Misri është një burim i vërtetë proteinash dhe vitaminash. Në një studim të bërë me meshkuj të cilët kishin kolesterol të lartë, pas një trajtimi me produkte misri, si dhe me ushqime të varfra në yndyrë, u arrit në rezultate mjaft të kënaqshme.

Misri gjithashtu është burim energjie sepse përmban vitaminën B, të domosdoshme për njeriun. Në vendin tonë një përdorim të veçantë ka zënë buka e misrit dhe gjithmonë është rekomanduar për njerëzit që vuajnë nga hipertensioni. Rezultatin më të mirë e jep nëse konsumohet me kos, i cili duhet të ketë sa më pak yndyrë.

The post Këto janë dobitë shëndetësore të bukës së misrit appeared first on Albeu.com.

-Ndihmon në pakësimin e reaksioneve alergjike, pasi ka përmbajtje të polenit dhe lufton kundër anemisë.

-Qetëson kollitjen prandaj preferohet shumë të konsumohet gjatë stinëve të ftohta, gripit dhe ftohjes.

-Ndihmon në mënyrë natyrale të flini më mirë, konsumimi i mjaltit rrit nivelet e seratoninës dhe insulinës, ndërsa trupi sistematikisht i konverton në melatoninë, dhe kjo ndihmon të keni gjumë të rregullt.

Konsiderohet si antibiotik natyral, me të mund të mjekoni të djegurat e gjithashtu ka përmbajtje antibakteriale.

-Ka përmbajtje të madhe të antioksidantëve dhe kalciumit prandaj ndikon në përmirësimin e memories.

-Stimulon apetitin gjithashtu lufton temperaturën, ndërsa konsiderohet si një shërues natyral për lëkurën.

The post Kjo është arsyeja pse duhet të hani çdo ditë mjaltë appeared first on Albeu.com.

Në të njëjtën kohë, prej disa vitesh miti se veza është përgjegjëse për rritjen e kolesterolit është hedhur poshtë, pasi të gjitha studimet përkatëse kanë arritur në përfundimin se ngrënia e vezëve, qoftë edhe çdo ditë, nuk ndikon ndjeshëm në nivelin e kolesterolit nëse dieta jonë është e ekuilibruar dhe e ulët. yndyrë të ngopur.

Nutricionistët e përshkruajnë atë si një “superushqim natyral” dhe i japin një rol të rëndësishëm në dietën e përditshme.

Veza përmban proteina me vlerë të lartë, vitamina, minerale dhe elementë gjurmë, të gjithë elementët që janë të nevojshëm për një dietë të shëndetshme mesdhetare.

Pse vezët janë të mira për ne?

– Kontribuojnë në mirëfunksionimin e sistemit imunitar

– Ato shkaktojnë ndjenjën e ngopjes dhe ndihmojnë në ruajtjen e një peshe të shëndetshme

– Kontribuoni në zhvillimin e duhur të fetusit gjatë shtatzënisë

– Rikthen indin muskulor dhe kufizojnë humbjen e masës muskulore

– Kanë një efekt të dobishëm në funksionin e trurit

– Forcojnë shikimin dhe parandalojnë degjenerimin makular.

The post Gjashtë përfitime të rëndësishme të ngrënies së vezëve appeared first on Albeu.com.

Ato janë ndër ushqimet më të pasura në karbohidrate dhe të pasura më shumë ushqyes.Këto janë përfitimet shëndetësore të fasulet e bardha:

Janë burimi i proteinave. Një burim fantastik i antioksidantëve. Ju ndihmon të keni një dietë të pasur me fibra.

Filloni nga sot që të konsumoni dhe të merrni të mirat e fasules.

The post Disa nga dobitë shëndetësore nga fasulet appeared first on Albeu.com.

