Fëmijët janë zakonisht më aktivë se të rriturit dhe kanë nevojë për energji për të plotësuar nevojat e tyre për aktivitet fizik dhe lojë.

“Mbusheni gjysmën e pjatës me fruta dhe perime shumëngjyrëshe dhe gjysmën tjetër ndajeni në mënyrë të barabartë mes drithërave dhe proteinave të shëndetshme”, këshillojnë ata.

Sa më shumë perime dhe fruta, aq më mirë

Ekspertët këshillojnë që fëmijët të konsumojnë lloje dhe ngjyra të ndryshme perimesh në mënyrë që të mbushin trupin me lëndë ushqyese të përshtatshme. Ata sugjerojnë perime me gjethe jeshile dhe ato jo niseshte. Gjithashtu, kur bëhet fjalë për frutat, ata vërejnë se është më mirë që të jenë fruta të plota, dhe jo lëngje frutash, marrja e të cilave duhet të kufizohet në një gotë të vogël në ditë.

Reduktoni marrjen e drithërave të përpunuara

Kur bëhet fjalë për drithërat, ato duhet të përbëjnë 30 për qind të dietës. Rekomandohet gruri i plotë, orizi kaf dhe quinoa, në vend të varieteteve të përpunuara si orizi i bardhë, buka dhe makaronat.

Proteinat janë shumë të rëndësishme

Ekspertët vërejnë se fëmijët duhet të marrin proteina nga burimet bimore dhe shtazore. Prindërve u sugjerohet që fëmijëve t’u shërbejnë bizele, arra, fara, peshk, vezë dhe mish shpendësh, ndërsa konsumimi i mishit të kuq dhe të përpunuar duhet të reduktohet.

The post Ekspertët e Harvardit pohojnë: Ja si duhet të jetë e mbushur pjata e një fëmije appeared first on Albeu.com.

Xheladini theksoi se ata të cilët ndodhen në krye të listës për ndjekësit e rremë janë disa ministra të qeverisë Rama.

Eksperti citoi ministren e Shtetit për Rininë dhe Fëmijët, Bora Muzhaqi dhe ministrin e Mbrojtjes Niko Peleshit ata të cilët ndodhen në krye të listës për ndjekësit fake.

Më tej ai përmendi dhe ish-kreun e PD-së Basha, kryeparlamentaren Nikolla, si dhe ministren e Bujqësisë Frida Krifca si politikanët e tjerë që renditen në krye të listës me reagimet e rreme në rrjete sociale.

“E kemi nxjerre në listë ne personin që më shumë ndjekës fake.

Ne masim këta që kanë reagime fake jo ndjekës, këtë informacion e marrim nga Facebook dhe Instagrami direkt, të cilët na japin informacion për angazhim të jashtëzakonshëm të llogarive të reja që përdoren për përmirësimin digjital të një politikani.

Unë mendoj që kjo është pjesa që duhet ta diskutonim dhe që politikanët të jenë sa më shumë të vërtetë.

Tek lista që unë kam nisur, më shumë reagime fake kanë disa ministra në qeverinë Rama. Është Bora Muzhaqi dhe Niko Peleshi, ata të cilët i kanë më shumë reagime fake.

Është dhe zoti Basha dhe zonja Nikolla, Krifca, Bilali, pra janë një grup politikanësh të cilët kanë reagime fake gjatë periudhës së dhjetorit kur është bërë studimi”, tha Xheladini.

The post Nga Muzhaqi te Peleshi e Basha, eksperti zbulon politikanët me më shumë ndjekës fake appeared first on Albeu.com.

E përkufizuar si “një varësi emocionale ose psikologjike ndaj ushqimeve dhe pijeve me sheqer”, konsensusi i përgjithshëm duket se është se varësia ndaj sheqerit – në kuptimin e saj më të vërtetë, më të mirëfilltë – mund të mos ekzistojë. Sipas Shoqatës Amerikane të Psikologjisë, “varësia nga ushqimi është një term i diskutueshëm i përdorur nga disa studiues për të përshkruar paralelet midis vështirësisë që disa njerëz kanë në kufizimin e dietës së tyre dhe varësisë ndaj substancave”.

