Zija shtetërore do të jetë gjatë ditës së mërkurë, ditën kur edhe varroset Ismail Kadare, ndërsa Protokolli i Shtetit ngarkohet që t’i ndërmarrë të gjitha veprimet e nevojshme për zbatimin e këtij vendimi.

Osmani, në qershor të vitit të kaluar, e ka dekoruar shkrimtarin Ismail Kadare me Urdhrin “Hasan Prishtina”, ndër Urdhrat më të lartë të cilin e jep Republika e Kosovës për personalitetet më të shquara të kombit. Ndërsa, në gusht, Presidentja shpalli dekretin me të cilin shkrimtarit shqiptar me famë botërore, Ismail Kadare, i është dhënë nënshtetësia e Republikës së Kosovës.

Kujtojmë se Shqipëria ka shpallur datat 2 dhe 3 korrik, ditë zie kombëtare, ku flamujt në institucionet shtetërore dhe publike do të ulen në gjysmështizë në nderim të të ndjerit Ismail Kadare

The post Pas Shqipërisë, edhe Kosova shpall ditë zie në nder të Ismail Kadaresë appeared first on Albeu.com.

Por sa kohë saktësisht dhe sa ushtrime duhet të bëni? E gjitha varet nga qëllimet tuaja të fitnesit.

Megjithatë, ekzistojnë parime të përgjithshme që secili duhet të ndjekë, sipas trajnerëve personalë “Lloji i stërvitjes varet nga aftësia juaj, qëllimet, pëlqimet dhe mospëlqimet, pajisjet në dispozicion, çfarë lëndime keni dhe sa kohë keni në dispozicion”, transmeton living.al.

Fatkeqësisht vajtja në palestër një herë ose dy herë në javë nuk do ta t’ju ndihmojnë shumë.

Katër ose pesë seanca në javë janë ideale. Një rutinë e shpeshtë e palestrës e stimulon trupin tuaj gjatë javës,dhe i mundëson atij të përshtatet, të bëhet më i fortë.

Çdo stërvitje duhet të zgjasë rreth 45 minuta deri në një orë.

The post Ja sa kohë dhe sa herë gjatë ditës duhet të bëni aktivitet fizik appeared first on Albeu.com.

Më poshtë, do të gjeni 3 të tillë.

GBC

Disa koktej freskues, super të thjeshtë

Përbërësit:
3 feta kastravec
3 gjethe borzilok
½ lugë çaji sheqer
1 masë gin
½ filxhan me akull
½ masë tonik
Pak lëng limoni

Përgatitja:
Në një gotë hidhni pak sheqer dhe gin. Përziejeni derisa sheqeri të bëhet njësh me gin-in. Hidhni 2 feta kastravec dhe 2 gjethe borzilok, pastaj shtoni akull, tonik, lëng limoni. Në fund, dekorojeni me fetën e mbetur të kastravecit dhe gjethen e borzilokut.

Jungle Bird

Disa koktej freskues, super të thjeshtë
Përbërësit:
2 masa rum
¾ masë aperitiv italian
2 masa lëng ananasi
¼ masë shurup
¼ masë lëng lime i freskët

Përgatitja:
Vendosni përbërësit në një shaker dhe tundeni. Në fund, hidheni në një gotë kokteji dhe shtoni pak ananas dhe lime.

Citrus Paradise

Disa koktej freskues, super të thjeshtë
Përbërësit:
1.5 masë grey goose
0.75 masë lëng portokalli
½ lugë çaji sheqer
1 masë Orange Soda

Përgatitja:
Kombinoni të gjithë ingredientët në një gotë. Përziejini dhe shtoni Orange Soda.

Shijojeni!/albeu.com

The post Po kaloni ditë të nxehta? Ja disa koktej freskues, super të thjeshtë appeared first on Albeu.com.

Instituti i Mjekësisë, kohët e fundit ka rishikuar vërtetësinë e këtij sugjerimi të përditshëm, duke thënë se meshkujt duhet të pinë 15 gota në ditë, ndërsa femrat deri në 11 gota. Shumica prej jush tani, ndoshta janë duke menduar: një jetë kam, nuk mund të rri duke pirë 11 gota ujë në ditë. E pra, përsëri, puna bëhet edhe më e vështirë…

Sasia e ujit që mendohet se duhet pirë gjatë një dite nuk mund të zbatohet si një rregull i prerë për të gjithë njerëzit. E vërteta është që kjo mënyrë ndryshon në persona të ndryshëm. Në thelb, secili nga ne duhet të dëgjojë zërin e trupit… nëse je e etur, pi sa më shumë ujë.

Një mënyrë e thjeshtë për t’u siguruar që je duke pirë ujë mjaftueshëm është kontrolli i ngjyrës së urinës. Urina që tregon organizëm të shëndetshëm dhe një njeri të hidratuar duhet të ketë ngjyrën dhe nuancën e një limonade (mos mendo shumë për krahasimin). Nëse urina është me ngjyrë më të errët, atëherë duhet të pish sa më shumë ujë.

The post 8 gota ujë në ditë nuk mjaftojnë! Mësoni sasinë e vërtetë që duhet të pini çdo ditë appeared first on Albeu.com.

Kafja mund të jetë rrezik për disa kategori njerëzish siç janë nënat shtatzënë apo fëmijët, të cilët e kanë të ndaluar përdorimin e kafeinës në doza të larta. Një raport i fundit nga IARC vitin e kaluar zbuloi se pijet shumë të nxehta – kafe apo çaj, janë një shkak i mundshëm i kancerit të ezofagut (tubi që shkon nga fyti në stomak).

Ekspertët tërheqin vëmendjen

Ekspertët që nuk kanë qenë të përfshirë në studimet e fundit kërkojnë kujdes në interpretimin e rezultateve.

Studimi evropian përjashtoi njerëzit që ishin të prekur nga kanceri, sëmundjet e zemrës apo diabeti. Për shembull u mor grupmosha mbi 35 vjeç, të cilët gëzojnë shëndet të plotë.

Megjithatë, mes shumë debateve për grupmoshat apo ndikimin që ka kafja tek të sëmurët me zemër, ekspertët bien dakord deri diku në një pikë: duhet shtuar edhe një filxhan i tretë në ditë. David Spiegelhalter, profesor në Universitetin e Kembrixhit, pas studimit në disa kategori, arriti në konkluzionin se njerëzit që e kanë reduktuar kafen gjatë kohës që ishin të përfshirë në studim, kanë shfaqur probleme të ndryshme shëndetësore, por megjithatë nuk ishte në gjendje të provonte shkakun dhe efektin e kafes.

“Një filxhan kafe shtesë çdo ditë mund të zgjasë mesatarisht jetën e një burri për rreth tre muaj dhe jetën e një gruaje për rreth një muaj”,- shton Spiegelhalter pas studimit.

The post Lajme të mira nga ekspertët: Çfarë ndodh nëse pini më shumë se 2 kafe në ditë appeared first on Albeu.com.