Këto janë vetëm disa prej tyre:

Shëndeti oral

Kjo pije është fantastike për ruajtjen e higjienës së mirë orale dhe shëndetin e dhëmbëve. Mungesa e vitaminës C shoqërohet me gjakderdhjen e mishrave të dhëmbëve. Megjithatë, duke qenë se lëkura e limonit përmban shumë vitaminë C. Mund ta merrni në formë të ndryshme si psh në formë çaji

Shëndeti i kockave

Për shkak të përmbajtjes së lartë të kalciumit dhe vitaminës C, të cilat janë përbërës kyç të kockave dhe sistemit tonë skeletor, lëkura e limonit ndihmon në përmirësimin e shëndetit të tyre. Ka një përmbajtje të lartë të acidit askorbik dhe për këtë arsye mund të ketë aftësinë për të trajtuar dhe parandaluar problemet e kockave.

Detoksifikimi

Duke pastruar radikalet e lira ose toksinat e krijuara gjatë stresit, vitamina C vepron si një antioksidant që parandalon dëmtimin e qelizave. Heqja e këtyre substancave të dëmshme ndihmon në detoksifikimin metabolik dhe reduktimin e stresit. Përfitimet e tjera përfshijnë reduktimin e stresit oksidativ, i cili, nëse nuk trajtohet, mund të çojë në kancer.

Ul kolesterolin

Për shkak të përfshirjes së flavonoideve, vitaminës C dhe pektinës, lëkura e limonit mund të ndihmojë në menaxhimin e shumë sëmundjeve, duke parandaluar diabetin, sëmundjet e zemrës dhe duke rritur qarkullimin e gjakut. Kaliumi që gjendet në lëkurën e limonit, është thelbësor për kontrollin e presionit të gjakut.

The post Zbuloni përfitimet e lëkurës së limonit appeared first on Albeu.com.

Një studim i fundit pohon se më shumë se gjysmë luge vaj ulliri në ditë mbron trupin nga rreziqet serioze, si sëmundjet kardiovaskulare , sëmundja e Alzheimerit , madje edhe vdekja e parakohshme .

“Është një shenjë dalluese e dietës mesdhetare dhe marrëdhënia e saj me uljen e vdekshmërisë është e vendosur mirë në vendet e Evropës Jugore”, tha Dr. Frank Hu, autori kryesor i studimit dhe profesor i të ushqyerit dhe epidemiologjisë në Shkollën e Shëndetit Publik të Harvardit TH Chan në Boston.

Ndër vajrat vegjetale të ngrënshme, ai ka përqindjen më të lartë të yndyrave të pangopura, të cilat reduktojnë kolesterolin “e keq” LDL dhe rrisin HDL “të mirë”. Për më tepër, ul presionin e gjakut dhe përmban komponime bimore që ofrojnë veti anti-inflamatore dhe antioksiduese.

Llojet e ndryshme të vajit të ullirit janë të disponueshme në treg, nga i zakonshëm në ekstra të virgjër. Ky i fundit është burimi kryesor i yndyrës në dietën mesdhetare, një nga modelet dietike më të shëndetshme të mbështetur nga Shoqata Amerikane e Zemrës për parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare.

Vaji ekstra i virgjër i ullirit i është nënshtruar një procesi të thjeshtë bluarjeje, pa asnjë trajtim që ndryshon cilësinë e tij. Në të kundërt, vaji i zakonshëm i ullirit ka pësuar një sërë procesesh dhe më pas përzihet me 5-15% ekstra të virgjër.

Studimi në fjalë nuk ka bërë dallime mes notave të ndryshme, por ka theksuar se, sipas studimeve evropiane, vaji i ullirit ekstra i virgjër ofron përfitime më të mëdha shëndetësore për shkak të përmbajtjes më të lartë të përbërjeve bimore dhe antioksidantëve. Dr. Hu komentoi se kërkimet e ardhshme mund të përfshijnë krahasimin e notave të vajit të ullirit për përfundime edhe më të mprehta.

Vaji i ullirit mund të haet i papërpunuar, në sallata dhe perime, ndërsa është një zëvendësues më i shëndetshëm i gjalpit në gatim. Në studimin e dr. Hu, zëvendësimi i yndyrave të pashëndetshme me vaj ulliri u shoqërua me një rrezik më të ulët të vdekjes.

