Mund të shoqërohet nga fotofobia, të përzierat dhe të vjellat. Stresi, nxehtësia e tepërt, kalimi i shumë orëve pa ngrënë dhe pagjumësia janë disa nga shkaqet e migrenës.

Por lajm i mirë është se nuk do të bombardoheni më me qetësues për qetësimin e dhimbjeve: thjesht përdorni farat e limonit.

Limoni është një agrum i pasur me vitaminë C dhe minerale si kaliumi, tashmë i njohur për përfitimet e tij në kuzhinë dhe estetikë.

Por ajo që shumë njerëz nuk dinë, është se limoni ka gjithashtu veti të rëndësishme që ndihmojnë në parandalimin dhe trajtimin e sëmundjeve të tilla si dhimbjet e kokës dhe migrena, për shembull.

Kjo sepse limoni ndihmon në tonifikimin e enëve të gjakut dhe hipertensionit, i cili zakonisht lidhet me këtë lloj dhimbjeje.

Veç të tjerash limoni është përdorur për të luftuar bakteret dhe për të përmirësuar sistemin imunitar, për të promovuar tretjen dhe si sekretues.

Mund të thuhet që substancat ushqyese të gjendura tek farat e limonit janë të ngjashme me ato të frutit.

Mënyra më e mirë është të shtypni disa fara limoni dhe t’i merrni ato duke i holluar në një gotë me ujë të ngrohtë.

The post Shëroni dhimbjet e forta të kokës me farat e limonit appeared first on Albeu.com.

I arrestuari Naser Lohja dhe Pllumb Lohja, i shpallur në kërkim, në fshatin Liarzë, kishin mbjellë në kubikë, fara dhe fidanë narkotikë cannabis sativa, me qëllim kultivimin në tokë.

Si rezultat i operacionit, në këtë territor u gjetën dhe u sekuestruan në cilësinë e provës materiale, 37 336 kubikë me fara dhe fidanë kanaabisi, 1 automjet, 1 traktor dhe sende që i shërbenin kësaj veprimtarie kriminale.

Goditet një rast i tentativës për kultivim të bimëve narkotike, ndërsa në pranga ra Naser Lohja dhe shpallet në kërkim Pllumb Lohja. Sekuestrohen 37 336 kubikë me fara dhe fidanë narkotikë cannabis sativa, 1 automjet, 1 traktor dhe sende që i shërbenin kësaj veprimtarie kriminale.

Identifikohen 2 autorët e dyshuar të kësaj veprimtarie kriminale. Kapet dhe arrestohet njëri prej tyre, si dhe vijon puna për kapjen e tjetrit.

Në zbatim të masave të ndërmarra në kuadër të planit operacional policor për parandalimin dhe goditjen që në fazë fillestare të tentativave për kultivim të bimëve narkotike, si dhe me mbështetjen e informacioneve të siguruara nga inteligjenca policore, se në fshatin Luarzë, ishin mbjellë në kubikë, fara dhe fidanë narkotikë cannabis sativa, me qëllim kultivimin në tokë, shërbimet e Postës së Policisë Velipojë, në bashkëpunim me ato të Komisariatit të Policisë Shkodër dhe me ato të Drejtorisë Vendore të Policisë Shkodër, organizuan dhe finalizuan operacionin policor të koduar “Luarza 1”.

Si rezultat i operacionit, në këtë territor u gjetën dhe u sekuestruan në cilësinë e provës materiale, 37 336 kubikë me fara dhe fidanë të dyshuar narkotikë cannabis sativa, 1 automjet, 1 traktor dhe sende që i shërbenin kësaj veprimtarie kriminale.

Më tej, gjatë operacionit, si autorë të dyshuar të kësaj veprimtarie kriminale, u identifikua, u kap dhe u arrestua shtetasi N. L., 38 vjeç, si dhe u shpall në kërkim shtetasi P. L., 48 vjeç. Vijon puna për kapjen e 48-vjeçarit, si dhe për identifikimin dhe nxjerrjen përpara përgjegjësisë penale të shtetasve të tjerë që mund të jenë implikuar në këtë rast. Materialet procedurale i kaluan Prokurorisë pranë Gjykatës së Shkallës së Parë të Juridiksionit të Përgjithshëm Shkodër, për veprime të mëtejshme.

The post Emrat/ Sekuestrohen kubikë me fara dhe fidanë kanabisi në Shkodër, arrestohet 38-vjeçari, një tjetër në kërkim appeared first on Albeu.com.

Si mund të ruajmë apo humbim peshë pavarësisht motit?

