Zonja e parë e Francës nuk është entuziaste për tendencat e reja në Wellness, ajo preferon një metodë të vjetër, por në dukje efekive.

Brigitte Macron do të mbushë 71 vjeç këtë prill. Dhe, duke gjykuar nga fotot aktuale të zonjës së parë të Francës, ajo do ta festojë në formë të shkëlqyer këtë ditë të rëndësishme.

Bashkëshortja e presidentit nuk ankohet për mbipeshën dhe pa hezitim mund të përballojë fustane dhe funde që i nxjerrin në pah këmbët e saj të holla.

Si arrin Bridget të ruajë figurën e saj? Mund të supozohet se zonja Macron ishte shumë me fat me gjenetikën e saj, por pavarësisht kësaj, ajo është jashtëzakonisht e kujdesshme për atë që do të ketë në pjatën e saj, transmeton Telegrafi.

Disa nutricionistë mund ta quajnë Brigitte të modës së vjetër. Ajo nuk është adhuruese e dietës popullore alkaline, autofagjisë dhe nuk i pëlqen agjërimi.

Ajo thjesht sigurohet që dieta e saj ditore të përfshijë të paktën 10 lloje të ndryshme perimesh dhe frutash të stinës dhe në asnjë rrethanë nuk dëshiron të shohë ushqime të shpejta në tryezë.

Dietologia Frankie Phillips vë në dukje qasjen kompetente të Zonjës së parë.

Sipas ekspertëve, fokusimi në një shumëllojshmëri frutash dhe perimesh në dietën tuaj të përditshme është një nga mënyrat më të mira për të ruajtur shëndetin dhe për të zgjatur rininë.

“Njerëzit që konsumojnë pesë racione (rreth 400 gram) fruta dhe perime në ditë ulin rrezikun e zhvillimit të disa sëmundjeve kronike, duke përfshirë sëmundjet e zemrës dhe kancerin.

Frutat dhe perimet nuk janë vetëm një burim i fibrave, të cilat janë kaq të nevojshme në moshën e rritur, por edhe i lëndëve ushqyese.

Sot, shumë nutricionistë rekomandojnë fuqimisht që të pasuroni dietën tuaj me perime të pasura me vitamina në vend të suplementeve të zakonshme ushqimore.

Madje ka lista të veçanta të perimeve dhe frutave me efekt rinovues.

Produktet e mëposhtme janë zakonisht më të mirat në vlerësime të tilla: spinaqi, piper i kuq, mollë, avokado, brokoli.

The post Dieta kundër plakjes e Brigitte Macron-it: E modës së vjetër, por efektive appeared first on Albeu.com.

“Ushqyerja dhe aktiviteti fizik, të cilët janë faktorë që lidhen me mjedisin, janë faktorë rreziku të modifikueshëm”, shpjegon ajo. Duke deklaruar se rastet e kancerit të gjirit ishin 9.23 milionë në mbarë botën në vitin 2020, por ky numër pritet të arrijë në 13.9 milionë në vitin 2040, dietologia shprehet se historia familjare, mosha, të qenit grua, jeta sedentare, përdorimi i alkoolit/cigareve, obeziteti pas menopauzës dhe dietat me shumë yndyrë ndikojnë në rrezikun e shtuar të kancerit.

Rreziku është 24 për qind më i lartë tek duhanpirësit!

Pirja e duhanit dhe konsumimi i alkoolit është një faktor rreziku i drejtpërdrejtë për kancerin e gjirit, shprehet dietologia ku shton se: “Në një studim të kryer në vitin 2018, u zbulua se konsumimi i 1 gotë (10 g) alkool në ditë rrit rrezikun e kancerit të gjirit me 3-10 përqind.

“Konsumimi i alkoolit ndikon në nivelet e estrogjenit tek femrat dhe një studim tjetër i kryer në të njëjtin vit zbuloi se rreziku i kancerit të gjirit te duhanpirësit u rrit me 24 për qind krahasuar me joduhanpirësit”, përfundon ajo, informon Dritare.net.

Duke theksuar se mbipesha ndikon gjithashtu në rrezikun e kancerit të gjirit dhe përsëritjes, dietologia shpjegon se një dietë e pasur me ushqime të pasura me yndyrë dhe sheqer, konsum i pamjaftueshëm i fibrave dhe një dietë e pabalancuar pa antioksidantë dhe omega-3 janë po ashtu faktorë ndikues.

