Por migrena mund të jetë një gjendje dobësuese dhe torturuese, prandaj është e rëndësishme të hulumtohen trajtimet dhe modalitetet që funksionojnë për ne. Por si fillim, si mund ta dallojmë migrenën nga dhimbja e kokës?

Dhimbja e kokës është zakonisht më e lehtë në intensitet dhimbjeje dhe përshkruhet si një “shtrëngim” rreth kokës. Në të kundërt, një migrenë fokusohet në një pjesë specifike të kokës. Për shembull mund të jetë dhimbje shumë intensive përpara kokës dhe sipër syrit. Mund të jetë vetëm në anën e djathtë, ose në një zonë të caktuar të kokës.
Dhimbjet e kokës janë zakonisht të rastësishme. Ndryshe nga sulmet e migrenës të cilat janë një çrregullim kronik rikthim. Në përgjithësi, frekuenca e sulmeve të migrenës mund të ndryshojë nga personi në person dhe shpesh ndikohet nga faktorë gjenetikë ose psikologjikë.
Sulmet e migrenës nuk e lejojnë njeriun të vazhdojë normalisht aktivitetet e përditshme, pasi dhimbja, simptomat që shoqërojnë sulmin e migrenës, por edhe lodhja nuk e lejojnë njeriun të përballojë.
Simptomat e dhimbjes së kokës dhe migrenës janë të ndryshme. Një dhimbje koke e thjeshtë padyshim krijon dhimbje dhe parehati në kokë. Anasjelltas, sulmet e migrenës mund të ndikojnë në shikim (drita ndezëse ose vija me kuadrate), të shoqërohen me të përziera intensive, të vjella, ndjeshmëri ndaj dritës, marramendje, etj.
Është e rëndësishme që një person të jetë në gjendje të bëjë dallimin midis sulmit të migrenës dhe dhimbjes së kokës në mënyrë që të marrë trajtimin e duhur.

The post Si të dalloni migrenën nga një dhimbje koke e thjeshtë appeared first on Albeu.com.

Është e rëndësishme që të ushqehemi shëndetshëm dhe të zgjedhim ushqimet për të pasur një agjërim sa më të lehtë, shkruan ClevelandClinicAbuDhabi.ae.

Duke qenë se për orë të tëra qëndrojmë pa ngrënë dhe pa pirë, një dehidrim i vogël është i natyrshëm dhe mund të çojë në dhimbje koke të lehta dhe mungesë përqendrimi.

Por si mund ta shmangni këtë?

Për ta mbajtur veten të hidratuar, siguroni që pini shumë lëngje pasi të keni prishur agjërimin në kohën e iftarit, por pini lëngje gjithashtu edhe në syfyr.

Pini çaj të lehtë pa sheqer, mund të shtoni copëza limoni ose mint të freskët për të ndihmuar në detoksifikimin dhe për të ndihmuar tretjen.

Reduktoni sasinë e pijeve të gazuara po ashtu edhe të kafesë, pasi këto pije e dehidrojnë trupin.

The post Dhimbja e kokës dhe mungesa e përqendrimit gjatë agjërimit, nëse ndiqni këto metoda në syfyr dhe iftar mund t’i shmangni ato probleme lehtësisht appeared first on Albeu.com.

Lodhja, ngarkesa e tepërt, zhurma dhe mungesa e gjumit janë vetëm disa nga shkaktarët e dhembjes së kokës.

Masazhi

Duhet ta vëni kokën në krahë të personit të shtrirë në shpinë, por mund të rrini edhe ulur dhe i kthyer me shpinë nga partneri.

Masazhin fillojeni nga tëmblat. Lëvizjet të jenë të lehta dhe rrethore.

Bëni masazhin 3 minuta dhe kujdesuni që lëkura të mos irritohet shumë, sepse atëherë masazhi nuk mund të bëhet i pakëndshëm.

Masazhuesi duhet të prekë në tëmbla aty ku gjendet një “gropë e vogël”. Pas masazhit duhet me maje të gishtave tregues të shtrëngoni atë pikë. Do të keni ndjenjën se dhembja në çastin e parë po shtohet, por pastaj lehtë fillon të largohet.

Pas këtij masazhi bëni masazhin pjesës së kokës mbi ballë. Masazhuesi duhet me shuplakë ta kapë kokën ashtu që vetëm gishtat e mëdhenj të jenë të lirë.

Fillojani me lëvizje rrethore, pastaj vazhdoni me maje të gishtave lehtë në drejtim majës së kokës. Bëni masazh kësaj pjese të kokës 3 minuta, pastaj me majat e gishtave të mëdhenj në vendin ku ata bashkohen mbi ballë shtrëngoni lehtë disa sekonda.

