Lexoni arsyet pse shtojmë peshë në muajt e dimrit.

Hamë më shumë ushqim sepse kemi ftohtë

Shumë e besojnë dhe po aq shumë e bëjnë, por e vërteta është se është një gabim, të paktën për njeriun modern. Yndyra shtesë trup>ore jo vetëm që nuk na “izolon” ​​nga i ftohti, por përkundrazi na bën të ndjejmë më shumë ftohtë! Dhe kjo sepse kjo yndyrë është ind dhjamor i bardhë që ruan thjesht energji (kalori) dhe jo yndyrë kafe termogjenike. Këtë me shumicë e kanë vetëm foshnjat, ndërsa të rriturit në sasi shumë të kufizuara.

Temperaturat e ulëta rrisin oreksin tonë sepse djegim më shumë kalori për të prodhuar nxehtësi që do të mbajë temperaturën e trupit tonë normale pavarësisht temperaturave të ulëta mjedisore.

Zakonisht nuk preferojmë ujin që na shuan etjen gjatë dimrit. Sigurisht që uji e ndal oreksin.

Pimë më shumë për t’u ngrohur

Edhe pse shumë njerëz i drejtohen pijeve kur duan të ngrohen, ndjenja e ngrohtësisë që na jep alkooli në një natë të ftohtë dimri nuk është vetëm e përkohshme, por në fund funksionon e kundërta.

Hamë më shumë ushqime me yndyrë

Gjatë muajve të dimrit ne kërkojmë ushqime të yndyrshme dhe të “pasura”. Kjo ndodh sepse trupi ynë dëshiron ushqime të rënda, pasi sa më i rëndë të jetë një ushqim, aq më intensiv është tretja dhe prodhimi i nxehtësisë.

Në dimër ne kufizojmë lëvizjet fizike për shkak të të ftohtit, kështu që trupi nuk djeg kalori shtesë për të djegur dhjamin. Ne marrim më shumë kalori sesa djegim.

The post Këto janë arsyet pse shtojmë peshë në muajt e dimrit appeared first on Albeu.com.

Meteorologia Lajda Porja tha se situata do të jetë problematike me reshje të dendura shiu në Durrës, Elbasan, Vlorë ku pritet të bjerë deri më 100 mm shi.

Parashikohet shtim i borës në zonat veriore dhe në qarkun e Korçës.

Në orët e pasdites, 3-7 sistemi i e reshje intensive do spostohet në jug, dëbora do të zbresë në zona të ulëta.

Duke nisur nga e hëna reshjet do ndalojnë por do të ketë rënie të menjëhershme të temperaturave pasi masa e ftohtë polare zbret drejt Ballkanit.

Priten temperatura shumë të ulëta gjatë javës, -11 gradë në zona të caktuara në veri.

Ditët më të ftohta pritet të jenë e marta, e mërkura dhe e enjtja.

The post Reshjet zhvendosen në Jug, mbërrin i ftohti polar, ja si parashikohet moti për javën që vjen appeared first on Albeu.com.

Kur themi këtë kemi parasysh lëkurën e butë, të shëndetshme e plot shkëlqim.

E meqë jemi në stinën e dimrit, nevoja për të parandaluar çdo lloj acarimi në lëkurë është më shumë se kurrë prezente.

Duarve, fytyrës apo skalpit të thatë, mund ti gjeni një kurë fare të thjeshtë edhe gjatë stinëve të ftohta.

Mjafton të jini pak të kujdesshëm gjatë përditshmërisë tuaj në mënyrë që lëkura juaj t’ju falënderojë.

Kjo është mënyra e saktë të parandalimit të këtyre episodeve të pakëndshme me lëkurën gjatë dimrit.

Ndiqini ato hap pas hapi të shpjeguara si më poshtë.

Mbulohuni sa më shumë

Nuk është një lajm i ri që në dimër duhet të vishesh sa më trashë e me rroba sa më të ngrohta.

Gjithsesi ekspertët dermatologë e theksojnë shumë këtë pasi, ajri i ftohtë e i thatë i dimrit arrin ta thajë edhe lëkurën.

