Zakonisht mund të zëvendësoni një vezë të vetme në një recetë për dy të bardha veze. Mbani në mend se ndarja e të verdhës së verdhë kërkon më shumë trajtim të vezës, gjë që mund të rrisë rrezikun e kontraktimit të Salmonelës. Sigurohuni që t’i lani duart tërësisht pasi të keni trajtuar vezët gjatë gatimit.

Përfitimet e të bardhave të vezëve

Burim i mirë i proteinave.

Të bardhat e vezëve janë një mënyrë e shkëlqyer për të shtuar proteina në dietën tuaj pa shtuar kalori. Proteina ndihmon trupin tuaj të ndërtojë muskuj të fortë dhe të ruajë masën muskulore me kalimin e moshës.

Të shëndetshme për zemrën.

Ndërsa të verdhat e vezëve janë të mira në moderim, nëse tashmë jeni në rrezik për sëmundje të zemrës ose goditje në tru, mjeku juaj mund të rekomandojë një dietë të shëndetshme për zemrën. Pa kolesterol, të bardhat e vezëve janë një shtesë e shkëlqyer. Ju gjithashtu mund të përzieni një vezë të plotë me një tjetër të bardhë veze për të shtuar proteina pa kolesterolin dhe yndyrën e shtuar të të verdhës së dytë.

Mbani në mend se vezët shpesh shoqërohen me mish të mëngjesit si proshutë dhe sallam. Ju gjithashtu mund të josheni t’i gatuani vezët me kripë ose t’i skuqni në vaj. Ndërsa të bardhat e vezëve janë të shëndetshme, këto shtesa në dietën tuaj nuk janë. Mos u mashtroni duke menduar se duke zgjedhur t’i thoni jo të verdhës së vezës, mund të bëni zgjedhje më pak të shëndetshme në vende të tjera.

The post Ja çfarë duhet të dini për të bardhat e vezëve dhe shëndetin tuaj appeared first on Albeu.com.

Nëse shmangni ngrënien e të verdhës së vezës, do ta privoni trupin tuaj nga më shumë lëndë ushqyese thelbësore dhe do të përjetoni vetëm gjysmën e përfitimeve të përfshirjes së këtij superushqimi në dietën tuaj.

Përfitimet e shumta të të verdhës së vezës

E verdha është pikërisht pjesa e vezës që përmban të gjithë lëndët ushqyese. E bardha e vezës ka një sasi minimale të lëndëve ushqyese në krahasim me të verdhën e vezës. E gjithë veza është plot me vitamina A, D, E, K dhe gjashtë vitamina të ndryshme B. Kur flasim për mineralet, ato vijnë me hekur, kalcium, fosfor, zink dhe acid folik. Shpërndarja e këtyre vitaminave dhe mineraleve nuk është e barabartë. E verdha mbart shumë më tepër lëndë ushqyese dhe mungesa e të verdhës do të thotë që nuk do të merrni mjaftueshëm lëndë ushqyese që janë të rëndësishme për trupin për funksionimin e tij. E bardha e vezës është e pasur vetëm me proteina.

Keqkuptim i lidhur me të verdhën e vezës

Shumë njerëz e shmangin të verdhën e vezës pasi ka shumë kolesterol dhe yndyrë, por nëse konsumoni vezë në sasi të kufizuar, të kombinuara me një dietë të shëndetshme dhe stërvitje rregullisht, nuk keni nevojë të shqetësoheni për kolesterolin dhe yndyrën.

Pavarësisht nëse po përpiqeni të humbni peshë ose të ndërtoni muskuj, keni nevojë gjithashtu për kolesterol dhe yndyrë për një sërë qëllimesh. Kolesteroli është çelësi i testosteronit i cili ndihmon në rritjen e niveleve të energjisë dhe ndërtimin e muskujve. Gjithashtu ndihmon në absorbimin e vitaminës D kur trupi është i ekspozuar ndaj rrezeve të diellit. Vitamina D ndihmon në forcimin e kockave.

Sa i përket yndyrës në vezë, ato janë kryesisht të shëndetshme. Konsumimi i yndyrave ju ndihmon të ndiheni më ngrohtë dhe ju jep një ndjenjë ngopjeje për një kohë të gjatë.