Në mënyrë të ngjashme, sindroma e tërheqjes e shkaktuar nga varësia nga droga është e vështirë të demonstrohet tek ata që hanë qejfin. Pavarësisht ngjashmërive midis çrregullimeve të të ngrënit dhe abuzimit me substancat dhe provave për përfshirjen e qarqeve të shpërblimit të trurit në të dyja kushtet, neurobiologjia e ngrënies së tepërt dhe varësisë nga droga nuk është e njëjtë.

Në të njëjtën kohë, studime të tjera të kafshëve kanë treguar se marrja e sheqerit mund të pasqyrojë sjelljen e varësisë – por kjo nuk do të thotë se sheqeri është domosdoshmërisht i varur te njerëzit.

Ja çfarë thonë ekspertët për varësinë ndaj sheqerit dhe çfarë duhet të bëni nëse mendoni se jeni të varur nga sheqeri, shkruan Eat This, Not That.

A mund të jemi të varur nga sheqeri?

“Ka ende debat nëse sheqeri është në të vërtetë i varur fizikisht. “Disa studime kanë treguar se minjtë sillen në mënyrë të ngjashme kur ekspozohen ndaj sheqerit si kur ekspozohen ndaj drogave që krijojnë varësi si opioidet, por këto përgjigje mund të jenë më shumë të sjelljes sesa fizike”, shpjegon Dr Melissa Mitri.

Kjo mund të nënkuptojë se disa njerëz mund të jenë më të prirur ndaj dëshirave për sheqer se të tjerët, ashtu si disa njerëz kanë më shumë gjasa të bëhen të varur nga aktivitete të tjera, të tilla si bixhozi.

“Duhen më shumë studime njerëzore për të konfirmuar aftësinë e sheqerit për të krijuar varësi fizike”, thotë Mitri.

Për më tepër, ne e dimë se jo të gjithë kanë një preferencë për ushqimet e ëmbla.

“Marrja e sheqerit përcaktohet pjesërisht nga preferencat tona të shijes së ëmbël dhe dëshirat për ushqime dhe pije të caktuara, si dhe nga gjenetika jonë. “Njerëzit që mbajnë variantin e transportuesit të glukozës tip 2 (GLUT2) duket se kanë një preferencë më të madhe për ushqimet e ëmbla dhe një konsum më të lartë të sheqerit,” thotë Dr Carolyn Saveres.

Pse ndiheni të varur nga sheqeri?

Ka arsye fizike dhe psikologjike për t’u ndjerë të varur nga sheqeri. Fizikisht, ju mund të mos hani ushqim të mjaftueshëm gjatë gjithë ditës, kështu që dëshirat tuaja për sheqer rriten pasi trupi juaj sinjalizon shpejt se ka nevojë për energji.

“Ju gjithashtu mund të prisni shumë gjatë për të ngrënë ose të mos hani mjaftueshëm gjatë ditës në mënyrë që sheqeri në gjak të jetë i ulët”, thotë Mitri. “Kjo mund të rrisë dëshirat për sheqer për të siguruar energji dhe për të rivendosur sheqerin në gjak”, shtoi ajo.

Arsyet psikologjike për t’u ndjerë të varur nga droga janë më komplekse

“Ju mund të ndiheni të varur nga sheqeri për disa arsye. Ndoshta është bërë zakon dhe trupi juaj është i kushtëzuar ta dëshirojë”, shton Mitri. “Ju gjithashtu mund të dëshironi më shpesh sheqer nëse jeni të stresuar ose të privuar nga gjumi, sepse këto dy gjëra rrisin hormonet tuaja të urisë, duke e bërë më të vështirë kontrollin e këtyre dëshirave”, tha ajo.

“Ka sinjale të këndshme në tru që lëshohen si përgjigje ndaj ngrënies ose pirjes,” thotë Saveres. Këto sinjale kënaqësie ofrojnë një shpërblim që mund t’ju inkurajojë të hani ëmbëlsirat përsëri dhe përsëri.