1 Qëndroni të hidratuar

Lëngjet përbëjnë 80% të trupit tonë. Megjithatë, gjatë gjithë dimrit, etja jonë ulet deri në 40%, kështu që harrojmë të pimë ujë.

Për të qëndruar në formë apo edhe për të humbur peshë, sigurohuni që të pini 8 deri në 10 gota ujë në ditë.

Pirja e lëngjeve të ngrohta ndihmon në rregullimin e temperaturës së trupit dhe rrit metabolizmin duke tretur depozitat e yndyrës në trup. Plus, është një mënyrë e shkëlqyer për të ndihmuar trupin tuaj të heqë qafe toksinat dhe të përmirësojë tretjen. Ju mund të shtoni pak lëng limoni të freskët dhe pak xhenxhefil të grirë në gotën ose shishen tuaj me ujë për më shumë shije dhe shëndet më të mirë në muajt e dimrit.

2 Rritni marrjen e proteinave

Proteina është mbreti i lëndëve ushqyese kur bëhet fjalë për humbjen e peshës. Një dietë e pasur me proteina mund të rrisë metabolizmin deri në 80 deri në 100 kalori në ditë. Kjo ndodh sepse trupi ynë djeg kalori gjatë tretjes dhe metabolizmit të proteinave që hamë. Për më tepër, një dietë e pasur me proteina rrit ngopjen dhe redukton urinë.

Hani ushqime si vezë, pulë, peshk, mish pa dhjamë dhe fasule gjatë dimrit që janë të pasura me proteina dhe relativisht të ulëta në yndyrë.

3 Kaloni kohë jashtë

Në një mëngjes të ftohtë dimri, asgjë nuk krahasohet me një batanije të butë dhe një filxhan kafe të ngrohtë. Shpesh, ne jemi të gatshëm të sakrifikojmë qëllimet tona të fitnesit për këtë kënaqësi. Si rezultat, ne djegim më pak kalori dhe humbim më pak peshë.

Megjithatë, ekspozimi ndaj diellit dhe marrja e vitaminës D mund të luajnë një rol të rëndësishëm në rrugëtimin tuaj të humbjes së peshës në dimër. Prandaj sigurohuni që të shijoni një shëtitje në diellin e dimrit për të paktën 30 minuta çdo ditë.

4 Hani ushqime të stinës

Gjatë dimrit, hani ushqime sezonale dhe superushqime dimërore për rregullimin e peshës dhe humbjen e peshës. Ushqimet e stinës nxisin metabolizmin dhe në përgjithësi trupin tonë.

Përfshini të gjitha shijet në vaktet tuaja (të ëmbla, të kripura, të athta, pikante, të hidhura) për të mbajtur trupin në ekuilibër, por pjata të vogla për të parandaluar shtimin në peshë.

5 Hani arra dhe farat

Arrat dhe farat janë superushqime që, në sasitë e duhura, mund të përshpejtojnë procesin e humbjes së peshës dhe ta bëjnë më të lehtë për ju që të hiqni yndyrën shtesë të trupit. Kjo është për shkak se ato janë të larta në fibra, proteina, yndyrna të shëndetshme, vitamina dhe minerale.

Kur mbani dietë, arrat dhe farat do t’ju mbajnë më të ngopur për më gjatë.

Bëni një përzierje të të gjitha arrave dhe hani një grusht çdo ditë. Kombinoje konsumimin e tyre me një dietë të përgjithshme të shëndetshme dhe madje edhe pak aktivitet fizik./albeu.com

The post 5 këshilla si të mbanin nën kontroll peshën tuaj në dimër appeared first on Albeu.com.

Në këtë drejtim, farat njihen prej kohësh si ushqim që në një vëllim të vogël ka një vlerë më të lartë kalorike dhe ushqyese. Prandaj gjatë historisë ato janë mbledhur dhe vlerësuar si ushqime me vlera të jashtëzakonshme ushqyese.

Kur hamë fara, është sikur po konsumojmë një preparat multivitaminë, një përzierje proteinash dhe yndyra të mira të pangopura me fibra të dobishme për tretjen.

Është e rëndësishme të theksohet se ne i përdorim ato në copa ose lugë çaji, jo në grusht, sepse edhe gjërat e mira mund të jenë shumë.

Farat e lulediellit, kungullit dhe lirit janë më të disponueshmet në dyqane dhe tregje. Ato karakterizohen nga virtyte të tilla si një burim i proteinave bimore në dietë, yndyra bimore të pangopura, duke përfshirë yndyrat thelbësore omega, dhe një përmbajtje të mirë fibrash për funksionin e rregullt të traktit tretës.