Përbërësit ushqyes të të bardhëve të vezëve dhe vezëve të plota

Ka një ndryshim të madh në përmbajtjen ushqyese të së bardhës së vezës dhe vezës së plotë. Ja se si ndahen lëndët ushqyese:

Kur konsumoni vezë, është gjithmonë më mirë të hani një vezë të plotë për të shfrytëzuar të gjitha lëndët ushqyese të saj. Duke hequr të verdhën e vezës dhe duke ngrënë vetëm të bardhën e vezës, ju privoni trupin tuaj nga shumë lëndë ushqyese. Në vend të katër të bardhave, merrni dy vezë të plota. Do të merrni shumë më tepër lëndë ushqyese nga dy vezë të plota në krahasim me katër të bardha veze.

The post Hani vetëm të bardhën e vezës? Mësoni se çfarë po i bëni trupit tuaj appeared first on Albeu.com.

I tillë është rasti i vezëve, të bardhat e të cilave janë fantastike për shumë trajtime të rëndësishme të bukurisë që mund të bëhen lehtë në shtëpi. Vezët janë të mbushura me proteina siç është albumina dhe kolagjeni.

E bardha përmban dy të tretën e proteinës së vezës së plotë që do të thotë se përmban të nëntë amino acidet thelbësore për trupin. Këto proteina janë të dobishme jo vetëm për lëkurën por edhe për skalpin e kokës dhe flokët, sidomos atë të yndyrshëm.

Ja disa mënyra se si të përdorni të bardhat e vezës.

Maskë flokësh me vezë dhe vaj ulliri

Përziejini 2 vezë me një lugë gjelle me vaj ulliri dhe rrihini fort me një pirun. Aplikojeni masën në flokë dhe mbajeni për 30-45 minuta.

Maskë për flokë të yndyrshëm

Përzieni të bardhat e dy vezëve me një lugë gjelle me lëng limoni. Aplikojeni masën në flokë por jo në pjesën e rrënjëve. Mbajeni maskën për 10 minuta.

Maskë për mbylljen e poreve

Rrihini të bardhat e dy vezëve me një pirun deri sa të formohet shkuma në sipërfaqe. Hidhni pak lëng limoni dhe vendoseni maskën në lëkurën e sapolarë. Maska duhet aplikuar në zonën e hundës, ballit dhe mjekrës. Mbajeni për 10 minuta dhe më pas shpëlajeni fytyrën me ujë të vakët.

Maskë kundër rrudhave

Përzieni të bardhën e një veze me gjysëm luge çaji me mjaltë. Maskën mbajeni në fytyrë për disa minuta dhe më pas shpëlajeni me ujë të vakët.

Përveç proteinës, vezët janë shumë të pasura me hekur, vitaminat B dhe selenium që i japin lëkurës një paraqitje rinore. Ato gjithashtu ndihmojnë në ruajtjen e peshës së shëndetshme të trupit.

The post Si të përdorni të bardhën e vezës për flokët dhe lëkurën appeared first on Albeu.com.

Zgjidhja vjen për të dhënë me një ushqim të papritur që të gjithë e kemi në shtëpinë tonë dhe që nuk është gjë tjetër veç vezës. Megjithatë, duket se e bardha e vezës funksionon si një kozmetikë natyrale dhe është në gjendje të na bëjë të dukemi bukur dhe të freskët. Por si mundet një e bardhë veze ta bëjë lëkurën tonë të duket e bukur dhe e freskët?

E bardha magjike e vezës

E bardha e vezës mund të përdoret për eksfolim. Rrihni disa të bardha veze në një tas dhe përhapini në fytyrë. Ndihmon shumë edhe te aknet. Ato janë anti-inflamatore dhe përmbajnë substanca që reduktojnë skuqjen. Me pak të bardhë veze mund të qetësoni aknet ekzistuese ose të parandaloni shfaqjen e tyre.

Shumë herë për shkak të lodhjes dhe stresit zgjohemi me qeska poshtë syve. Në këtë rast marrim një shtupë pambuku dhe e lyejmë me pak të bardhë veze. Më pas aplikojeni të bardhën e vezës poshtë syve me një shtupë pambuku dhe lëreni të veprojë për 10 minuta. E shpëlajmë dhe rezultatet do të na habisin.