Natyrisht, kërkohet një model më i përgjithshëm i zakoneve të shëndetshme për të siguruar një shëndet më të mirë. “Një sasi e moderuar e yndyrës vegjetale, e kombinuar me zakone të tjera të mira, janë qëllime të rëndësishme për çdo model të shëndetshëm të të ushqyerit,” tha Christopher Gardner, drejtor i studimeve kërkimore të të ushqyerit në Qendrën Kërkimore të Parandalimit të Stanford në Kaliforni.

The post Mrekullitë e vajit të ullirit, mjafton gjysmë luge në ditë për të përmirësuar shëndetin tuaj appeared first on Albeu.com.

Një fik ka 37 kalori dhe siguron 2,5% të marrjes së rekomanduar ditore (RDI) të kaliumit, 2% të magnezit, 1% të hekurit dhe kalciumit. 6 fiq të thatë ofrojnë 125 kalori dhe sasi më të larta të magnezit (8%), kaliumit (7%), kalciumit (6%) dhe hekurit (6%). Ato janë të pasura me sheqerna dhe fibra.

Gjashtë fiq të thatë kanë 5 g fibra dhe 24 g sheqerna, të cilat i bëjnë një zgjedhje ideale për funksionimin e duhur të zorrëve. Nuk është rastësi që në mjekësinë tradicionale fiqtë përdoren për veprimin e tyre si laksativë. Ekstrakti i fikut lidhet me uljen e presionit të gjakut tek kafshët laboratorike.

Një tjetër studim i vogël zbuloi gjithashtu se në krahasim me një pije me shumë sheqer, ekstrakti i fikut ishte më efektiv në rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak. Të pasur me fitokimikate dhe antioksidantë, fiqtë shfaqen si një super ushqim i vlefshëm plot përfitime, si të freskëtat ashtu edhe të thata.

The post Një “thesar” për shëndetin, arsyet e rëndësishme pse duhet të hani fiq appeared first on Albeu.com.

Shkrimi tradicional në letër, në të kaluarën, përdorej gjithashtu si një mjet për lehtësimin e emocioneve, kur dikush, për shembull, mbante një ditar dhe regjistronte mendimet, përvojat dhe ndjenjat e tij në baza ditore.

Ekspertët theksojnë se të shkruarit në kompjuter nuk ka të njëjtat përfitime si të shkruash mendimet e në letër, kështu që njeriu nuk mund të kullohet emocionalisht dhe të rregullojë mendimet e tij.

Për më tepër, kur dikush shkruan në kompjuter është mësuar me shpejtësinë që ofron dhe nuk i jep shumë bazë zgjedhjes së fjalëve, por automatikisht përdor atë që më vjen në mendje e para, diçka që nuk ndodh kur shkruan në letër dhe kalon më shumë kohë në zgjedhjen e fjalëve të  duhura. Kështu, jo vetëm që komunikimi është i vështirë, pasi nuk mund të shprehet saktë, por edhe mendja nuk është e trajnuar sa duhet, pasi nuk funksionon për asgjë.

Është vërejtur, veçanërisht në mesin e të rinjve, që kur kalojnë kohë duke shkruar në mediat sociale ata priren të bëhen agresivë, të ndjehen të dëshpëruar ose të zemëruar. Ndryshe nga shkrimet tradicionale, ku dikush kalon kohë duke njohur, analizuar, përpunuar emocionet e veta dhe më pas duke gjetur mënyrën e duhur për të komunikuar me ata që e rrethojnë. Sot kjo aftësi komunikimi ka humbur ose ka ndryshuar ndjeshëm, duke rezultuar në njenja boshe ose vetmi.

Ekspertët besojnë se mbajtja e një ditari ku të shënoni mendimet dhe ndjenjat e tuaja për 15 deri në 20 minuta në ditë është një mënyrë ideale për të mbajtur kontakt me shkrimin tradicional dhe për të korrur të gjitha përfitimet e tij./albeu.com

The post Si i sjell dobi psikologjisë sonë shkrimi appeared first on Albeu.com.