Dietologia po ashtu shpjegon se qumështi dhe produktet e qumështit mund të zvogëlojnë rrezikun e kancerit të gjirit me kalciumin dhe vitaminën D që përmbajnë dhe se konsumimi i tepërt dhe i shpeshtë i mishit të kuq mund të jetë një faktor rreziku për kancerin e gjirit dhe shtoi se komponimet kancerogjene, veçanërisht ato të prodhuara gjatë gatimit të mishit, si pjekja në skarë dhe tiganisje, rrisin rrezikun. Ajo shtoi se perimet dhe frutat janë të pasura me polifenole të ndryshme si vitamina, komponime sulfurik, fibra, fitoestrogjene dhe flavonoide, dhe për këtë arsye përmbajtja e pasur e frutave dhe perimeve është mbrojtëse kundër kancerit të gjirit, citon artikulli.

Duke iu referuar studimit të Kërkimit Evropian të Perspektivës për Kancerin dhe Ushqyerjen (EPIC), dietologia tha se rritja e konsumit të domates së papërpunuar ul rrezikun e kancerit të gjirit me 18 përqind.

“Përsëri, në një studim të kryer me 755 gra në vitin 2006, u zbulua se konsumimi i 14 gram vaj ulliri në ditë ul rrezikun e kancerit të gjirit me 9 për qind.

Dietologu tha se fibra që përmban është gjithashtu mbrojtëse ndaj shumë llojeve të kancerit si kanceri i zorrës së trashë, dhe se përbërësit antioksidues dhe mineralet gjurmë si zinku, seleniumi, mangani dhe bakri që përmbahen në drithërat kanë gjithashtu një efekt mbrojtës kundër kancerit të gjirit.

Duke nënvizuar se ka shumë studime që tregojnë se dieta mesdhetare ul rrezikun e kancerit të gjirit, dietologia theksoi se dieta mesdhetare, e cila përfshin konsumimin e vajit të ullirit, perimeve, frutave, drithërave, farave vajore, peshkut, produkteve të qumështit dhe sasive të ulëta të mishit dhe produkteve, është mbrojtës kundër kancerit të gjirit.

The post Dieta mesdhetare mbron nga kanceri i gjirit, çfarë të konsumoni appeared first on Albeu.com.

Çelësi i suksesit është ndjekja e një regjimi të shëndetshëm ushqimor dhe disa ndryshime të vogla në stilin e jetesës. Një depozitë dhjamore prej 450 gramësh është e barazvlefshme me 3500 kalori.

Mjafton të hiqni 500 kalori çdo ditë nëpërmjet ushqimit apo aktivitetit fizik, mund të humbisni 450 gramë në javë nga pesha. Nëse dëshironi të ruani peshën ekzistuese mjafton të hiqni 100 kalori çdo ditë. Kësisoj, rënia nga pesha do të jetë e shëndetshme dhe jo e vështirë.

Hani mëngjes çdo ditë

Njerëzit mendojnë se duke hequr dorë nga mëngjesi do të kufizojnë kaloritë. Kjo është një ide e gabuar sepse nëse nuk hani mëngjes do të hani më shumë ushqim gjatë ditës. Hani fruta, drithëra, tërshërë apo vezë të zier në mëngjes.

Kuzhina duhet mbyllur në mbrëmje

Ekspertët rekomandojnë që t’i vendosni vetes një afat për vaktin e fundit të ditës Ai duhet të jetë sa më larg orarit të gjumit. Darkën hajeni lehtë, lani dhëmbët dhe mos konsumoni gjë më pas.

Kaloritë e lëngshme

Ju mund të tregoni kujdes për ushqimin, por nëse neglizhoni pijet e ëmbëlsuara që pini gjatë ditës, do të keni më shumë kalori seç duhet në trup. Në vend të pijeve të gazuara e plot sheqer, pini ujë ose pasurojeni atë me agrume. Alkooli duhet kufizuar për të mirën tuaj.

Hani më shumë perime

Frutat dhe perimet janë aleatët tuaj më të mirë për rënien nga pesha. Përpiquni që çdo vakt i juaji të jetë i pasur me perime dhe fruta të cilat ofrojnë vitamina, minerale dhe fibër.

Kujdes me racionet

Nëse dëshironi të humbisni kilogramët e tepërt, përpiquni të kufizoni racionet tuaja me 10 deri në 20 përqind. Një kufizim i tillë nuk do ju lëjë të uritur por do ulë sasinë e kalorive.