Maska

Një maskë e bardhë veze mund të pastrojë poret e zeza në lëkurën tuaj dhe t’ju japë lëkurë të hidratuar dhe rrezatuese. Një recetë e shkëlqyer për një maskë për fytyrën vijon:

Përbërësit:

1 e bardhë veze
1 lugë gjelle mjaltë (25 gram)
20 pika vaj bajame
Udhëzimet e përgatitjes:

Rrahim të bardhat e vezëve me rrahëse elektrike ose me dorë. Pasi të jenë formuar majat, shtoni mjaltin së bashku me vajin e bajames. Përziejini mirë derisa të gjithë përbërësit të bashkohen mirë.

Si të aplikoni:

Është mirë të aplikoni maskën në një fytyrë të pastër dhe të thatë. Lëreni maskën për 20 minuta. Pas kësaj kohe, shpëlajeni me ujë të ngrohtë dhe përsëriteni rreth 2 herë në javë./albeu.com

The post Vendosni të bardhën e vezës në fytyrë dhe do mrekulloheni nga rezultati appeared first on Albeu.com.

Nëse shmangni ngrënien e të verdhës së vezës, do ta privoni trupin tuaj nga më shumë lëndë ushqyese thelbësore dhe do të përjetoni vetëm gjysmën e përfitimeve të përfshirjes së këtij superushqimi në dietën tuaj.

Përfitimet e shumta të të verdhës së vezës

E verdha është pikërisht pjesa e vezës që përmban të gjithë lëndët ushqyese. E bardha e vezës ka një sasi minimale të lëndëve ushqyese në krahasim me të verdhën e vezës. E gjithë veza është plot me vitamina A, D, E, K dhe gjashtë vitamina të ndryshme B. Kur flasim për mineralet, ato vijnë me hekur, kalcium, fosfor, zink dhe acid folik. Shpërndarja e këtyre vitaminave dhe mineraleve nuk është e barabartë. E verdha mbart shumë më tepër lëndë ushqyese dhe mungesa e të verdhës do të thotë që nuk do të merrni mjaftueshëm lëndë ushqyese që janë të rëndësishme për trupin për funksionimin e tij. E bardha e vezës është e pasur vetëm me proteina.

Keqkuptim i lidhur me të verdhën e vezës

Shumë njerëz e shmangin të verdhën e vezës pasi ka shumë kolesterol dhe yndyrë, por nëse konsumoni vezë në sasi të kufizuar, të kombinuara me një dietë të shëndetshme dhe stërvitje rregullisht, nuk keni nevojë të shqetësoheni për kolesterolin dhe yndyrën.

Pavarësisht nëse po përpiqeni të humbni peshë ose të ndërtoni muskuj, keni nevojë gjithashtu për kolesterol dhe yndyrë për një sërë qëllimesh. Kolesteroli është çelësi i testosteronit i cili ndihmon në rritjen e niveleve të energjisë dhe ndërtimin e muskujve. Gjithashtu ndihmon në absorbimin e vitaminës D kur trupi është i ekspozuar ndaj rrezeve të diellit. Vitamina D ndihmon në forcimin e kockave.

Sa i përket yndyrës në vezë, ato janë kryesisht të shëndetshme. Konsumimi i yndyrave ju ndihmon të ndiheni më ngrohtë dhe ju jep një ndjenjë ngopjeje për një kohë të gjatë.

Përbërësit ushqyes të të bardhëve të vezëve dhe vezëve të plota

Ka një ndryshim të madh në përmbajtjen ushqyese të së bardhës së vezës dhe vezës së plotë. Ja se si ndahen lëndët ushqyese:

Kur konsumoni vezë, është gjithmonë më mirë të hani një vezë të plotë për të shfrytëzuar të gjitha lëndët ushqyese të saj. Duke hequr të verdhën e vezës dhe duke ngrënë vetëm të bardhën e vezës, ju privoni trupin tuaj nga shumë lëndë ushqyese. Në vend të katër të bardhave, merrni dy vezë të plota. Do të merrni shumë më tepër lëndë ushqyese nga dy vezë të plota në krahasim me katër të bardha veze.

The post Hani vetëm të bardhën e vezës? Mësoni se çfarë po i bëni trupit tuaj appeared first on Albeu.com.