Dhembja e kokës tashmë do duhej të pushonte.

Nëse akoma keni dhembje, vazhdoni me masazhin e majës së kokës dhe të pjesës së qafës. Majës së kokës gjithashtu duhet bërë masazh me lëvizje rrethore, ndërsa masazhi i qafës bëhet njësoj si edhe masazhi mbi ballë (me lëvizje rrethore të gishtave të mëdhenj).

Pas këtyre masazheve lodhja dhe nervozizmi do të pushojnë.

The post Harrojini tabletat, me ndihmën e masazhit, dhembja e kokës pushon për vetëm tre minuta appeared first on Albeu.com.

Para se ta aplikoni metodën “acupressure” ju duhet t’i dini këto gjëra:

Së pari, uluni në një pozitë të rehatshme dhe relaksohuni. Masazhi nuk merr më shumë kohë se sa 30 sekonda deri në një 1 minutë mesatarisht. Gjatë masazhit bëni lëvizje të lehta ose të ngutshme ose rrethore. Zakonisht, dhimbja e kokës largohet pas 5-10 minutave pas masazhit.

Pika e syrit të tretë, ose metoda e quajtur Yintang, vendoset në mes të vetullave në vendin e hundës dhe kalon në ballë. Kjo pikë është gjithashtu përgjegjëse për largimin e lodhjes edhe të syve.

Pikat simetrike duhet të vendosen në pikat anash buzëve, duke prekur deri tek vetullat. Masazhi i kësaj zone përmirëson mprehtësinë vizuale. Masazhi duhet të aplikohet me lëvizje të ngutshme ose rrethore.

Këto pika janë të vendosura në pjesën e prapmë të kokës në mes, në mes të veshit dhe në fillim të shtyllës kurrizore. Fërkoni këto pika kështu do të ju ndihmojnë në lehtësimin e kongjestionit të hundës, dhimbjes në sytë dhe veshë, dhimbjen e kokës dhe migrenën.

Pikat Shuani Gu janë të vendosura 2-3 cm nga fillimi i flokëve. Presioni i aplikuar në këtë zonë heq dhimbjen e përkohshme në si dhe lodhjen e syve.

Këto pika simetrike janë te vendosura në pjesën e prapme të dorës në mes të gishtit të madh dhe gishtit tregues. Presioni i aplikuar në këtë pjesë ndihmon në heqjen e dhimbjes prapa, dhimbjen e dhëmbit, dhe tensioni në muskujt e qafës

The post Si ta largoni dhimbjen e kokës në 5 minuta pa përdorur ilaçe appeared first on Albeu.com.

Provoni akupresurën

Shumë tabela përshkruajnë pikat e akupresurës në veshët tanë si fëmijë në një pozicion fetusi, dhe ka shumë pika presioni në veshët tanë që korrespondojnë me pjesë të ndryshme të trupit tonë. Ushtrimi i presionit të butë në një pikë të vendosur menjëherë pas llapës së veshit mund të lehtësojë dhimbjet e kokës dhe shtypja e pikës në qendrën e sipërme të veshit mund të lehtësojë tensionin që shpesh shoqëron migrenën.

Shmangni ushqimet e tymosura

Edhe pse ushqimet e tymosura me siguri kanë shije, bëni mirë t’i shmangni nëse vuani nga dhimbje koke. Ushqimet e tymosura janë të pasura me histaminë, një kimikat që gjendet natyrshëm në trup, por mund të shkaktojë dhimbje koke te disa njerëz. Eliminimi i ushqimeve të pasura me histaminë nga dieta juaj mund të ndihmojë në lehtësimin e migrenave të shpeshta.

Qetësoni dhimbjet me një paketë xhel të ftohtë

Nëse dhimbja juaj e kokës është aq e fortë saqë mezi ngriheni, atëherë aplikimi i kompresave të ftohta ose të ngrira në qafë ose kokë mund të ndihmojë në zbutjen e simptomave të bezdisshme. Për shkak se ngushton enët e gjakut dhe zvogëlon inflamacionin, aplikimi i një qese të mbushur me akull ose një paketë xhel të ftohtë në kokë mund të zvogëlojë dhimbjen e migrenës.

Pini pak kafe

Shumë adhurues të kafesë e dinë se asgjë nuk mund t’i largojë dhimbjet e kokës në mëngjes më shpejt se një filxhan i nxehtë java. Përveçse ju rrit humorin dhe ju ndihmon të përballoni ditën, pirja e kafesë është vërtetuar se ka një efekt pozitiv në dhimbjet e kokës. Vetëm mos harroni të pini shumë, sepse tërheqja nga kafeina mund të shkaktojë migrenë në vend që të ndihmojë në lehtësimin e tyre.

