Nga ana tjetër, fiku shërben si një mitër, në të cilën bletët riprodhohen.

Bletët femra mbledhin polenin dhe hyjnë te fiqtë meshkuj, përmes një çarjeje që kanë fiqtë.

Vrima ose çarja është aq e vogël, saqë shumë herë bletët humbasin krahët ose antenat e tyre. Pasi hyn, bleta lë farat e fekonduara brenda në fik dhe më pas largohet. Ndërkohë, për t’u krijuar fiku si frut, duhet të kalojë shumë kohë.

Ja edhe pjesa më e bukur!

Një zbulim tjetër thotë se, njerëzit nuk hanë fiq meshkuj, por femra, pasi ky proces ndodh vetëm te fiqtë femra. Nuk ka asnjë mënyrë për të kuptuar nëse brenda në fik hyjnë, bletët femra apo meshkuj. Madje ndonjëherë ndodh që vdesin brenda në fik. Mos vallë po hamë bletë të vdekura???? Jooooo!!!! Ndoshta, nuk e dimë.

Pasi bletët ngordhin, ato kthehen në proteina. Prandaj kur hani një fik dhe diçka e fortë, ju ngec në dhëmbët tuaj, mos u shqetësoni, janë thjeshtë fara.

The post Pasi të lexoni këtë, ju do të ndryshoni mendim për fiqtë appeared first on Albeu.com.

Për shkak të lëkurës së tyre të butë, farërave krokante dhe tulit të shijshëm, fiqtë përmbajnë lëndë ushqyese, vitamina A, B1 dhe B2 dhe minerale si kalcium, hekur, fosfor, mangan, natrium, kalium, etj.

Më poshtë albeu.com do t’ju tregojë disa përfitime që merrni prej tyre:

• Ato ulin presionin e gjakut
• Ato parandalojnë kapsllëkun
• Parandaloni sëmundjet e zemrës
• Ato ndihmojnë në ruajtjen e densitetit të kockave
•  Ato përmirësojnë jetën seksuale
• Ato lehtësojnë dhimbjen e fytit

Pavarësisht përfitimeve të tyre, nëse e teproni me fiqtë, ekziston mundësia e diarresë, ndërsa duhet t’i shmangni nëse keni problem me veshkat ose fshikëzën e tëmthit./albeu.com

The post Përfitimet e jashtëzakonshme që merrni nga konsumi i fiqve appeared first on Albeu.com.