Ekspertja dentare Whitney DiFoggio i quajti ato “sheqerna të poshtra”, sipas The New York Post.

“Arsyeja pse karbohidratet e fermentueshme janë kaq të dëmshme për dhëmbët është sepse ato shpërbëhen në mënyrë specifike në sheqerna ndërsa janë ende duke u përtypur në gojën tuaj”, tha ajo.

Ekspertja shtoi se këto karbohidrate specifike rrisin mundësinë e prishjes së dhëmbëve sepse pështyma po punon shumë për të hequr ushqimin e ngjitur në dhëmbët tuaj. Kjo e bën gojën më acidike.

Për më tepër, ushqimet që “kërkojnë kafshim dhe përtypje më të rëndë”, të tilla si për shembull perimet e freskëta, si karotat dhe selinoja, si dhe çokollata e zezë, janë çuditërisht të dobishme për dhëmbët tuaj pasi ato lahen lehtësisht.

Drithërat integrale, nga ana tjetër, janë zakonisht më të shëndetshme për shëndetin tuaj dentar.

Duke thënë këtë, ajo këshillon t’i konsumoni të këto ushqimet në një vakt, sepse ngrënia gjatë gjithë ditës “është më e keqja që mund të bëni për dhëmbët” pasi goja është vazhdimisht acide.

The post Nuk janë ëmbëlsirat, nuk do ta besoni se kush është ushqimi që na i prish më shumë dhëmbët appeared first on Albeu.com.

Eksperimenti tregoi se njerëzit që pëlqenin të ëmblat e çokollatën e zezë kryesisht, ishin më të shëndetshëm se njerëzit që preferonin ushqimet e kripura. E gjitha kjo lidhej me çokollatën, e cila ka një efekt të drejtpërdrejtë në nivelin e inteligjencës.

Nëse e konsumojmë atë rregullisht, çokollata mund të përmirësojë ndjeshëm kujtesën dhë të zhvillojë të menduarin në mënyrë abstrakte.

“Sapo ju zgjoheni, truri juaj ka nevojë për energji”, thotë Dr. Daniela Jakubowicz, autor i shumë librave. “Kjo është periudha e ditës kur trupi juaj e konverton ushqimin në energji, ndërsa gjatë pjesës tjetër të ditës, kur ju hani, trupi juaj e shndërron ushqimin në rezervë yndyrore. Sipas dietologëve, çokollata nuk duhet ngrënë më vonë se ora 9 e mëngjesit. Sipas Jakubowicz, njerëzit që marrin karbohidratet, proteina dhe thuasje 600 kalori në mëngjes, humbin më shpejt peshë sesa njerëzit që konusmojnë edhe më pak kalori, por në orare të ndryshme të ditës.

The post Hani ëmbëlsira në mëngjes? Çfarë ndodh me trurin nëse i konsumojmë përpara orës 9 të mëngjesit appeared first on Albeu.com.

Ok, tani që ëmbëlsira mbaroi dhe keni ca ndjesi faji tek-tuk, pyeteni veten nëse ka një kohë të duhur për të konsumuar të ëmblat. Cilado qoftë përgjigjja juaj, ekspertët thonë PO!

Sipas tyre, nëse i konsumoni herët gjatë ditës mund të jetë më mirë për tretjen pasi nëse i hani pas darkës, mund të keni probleme me acidin refluks, stomakun apo thjesht të mos flini rehat.

Embëlsira është pjesë e festës, qejfit dhe kënaqësive prandaj edhe nëse e konsumoni në orët e vona, mund ta bëni, por e mira do të ishte ta shmangni sa herë të mundeni. Sidoqoftë, nuk ka një orë fikse për të konsumuar gjëra të ëmbla. Dietologët sugjerojnë të dëgjoni më shumë trupin tuaj. Nëse jeni të uritur për diçka të ëmbël, hajeni në atë çast pasi ditën tjetër gjërat mund të dalin jashtë kontrollit dhe ta teproni.

Mos harroni diçka! Para se të kaloni tek copa e dytë e ëmbëlsirës, prisni të paktën 20 minuta, pasi aq kohë i duhet trurit për të ndjerë se është ngopur. Hani ngadalë dhe përpiquni ta shijoni i fokusuar 100% tek pjata juaj./albeu.com

The post Ja kur është koha më e mirë për të ngrënë ëmbëlsira appeared first on Albeu.com.