Zgjidhni ushtrimin e duhur

Qëndrimi aktiv dhe ushtrimi rregullisht është një nga gjërat më të mira që mund të bëni për shëndetin tuaj, por nëse jeni të njohur me dhimbje koke të bezdisshme, mund të dëshironi të jeni të vetëdijshëm për llojin e stërvitjes që zgjidhni. Disa aktivitete me ndikim të lartë, të tilla si ngritja e peshave të rënda, mund të çojnë në një gjendje të njohur si “dhimbje koke e peshëngritësit”. Ushtrimet më të buta, përkundrazi, mund të jenë të dobishme kur vuani nga migrena. Për shembull, joga mund të çlirojë tensionin në trupin tuaj, i cili, nga ana tjetër, ul rrezikun e dhimbjeve të kokës nga tensioni.

Lëshoni flokët

Edhe pse asgjë nuk duket më e përshtatshme se sa t’i vendosni flokët në topuz, është më mirë të zgjidhni modele flokësh të lirshme për të shmangur dhimbjet e kokës. Mbajtja e flokëve në një bisht të ngushtë mund të shkaktojë ngjeshje të jashtme në kokën tuaj, duke çuar në migrenë./albeu.com

The post Keni dhimbje koke? 6 mënyra si të qetësoheni pa pirë ilaçe appeared first on Albeu.com.

Arsyet e migrenës janë të shumta, por akoma nuk është vërtetuar shkaku i vërtetë dhe kura e saj.

Migrena është një sëmundje e trashëgueshme e mund të stimulohet nga ndryshimi i mënyrës së jetesës si: ndryshimi i ajrit, ujit dhe mënyra e të ushqyerit.

Ndryshimet hormonale shkaktojnë fillimin e dhi mbjes së kokës, prandaj një numër i madh individësh, që vuajnë nga migrena, janë femrat dhe adoleshentët.

Vaji i sinapit dhe vaji i mentes kanë efekte qetësuese dhe rregullojnë qarkullimin e gjakut që shkon në tru.

Pjesë shumë e rëndësishme është edhe mënyra e të ushqyerit, pasi sa më shëndetshëm të hani, aq më pak shfaqet migrena. Gjithashtu, gjumi është tepër i rëndësishëm, jo vetëm për mirëfunksionimin e trurit, por për gjithë organizmin.

Kur fillon dhimbja e kokës duhet të konsumoni sa më shumë lëngje, sidomos çajrat janë shumë të këshillueshme, pasi zgjerojnë enët e gja. kut, dhe veprojnë si qetësues natyral të trurit.

Një çaj shumë efektiv për dhi mbjet e kokës përgatitet kështu: në 2 litra ujë zieni 2 minuta 1 lugë mente, 1 lugë bar blete, 1 lugë borzilok, 1 lugë rozmarine, 1 lugë lule basani, 1 lugë mendër si dhe 1 lugë murriz lule ose frutë.

Konsumoni 3-4 gota çaj në ditët kur keni dhimbje koke.

Pas kësaj duhet të konsumoni 10-20 fije shafrani në ditë, pasi ky përmban antioksidantë të fuqishëm, grupin e vitaminave B1, B2 dhe B6 që janë ushqyes të trurit, dhe piko krocine dhe krocinine të cilat veprojnë si qetësues të trurit dhe largojnë radikalet e lira në organizëm.

The post Ylli Merja zbulon sekretin: Ja cili përbërës largon dhimbjen e kokës në vetëm pak minuta appeared first on Albeu.com.

Një studim i ri sugjeron se ndjenjat e nostalgjisë, të nxitura nga shikimi i fotove dhe videove të vjetra, mund të ndihmojnë në zbutjen e dhimbjeve të zakonshme duke reduktuar aktivitetin e trurit, thonë studiuesit.

Raporti zbuloi se pjesëmarrësit, si meshkuj ashtu edhe femra, kishin reduktuar perceptimet e dhimbjes kur ndjenin nostalgji.

Studimi, i kryer nga psikologë dhe neuroshkencëtarë në Akademinë Kineze të Shkencave në Pekin, u publikua së fundmi në revistën Neuroscience .

Pjesëmarrësit u ekspozuan ndaj niveleve të ndryshme të dhimbjes, duke përdorur një gjenerator të vogël nxehtësie në parakrahun e tyre të djathtë.

Njerëzit të cilëve iu treguan imazhet e fëmijërisë ndjenin nivele më të ulëta të dhimbjes, ndërsa përjetuan aktivitet të reduktuar në dy rajone të trurit që lidhen me dhimbjen: gyrusin gjuhësor të majtë dhe gyrusin parahipokampal, zbuloi studimi.