Ecni më shumë

Përpiquni të ecni të paktën 10,000 hapa në ditë. Jini sa më aktivë gjatë ditës dhe masni hapat tuaj drejt peshës ideale.

The post Si të humbisni peshë pa mbajtur dietë appeared first on Albeu.com.

Kur jeni me dietë ose doni të humbisni në peshë një nga problemet e mëdha të përditshmërisë nis kur jeni jashtë shtëpisë. Me siguri hasni gjithnjë vështirësi në porositë në bare dhe restorante.

The post Çfarë të pini gjatë gjithë ditës kur jeni me dietë? appeared first on Albeu.com.

Në një hulumtim te vitit 2014, u zbulua se vezët ndihmojnë të ndiheni më të ngopur gjatë ditës. Kjo bën që të arrini më lehtë humbjen e peshës sepse në një kohë të shkurtër ulin ndjeshëm peshën trupore. Duke ngrënë vezë, ju keni marrë mjaftueshëm proteina për energji të mjaftueshme deri në drekë.

Në fakt, për këtë efekt mjafton të hani dy vezë për mëngjes. Gjithashtu, spinaqi dhe brokoli janë shumë të dobishëm sepse kanë pak kalori, por janë të pasura me fibra dhe lëndë ushqyese të tjera thelbësore. Përveç kësaj, ato zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe diabetit.

The post Këtë ushqim duhet ta hani patjetër për mëngjes nëse doni të humbni peshë appeared first on Albeu.com.

Gjatë dietës duam të heqim sa më shumë kilogramë nga pesha e trupit tonë, dhe harrojmë që duhet të ushqehemi shëndetshëm për mos u përballur sëmundje.

Në këtë artikull ju shpjegon pse mënyra e ngrënies ju shkakton depresion. Më poshtë do të lexoni 5 arsyet pse dieta juaj nuk po shkon ashtu siç duhet.

Problemet menstruale

Kjo shenjë tregon një nga çështjet më të zakonshme kur është fjala për problemet hormonale. Hormonet janë përgjegjës për metabolizmin tonë dhe nëse ndodh një çekuilibër hormonal, mund të shkaktojë depresion. Në shumicën e rasteve, arsyeja për këtë është mungesa e jodit në trup. Por edhe nëse hamë shumë produkte që përmbajnë jod, mund të mos jetë e mjaftueshme. Prandaj rekomandohet të hani edh ushqime të tjera që përmbajnë jod.

Problemet e kujtesës

Omega-3 është një acid yndyror që ndihmon trurin tonë të punojë siç duhet, dhe të mbajë mend gjërat që duhen. Nëse trupi juaj përjeton një mangësi omega-3, ajo fillon të përthithë më shumë yndyrë. Nëse depresioni juaj shoqërohet me probleme të memories, përpiquni të konsumoni më shumë omega-3. Dhe për këtë duhet të konsumoni, peshk, arra, vajra, vaj liri, kokrra gruri

Dhimbjet e këmbëve

Nëse keni shumë dhimbje këmbësh, tregon se keni mungesë magnezi, i cili ndihmon në aktivizimin e enzimave. Në rastet e mungesës së magnezit, mjekët zakonisht rekomandojnë medikamente të pasura me magnez. Në rast se nuk konsumoni dot ilaçet mund të konsumoni ushqime të pasuruara me elementë që përmbajnë magnez, si : fara kungulli, bizele, arra pishe.

Humbja e oreksit, lodhja, frymëmarrja

Për njerëzit që duan të dobësohen, të mos pasurit oreks është gjë shumë e mirë për to, dhe i bën të lumtur. Por në fakt mos ushqyerja e shëndetshme sjell lodhje, frymëmarrje, të cilat nuk janë aspak të mira. Këto simptoma tregojnë se trupi juaj po përjeton anemi të mungesës së hekurit, dhe në këtë mënyrë shkakton depresion. Ju mund ta zgjidhni këtë problem duke konsumuar ushqime që përmbajnë hekur si: Mëlçia e viçit ose oktapod.