Ekspertët thonë se, gjatë dimrit lëkurën arrin të humbasë rreth 25% të elasticitetit natyral të saj.

Duke e bërë kështu të ndihet më e thatë e për pasojë të çahet dhe lëkura të bjerë.

Kështu mbuloni duart, po ashtu fytyrën apo kokën sa më shumë nga i ftohti i acartë.

Ajri brenda shtëpisë

Gjatë dimrit në shtëpi apo në ambiente të mbyllura ndezja e pajisjeve ngrohëse, zjarrit apo sobave me dru është diçka normale.

Nevoja për të qëndruar ngrohtë është një domosdoshmëri, por edhe me këtë nuk duhet ta teproni.

Nëse jeni nga ata persona që kaloni shumë kohë në ambiente të mbyllura, kini parasysh që të ajrosni shtëpinë apo dhomën herë pas here.

Në këtë mënyrë ajri nuk do të thahet dhe rëndohet më shumë se sa duhet dhe lëkura juaj do të jetë gjithnjë plot shëndet.

Dushet e nxehta

Një dush i nxehtë është gjithçka që ju duhet për të kaluar të ftohtin, por kjo nuk është zgjidhja ideale për lëkurën.

Kur lëkura është në kontakt të vazhdueshëm me ujin e nxehtë e gjithë yndyra e shëndetshme që ndodhet në sipërfaqen e saj përthahet.

Mundohuni ti limitoni dushet në jo më shumë se 10 minuta, duke bërë kujdes me sfungjerët e ashpër për lëkurën.

Në këtë mënyrë do të evitoni çdo dëm ndaj lëkurës tuaj.

Pra në dimër, përdorni ujë të vakët, bëni dushe të shkurtër dhe thajeni lëkurën me kujdes.

Kremrat zbutës

Është shumë e rëndësishme të mbroni lëkurën në çdo stinë të vitit.

E teksa temperaturat janë në ekstremitete, sërish ju duhet shumë ujë dhe shumë kremra mbrojtës për të përballuar të ftohtin.

Përdorni gjithnjë kremra hidratues dhe mbrojtës, kryesisht për fytyrën dhe duart.

Pasi këto dy pjesë janë edhe më të ekspozuarat ndaj të ftohtit.

Vendosini disa minuta pasi të keni bërë dush apo kur të ndjeni se lëkura është më e thatë se zakonisht.

Qëndroni të hidratuar

Megjithëse gjatë dimrit tendenca është që të mos pini aq shumë ujë sa në verë edhe në këtë rast uji është i domosdoshëm.

Edhe pse jashtë mund të jetë ftohtë trupi dehidratohet njëjtë edhe në dimër.

Sidomos nëse qëndroni gjatë brenda ambiente të mbyllura ë shumë të ngrohta.

Mos harroni të pini ujë dhe lëkura juaj do t’ju falënderojë

Kujdes me veshjet

Veshjet shumë të leshta apo me material jo të mira si akriliku, mund të acarojnë lëkurën dhe ta bëjnë atë të duket më e thatë.

Nëse vuani nga tharja e lëkurës është më mirë që të drejtoheni nga veshjet 100% pambuk.

Pastrimi i lëkurës

Kini parasysh që të mos përdorni sapunë, shampo apo kremra që kanë veprim të thellë pastrues e të ashpër për lëkurën.

Në mënyrë që të mos eliminoni yndyrën e shëndetshme që trupit i duhet për të qëndruar i hidratuar.

The post Njihuni me disa mënyra si të parandaloni tharjen e lëkurës gjatë dimrit appeared first on Albeu.com.

Në periudhën kur më shpesh gatuajmë bishtaja dhe ushqime të pasura të cilat na ngrohin, nuk bën të harrojmë mëlmesën e cila e plotëson në mënyrë të përsosur shijen e tyre: fleta e dafinës.

Dafina është përdorur që nga kohët e lashta si mëlmesë, por edhe si ilaç për shkak të ndikimit të saj antiseptik dhe kundërinflamator.

Është e pasur me vitamina të grupit B, të cilat ndikojnë pozitivisht në metabolizëm dhe në statusin hormonal.