Si të ndiheni më shumë në kontroll mbi artikullin

Dëshirat tuaja për sheqer dhe zakonet e të ngrënit mund të jenë mënyra juaj për të përmbushur ose kompensuar një nevojë emocionale në vend që t’i përgjigjeni një sinjali fizik. Për shembull, shumë njerëz kërkojnë sheqer kur janë të lodhur, të zemëruar, të trishtuar ose të mërzitur. Njohja e asaj që po ndodhte që çon në dëshirën për të ngrënë diçka të ëmbël mund të jetë një ushtrim i fuqishëm.

Mendoni me kujdes se për çfarë jeni të varur. Kur e dimë saktësisht se çfarë shkakton dëshirat tona për sheqer, mund të mësojmë se si ta kontrollojmë atë.

Mitri dhe Saveres pajtohen që duhet të hani rregullisht vakte të balancuara dhe të shmangni anashkalimin e vakteve.

“Marrja e mjaftueshme e proteinave, fibrave dhe drithërave të plota me çdo vakt mund të mbajë nivelet e sheqerit në gjak të qëndrueshme dhe të zvogëlojë dëshirat për sheqer”. Menaxhoni stresin rregullisht me stërvitje, kujdes për veten dhe meditim,” sugjeron Mitri.

“Përpiquni t’i mbani jashtë shtëpisë ushqimet me përmbajtje të lartë sheqeri,” thotë Saveres, duke shtuar, “Nëse jeni mësuar të keni diçka të ëmbël si shpërblim, provoni të praktikoni shpërblime jo ushqimore si masazhe, trajtime të fytyrës, pedikyr, pazar ose kursim parash. për udhëtime dhe ekskursione”.

The post Pse bëhemi të varur nga sheqeri? Ja si e shpjegojnë ekspertët appeared first on Albeu.com.

“Fijet e thata, edhe nëse furça është super e butë, kanë një fuqi të fortë gërryese. Abrazioni i dhëmbëve, gjegjësisht konsumimi i indeve të forta të dhëmbëve dhe si rrjedhojë e saj dëmtimi i mishrave të dhëmbëve, është një problem i madh që e shohim çdo ditë, sidomos te popullata e re.

Nëse e lagni furçën vetëm pas aplikimit të pastës së dhëmbëve, qimet me siguri nuk do të lagen plotësisht. Ky nuk është një problem i madh nëse jeni mësuar të lani dhëmbët me lëvizje të lehta dhe të buta. Megjithatë, shumica e njerëzve nuk e bëjnë këtë”, thekson eksperti.

Marion paralajmëron gjithashtu se filli duhet të përdoret siç duhet përpara se të lani dhëmbët. Në këtë mënyrë, filli dentar nxjerr papastërtitë e grumbulluara mes dhëmbëve.

The post Paralajmëron eksperti: Ky është gabimi më i madh që bëni kur lani dhëmbët appeared first on Albeu.com.

Struktura

Në aspektin e strukturës, qumështi i dhisë është i homogjenizuar në mënyrë natyrale (rruazat e yndyrës mbeten të pezulluara në qumësht) ndërsa tek qumështi i lopës këto rruaza kanë tendencë të jenë më të mëdha dhe rriten në sipërfaqe të qumështit.

Alergjia

Shumë njerëz që ju shfaqet alergji nga qumështi i lopës, ata mund të pinë qumësht dhie pa e pasur këtë problem. Portali AskDrSearfs.com sugjeron se kjo mund të jetë për shkak të faktit se qumështi i dhisë përmban sasi të vogla të alfa S1, një proteinë alergjike të cilën qumështi i lopës e ka në sasi të lartë.

Qumështi i dhisë gjithashtu përmban më pak laktozë sesa qumështi i lopës dhe kjo mund të jetë një alternativë për ju nëse jeni intolerant ndaj kësaj materie.

Kalciumi

Sipas AskDrSears.com, qumështi i lopës përmban afërsisht 13 për qind më pak kalcium sesa qumështi i dhisë. Kalciumi siç e dimë është shumë i rëndësishëm për ruajtjen e eshtrave dhe mbajtjen e tyre të fortë.

Proteina

Sipas AskDrSears.com, kur të konsumoni qumështin e lopës, ju konsumoni proteina të cilat janë vështirë për tu tretur, ndërsa qumështi i dhisë këto proteina i ka të buta dhe lehtë për tu tretur.