Çrregullime të zor

Nëse jeni në një dietë shumë të varfër, zorrët tuaja shumë shpejtë do reagojnë. Duhet të dini se zorrët janë organe ku prodhohen hormone të rëndësishme. Nëse ju shfaqen probleme, kontrolloni sasinë e zinkut që konsumoni, sepse është përgjegjës për tretjen e shëndetshme. Për të shpëtuar nga ky problem duhet të konsumoni ushqime që kanë zink, si : ricotta, mozzarella, djath gouda si dhe produktet e detit.

The post 5 shenja që tregojnë se dieta po dëmton shëndetin tuaj appeared first on Albeu.com.

Qëllimi i gruaj ishte të mbante vajzën nën 47 kilogramë.

Ka qenë tezja e adoleshentes ajo që ka denoncuar rastin. Nëna, 54 vjeçe, i ka mohuar akuzat.

Adoleshentja, siç shkruan Corriere della Sera, shpesh ishte e detyruar të privohej nga ushqimi. Ajo ofendohej dhe poshtërohej nga nëna e saj e cila e quante vazhdimisht “të shëndoshë” dhe “të shëmtuar”, dhe e detyronte të peshohej vazhdimisht.

Hetimi pas denoncimit të tezes kishte rezultoi me një urdhër për largimin e gruas nga shtëpia.

Gruaja i ka mohuar gjithmonë akuzat./Albeu.com/

The post “Je e shëndoshë”, detyronte vajzën e mitur të mbante dietë dhe e keqtrajtonte, nëna përfundon në gjyq appeared first on Albeu.com.

Më e rëndësishmja, kakaoja ka përqendrime të larta të flavonoideve dhe procyanidineve, përbërës antioksidues që luftojnë radikalet e lira dhe mbrojnë kundër kancerit, sëmundjeve të zemrës dhe plakjes.

Shikoni më poshtë tre arsye për ta përfshirë në dietën tuaj…

Antioksidantë

Sipas një studimi nga Universiteti Cornell, përqendrimi i antioksidantëve në kakaon e nxehtë është pothuajse dy herë më i fortë se vera e kuqe, 2-3 herë më e fortë se çaji jeshil dhe 3-5 herë më i fortë se çaji i zi. çaj. Udhëheqësi i studimit, profesori Chang Yong Lee, raporton se më shumë antioksidantë lirohen kur kakao nxehet. Këta antioksidantë kontribuojnë në anti-plakjen, detoksifikimin e mëlçisë dhe gjakut, shëndetin kardiovaskular dhe uljen e niveleve të kolesterolit dhe sheqerit.

Humori i mirë

Pluhuri i kakaos rrit nivelet e trurit të neurotransmetuesve të lidhur me përmirësimin e humorit. Aktivizon serotoninën, hormonin e lumturisë dhe endorfinën dhe funksionon si antidepresivë, duke shkaktuar ndjenja gëzimi dhe kënaqësie dhe duke forcuar mbrojtjen e trupit kundër stresit.

Forcon sistemin imunitar

Vetëm një lugë gjelle pluhur kakao pa sheqer siguron 3-9% të marrjes së rekomanduar ditore të hekurit, manganit, magnezit dhe zinkut. Përveç transportit të oksigjenit, hekuri ndihmon në prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut dhe është jetik për sistemin tuaj imunitar. Mangani është një komponent i kërcit dhe kockave, duke ndihmuar në metabolizimin e enzimave dhe lëndëve ushqyese. Magnezi ndihmon në ruajtjen e energjisë dhe një ritëm normal të zemrës. Zinku është jetik për prodhimin dhe rritjen e qelizave dhe qelizave të reja të sistemit imunitar. Pa zink të mjaftueshëm, numri i qelizave që luftojnë bakteret zvogëlohet dhe ju bën më të prekshëm ndaj sëmundjeve.

The post Kakaon duhet ta keni patjetër pjesë të ditës tuaj appeared first on Albeu.com.

“Në këtë studim të rëndësishëm, studiuesit treguan se është e mundur që jo vetëm të përmirësohet funksioni njohës më specifikisht kujtesa, por gjithashtu të zvogëlohet rreziku për sëmundjen Alzheimer”, tha për CNN dr. Richard Isaacson, i cili drejton Klinikën e Parandalimit të Alzheimerit në Ëeill Cornell Medicine dhe Spitalin Neë York-Presbyterian.

“Sa më shumë të përputhej stili i tyre i jetesës me dietën mesdhetare, njerëzit kishin një vit shtesë më pak plakje të trurit. Kjo është e habitshme”, shtoi ai.