Dafina përmban edhe minerale të shumta: kalium, bakër, kalcium, selen, hekur, magnez dhe zink.

Në periudhat kur na pushtojnë virozat dhe kolla e shpeshtë, kjo mëlmesë mund të ndihmojë shumë.

Tri fletë të grira imët, qitni në 2,5 decilitra ujë dhe zieni dhjetë minuta. Hiqeni nga shporeti dhe mbajeni edhe dhjetë minuta të mbuluar me kapak dhe kullojeni.

Shtoni një lugë supe lëng limoni dhe dy lugë mjaltë.

The post Receta më e mirë për ilaç kundër kollës: Pesë arsye që patjetër duhet të keni në shtëpi fletë dafine appeared first on Albeu.com.

Një studim i publikuar në “European Journal of Clinical Nutrition”ekzaminoi sjelljen e të ngrënit të 600 të rriturve për një vit dhe zbuloi se vjeshta është stina në të cilën ne prezantojmë ushqime më të yndyrshme dhe më kalori.

Bëhet fjalë për rreth 90 kalori më shumë në ditë krahasuar me pranverën, me një kulm në muajin nëntor.

Por pse në dimër jemi më të uritur?

Ne jemi më të uritur për shkak të trishtimit

Sasia e dritës natyrore që ne jemi në gjendje të “përjetojmë” është e vogël dhe për shkak të kësaj gjendjet e trishtimit rriten.

Moti me shi dhe orët e shtuara të errësirës mund të shkaktojnë melankolinë dhe për pasojë vendosim të përqendrohemi tek ushqimi, i cili është mjeti më i menjëhershëm dhe më i shpejtë i ngushëllimit për t’u gjetur.

Në një studim të botuar në “Journal of Biological Chemistry” u zbulua se, në mot të ftohtë, prodhimi i nxehtësisë bëhet një prioritet për organizmin.

Trupi më pas i thotë trurit të marrë më shumë yndyrë për të prodhuar më shumë nxehtësi.

Megjithatë, ky është një iluzion i madh pasi në vendet e industrializuara falë ngrohjes nuk kemi temperatura kaq të ulëta.

Për rrjedhojë, të gjitha yndyrnat e konsumuara dhe jo të dobishme shndërrohen në depozitime dhjamore.

Vera dhe pushimet e ardhshme janë larg dhe kjo e projekton mendjen drejt muajve të gjatë që shpesh imagjinohen si të errët dhe të pafund.

Pranvera duket e largët, puna është në lulëzim dhe jeni më të stresuar.

Stresi natyrshëm çon në kërkimin e një mënyre për t’u ndjerë më mirë dhe kjo shpesh përfaqësohet nga ushqimi.

Çfarë duhet bërë?

Para së gjithash, dëgjoni njëri-tjetrin.

Nëse e kuptoni se uria juaj është nervoze dhe e ekzagjeruar, gjeni ushqime që ju kënaqin, por që mund t’ju mbajnë të ndiheni të ngopur për më gjatë.

Për më tepër, do të ishte e rëndësishme të rritet aktiviteti fizik për të lejuar që metabolizmi të mbetet aktiv.

Po për tekat herë pas here, por sigurohuni që të mos bëhet zakon dhe kini besim. Nuk ka mbetur shumë kohë deri në pranverë.

The post Pse në dimër jemi më të uritur? Ja çfarë thotë studimi appeared first on Albeu.com.

Oreksi “hapet” me të ftohtin

Nuk është tamam i ftohti. Është se ky mot na detyron të kalojmë më shumë orë në ambiente të mbyllura, si rezultat i së cilës ne kërkojmë ëmbëlsira që do të na rrisin energjinë dhe do të na ngrenë humorin.

Zakonisht ajo që ne kërkojmë janë ushqimet dhe ëmbëlsirat jo të shëndetshme, të cilat shtojnë kalori.

Ne konsumojmë më shumë kalori për t’u ngrohur.

Për shkak se temperatura e trupit tonë bie në dimër, duhet të konsumojmë një numër të respektueshëm kalorish që do të na rrisin pak temperaturën.