Në raportin e tyre, studiuesit vunë në dukje se nostalgjia ka qenë prej kohësh e njohur për të reduktuar perceptimin e individëve për dhimbjen fizike – por arsyeja shkencore pas saj ishte “e paqartë”.

The post S’keni nevojë për qetësues, mjaftojnë kujtimet e vjetra për të mposhtur dhimbjet e kokës appeared first on Albeu.com.

“Dhimbja e kokës është një shqetësim dhe çrregullim neuroligjik shumë i shpeshtë, që konsiston në përceptimin e dhimbjes përgjegjësisht në kokë, fytyrë dhe qafës. Truri është ai që përpunon gjithë informacionin që vjen nga receptorët e dhimbjes, pavarësisht se vetë ai nuk receptorë dhimbjeje. Janë strukturat që janë në kokë, të cilat kanë receptorë dhe dhëmbin. Është lëkura dhe janë mukozat, duke përfshirë mukozat e gojës, organet që ndodhen në kokë, sytë, veshët, dhëmbët, enët e gjakut, që janë brenda dhe jashtë kokës, vetë nervat e kokës, cipat e trurit që janë struktura që ngacmohen dhe shkaktojnë dhimbje”, u shpreh Buxhelaj.

Më tej, mjekja tregoi se dhimbja e kokës ndahet në dy kategori shumë të mëdhaja, duke shpjeguar edhe ndryshimin mes tyre.

“Dhimbja e kokës ndahet në dy kategori shumë të mëdhaja. Është dhimbja e kokës primare që konsiderohet si sëmundje, nuk shkaktohet nga sëmundje të tjera, por është sëmundje primare vetë. Janë edhe dhimbjet sekondare që vijnë kryesisht nga dëmtimet organike të strukturave të kokës, nga sëmundje të tjera të gjithë organizmit”, tha ajo.

The post Keni shpesh dhimbje koke? Neurologia e njohur tregon kur duhet të shqtësoheni appeared first on Albeu.com.

Si ta përgatisni këtë pije magjike: Merrni një gotë me lëng limoni të freskët, shtoni 2 lugë çaji kripë dhe hidheni në një shishe të madhe me ujë. Tundeni mirë përzierjen dhe konsumojeni atë herë pas here. Ndoshta shija e pijes nuk është shumë e këndshme, megjithatë është vërtetë magjike dhe mbi të gjitha e shëndetshme.

Efektet pozitive të kripës së Himalajes :
• Rregullon nivelin e sheqerit në gjak
• Rrit përçueshmërinë tek qelizat nervore për përpunimin e informacionit dhe komunikimin.
• Pastron sinuset e bllokuara (që mund të jenë një nga shkaktarët e dhimbjes së kokës).
• Nxjerr acidet nga qelizat e trupit, sidomos qelizat e trurit.
• Rrit nivelin e seretoninës dhe melatoninës
• Vepron si një element i fortë kundër depresionit
Efektet pozitive të lëngut të limonit:
• Kjo pije, e pasur me vitaminën C dhe antioksidues, largon të gjitha toksina nga trupi dhe ju jep një ndjesi lehtësie.
• Balancon nivelet e pH-it në trup
• Mbron sistemin imunitar
• Ushqen trurin dhe qelizat nervore
• Ul inflamacionin në të gjithë trupin (dhimbja e kokës është një lloj inflamacioni,
prandaj lëngu i limonit e lehtëson atë).

The post Gjendet në kuzhinën tuaj/ Ky lëng pushon dhimbjen e kokës si me magji appeared first on Albeu.com.

Faji apo merita, varet nga këndvështrimi, i takon substancave që janë në mënyrë natyrale tek ushqimet, që janë në gjendje të lirojnë apo ngushtojnë enët e gjakut, duke shkaktuar presion të ndryshëm dhe ndjesinë e dhimbjes.

Ja çfarë duhet të hani dhe çfarë jo

Çokollatë: Lajm i mirë se kakao lehtëson dhimbjen e kokës. Mos harroni, çokollata e zezë është më mirë.

Supë: Ju ndihmon mjaft për lehtësimin e dhimbjeve të kokës, por pa aditivë.

Sallame: Sa më pak të jetë e mundur pasi përmbajnë nitrite dhe nitrate që rrisin rrezikun e dhimbjes së kokës.

Djathë: Konsumoni, por me kushtin që të mos jetë i staxhionuar.

Evitoni pijet alkoolike: Ato rrisin fluksin e gjakut në tru dhe toksinat e alkoolit favorizojnë dhimbjen e kokës. /albeu.com/

The post Dhimbja e kokës, çfarë duhet të hani dhe çfarë jo appeared first on Albeu.com.