Kjo dietë konsiderohet si shumë e lehtë për t’u mbajtur pasi është e pasur në yndyra të shëndetshme dhe peshk, dhe e varfër në ushqime të procesuara dhe mish të kuq.

Një tjetër veçanti e kësaj diete, të prezantuar për herë të parë në vitin 1993, është fakti se nuk ka një listë fikse me ushqime pasi çdo rajon i Mesdheut e përshtat atë në bazë të gastronomisë së saj.

Sipas nutricionistëve, sekreti i dietës në fakt, qëndron te freskia e ushqimeve, pasi ato duhen të sezonit. Po ashtu, sipas ekspertëve të fushës kjo dietë forcon imunitetin dhe parandalon mbipeshën dhe diabetin.

The post Kjo dietë ju ruan kujtesën dhe ju mbron nga demenca appeared first on Albeu.com.

Apo duhet të konkludojmë se humbja e djathrave, ëmbëlsirave, frutave, pijeve alkoolike dhe madje edhe specieve shtazore është rezultati i trishtuar, por i pashmangshëm i ndryshimit të shijes dhe prioriteteve të njerëzve?

Nga njëra anë, është e vështirë të jesh shumë i trishtuar për varietetet e mollëve që po zhduken në Britani, krahas problemeve më të menjëhershme me të cilat përballet vendi. Nëse granny smiths dhe Pink Ladies janë gjithmonë të disponueshme, çfarë kuptimi ka të vajtosh për vdekjen e mollës portokalli Blenheim? Por nuk janë vetëm mollët ato që po zhduken. Në Arkën e Shijes, një katalog i ushqimeve të rrezikuara nga lëvizja Sloë Food, 5952 ushqime janë regjistruar në mbarë botën, ndërsa në librin e tij Eating to Extinction, gazetari i ushqimit Dan Saladino përshkruan zhdukjen e varieteteve të drithërave, derrave, djathit, verës dhe madje, kokrra kafeje.

“Më duhej ta detyroja veten të eksploroja vërtet pse duhet të kujdeseshim”, thotë Saladino. “Kjo zbuloi rëndësinë e diversitetit jo vetëm në të kaluarën, por në të ardhmen” me disa ushqime të rrezikuara që mund të mbajnë çelësin e shumë prej krizave tona të sotme në bujqësi, klimë dhe energji.

Ju mund të mendoni se ka më shumë zgjedhje në raftet tona sesa ka pasur ndonjëherë. Vetëm drithërat e mëngjesit janë marramendës në shumëllojshmërinë e tyre. Si mund të ketë një problem diversiteti në ushqim, kur Sainsbury’s ka 84 lloje të ndryshme salsiçesh? Kjo është gjëja paradoksale, thotë historiania e ushqimit Polly Russell. Duket se kemi zgjedhje dhe shumëllojshmëri të pabesueshme, më shumë se ndoshta në çdo kohë tjetër – dhe është e vërtetë që numri i produkteve të disponueshme për konsumatorin individual është rritur. Por diversiteti i të korrave në mbarë botën ka rënë. Shumica dërrmuese e atyre produkteve që shihni në supermarket do të jenë bërë me një numër shumë të kufizuar përbërësish, si gruri, misri, vaji i palmës dhe soja.”

Të dhënat janë befasuese. Nga 6,000 llojet e bimëve, që njerëzit kanë ngrënë me kalimin e kohës, bota tani kryesisht rritet dhe konsumon vetëm nëntë, nga të cilat vetëm tre orizi, gruri dhe misri ofrojnë rreth 50% të të gjitha kalorive që njerëzit konsumojnë. Shtoni patatet, elbin, vajin e palmës, sojen dhe sheqerin në përzierje dhe do të keni 75% të të gjitha kalorive. Por diversiteti brenda këtyre kulturave po zhduket gjithashtu, pasi ne mbështetemi në një numër gjithnjë e më të vogël të varieteteve me rendiment të lartë.

Kontrolli i prodhimit të farës në botë është në duart e vetëm katër korporatave,” thotë Saladino. “Më shumë se gjysma e djathit në botë është bërë me enzima dhe kultura fillestare nga e njëjta kompani daneze. Ai “diversitet” që shihni në korridoret e bulmetit, drithërave, madje edhe frutave dhe perimeve është një iluzion.

The post Pse dieta jonë është më e varfër se kurrë appeared first on Albeu.com.