Ushqimi komod është më i miri në dimër. Megjithatë, në këtë kategori bëjnë pjesë edhe supat – të cilat na ngrohin vërtet –, bishtajore dhe ushqime të tjera më të shëndetshme dhe më pak kalori.

Në përgjithësi, trupi ynë dëshiron të mbajë një temperaturë konstante prej 37 gradë. Në dimër, për shkak të temperaturës më të ulët, ne përdorim më shumë energji duke u përpjekur të ruajmë këtë temperaturë të lartë. Prandaj, kur hamë më shumë, mund ta përballojmë të ftohtin në mënyrë më efektive. Megjithatë, sipas nutricionistëve, kjo nuk është saktësisht e vërtetë.

Për të mbajtur ngrohtë, ne priremi të veshim më shumë rroba dhe të ndezim ngrohjen brenda, kështu që trupi ynë arrin lehtësisht temperaturën e dëshiruar. Nga ana tjetër, për shkak të të ftohtit, shiut dhe borës, reduktojmë aktivitetin tonë fizik, për rrjedhojë nuk e “shkapërdojmë” energji diku tjetër. Pra, sipas këtyre pretendimeve, ne nuk kemi nevojë të hamë më shumë.

Moti i ftohtë dhe me re zakonisht na ulin disponimin, ndaj ne kërkojmë ushqime që e ngrenë atë. Këto janë shpesh solucione jo të shëndetshme, të pasura me sheqer.

Megjithatë, ekspertët argumentojnë se ne mund t’i zëvendësojmë këto ushqime me ushqime më të shëndetshme që do të përmirësojnë disponimin tonë në planin afatgjatë dhe do të na njohin me një mënyrë jetese më të shëndetshme.

Sipas psikiatrisë ushqyese, ushqimet që na bëjnë të ndihemi mirë nuk janë ato që ne mendojmë. Nuk janë ëmbëlsirat, alkooli dhe ushqimi i shpejtë, por perimet me gjethe, probiotikët dhe yndyrnat omega-3.

Sigurisht, është e vetëkuptueshme që indulgjencat e vogla lejohen gjithmonë dhe kështu funksionojnë shumë më pozitivisht në trupin dhe psikologjinë tonë.

Olivemagazine.gr nuk jep këshilla mjekësore, nuk bën diagnoza dhe nuk rekomandon trajtime mjekësore. Informacioni i publikuar në këtë faqe interneti nuk ka për qëllim të zëvendësojë këshillën mjekësore dhe nuk duhet të ndërmerrni asnjë veprim përpara se të konsultoheni me mjekun tuaj.

The post A duhet vërtet të hamë më shumë në dimër appeared first on Albeu.com.

Pavarësisht veshjeve të ngrohta nga palltot, dorezat dhe te çizmet, ekziston një pjesë e trupit tuaj që mund të ekspozohet ndaj elementeve të ashpra të muajve të ftohtë dhe kjo është fytyra. Duket se nuk janë vetëm muajt me diell të verës që “bëjnë namin” në lëkurën tuaj, të njohur ndryshe si organi më i madh i trupit; dimri mund të jetë më i ashpër. Moti i ftohtë dhe rënia e niveleve të lagështisë çon në një lëkurë të thatë që nuk është në gjendje të mbajë lagështinë. Kjo është edhe arsyeja pse lëkura juaj bëhet më e ashpër në dimër.

Lëkura e thatë dhe e plasaritur do të thotë njëherësh që erudhat e imta do të bëhen më të dukshme. Të themi të vërtetën, nuk është vetëm lëkura e fytyrës që ndikohet nga ndryshimi i motit, edhe zona të tjera të trupit si duart dhe këmbët duan shumë kujdes. Përveç motit dhe temperaturave të ulta në dimër, disa nga zakonet e jetesës gjatë gjatë këtij sezoni ndikojnë në moshimin e lëkurës.

Dimri është sinonim i festave për shumicën e njerëzve. Kjo jo vetëm që do të thotë ushqime me sheqer që mund të çojnë në plakje të parakohshme të lëkurës, por edhe konsumim të alkoolit që dehidraton më tej lëkurën e thatë.