Duke qenë se nuk ka ushqim universal të mirë për të gjithë, kështu që jo të gjitha farat janë për të gjithë, kështu që për shkak të alergjive dhe mostolerancave ushqimore, duhet bërë një zgjedhje e përshtatur për çdo person individualisht.

Fara kungulli

Pavarësisht nëse ato janë fara klasike të kungullit me guaskë ose pa lëvozhgë, farat e kungullit janë një burim mineralesh si kaliumi, zinku, magnezi, hekuri, fosfori dhe mangani. Janë një rostiçeri e shkëlqyer për diabetikët.

Ato janë të rëndësishme për të mbështetur sistemin tonë imunitar dhe rezistencën. Ato janë veçanërisht të rëndësishme për meshkujt sepse përmbajnë fitosterole që janë të dobishme për prostatën.

Ato përmbajnë proteina dhe janë një burim i mirë i acideve yndyrore të pangopura – omega-6 dhe më pak omega-3. Ato janë të pasura me fibra, gjë që i bën ato një kombinim të lëndëve ushqyese për t’iu përgjigjur kolesterolit të ngritur dhe uljen e kolesterolit “të keq” LDL.

Fara luledielli

Vitamina E është jashtëzakonisht e vlefshme për shëndetin tonë, sepse është një antioksidues i rëndësishëm, veçanërisht i fokusuar në ruajtjen e integritetit qelizor dhe rezistencës së membranës qelizore ndaj sfidave oksiduese dhe imune.

Dy lugë gjelle nga këto fara janë një burim i shkëlqyer i kësaj vitamine të rëndësishme të tretshme në yndyrë, e cila shpesh është e mangët në dietë. Përveç kësaj, ato përmbajnë edhe vitamina të tjera si B6, si dhe minerale si magnez, mangan, fosfor, bakër dhe selen.

Pikërisht për shfrytëzimin e magnezit në organizëm është i rëndësishëm B6, ndaj ky është një kombinim i shkëlqyer i dy lëndëve ushqyese të rëndësishme. Si një meze të lehtë gjatë PMS, të kombinuara me pak çokollatë të zezë, farat e lulediellit janë një zgjedhje e shkëlqyer.

Fara liri

Farat e lirit janë një nga kulturat më të vjetra që janë kultivuar që në fillimet e qytetërimit. Ka dy lloje, kafe dhe të artë, të dyja po aq të dobishme dhe ushqyese. Një lugë gjelle (7 gramë) fara liri të bluara përmban: 37 kcal, 1.3 gram proteina, dy gram karbohidrate, 1,9 gram fibra, tre gram yndyrë totale, nga të cilat 1,5 mg janë acide yndyrore omega-3.

Nëse jeni vegjetarian ose nuk hani peshk, farat e lirit mund të jenë burimi juaj më i mirë i acideve yndyrore omega-3. Ato janë një burim i pasur i acidit alfa-linolenik (ALA), i cili konsiderohet një acid yndyror thelbësor omega-3.

ALA është një nga dy acidet yndyrore thelbësore që duhet të marrim nga ushqimi që konsumojmë sepse trupi ynë nuk mund t’i prodhojë ato vetë. Sipas hulumtimeve, ALA në farat e lirit parandalon depozitimin e kolesterolit në enët e gjakut, zvogëlon inflamacionin në arterie dhe madje redukton rritjen e tumorit. Farat e lirit përmbajnë lignan – substanca bimore që kanë veti antioksiduese dhe estrogjenike dhe reduktojnë rrezikun e kancerit.

Ato përmbajnë deri në 800 herë më shumë lignan se ushqimet e tjera me bazë bimore. Gjithashtu, ato janë një burim i pasur i fibrave dietike dhe mund të zgjidhin shumë probleme me tretjen, si kapsllëku dhe jashtëqitja e çrregullt. Fibra që gjendet në farat e lirit nuk mund të shpërbëhet në trupin e njeriut. pra stimulojnë punën e muskujve të zorrëve dhe rregullojnë tretjen.

Përveç kësaj, fibrat dietike mund të zvogëlojnë përthithjen e kolesterolit dhe glukozës nga ushqimi. Shumë studime kanë vërtetuar se konsumimi i farave të lirit për një periudhë të gjatë kohore mund të kontribuojë në uljen e presionit të gjakut.

The post Çfarë ndikimi kanë farat në shëndet? appeared first on Albeu.com.