Acidi Folik

Qumështi i lopës përmban 10 për qind më shumë acid folik sesa ai i dhisë, dhe nëse vendosni të ushqeni fëmijën tuaj me qumësht dhie, atëherë duhet të plotësoni këtë acid të rëndësishëm për organizmin.

The post Qumështin e lopës apo qumështin e dhisë? Kë rekomandojnë ekspertët appeared first on Albeu.com.

Ai theksoi se rikthimi i menjëhershëm i sistemeve pas sulmit të parë ende pa u pastruar mirë sistemi, solli sulmin e dytë.

Ndërsa theksoi se veprimi i qeverisë shqiptare për ta lënë në dorë të Microsoft që të bënte publik raportin për sulmet se çfarë të dhënash janë marrë dhe kush ishin sulmuesit, ishte veprimi i duhur.

Sipas tij në rast se Shqipëria do të kërkonte dëmshpërblim, mund të referojë raportin e Microsoft si fakt.

Pjesë nga biseda:

Xhafo: Nga ana teknike sa larg kanë depërtuar dhe si e kanë bërë?

Semanaj: I vetmi dokument ku mund të mbështetemi është raporti i Microsoft pasi nga institucionet nuk kanë nxjerrë asnjë informacion.

Xhafo: Raporti i Microsoft thotë se publikohet me lejen e qeverisë shqiptare.

Semanaj: Është vendim shumë i zgjuar i qeverisë sepse në gjyqet ndërkombëtare do të merret si bazë gjykimi i një pale të tretë dhe ky raport mund të përdoret shumë mirë nga qeveria shqiptare për kërkim dëmshpërblimi. Por kjo nuk shmang detyrimin e qeverisë për të informuar qytetarët, se çfarë ka ndodhur dhe rreziku që kanoset.

Xhafo: Zoti Semanaj ju thoni që nuk kemi asnjë informacion nga qeveria dhe kemi vetëm raportin e Microsoft. Pse nuk e kemi kuptuar këtë sulm për një vit e ca?

Semanaj: Kjo është totalisht përgjegjësi e institucioneve. Por nuk duhet të harrojmë që edhe hakerat kanëë qenë shumë të aftë. Sistemi që u sulmua ishte e-albania dhe AKSHI. Ajo që nuk duhet të ndodhte ishte hakerimi i sistemeve të mbyllur, si TIMS, kamerat e policisë. Kjo tregon se edhe pas sulmit të parë në 15 korrik, institucionet u nxituan, pasi gjatë asaj kohe ne kemi patur ende hakerat në institucionet tona, të cilët kanë ndërhyrë në sistemet e mbyllura. Sistemet e mbyllura janë sulmuar nga brenda serverëve. Ndezja e serverëve dhe rikthimi i shërbimeve, tregoi një pakujdesshmëri për pastrimin e sistemit.

Xhafo: Nëse kemi një rrjet të mbyllu?

Semanaj: Në shtëpi keni një kasafortë, që unë të hy tek kasaforta juaj në radhë të parë duhet të hy tek dera e shtëpisë pastaj tek kasaforta. Kur themi sistem i mbyllur nuk ka një ndërfaqe interneti.

Xhafo: Në momentin që ju keni hyrë në shtëpinë time, unë nuk mund ta kuptoj?

Semanaj: Nëse sistemet e alarmit do ishin funksionale, patjetër që po. Nëse ju keni shtëpi pa sistem alarmi dhe jeni duke fjetur, normalisht që nuk do e kuptoni.

Dervishi: Sistemet e mbyllura mund t’ia marrësh materialin përmes sisteme kompjuterike, apo bëhet mekanikisht nga një person që ka akses në sistem?

Semanaj: Mund të merret duke përdorur sisteme të tjera. Ajo që më bën përshtypje se si ka mundësi që për një periudhë 14 mujore janë nxjerrë të dhëna dhe nuk janë ngritur flamujtë e kuq.

The post Sulmet kibernetike, Semanaj: Veprimi i Ramës i zgjuar, raporti i Microsoft mund të përdoret në gjykata ndërkombëtare appeared first on Albeu.com.