Sipas dermatologes Jennifer Peterson, një shqetësim tjetër në muajt e dimrit ka të bëjë me sapunët që përdorni dhe veshjet e trasha që duhen për të përballuar të ftohtin. Lëkura që tashmë e ka të vështirë të mbajë lagështinë për shkak të temperaturës së ftohtë mund të irritohet nga sapunët, leshi dhe veshje të tjera me teksturë të ashpër.

Çfarë duhet të bëjmë? Përveç kujdesit të asaj që hani dhe pini gjatë dimrit, kujdesuni edhe për teksturën e veshjeve, sapunin që përdorni etj.

The post I ftohti i dimrit ndikon sidomos në këtë organ të trupit, ja çfarë duhet të bëni appeared first on Albeu.com.

Sipas mediave të huaja temperatura minimale ekstreme e regjistruar ndonjëherë është -64,4 gradë Celsius në shkurt të vitit 1891, por banorët këmbëngulin se aty kanë përjetuar ditë akoma dhe më të ftohta pavarësisht se nuk kanë mundur dot ta matin me saktësi.
Ajo është një zonë me ngrica të përhershme, pavarësisht se për shkak të ngrohjes globale vërehet një rritje e lehtë e temperatuarave dhe moti në -50 gradë Celsius vitet e fundit ka qenë i rrallë. Po ashtu edhe intensiteti i akullit dhe i të ftohtit është ulur ndjeshëm.

Dimrat në Yakutsk janë jashtëzakonisht të gjatë dhe të ftohtë, ndërsa verërat janë të shkurtra dhe të nxehta (në krahasim me temperaturat në Siberi). Vihet re se dimri zgjat nga tetori deri në maj.

The post Njihuni me qytetin më të ftohtë në planet, ku dimri zgjat 7 muaj appeared first on Albeu.com.

Për këtë arsye, mjekët rekomandojnë përdorimin e ushqimeve që përmbajnë:

1) Beta karoten
Beta karoteni forcon imunitetin duke shkatërruar qelizat e infektuara nga virozat. Përveç karotës, të pasura me beta karoten janë të gjitha perimet me gjethe jeshile, si spinaqi, sallata jeshile, brokoli e të tjera.

2) Vitaminë C
Vitamina C ndihmon në prodhimin e qelizave të bardha të gjakut dhe të antiviraleve. Konsumimi i frutave dhe i perimeve të freskëta është një burim i mirë për ta marrë këtë vitaminë.
Agrumet, si portokalli, limoni, mandarina, janë shumë të pasura me vitaminë C. Po kështu, edhe kivi, speci i kuq, majdanozi, brokoli, lulelakra e të tjera.

3) Vitaminë E
Kjo vitaminë kontribuon në prodhimin e qelizave të sistemit limfoid dhe imunitar. Burime të vitaminës E janë: vaji i ullirit, avokadoja, frutat e thata, si arrat, bajamet, farat e lulediellit e të tjera.

4) Zink
Zinku ka një rol të veçantë, sepse ndihmon për të shëruar plagët dhe rigjeneruar indet e dëmtuara. Ushqime të pasura me zink janë: fasulet, arrat, veza, mishi i pulës dhe ai i viçit, si edhe prodhimet e detit, duke përfshirë karkalecat, midhjet e të tjera.

5) Ujë natyral
Çdo gjallesë nuk jeton dot pa praninë e oksigjenit dhe ujit. Të gjitha pjesët e trupit funksionojnë më mirë kur kanë lëngje.

The post Ja cilat janë ushqimet që nuk duhet t’i shmangni në dimër appeared first on Albeu.com.

Në fakt si çdo ekstrem tjetër atmosferik dhe nuk janë të paktë njerëzit që në periudha të caktuara të vitit kanë probleme me lëkurën dhe flokët.

Në vjeshtë flokët bien, në verë digjën më shpejt, në dimër hollohen e dëmtohen nga i ftohti e po kështu me lëkurën e cila thahet e plasaritet.

Për të zgjidhur të gjitha këto problem pavarsisht tipit të flokut apo lëkurës që keni ndini këshilla e mëposhtme nga AgroWeb.org.

Temperatura e dushit

Në dimër nuk ka asgje si një dush i ngrohtë, por nga tani mendojeni dy herë këtë.

Një dush i  zgjatur dhe i nxehtë mbi 20 minuta mund të duket ide e mirë, por në fakt vetëm dëmton lëkurën dhe flokët tuaj.

Ekspozimi i gjatë ndaj ujit të nxehtë largon lagështirën e nevojshme nga flokët dhe lëkura.

Kështu qëndroni në dush më pak dhe në 5 minutat e fundit përdorni ujë të vakët.

Mbulohuni

Nuk ka rëndësi sa bukur doni të visheni, nëse moti kërkon rroba të trasha duhet të zgjidhni patjetër ato.

Kështu mbroni flokët dhe lëkurën nga ekspozimi i gjatë ndaj ajrit të ftohtë i cili i dëmton.

Vendosni shall për fytyrën, kapuç për flokët, dorëza dhe tashmë keni një arsye më shumë për të mbajtur edhe maskën kundër Covid-19.

Konsumoni yndyrna

Yndyrnat e shëndetshme janë miqtë më të mirë të lëkurës dhe flokëve.

Konusmoni shumë omega-3 të marrë nga salmon, arrat, vaji i ullirit, sardelet apo avokado për të qenë gjithnjë të mbrojtur nga faktorët e jashtëm.

Hidratohuni

Pavarisht se mund të jetë shumë ftohtë dhe nuk ju shkon mendja tek uji, kjo është një arsye më vetë përse duhet të konsumoni ujë.

Qëndroni gjithnjë të hidratuar pasi uji ju ndihmon të mbani organizmin të shëndetshëm.

Merrni vitaminë C

Sigurohuni të merrni sasitë e duhura të vitaminës C, si nga frutat, perimet apo barishtet jeshile.

Vitamina C mund të ndihmojë në rritjen e prodhimit të kolagjenit në trup, një proteinë që mban lëkurën të re.

Kundër skuqjes së hundës

Kur qëndroni jashtë në të ftohtë për një kohë të gjatë e para që e pëson është hunda.

Ajo fillon e skuqet për shkak se i ftohti prek indet dhe venat, ndaj për të parandaluar këtë vendosni pak vaj ose krem në këtë zonë dhe mbajeni të mbuluar sa më shumë.

Larja e flokëve

Flokët kanë nevoj për më shumë hidratim gjatë dimrit ndaj përgjysmoni larjet me shampo.

Kujdes me ekspozimin nda të ftohtit, por edhe ndaj ajrit të thatë të kondicionerëve apo tharëses.

Këshillohet që t’i hidratoni sa më shumë me maska të pasura me vaj ulliri apo vaj kokosi para se t’i lani.

Buzët e çara

Gripi, i ftohti apo hidratimi i keq të gjithë këto ndihmojnë në çarjen e lëkurës së buzëve.

Për t’i mbajtur sa më të buta bëni trajtime teksa jeni në shtëpi me pak sheqer e mjaltë duke i fërkuar lëhtë buzët.

Në këtë mënyrë do të largoni lëkurën e vdekur e më pas hidratojini me krem të posaçëm.

Një krem të posaçëm për buzët mbajeni edhe jashtë shtëpisë dhe aplikojeni disa herë në ditë për tu mbrojtur nga i ftohti.

Duart e thata

Për të parandaluar tharjen e duarve, vendosni krem ​​hidratues pas larjes së tyre.

Këtë bëjeni disa herë gjatë  ditës për të pasur duar sa më të buta.

Nëse keni duar shumë të thata përdorni një krem të pasur me shumë vajra në mënyrë që të arrihet hidratimi I plotë.

Gjithashtu mbrojini nga i ftohti jashtë shtëpisë me doreza leshi e ndërsa për të kryer punët e shtëpisë sërish përdoni doreza llastiku në mënyrë që të mos i acaroni.

The post Lëkurë dhe flokë të shëndetshme edhe në dimër, çfarë duhet të dini appeared first on Albeu.com.